خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار وزارت بهداشت درباره شور و شیرین سفره
بهداشت وزارت بهداشت، در 320 گرم نانی که روزانه مصرف می کنیم 5 گرم نمک وجود دارد. همچنین به همراه پنیری که می خوریم 2 گرم نمک وارد بدن ما می شود. ارتباط چاقی و سرطان ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان مشخص شده است که از جمله آنها سرطان پستان (خصوصا در زنان یائسه)، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. در مورد سرطان پستان، ارتباط بین کاهش وزن و
هشدارهای غذایی وزارت بهداشت/ سفره های شور و شیرین
معاون بهداشت وزارت بهداشت، در 320 گرم نانی که روزانه مصرف می کنیم 5 گرم نمک وجود دارد. همچنین به همراه پنیری که می خوریم 2 گرم نمک وارد بدن ما می شود. ارتباط چاقی و سرطان ارتباط چاقی و اضافه وزن با افزایش احتمال ابتلا به چندین نوع سرطان مشخص شده است که از جمله آنها سرطان پستان (خصوصا در زنان یائسه)، سرطان رحم، سرطان مری و سرطان روده بزرگ است. در مورد سرطان پستان، ارتباط بین
این خوراکی های چربی سوز را بشناسید!
برخی مواد خوراکی دارای تاثیرات بالای گرمازایی هستند که با خوردن آنها، کالری می سوزانید. از سوی دیگر، برخی مواد خوراکی دیگر حاوی مواد مغذی و ترکیباتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز متابولیکی بدن شما می شوند. شما می توانید با مواد خوراکی زیر فرآیند متابولیسم بدن خود را افزایش دهید. تمامی انواع غلات بدن شما در زمان تجزیه تمام مواد خوراکی (مخصوصاً مواد خوراکی غنی از فیبر نظیر
آداب هله هوله خوردن!
انواع بیسکوییت های کرم دار که با آرد سفید تهیه می شوند دانسیته بالایی دارند چون محتوی مقدار زیادی روغن هستند و میزان کالری دریافتی را بالا می برند و باعث چاقی می شوند. به گزارش مجله سبز، اگر خواستید به عنوان تنقلات سراغ شکلات بروید بهتر است از شکلاتی استفاده کنید که درصد کاکائوی بالاتر و میزان کره و شکر پایینی داشته باشد. اضافه وزن و چاقی خیلی ساده به سراغ تان می آید، وقتی
با ادویه های چربی سوز لاغر شوید
چربی می شود. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهد که ترکیب دارچین با عسل باعث تنظیم سوخت و ساز بدن شده و به تناسب اندام کمک می کند. توصیه می کنیم یک نوک انگشت دارچین به میوه ها اضافه کرده و به عنوان دسر یا میان وعده میل کنید. می توانید به چایتان نیز دارچین اضافه کنید. چند قطره روغن گیاهی دارچین را روی یک دستمال تمیز بچکانید و روزانه چندین مرتبه استشمام کنید. 2 - هل در طب
راه هایی موثر برای کاهش پرخوری
دانه های روغنی هستند که برای سیری مفید هستند، حتی برخی مواد لبنی مانند ماست پرچرب، پنیر بز برای استفاده در رژیم غذایی روزانه خوب است. روغن زیتون در سالاد به جذب بیشتر مواد مغذی موجود در سبزیجات کمک می کند دکتر Lipmanهمیشه می گوید: چربی شما را چاق نمی کند شکر باعث اضافه وزن می شود. 4. استفاده از فیبر بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید و از سایر مواد غذایی- پروتئین حبوبات، چربی- به عنوان
کاهش وزن با طعم ترش
سلامانه : * آب لیمو با آب هندوانه: از این نوشیدنی خنک کننده بدن روزی دوبار استفاده کنید تا با افزایش روند سوخت و ساز، وزنتان کاهش یابد. * آب لیمو با دارچین: بر حسب میزان متابولیزم بدن می توانید از این نوشیدنی استفاده کنید. اگر به دنبال کاهش بیشتر و سریع تر کالری هستید، دارچین را له کنید یا این که یک یا 2 چوب دارچین به آب لیمو اضافه کنید. * آب لیمو با نمک: کافی است
بیمارانی که نباید سبوس برنج بخورند!
موجود در آن ها با یکدیگر متفاوت است، گفت: بااین حال سبوس غلات همان طور که خواص مفیدی دارد اگر بیش از اندازه مصرف شود، می تواند مشکل ساز شود. اگر میزان مصرف سبوس از حد اعتدال خارج شود، باعث کاهش جذب املاح دو ظرفیتی خواهد شد. مثلاً کلسیم، آهن و روی به ترکیب های موجود در سبوس مانند فیتات و... متصل می شوند و جذبشان کاهش پیدا می کند. به گفته انتظاری استفاده از سبوس برنج با این رویکرد که باعث کاهش اشتها می شود، در کاهش وزن تأثیر دارد و از طرف دیگر مواد مغذی لازم را در اختیار بدن قرار می دهد. البته در صورت مصرف هر نوع سبوس باید مقادیر قابل توجهی آب هم همزمان مصرف شود. سلامانه ...
