خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با بهترین منابع غذایی پروتئینی گیاهی آشنا شوید
طرفداری-اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی گیاهی هستید و به سادگی پروتئین های گیاهی را به گوشت و مرغ و ماهی ترجیح می دهید، استفاده از غذاهای پروتئینی گیاهی برای شما ضروری است. در این مقاله با بهترین منابع غذایی پروتئینی گیاهی برای داشتن یک رژیم سالم آشنا خواهید شد. پروتئین سویا سویا یک منبع کامل پروتئین است. زیرا حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن که باعث می شود عملکرد بدن به ...
راز لاغری اسپانیایی ها چیست؟
آن وجود دارد. حین غذا خوردن، اکثر اسپانیایی ها علاقه زیادی دارند تا با افراد اطراف خود صحبت کنند تا بیشتر به غذا خوردن بپردازند. ممکن است گاهی اوقات غذا خوردن آنها 2 ساعت هم طول بکشد؛ چرا که ممکن است چند بار و در وعده های کم برای خود غذا بریزند. این کار دو دلیل دارد: یکی این که باعث حفظ و تقویت ارتباط و پیوند با سایر افرادی می شود که در آن زمان از روز دوست دارید وقت تان را با آنها سپری ...
7 اشتباه رایج در میوه خوردن
آنها دارند. از آنجا که طعم میوه ها شیرین و دلچسب است، ممکن است بدون اینکه متوجه شویم پرخوری کنیم. در این حالت قند خون به دلیل گلوکز و کالری بالا می رود و منجر به افزایش وزن می شود. چه مقدار باید میوه بخوریم؟ برای بیشتر افراد بالغ دو فنجان در روز توصیه می شود ولی باز هم این مقدار بسته به سن و سطح تناسب اندام متفاوت است. اگر توت یا میوه هایی استفاده می کنید که برش خورده اند هیچ اشکالی ...
5 اشتباه بزرگ حین وعده صبحانه
آزاد می شود. سعی کنید همیشه حداقل مقدار پنج گرم فیبر را در هنگام صرف صبحانه به بدن خود برسانید. از دانه های چیا یا کتان استفاده کنید اما در نظر داشته باشید که قبل از مصرف به خوبی آنها را خرد کنید، در غیر این صورت فیبر به خوبی جذب نمی شود. چیا، سرشار از آهن، آنتی اکسیدان، امگا 3 و پروتئین است. کاهش مصرف چربی: محدودیت مصرف چربی بعد از گذشت زمان کوتاهی مجددا احساس گرسنگی را افزایش می دهد ...
بهترین زمان خوردن صبحانه و دلایل آن
میل می کنید، قند خون و انسولین بدن تنظیم و متابولیسم آن آغاز می شود اگر می خواهید لاغر شوید یا حتی وزن تان را حفظ کنید، با صرف به موقع این وعده ی غذایی به بدن تان کمک می کنید فورا انسولین و قند خود را تنظیم و متابولیسم را شروع کند. وقتی قند خون و سطح انسولین شما منظم باشد، بدن تان می تواند انرژی مورد نیاز برای فعالیت های روزمره ی شما را در طی روز تامین کند. موقع خواب چون بدن به ...
27 قانون آداب معاشرت در این دوره و زمانه
به گزارش پیک هشترود به نقل از چطور ،کتابچه های راهنمای اولیه در تمدن غرب، در واقع راهنمای موفقیت بوده اند. همانطور که استیون پینکر (Steven Pinker)، نویسنده ی معروف، می گوید، این کتابچه ها نحوه ی درست رفتار در دربار (court) شاه را به شوالیه ها و شاهزاده ها می آموختند، و واژه های مودب (courtly) و ادب (courtesy) نیز از همین جا آمده اند. از برخی دوستان و همکاران خوش ذوق و متمدن پرسیدم که راهنمای به روز شده برای سال 2014 چه شکلی خواهد داشت. در اینجا 27 قانون را ارائه می دهیم که در موقعیت های مختلفی مانند زمان ناهار در اداره، سالن ورزشی شرکت یا جشن تولد همکلاسی فرزندتان، به شما کمک م ...
چطور سیر باشید و لاغر شوید!/راهکارهای عملی برای کاهش وزن خوشمزه
به گزارش گیل خبر، مهمترین نکته این است که گرسنه ماندن و هله هوله خوردن منجر به چاقی شما می شود پس سلاح مخفی شما برای کاهش وزن اولین وعده غذائی یعنی صبحانه ای غنی از پروتئین و فیبر است.مواد غذائی شامل پروتئین( مثل تخم مرغ) و فیبر( مثل نان گندم کامل) تا نیمی از روز شما را سیر و سرزنده نگه می دارد و کمترسراغ هله هوله ها می روید. اگر تخم مرغ دوست ندارید می توانید از جو پخته شده با گردو و یا کمی کره ...
