سایر خبرها
هنگام خوردن میوه این 7 اشتباه را مرتکب نشوید
حواستان را در موردشان جمع کنید، دلیلش هم گلیسمی بالایی است که بعضی از آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام ...
9 علامت کمبود کلسیم
انسان است که بیشتر در استخوان ها و دندان ها تمرکز دارد. البته کلسیم در خون، نرون ها و همچنین بافت های دیگر بدن نیز یافت می شود. در این مطلب شما را با 9 علامت کمبود کلسیم و در نهایت چند منبع خوب آن را معرفی می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. 70 درصد بافت استخوانی از کلسیم تشکیل شده است گفته می شود که 70 درصد سیستم استخوانی بدن از این ماده معدنی تشکیل شده است که نقش مهمی در سلامت ...
این خوراکی های وسوسه انگیز را هرگز در سبد خریدتان نگذارید
ایران آنلاین / به گزارش futura science ، این مواد غذایی بیش از آنکه برای ما انرژی زا و حاوی مواد مفید باشند، خطر ابتلا به اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و برخی از سرطان ها را در بدنمان افزایش می دهند. این پنج ماده غذایی را هرگز فراموش نکنید! آب نبات ها آب نبات ها به دلیل قند موجود در آنها سبب افزایش خطر پوسیدگی دندان ها در کودکان و بزرگسالان می شوند. اما ...
زنان یائسه، چرا چاق هستند؟
و قند در خون. تغییرات هورمونی با تغییر توزیع چربی در بدن همراه است و ممکن است باعث افزایش چربی در اندام بالایی بدن گردد. افزایش تجمع چربی در ناحیه شکم فرد را در معرض خطرات جدیتر سلامت مانند دیابت، بیماری های قلبی و ... نیز قرار می دهد. اما خبر خوب این است که با انجام اقدامات زیادی می توان اضافه وزن در دوران یائسگی را کاهش داد. مطمئنا هورمون درمانی جایگزین در این میان کمک ...
8 نشانه کبود ویتامین ث
به گزارش شفاف، ویتامین ث به عنوانی یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای رشد سلولی خوب، ارتقای عملکرد سیستم گردش خون و به طور کلی تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته شده است. محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد، شرکت در سنتز کلاژن، افزایش میزان جذب آهن در بدن و به ویژه آهن غیر هم که از طریق مصرف سبزیجات وارد بدن می شود، از وظایف دیگر ویتامین ث در بدن است. بدن نمی تواند ...
10 ماده غذایی که باعث می شود جوان بمانید
زندگی که بی ارتباط با افزایش طول عمر هم نیست، انتخاب مواد غذایی سالم برای پیشگیری از برخی بیماری های مزمن و کشنده باشد. در اینجا 10 ماده غذایی که ارتباط آنها با افزایش طول عمر به طور کامل ثابت شده، معرفی شده است: آجیل: دو مطالعه که توسط محققان دانشگاه هاروارد صورت گرفته، نشان می دهد که مصرف منظم آجیل خطر ابتلا به مرگ در سنین جوانی را کاهش می دهد. البته مصرف آجیل باید در حد اعتدال باشد و ...
توصیه های طب سنتی به مادران باردار
...، اجابت مزاج در دوران بارداری نیز از موارد توجه در طب است. بهادری خاطرنشان کرد: در واقع به دلیل نزدیکی رحم به روده ها، عملکرد مناسب سیستم گوارشی در این دوره اهمیت می یابد؛ زیرا از این طریق سموم بدن دفع می شود. بنابراین مادر باردار باید لینت مزاج داشته باشد. برای این امر باید توجه مادران باردار را به این نکته جلب کرد که نباید از هر نوع ملین حتی ملین های گیاهی استفاده کنند، زیرا مصرف ...
تغذیه صحیح در بارداری، غذای ضروری(1)
بهتر است برای اینکه مانع از تحلیل رفتن انرژی بدن شوید، در طول روز از غذاهای نشاسته دار استفاده کنید. روی: برای رشد کودک و مغز او، بدن مادر به روی نیاز دارد که بهترین منابع روی بادام، لوبیا و دانه کدو تنبل است. آب کافی: آب کافی در بدن خواص بی شماری برای نوزاد و مادر دارد و قابلیت ارتجاعی پوست مادر را بهبود می بخشد؛ بنابراین با کاهش مصرف قهوه و چای، مانع از دهیدراته شدن بدن شوید و آب را جایگزین آنها کنید... برای خواندن بخش دوم- تغذیه صحیح در بارداری، غذای ضروری- اینجا کلیک کنید. ...