تاثیر سوء تغذیه ناسالم بر جذب مواد مغذی
آن در امان بمانند اما برای ماهیچه ها پنج روز کافیست که به این مواد ناسالم واکنش نشان دهند. ماهیچه ها 30 درصد از میانگین وزن بدن فرد را تشکیل می دهند و در سوخت و ساز گلوکز نقش کلیدی بازی می کنند. پس از آنکه در مدت زمان غذا خوردن یا پس از آن سطح قند خون افزایش می یابد ماهیچه ها تصمیم می گیرند قند مازاد را استفاده کرده یا ذخیره کنند. در صورتی که توانایی سیستم ماهیچه ای برای
آب لاغر می کند؟
گیاهی است. دکتر محمدحسن انتظاری اظهار داشت: عوامل متعددی بر میزان ذخایر آهن بدن افراد تاثیرگذارند که شامل: عوامل ژنتیکی، اجزاء رژیم غذایی و زمان نوشیدن چای هنگام مصرف غذاهای گیاهی است. آهن غیرهِم (گیاهی) در غلات، حبوبات، آجیل، میوه های خشک و سبزیجات وجود دارد و کمتر از آهن هِم جذب بدن می شود بنابراین بهتر است فاصله نوشیدن چای یا قهوه پس از صرف غذا حداقل نیم ساعت باشد. وی در
فواید و خواص نخود
. نخود و ویتامین B1 نخود حاوی میزان قابل توجهی ویتامین B1 می باشد که با سوخت و ساز کربوهیدرات ها به تولید انرژی در بدن کمک می کند. ویتامین B1 که تیامین نیز نامیده می شود نقش موثری در جذب گلوکز توسط مغز و سیستم عصبی دارد. به طوری که کمبود این ویتامین می تواند باعث احساس خستگی، ضعف فعالیت های مغزی، افسردگی و غیره شود. توجه داشته باشید که سلامت پوست و همچنین چشم ها نیز در گرو
زودتر یائسه می شوید اگر . . .
برای دخترها ممنوع نوشابه، شربت آلبالو و هر نوشیدنی شیرین دیگری می تواند سلامت دخترهای جوان را به خطر بیندازد. به گزارش رویترز، مصرف نوشیدنی های شیرین بر سوخت و ساز بدن دخترهای جوان تاثیر می گذارد و آنها را دچار مشکلات هورمونی می کند. پژوهشگران ثابت کرده اند دخترانی که بیشتر سراغ این نوشیدنی ها می روند، دچار بلوغ زودرس می شوند و برخلاف تصور عوام، حتی در صورت داشتن بی ام ای پایین، چنین
درباره "یوگا" بیشتر بدانیم
. ورزش های هوازی، قلب و ریه ها رو تقویت می کنند. علاوه بر این، نسبت به بسیاری از ورزش های دیگر، انرژی بیشتری می سوزانند و برای کاهش وزن مناسب هستند. بعضی از حرکات یوگا رو نمی توان یک ورزش واقعی به حساب آورد. اما برخی دیگر از حرکات یوگا که با سرعت و شدت بیشتری انجام می شوند، حرکت ورزشی محسوب می شوند. در بعضی از حرکات، گروهی از عضلات بزرگ بدن (مثل پاها) درگیر می شوند و در برخی دیگر از
چند اشتباه بزرگ در گرفتن رژیم لاغری
گریپ فروت یا سوپ کلم نگنجانده اید تا سریع لاغر شوید. کالریهای دریافتی روزانه تان را ناگهان به کمتر از 1000 کالری کاهش داده اید تا مطمئن شوید چربیهایتان به زودی آب میشود اما وقتی کالری را تا این حد کاهش میدهید، سوخت و سازتان نیز پایین می آید. همین که رژیم لاغری را به پایان برسانید، بدن که عادت کرده به آهستگی و با صرفه جویی کالری بسوزاند، کالری اضافی را ذخیره میکند و معمولا خیلی زود دوباره چربی در
سوخاری های سرطان زا
در بدن وجود ندارد؟ چرا، استفاده از فیبرها باعث کاهش جذب ترکیب های سرطان زای موجود در غذاها می شود بنابراین مصرف میوه و سبزی و ادویه ها می تواند در کاهش میزان اثر این ترکیب ها بر بدن تاثیر زیادی داشته باشد؛ مثل استفاده از آب هویج، آبلیمو، آب گریپ فروت، آب پرتقال. به طورکلی میوه هایی با ویتامین C بیشتر، بیشترین اثر ضدسرطانی را دارند. آبمیوه های تازه، ویتامین C یا ترکیب های آنتی اکسیدانی
یک رژیم لاغری 3 روزه با 4٫5 کیلوگرم کاهش وزن !
ممتاز نیوزهای متابولیک.پیروی از این رژیم غذایی در حالی که انرژی دریافتی بدن در روز کمتر از 1000 کالری باشد موضوعی است که مور از آن ابراز نگرانی می کند.از آنجایی که این برنامه غذایی روزانه 1000 کالری به بدن می رساند باعث کاهش متابولیسم بدن شده و قطع رژیم،سبب افزایش وزن با سرعتی بیش از قبل می شود. مور هم چنین می افزاید: این رژیم سیکل معیوبی در بدن ایجاد می کند که باعث می شود به دنبال 3
باورهای غلط خانمها در تمرینات کاهش وزن
سازی است، باید 300-200 کالری بیشتر از مقدار مورد نیاز بدنتان مصرف کنید. وقتی دچار کمبود کالری باشید، قوی تر نخواهید شد. برای کم کردن چربی بدن، می توانید کالری های مصرفی تان را با محدود کردن آنها برای چند روز و بالا بردن آن برای چند روز بعد آن، چرخشی کنید. جمع بندی اگر طریقه تمرین کردنتان را تغییر دهید، می توانید اندامتان را بهتر کنید. صبور باشید و بدانید اگر تمرینات هوازی را با تمرینات بدنسازی و یک تغذیه خوب ترکیب کنید، به نتیجه دلخواهتان دست پیدا می کنید. منبع:mardoman.net نوشته باورهای غلط خانمها در تمرینات کاهش وزن اولین بار در ممتاز نیوز پدیدار شد. ...
