خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پسردار شدن، اصلا سخت نیست
.... خوراکی هایی مانند گردو ، نارگیل ، کاکائو ، خرما ، کنجد و زنجبیل جزء غذاهای گرم هستند. در مورد تغذیه دوران پیش از بارداری( سه ماه قبل از شروع بارداری) مصرف بیشتر منابع اسید فولیک برای تکامل رشد مغزی نوزاد ضروری است، خصوصاً زمانی که مادر برای مدتی از قرصهای جلوگیری استفاده کرد باشد که می توانید منابع غذایی آن را مصرف کنید و یا مکمل آنرا بصورت دارو مصرف کنید . منابع غذایی اسید فولیک ...
از امگا-3 بیشتر بدانیم
می شود نیز در دیگر مواد غذایی مانند برخی روغن های گیاهی (به عنوان مثال، کلزا و سویا) یافت می شود. اسیدهای چرب امگا-3 در مکمل های غذایی نیز وجود دارند که از آن جمله می توان به مکمل های روغن ماهی حاوی EPA و DHA، و مکمل های روغن تخم کتان حاوی ALA اشاره کرد. در ادامه با چند نکته که باید درباره اسیدهای چرب امگا-3 بدانید، بیشتر آشنا می شویم. نتایج مطالعات مختلف که درباره رژیم های غذایی سرشار ...
9 علامت مهم کمبود کلسیم
کمبود آن باعث بروز بیماری های مزمنی مانند پوکی استخوان می شود. منابع غذایی کلسیم بعد از مطالعه عوارض کمبود این ماده معدنی بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا میزان کلسیم بدنتان بررسی شود. به طور کلی برای تأمین کلسیم بدن مصرف میوه های خشک، محصولات لبنی، بروکلی، کلم، آب اسفناج؛ آب پرتقال، شیر برنج، ماهی و تخم مرغ را افزایش دهید. البته می توانید از مکمل های کلسیم نیز بهره ببرید. اما بهتر است که ابتدا به صورت طبیعی و از طریق مواد غذایی نیازهای بدنتان را تأمین کنید. منبع: سلامت ...
از شکستن رکورد بدهکاری در ایران تا ترین های دستمزد زمان مرخصی استعلاجی
در این عصرانه، ابتدا از تقویت شاخص بورس همراه با تحلیی از بازار سرمایه و حاشیه های آن نوشته ایم. در ادامه از بدهی 190 هزار میلیاردی به بانک ها و آخرین قیمت ها از بازار سکه، طلا و ارز و قیمت جهانی نفت گفته ایم. در این بسته اقتصادی از قیمت خودروهای کره ای، مرغ و ماهی در بازار، توافق ایران با FATF، واردات خودروهای بالای 2500 سی سی گفته ایم. در پایان از کشورهایی نوشته ایم که بهترین و بدترین دستمزد را در دوران مرخصی استعلاجی می دهند. ...
در اینجا زوج های غذایی را بشناسید و باهم مصرف کنید!
های مختلف، تولید کالری خواهد کرد. سالسا در این میان می تواند طعم مورد نیاز شما را تأمین کند. سالسا سرشار از کاروتنوئید؛ رنگ دانه های گیاهی برای مبارزه با بیماری هایی مانند سرطان و بیماری های قلبی است. تخم مرغ و پنیر (ویتامین دی و کلسیم): بدن شما برای جذب کلسیم و تقویت استخوان ها نیاز به ویتامین دی دارد. زرده تخم مرغ یکی از غنی ترین مواد حاوی ویتامین دی است. در این میان کلم بروکلی سرشار از کلسیم است و ترکیب این سبزی با پنیر و تخم مرغ بهترین راه برای جذب ویتامین دی و کلسیم در بدن است. ...