تغذیه صحیح در بارداری، غذای ضروری(2)
بارداری وزن افزایش می یابد و این لازمه بارداری است، ولی هیچ گاه در دوران بارداری نباید رژیم گرفت و به جای آن باید روی مصرف غذاهای سالم تمرکز کرد، زیرا به سلامت کودک و مادر در درازمدت کمک می کند. با مصرف ماهی، هویج، آجیل و دانه ها، آواکادو و مرکبات می توانید تا حدودی از ایجاد خطوط ناشی از بارداری بر روی پوست جلوگیری کنید. سیب زمینی شیرین: در دوران بارداری مادر باید ویتامین اضافی دریافت کند ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
...، شیرینی یا غذاهای چرب را بگیرد. اشتهای تان را بکشید این میوه خوشمزه مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین E و ویتامین C را در بر دارد همچنین شامل لیکوپن است؛ یک ماده شیمیایی گیاهی که تحقیقات نشان داده برای کم کردن احتمال ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی موثر است. در کنار همه این فواید، این میوه به دلیل داشتن مقدار زیادی آب، به بدن احساس سیری می دهد و برای لاغری ...
قصدبارداری دارم، این رژیم را رعایت کن
غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند ...
بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم
سطح بالایی از پتاسیم و مقداری سدیم که ورم معده را کاهش می دهد. گردو: گردو حاوی امگا 3 است که علاوه بر پایین آوردن وزن ، هورمون های استرس مانند کورتیزول را تنظیم می کند و مانع تجمع چربی می شود. البته خوردن روزی 4 گردو کافی است. *بادام: مصرف روزی 10 عدد توصیه می شود. به علت میزان گلایسمی که دارد میزان قند خون کنترل می شود و سوخت و ساز را فعال می کند. *قهوه سبز: ...
فواید پوست پیاز برای سلامتی
پر خاصیتی به نام کورستین وجود دارد که در کاهش فشار خون بالا و جلوگیری از انسداد سرخرگ های خونی موثر است. هم چنین پوست پیاز خواص ضد سرطان، ضد قارچ و ضد باکتری نیز دارد. بیات اضافه کرد: پزشکان، پوست پیاز را به رژیم غذایی روزانه برای کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی چون مشکلات قلبی عروقی، سرطان روده ی بزرگ، چاقی، دیابت نوع دو، مشکلات روده و معده توصیه می کنند. این متخصص تغذیه خاطر ...
چرا مردان باید گوجه فرنگی بخورند؟
قطع و وصل شدن ادرار، احتباس ادرار، تکرر ادرار، وجود خون در ادرار و درد در ناحیه لگن و پایین کمر در صورتی که متناوب باشد از علائم ابتلا به سرطان پروستات است. به گزارش سلامتی، یک متخصص کلیه و مجاری ادراری گفت: مصرف گوجه فرنگی در مردان تا حد زیادی از سرطان پروستات پیشگیری می کند. دکتر شهریار امیرحسنی، اظهار کرد: یکی از شایع ترین سرطان ها میان مردان، سرطان پروستات است که رعایت ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
. 1. ویتامین A ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدانی است. خانم ها در هر سنی به ویتامین A نیاز دارند چون به ساخت و تقویت استخوان ها، دندان ها، بافت های نرم، پوست و غشاهای مخاطی کمک می کند. هم چنین ویتامین A خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، بینایی را بهبود می بخشد، فرآیند پیری را کُند می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند. خوراکی های سرشار از ویتامین A شامل هویج ...
موادغذایی مضر در بارداری، توکسوپلاسموز چیست؟
پرهیز عبارتند از: لیستریا لیستریا نوعی باکتری است که غذاهای خاصی را بیشتر آلوده می کند و اگر چه مسمومیت با آن نادر است، ولی با توجه به آمار مراکز کنترل بیماری (CDC) از هر پنج نفر یک نفر را در معرض خطر جدی قرار می دهد. این باکتری کشنده است و به دلیل تغییرات هورمونی در بدن زنان باردار، برای آنها 20 برابر خطرناک تر است. این باکتری می تواند منجر به سقط جنین شود و سلامت مادر را نیز ...