قرص ضدبارداری، باعث چاقی می شود؟
روی این میمون ها نشان داد که هیچ ارتباطی بین چاق شدن و مصرف داروهای ضدبارداری وجود ندارد. محققان معتقدند سنی که زنان معمولا شروع به استفاده از این قرص ها می کنند باعث اضافه وزن می شود. دکتر ژودی کامرون در این باره می گوید: "این احتمال وجود دارد، اضافه وزنی که به طور طبیعی به مرور زمان به وجود می آید به استفاده از این قرص ها نسبت داده می شود." مجله ی Parisien تاکید می کند اگرچه امکان دارد ...
سرکه بالزامیک
؛ تحقیقات نشان می دهند که حتی پس از گذشت چند سال از گرفتن عصاره انگور این ترکیبات همچنان در محصول نهایی وجود دارند. هر 100 گرم از این ماده غذایی میزان kj 368 انرژی در بدن تولید کرده که بیشتر آن به علت وجود انواع کربوهیدرات ها است. کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم، روی و منگنز مواد معدنی موجود در این محصول هستند. پیشگیری از سرطان سرکه بالزامیک از “انگور” تهیه می شود به ...
کدام خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند؟
...، مجاز می داند. انواع دیگر مکمل های فیبردار هم ممکن است اثرات مشابهی داشته باشند اما مطالعات زیادی در مورد آنها انجام نشده است. 5. روغن سبزیجات دارای چربی غیراشباع ذرت، دانه ی سویا و دیگر روغن هایی که دارای مقدار قابل توجهی چربی غیراشباع حلقوی هستند، LDL را تا حد زیادی کاهش می دهند، به ویژه اگر به جای مواد غذایی ای مانند کره و روغن حیوانی استفاده شوند. اما فراموش نکنید که به ...
حالت تهوع بارداری، بر هوش جنین اثر دارد؟
دوران پراسترسی است. شاید ممکن باشد کارهای زیادی را در یک دوره کوتاه انجام دهید، بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. زندگی بدون استرس نه تنها بارداری را راحت تر می کند بلکه برای کودک متولدنشده تان هم مفید است. گفته می شود، تولید زیاد هورمون های استرس در بدن مادر می تواند تاثیر منفی روی تکامل جنین داشته باشد. هورمون استرس با زایمان زودرس هم ارتباط دارد. حتی اگر کودک سر موقع ...
معجونی ساده برای ترک سیگار
.... سبزیجات خام، جوانه ی برخی دانه ها، تخم مرغ های رسمی، و محصولات سویا به میزان زیادی قلیایی هستند و می توانند در چشم پوشی از میل به سیگار کمک تان کنند. هشدار این راه درمان بسیار آسان است، و لزوما نباید به افرادی که از این راه استفاده می کنند، آسیب برساند. با این حال، باید به این نکته توجه کرد که نوشیدن جوش شیرین برای افرادی که فشار خون بالا دارند یا پزشک مصرف سدیم را برای شان ...
زایمان سزارین، به ریسکش می ارزد؟
بیمار پس از شروع دردهای خفیف از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کرده و بیشتر از مایعات استفاده کند. دفع مدفوع در روز قبل از عمل هم به روند کلی بهبودی و کاهش دردهای پس از عمل کمک می کند. در مورد زایمان طبیعی هم توصیه می شود بیمار با شروع دردها با کمک روغن کرچک یا داروهای دیگر اجابت مزاج مناسب داشته باشد. از آنجا که حین بارداری، اغلب ورم دست و بدن و افزایش وزن وجود دارد، باید النگو و ...
با تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن لاغر شوید!
هایی که در طول روز و شب غذا می خورند، سالم تر و لاغرتر می مانند. مطالعه فرانک شییر در دانشکده پزشکی هاروارد روی 420فرد که رژیم داشتند، نشان داد کسانی که قبل از ساعت 3بعدازظهر ناهار می خورند، به نسبت کسانی که دیرتر غذا می خورند بیشتر وزن می کنند. پیام ساده است؛ ناهار باید وعده غذایی اصلی شما باشد. بهترین زمان برای خوابیدن چه موقع است؟ این زمان به خود فرد بستگی دارد. برخی افراد ...
متناسب با هدفتان فعالیت ورزشی کنید!
ها کمتر از 10 دقیقه نباشد. اگر می خواهید وزن کم کنید باید در خوردن رعایت کرده و همزمان شدت فعالیت ورزشی را بالا ببرید. باید ها و نباید هایی که ملزم به رعایت آن هستید 1. به میزان کافی استراحت کنید به صدای بدن تان گوش دهید و حداقل یک روز کامل در هفته ورزش را کنار بگذارید تا عضلات فرصت ریکاوری و بازیازی داشته باشند. مطمئن باشید در زمان استراحت وزن اضافه نمی کنید ...