چرا باید ویتامین بخوریم؟
. راه حل این است که بزرگسالان روزانه 2.4 میکروگرم ویتامین ب 12 دریافت کنند. منابع غذایی غنی از این ویتامین عبارت اند از: ماهی قزل آلا، غلات غنی شده، گوشت گاو، شیر و تخم مرغ. برای افراد مسن، انتخاب مکمل زیرزبانی این ویتامین نیز گزینه خوبی است. گرفتگی عضلات ساق پا بدن شما برای ساخت عضله نیاز به پروتئین و پتاسیم دارد. کمبود این دو ماده می تواند منجر به گرفتگی عضلانی شود. این ...
پنج غذای پایین آورنده کلسترول را بشناسید
روغن های زیتون، کانولا، دانه کتان، گردو،بادام زمینی و روغن کنجد است. این چربی ها به کاهش التهاب داخلی، کاهش میزان کلسترول، بالا بردن سطح ایمنی بدن و سلامت سیستم اعصاب مرکزی و مغز کمک شایانی می کنند. در کنار برنامه غذایی صحیح با انجام ورزش منظم و تغییر شیوه های نادرست زندگی می توانید به طور شگفت آوری در کاهش کلسترول خون خود موثر باشید. 3- غلات سبوس دار و حاوی فیبر را ...
16 شهریور کیک پسته ایتالیائی
چهارم قاشق چایخوری کره 170 گرم خلال پسته برای تزئین 100گرم مواد لازم برای تهیه کرم زرده تخم مرغ 3 عدد پودر شکر 75 گرم آبلیموی تازه 1 قاشق چایخوری کورن سیروپ یا گلوکز 85 گرم کره 227 گرم اسانس وانیل 1 قاشق چایخوری روش تهیه کیک پسته ایتالیائی فر را با دمای 175 درجه سانتیگراد گرم ...
16 شهریور کیک کرمدار دورنگ
لیلا آیانی صفت مواد لازم برای 8 نفر تخم مرغ 4 عدد شکر ریز 150 گرم پوست پرتقال رنده کرده 1 قاشق چایخوری آب پرتقال 4 قاشق سوپخوری آرد ذرت 50 گرم آرد 100 گرم بیکینگ پودر یک دوم قاشق چایخوری پودرکاکائو به میزان لازم مواد لازم کرم گاناش خامه صبحانه 900 میلی لیتر شکلات ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
استخوان نقش داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای بیشتر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین به مقدار نیاز بدن کافی است. به علاوه شما می توانید خوراکی هایی بخورید که سرشار از ویتامین D است، مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ. 9 ...
سرمایه گذاری سرخ در پهنه کویر
های خراسان جنوبی 29 واحد به تولید تخم مرغ اختصاص دارد، میزان تولید تخم مرغ در استان به سالانه 13600تن می رسد. 11/5 میلیون قطعه طیور گوشتی و تخم گذار در سطح واحدهای این استان پراکنده است. حجم تولید گوشت مرغ هم به 53 هزار تن در سال می رسد. خراسان هم ماهی دارد نکته جالب توجه در این استان، پرورش ماهی است که با شرایط موجود آب وهوایی منطقه قابل توجه است. این درحالی است که میزان ...
تهیه تارت عسل و گردو، مناسب برای عصر های پاییز
خوری پودر مغز هل 50 گرم کره ذوب شده 2 عدد تخم مرغ نصف استکان عسل 1 قاشق غذاخوری شیردارچین اندکی طرز تهیه: 1. آرد، کره نرم شده در دمای آشپزخانه، زرده تخم مرغ و پودر شکر را در ظرف مناسب ریخته خوب ورز دهید. 2. روی خمیر را بوسیله سلفون پوشانده به مدت 30 دقیقه در یخچال قرار دهید. 3. روی میز آرد پاشیده خمیر را ...