انواع سرطان زنان، چند علامت مهم
سرطان از جمله بیماری هایی است که تشخیص زودهنگام آن بسیار می تواند مفید باشد. در زنان ابتلا به برخی سرطان ها شایع تر است و محققان بر این باورند که اطلاع از علائم آن به تشخیص سریع تر و آغاز مراحل درمانی پیش از تشدید بیماری کمک کند. البته به خاطر داشته باشید که وجود همه این علائم به طور قطع نشانه وجود سرطان نیست، بلکه تداوم آنهاست که باید هشداری باشد به فرد که با مشاهده علائم برای کشف علت ...
راه های مقابله با بلوغ زودرس
استحکام بخش استخوان ها و دندان هاست را نیز در اختیار بدن قرار می دهد. همچنین باید با توجه به قد و وزن و میزان فعالیت از گروه نان و غلات که ترجیحاً از آرد سبوس دار تهیه شده باشد مصرف کنند. مصرف چربی ها تا 30 درصد از کل انرژی روزانه، برای حفظ سلامت توصیه می شود. بهتر است نسبت اسید های چرب امگا 3 به امگا 6 در رژیم غذایی رعایت شود که به این منظور مصرف غذاهای دریایی مانند ...
10 حقیقت عجیب درباره فواید تخم کتان
تخم کتان تخم کتان به مدت حدودا 6000 سال مصرف خوراکی داشته است و احتمالا به راحتی می تواند نخستین ابرخوراکی کشت شده در جهان باشد! تخم کتان می تواند کمک کند که فرآیند هضم تان بهبود بیابد، می تواند پوست شفافی به شما بدهد، کلسترول تان را کاهش بدهد، میل شدید به مصرف قند را کم کند، هورمون ها را متعادل کند، با سرطان مبارزه کند و روند کاهش وزن را بهبود دهد.... و این فقط بخش کوچکی از ...
چرا نوزادان زردی می گیرند؟
دستگاه گوارش نوزاد هنوز تحمل هضم این مواد را ندارد، منجر به اسهال یا یبوست در کودک خواهد شد. به هرحال زردی شیرخوار باید از طریق انجام آزمایش خون تشخیص داده شود، اگرچه از روی رنگ زرد پوست کودک می توان به این مساله شک کرد ولی صرفا با توجه به ظاهر و رنگ پوست نمی توان گفت که نیاز به بستری است یا نه. تمامی نوزادانی که پوست زردی دارند باید حتما آزمایش خون از نظر ابتلا به زردی انجام دهند و در مواردی که ...
انواع جراحی های مختلف برای درمان چاقی
دیابت نوع 2 نقش مهمی دارد ولی اضافه وزن و نداشتن فعالیت فیزیکی شرایط را برای ابتلا به دیابت نوع 2 به خصوص در زنانی که سابقه دیابت بارداری هم دارند؛ بسیار مساعد می کند و حتی زمان ابتلا به آن را به جلو می اندازد. مطالعات نشان می دهد کاهش وزن به میزان 7 درصد وزن پایه می تواند 60 درصد خطر ابتلا به دیابت را کمتر کند و اثر این کاهش وزن بیشتر از اثر داروهایی است که برای کنترل قند خون استفاده می شود. نکته ...
مادران دیگر نگران تغذیه فرزندانشان نباشند/ ترفندهای جالب غلبه بر وسوسه تنقلات
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ از آنجا که کودکان علاقه وافری به تنقلات دارند بیش از سایر گروه های سنی در خطر مشکلات ناشی از مصرف این خوراکی ها از قبیل چاقی، افزایش قند خون، رشد ناقص بدن قرار دارند. از جمله خطرناکترین خوراکی ها می توان به چیپس، پفک، شکلات، بستنی، نوشابه و ماء الشعیرهای شیرین اشاره کرد که این روزها به عنوان مهم ترین عامل بروز بیماری ها از سوی متخصصان ...
عوامل تشدید کننده خطر ابتلا به بیماری زوال عقل
ناشی از دمانس مبتلا می شوند. بر اساس تحقیقات به عمل آمده فشارخون نیز به دلیل خطری که برای سیستم عروقی به وجود می آورد فرد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به دمانس قرار می دهد و اگر فرد بین سنین 30 تا 50 به بیماری فشار خون دچار شود تا 62 درصد بیشتر از دیگران در معرض خطر دمانس قرار می گیرد. ولی چنانچه فشار خون در سنین 80 تا 90 سالگی بروز کند ممکن است فرد از خطر دمانس مصون بماند. مصرف ...