هیچ تضمینی برای عاقبت به خیری وجود ندارد
من و نه شما. *فرق انسان سالم با دیوانه از نگاه آیت الله العظمی بهاءالدینی مرحوم آقای بهاء الدینی بارها این جمله را می فرمودند که فرق بین ما و دیوانه های در خیابان خیلی نیست، فقط خدا ما را نگه داشته است! بنده شخص خودم را عرض می کنم این چنین لیاقتی را نداشتم؛ ولی خدا به ما این توفیق را داد در قم باشیم. مراقب باشیم از این فرصت استفاده کنیم. من نمی گویم آدم همیشه باید در قم بماند ...
فواید گیاهخواری در حفظ سلامت قلب
. طبق تحقیقات علمی انجمن قلب امریکا، مصرف چربی های اشباع شده میزان کلسترول خون را افزایش می دهد. این افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را بالا می برد. بنا به توصیه انجمن قلب آمریکا، از 2000 کالری دریافتی در روز، تنها 13 گرم آن باید به چربی های اشباع اختصاص یابد. علاوه بر این، خوردن 4 تا 5 وعده میوه و سبزی، 6 تا 8 وعده غلات کامل، 2 تا 3 وعده لبنیات و کمتر از 180 گرم گوشت، طیور یا غذاهای ...
بانک شعر ویژه شهادت امام باقر (ع)
گریه شد کار روز و شب هایم فکر بابا بزرگ پیر توام این شده ورد روی لب هایم .... چه بلایی سر تو آوردند بدن تو چرا بدون سر است من که باور نمیکنم اما قول شیخ مفید معتبر است جواد پیشنماز روز محشر که هیچکس جز حق بر دل و دین گواه و ناظر نیست مدّعی ام که مذهبم غیر از قالَ ...
راهکار هایی برای داشتن قلبی سالم
به گزارش اصفهان شرق، قلب اشخاص بی اندازه چاق همیشه ناتوان و ضعیف است. چاقی به قلب صدمه می رساند. چربی زیاد، تمام اعضای داخلی بدن را احاطه می کند و عضلات را می پوشاند، وزن قلب را زیاد و حرکات آن را مختل می کند، تدریجا قلب ناتوان و بالاخره نتایج وخیمی به بار می آورد. افراد چاق باید تلاش کنند از چاق شدن زیاد با جدیت ممانعت کنند، در این صورت نه تنها هیکل مناسب پیدا می کنند، بلکه قلب خود را هم سالم ...
رژیم غذایی مفید مردان چه ویژگی هایی دارد؟
سوزانده شده در روز است. اینکه افرادی می گویند که ما هیچ چیز نمی خوریم و با خوردن آب نیز چاق می شویم به هیچ وجه از نظر علمی قابل قبول نیست. گاهی این افراد در وسط وعده های غذائی بیش از 1000 کالری به شکل کیک، شکلات و غیره مصرف می کنند. شما آیا دیده اید که یک کارگر ساختمان دارای اضافه وزن باشد؟ بنده که ندیده ام. چون میزان مصرف کالری آنها کمتر از میزان کالری است که در روز می سوزانند. در مورد ...
روش های عجیب و غیر عادی برای کاهش وزن
به گزارش بولتن نیوز ، با خوردن غذاهای سالم و کم کردن کالری ورودی به بدن، می توانید خود را در حالت کاهش وزن و سوزاندن چربی قرار دهید. اضافه کردن تمرینات ورزشی به رژیم غذایی می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد و تعداد کالری هایی که در روز سوزانده می شود را بیشتر کند. همین امر موجب خواهد شد از دست دادن چربی های اضافی بدن راحت تر و سریع تر باشد. اما علاوه بر این دو مورد، گزینه های دیگری نیز برای ...
7 عادت غلط غذایی
های شب گرسنه شدید، نهایتا یک برش میوه یا پنیر کم چرب بخورید. مصرف میان وعده های سنگین: بسیاری از افراد به خوردن تنقلات پر کالری، بین وعده های غذایی خود عادت دارند و اینگونه دچار اضافه وزن خواهند شد. خود را به خوردن میان وعده های سالم مانند میوه، ماست، بادام، هویج و ... عادت دهید. اجتناب از صبحانه: صبحانه بیشترین مقدار انرژی مورد نیاز بدن در کل روز را تامین می کند و مطالعات نشان ...
از شیر گرفتن بچه، شروع تدریجی
هنگام صبح و یا قبل از خواب آخرین نوبتهایی باشد که باید حذف شوند پس مادر می تواند این نوبت را تا زمانی که کودک دوست دارد حفظ کند کودک شما ممکن است با خوردن غذاهای جامد راضی و بسیار علاقه مند به فعالیت های دیگر به جای شیر خوردن باشد شما می توانید با ارائه مواد غذایی و فعالیت های جدید، کودک را به خوراک تشویق کنید. اگر کودک شما بیش از 6 ماه است شما باید روش دیگری برای کوتاه کردن مقدار زمان ...