افزایش تقاضا برای تخم مرغ غنی شده با ایکوساپنتانوییک اسید جلبکی
ویژگی های مثبت بسیاری دارد. ظاهر با کیفیت زرده مرغداران به خوراک مرغ ها نانوکلروپسیس اضافه می کنند تا ایکوساپنتانوییک اسید را از طریق میکروجلبک ها به زرده منتقل کنند. نتایج آزمایش ها نشان می دهد که این کار ایکوساپنتانوییک اسید، ویتامین آ و دیگر اسیدهای چرب دارای حلقه اشباع نشده در تخم مرغ غنی شده را به طور چشمگیری افزایش داده است. علاوه بر مواد مغذی داخلی، ظاهر زرده نیز کیفیت بالایی ...
تیپ بدن و رژیم غذایی خود را بشناسید
.... چه بخوریم؟ سبزیجات خام و میوه ها: میوه ها و سبزیجات مختلف مانند سیب، پرتقال، گلابی، تربچه، هویج و سبزیجات سبز برگ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. غلات سبوس دار، بلغور جو دوسر، کینوآ و گندم سیاه را در رژیم غذایی منظم خود قرار دهید. گوشت گاو: گوشت گاو منبع طبیعی از ید، آهن، اسیدهای چرب قدرتمند و اسید لینولئیک است. ماست یونانی: ماست یونانی حاوی پروتئین فراوان و ...
از شرکتی که مدعی کسب رتبه نخست خدمات خودرویی شد تا قیمت خودروهای میلیاردرهای ایرانی
هم با 3000هزار تومان کاهش قیمت یک میلیون و 115هزار تومان فروخته شد. بازگشت ثبات به بازار خوراکی ها بانک مرکزی گزارش قیمت خرده فروشی مواد غذایی را در هفته منتهی به 12 شهریور سال جاری منتشر کرد. بر اساس این گزارش در چند ماه اخیر این نخستین باری است که قیمت 45 درصد مواد غذایی در مقایسه با هفته مشابه قبل ثابت مانده است. به گزارش اقتصادنیوز، لبنیات، تخم مرغ، حبوبات، قندو شکر و ...
سزارین بهتر است یا طبیعی؟!معایب سزارین چیست؟
. در روزهای اول پس از جراحی سوپ گوشت و غذاهای زود هضم مانند پنیر کم چرب و ماست کم چرب و غذاهای پر پروتئین مانند جگر کباب شده و ماهی کباب شده بسیار مفید است. مصرف فراورده های پروبیوتیک مانند ماست پروبیوتیک هم در این دوران مفید بوده و توصیه می شود. در هفته اول بعد از جراحی از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده باید خودداری کنید حتی مصرف زرده تخم مرغ و شیر هم در هفته اول باید محدود شود زیرا این مواد ...
تغذیه برای بارداری، چه بخورم؟
خطر ضایعات نخاعی و مغزی کولین مصرف کنید: ممکن است هرگز اسمش را نشنیده باشید، اما کولین یک ماده غذایی است که پتانسیل بالایی در کاهش نواقص ژنتیکی به هنگام تولد دارد. این ماده غذایی تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد. بیشتر زنان به اندازه کافی کولین مصرف نمی کنند. به علاوه، بسیاری از ویتامین های دوران بارداری فاقد کولین هستند. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است. جگر گاو هم از این ماده ارزشمند ...
زنان یائسه، چرا چاق هستند؟
...: از دست دادن وزن در دوران یائسگی با خطر شکستگی استخوان ها همراه است، مگر این که به میزان کافی کلسیم مصرف شود. مطمئن شوید که روزانه 1200 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. هرچند مکمل های کلسیم در دسترس هستند، اما استفاده از منابع غذایی مانند شیر، ماست، پنیر، سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیج، اسفناج و کلم بروکلی نیز مفید است. استفاده از ویتامین دی موجود در تخم مرغ، جگر، ماهی های چرب و ... در جذب ...