مصرف مکمل در دوران شیردهی، لازم است؟
باردار و شیرده حداقل 2.6 گرم از اسیدهای چرب امگا 3 و 100 - 300 میلی گرم DHA روزانه مصرف کنند. ویتامین دی ویتامین D که عمدتاً در ماهی های چرب، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده یافت می شود آن برای سلامت کلی، به خصوص سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است.ویتامین D معمولاً تنها در مقادیر کم در شیر وجود دارد به ویژه اگر دسترسی به آفتاب محدود باشد.بنابراین، قطره ویتامین D ...
سرطان های شایع در مردان را بشناسید
آن نقش مهمی دارد. سرطان ریه سرطان ریه دومین سرطان شایع در زنان و مردان است (البته به غیر از سرطان پوست). از هر 14 مرد، یک نفر به سرطان ریه مبتلا می شود. احتمال ابتلا به سرطان ریه در مردان سیگاری بیشتر است. دلیل اصلی سرطان ریه، رشد کنترل نشده سلول های غیر طبیعی در یک یا هر دو ریه است که به مرور منجر به شکل گیری تومور و اختلال در عملکرد ریه می شود. اجتناب از سیگار و دود آن ...
خواص میوه ها و سبزیجات قرمز رنگ
سبزیجات قرمز مختلف سرشار از آنتی اکسیدان ها و آنتوسیانین های سالم هستند، که به بدن کمک می کند از شر رادیکال های آزاد و سموم مضر که به دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه ی زرد) منجر می شود، و نیز بعضی سرطان ها مانند سرطان پروستات، خلاص شود. کاهش فشار خون به علاوه خوراکی های قرمز می توانند به واسطه ی پایین آوردن فشار خون بالا و میزان لیپوپروتئین های کم چگال (کلسترول بد) از بدن در برابر ...
سبد+ غذایی
نوع قند به نام های ترهولوز و کیتین وجود دارد که دریافت بالای آنها در بدن موجب تحریک سیستم ایمنی بدن می شود، به این ترتیب آنها مانع فعالیت ویروس ها و باکتری ها شده و از فعالیت های زیانبار این میکروب ها جلوگیری می کند. این سبزی دارای مقادیر مناسبی روی است که وجود این ماده مغذی به حفظ سلامت سیستم دفاع بدن کمک فراوانی می کند. دشمن تومور و سرطان همچنین بد نیست بدانید قارچ دارای ترکیبی از ...
15 شهریور مبانی علمی در تغذیه شیرخواران (2)
کودکان در مقابل از دست دادن آب بدن نسبت به بزرگسالان حساس ترند و در معرض خطر عدم تعادل آب می باشند، زیرا از دست رفتن مداوم آب بدن از طریق تبخیر از دستگاه تنفس و انتشار از طریق پوست در کودک بیشتر است و از طرفی، قابلیت تغلیظ کلیوی کودک از کودکان بزرگتر و بزرگسالان کمتر است. اگر اتلاف آب از مسیرهایی به غیر از کلیه زیاد باشد (مثلا در اسهال و استفراغ) نوزاد باید از نظر عدم تعادل آب و الکترولیت ها ...
صرع از طریق ژنتیک منتقل می شود!
... هجرانی در خصوص راهکار پیشگیری از ابتلا به صرع تصریح کرد : بسیاری از علل ایجاد آن قابل پیشگیری نیستند اما در موارد شناخته شده باید از علل بروز آن پیشگیری کرد، استفاده از بعضی داروها درمان کننده افسردگی تشنج ایجاد می کنند، همچنین پایین آمدن قند خون، کم خوابی استرس و هیجان به ایجاد تشنج دامن می زند. ...
15 شهریور منویی برای هوش کودک
تواند بسیار مفید باشد. حبوبات حبوبات دارای پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، ویتامین و مواد معدنی مهمی چون آهن و روی هستند. همچنین اسید های چرب امگا 3 موجود در حبوبات بویژه آلفا لینولنیک اسید در رشد و فعالیت مغز مهم می باشند و باعث خون سازی در رگ ها و تقویت سلول های عصبی می شوند. لوبیاها و حبوبات از منابع خوب آهن به شمار می رود که سطح هوشیاری ذهنی و نیز انرژی بدن را افزایش می ...