8 راز شگفت انگیز برای تربیت فرزندانی سالم و موفق
پر تحرکی، بی توجهی و رفتارهای ناگهانی بیشتری نسبت به کودکان سالم برخوردار هستند. مشکل اصلی کودکان ADHD عدم توانایی آنها در حفظ و تنظیم رفتارشان است، در نتیجه اغلب نمی توانند رفتار مناسبی که لحظه به لحظه با شرایط محیط هماهنگ باشد از خود نشان دهند. خوابیدن و غذا خوردن آنها منظم نیست و به نظر می رسد در همه چیز دخالت می کنند. آنها نیاز به مراقبت دائمی دارند. از نظر هیجانی ثبات ندارند، بطور ناگهانی می ...
ماه دوم بارداری، تغییرات بدن
...> بخور نخورهای ماه دوم برای برخی افراد تهوع بخشی از بارداری محسوب می شود. اگر از ویار صبحگاهی رنج می برید این مسئله نه تنها صبح ها بلکه در طول روز هم ممکن است با شما همراه باشد اما به طور معمول بین هفته ششم تا شانزدهم برطرف می شود. بهتر است وعده های غذایی کم مانند کلوچه، میوه و. . . برای تسکین این حالت استفاده کنید. - وقت هایی که قادر به خوردن هستید، تلاش کنید مواد مغذی بیشتری ...
افزایش هوش کودکان، تاثیر موادغذایی
در گوجه فرنگی و کاروتنوئید ها در هویج اشاره کرد. توصیه می شود که انواع مختلف سبزیجات بصورت خام یا پخته در وعده های غذایی و میان وعده ها مورد استفاده قرار گیرد. افزودن سبزیجات متنوع به انواع غذاها نظیر سوپ و خورش ها باعث طعم و مزه مطبوع تر خواهد شد. گوشت کم چرب گوشت های کم چرب می توانند تامین کننده آهن بوده و جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش دهند. آهن به عنوان ماده ...
تغذیه نامناسب در کودکی، بیماری در بزرگسالی
اصلا خوب نیست بدون تجویز پزشک غذایی به کودک داده نشود چون بدن کودک نیاز به تمام پروتئین ها است. این متخصص با اشاره به خواص مواد غذایی افزود: مثلا اگر کودکی به تخم مرغ حساسیت دارد می توان به جای آن شیر و ماهی داد و این با نظر پزشک انجام می شود. وی گفت:سوتغذیه خطرات و آسیبهای فراوانی دارد و سبب می شود تا کودک در سنین بالاتر هم قدرت یادگیری کمی داشته باشد. دکتر خاتمی با ...
عوامل سقط جنین، مصرف خودسرانه دارو
رحم و شل بودن آن است چون دهانه رحم باید تا به دنیا آمدن نوزاد بسته بماند ولی در این افراد دهانه رحم دچار مشکل می شود و بدون احساس درد، یک توده از بدن آنها خارج می شود که این موضوع یعنی پارگی کیسه آب و سقط جنین. مادر دچار دل دردی می شود که می گیرد و ول می کند، دهانه رحم بازشده و خونریزی شدید و سقط جنین اتفاق می افتد. گاهی نیز در سقط های دیررس جفت توانایی فراهم کردن غذا و اکسیژن کافی برای جنین را ...
طراحی چهره بچه، جوانب منفی این روش
که هنجارهای اجتماعی را دنبال می کنند، بر این باورند که استفاده از فرایند طراحی در تواد نوزادان می تواند جهان آینده را به یک محیط خصمانه تبدیل کند و منجر به بروز بسیار از شیوه ها مانند نژادپرستی و تقسیم طبقاتی گردد، که موجب خواهد شد افراد نسل آینده احساس خصمانه ای نسبت به یکدیگر داشته باشند. 5. کاستی ها و نقص های دیگر استفاده از روش طراحی برای تولد نوزاد: به یاد داشته باشید که تولد ...
پمفیگوس، از درد تا درمان
انجام شود. ممکن است ضایعات خفیف باشند و بتوان با دهانشویه هایی که از جنس کورتیکواستروئید هستند، شدت آنها را کاهش داد. این کار باعث می شود درد داخل دهان بیمار کمتر شود، بهتر بتواند غذا بخورد، راحت تر صحبت کند و کیفیت زندگی اش ارتقا پیدا کند ولی در موارد پیشرفته باید در بیمارستان بستری و دوز بالای کورتون تجویز شود. دهانشویه هایی هم در داروخانه ها هست. دیفن هیدرامین ساده یا شربت سرماخوردگی هم وقتی با ...