ته چین گوشت و بادمجان
و تخم مرغ شل نشه و وا نره. تعداد تخم مرغ هم مهمه. اگه تخم مرغتون کم باشه ممکنه ته چینتون وا بره. چون تخم مرغ به عنوان یه چسب عمل میکنه. اگه کف قابلمه چرب نباشه میتونه باعث چسبیدن ته چین به دیواره های قابلمه بشه و باعث خراب شدن کارتون بشه. بهتره برای ته چین از بهترین قابلمه نچسبی که دارید استفاده کنید. اگه قابلمه سرامیکی داشته باشید برای این کار خیلی بهتره. ...
ماسک خانگی موثر برای پوست
بار روی صورت خود قرار دهید. ماسک سرکه سیب مناسب پوست های خشک مواد لازم: سرکه سیب: 1 قاشق چایخوری زرده تخم مرغ: 1 عدد روغن بنفشه: 6 قطره طرز تهیه: به کسانی که پوست خشک داردند توصیه می شود که از این ماسک استفاده کنند تا پوستی نرم و لطیفی پیدا کنند. برای تهیه ماسک زرده تخم مرغ را با 1 قاشق چایخوری سرکه سیب ...
افزایش طول عمر با مصرف 10 ماده غذایی
زائد خون به آن چسبیده و دفاع می شود. این روند بهترین راه مقابله با سرطان خون نیز محسوب می شود. تخم مرغ: مواد موجود در تخم مرغ برای پیشگیری از آب مروارید موثر است و کولین موجود در آن به تقویت حافظه کمک می کند. مصرف به اندازه آن در پیشگیری از اختلال حواس و آلزایمر می تواند موثر باشد. تخم مرغ آب پز بهترین نوع استفاده از آن است. سیر: خاصیت ضد انعقادی دارد و سرشار از آنتی اکسیدان ...
15 شهریور منویی برای هوش کودک
حاوی کولین نیز است که باعث بهبود و ارتقای عملکرد مغز می شود. میزان کولین در یک تخم مرغ در حدود 126 میلی گرم می باشد و کودکان روزانه به 376-200 میلی گرم کولین نیاز دارند. مغز ها مغز ها و دانه ها حاوی پروتئین، کربوهیدرات پیچیده، فیبر، اسید های چرب امگا3، روی، آهن و ویتامین های گروه B می باشند. ویتامینE موجود در مغزها به عنوان آنتی اکسیدان در حفظ و ارتقای سلامت سلول های مغزی مهم می ...
سیاه دانه
به خواص فوق العاده اعجاب انگیز این دانه ها بپردازیم. با گیاه یاب همراه باشید. سایه دانه ، دانه ای برای سلامت بدن تحقیقات نشان داده است مواد معدنی و ویتامین های موجود در سیاه دانه در درمان دیابت، سل، بیماری های قلبی و عروقی، کم خونی و میگرن مفید است. اسیدهای چرب ضروری فراوان موجود در سیاه دانه آن را به نوعی مواد غذایی ضد سرطان تبدیل کرده که در حفظ سلامت پوست و مو نیز ...
مافین سیب زمینی با آن بافت بسیار نرم اش!
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : مافین سیب زمینی بافت بسیار نرمی دارند. مانند سوفله, در فر پف می نمایند و بهتر است داغ سرو شوند. مواد لازم: کره نرم شده جهت چرب نمودن قالب : 4 قاشق چای خوری سیب زمینی, نگینی خرد شده : 175 گرم آرد بکینگ پودردار : 75 گرم شکر قهوه ای نرم : 2 قاشق غذاخوری بکینگ پودر : 1 قاشق چای خوری کشمش : 125 گرم تخم مرغ, زرده و سفیده از هم جدا شده : 4 ...
درمان وزوز گوش با طب سنتی
. همچنین جوشانده سرکه و گل سرخ را می توان در زمانی که در گوش صدای وزوز می آمد، چکاند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: کمی روغن هسته هلو ، روغن بادام یا آب بابونه نیز برای رفع وزوز گوش موثر است و مکمل های غذایی که دارای ویتامین A،B و E هستند نیز برای درمان وزوز گوش توصیه می شود. تحقیقات نشان داده درصد بالایی از افرادی که به وزوز گوش مبتلا هستند کمبود ویتامین B12 دارند این ویتامین در غلات، موز ، سبزیجات و محصولات لبنی وجود دارد. روغن ماهی، سبزیجات فیبردار و میوه هایی مانند پرتقال ، زردآلو ، طالبی و هویج نیز سرشار از ویتامین A هستند که برای رفع این عارضه توصیه می شوند. ...
12 روش برای مدیریت کلسترول بالا
.... از دیگر منابع اسیدهای چرب امگا-3 می توان به گوشت قرمز، گوشت ماکیان، برخی گیاهان مشخص و روغن های آجیل و همچنین محصولات سرشار از امگا-3 مانند تخم مرغ، شیر، و نان اشاره کرد. از عوارض جانبی مصرف روغن ماهی می توان به آروغ زدن، بوی بد دهان، سوزش سر دل، جوش، ناراحتی معده، اسهال، و خون دماغ اشاره کرد. زتیا زتیا ( Zetia ) برند تجاری برای ازتیمایب است. این دارو برای درمان کلسترول ...
پیشگیری از پوکی استخوان
تقویت شده با ویتامین د، 1 لیوان، 124 IU – تخم مرغ (همراه با زرده)، 1 عدد درشت، 44 IU – ماست تقویت شده با ویتامین د، 170 گرم، 88 IU – قرارگیری در معرض آفتاب، 15 دقیقه روی نیمی از بدن، حدود 20،000 IU برحسب میزان ابری بودن هوا و رنگ پوست 3. مصرف کافئین را پایین بیاورید. بعضی تحقیقات مصرف بالای قهوه را با افزایش خطر شکستگی های لگن در زنان سالخورده مرتبط دانسته اند ...
اشپل ماهی این مضرات را هم دارد مراقب باشید!!
اشپل ماهی، فواید و مضرات اشپلِ ماهی حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 از نوع ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DPA) است و به عنوان یکی از بهترین منابع ویتامین B12 شناخته می شود. اسیدهای چرب امگا-3 برای عملکرد مطلوب مغز و سلامت قلب حیاتی هستند، و به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. ویتامین B12 نیز نقش مهمی در عملکرد مطلوب مغز دارد و در تبدیل کردن غذا به انرژی ...
رفتارهای سالم روزانه برای جلوگیری از کمردرد
برگ دار، و یا مکمل ها را همراه با ویتامین دی موجود در ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، گوشت گوساله و پنیر به رژیم غذایی تان اضافه کنید. البته قبل از شروع مصرف مکمل های ویتامین دی، باید با پزشکتان مشورت کنید. انتخاب کفش مناسب: استفاده از کفش های راحت و پاشنه کوتاه بهترین شرط برای پیشگیری از کمردرد است. کفش با پاشنه بلند باعث می شود به کمر فشار بیشتری وارد شده و در فرد را دچار آسیب کند. همچنین ...
دانه های سالمی که بهتر است هر روز مصرف کنید
... دانه های آفتابگردان: هر آ اونس از این دانه ها، نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین E را برطرف می کند. این دانه ها همچنین سرشار از چربی های سالم هستند. دانه آفتابگردان منبع فوق العاده ویتامین ب و فولات محسوب می شود. این دانه ها از سیستم ایمنی و سلامت بدن به خصوص در دوره بارداری حفاظت می کنند. دانه کنجد: یک انتخاب هوشمند برای کاهش سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید است، از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرده و باعث تضمین سلامت کبد می شود. دانه های کنجد به خاطر داشتن مقادیر زیادی ویتامین E محافظ و تقویت کننده قلب و سیستم عصبی است. ...
