ها در دوران بارداری می پردازیم. 1. نان، غلات، برنج و ماکارونی: 9 تا 11 وعده کوچک در روز. *این خوراکی ها کربوهیدرات بدن شما را تأمین می کنند و به بدن شما انرژی لازم برای رشد جنین در بدن تان را فراهم می آورند. *در صورتی که از نان یا ماکارونی غنی شده هم استفاده کنید که بسیار بهتر است. چرا که فراورده های غنی شده حاوی فولیک اسید و آهن نیز هستند. 2. سبزیجات ...
، برگ نعنا است که می توانید مخلوط این مواد را هر روز میل کنید. 9 – گشنیز گشنیز یک داروی طبیعی عالی برای رفع نفخ معده است. 10 – بادام بادام با داشتن فیبر بالا به شما احساس پر بودن معده را القا می کند بنابراین پرخوری نخواهید کرد. 6 الی 8 عدد بادام را شب در آب خیسانده و صبح با معده خالی نوش جان کنید تا نتایج عالی را در بدن تان مشاهده کنید. ...
با توجه به علم ژنتیک، در حالی که شما برای حفظ یک وزن متعادل تلاش می کنید و کربوهیدرات های موجود در رژیم غذایی تان را دشمن خود می پندارید شیرینی کراکر به شما کمک می کند که تا چه اندازه کربوهیدرات بخورید. به گفته شارون معلم، پزشک و متخصص نوروژنتیک، بدن هر فرد به طور متفاوت مقدار کمی از مواد غذایی را تجزیه می کند که به پاسخ سوال “چرا سبک زندگی یک فرد ممکن است بدن فرد دیگر را ویران کند” می ...
اینکه باید در طول روز مواد غذایی سالم و مناسبی مصرف کنید و اجازه ندهید که معده تان تا وعده شام خالی باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هلسینکی انجام شده ارتباط بین رژیم غذایی و خواب را به اثبات رسانده است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب فواید زیادی برای کبدتان دارد. باید بدانید که کبد در حین خواب به فعالیت خود ادامه می دهد و علاوه بر پاکسازی بدن در سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن نقش دارد ...
گویند خوردن میوه همراه با غذا می تواند احتمال بد هضمی، نفخ و گاستریت را افزایش دهد. تصور این ادعا بر این است که میوه می تواند سایر غذاهای موجود در معده را تخمیر نماید و این تخمیر هم عوارض جانبی مانند احساس ناراحتی در معده و نفخ و بد هضمی کلی را دربر دارد. بنابراین برای جلوگیری از فرایند تخمیر در معده توصیه می شود میوه را تنها با معده ی خالی مصرف کنید. اما آیا این ادعا صحت دارد؟ نه، چنین ...
فیبر و اسیدهای چرب ضروری را برای بدن تان تأمین خواهد کرد. روغن های موجود در تخم بزرک خیلی سریع فاسد می شوند، بنابراین بهتر است تخم بزرکی خریداری کنید که در بسته بندی وکیوم شده به فروش می رسد و حتما در فریزر آن را نگه دارید. 3.چای سبز تحقیقات نشان می دهد که عصاره چای سبز می تواند به شکل بارزی میزان کارکرد متابولیسم و روند چربی سوزی شما را افزایش دهد. در شرایطی که کافئین میزان ...
... برنج سفید آیا به امید کاهش وزن، خوردن کربوهیدرات ها را قطع کرده اید؟ این راه درستی نیست. بدن شما بدون انرژی که کربوهیدرات ها فراهم می کنند، نمی تواند چربی بسوزاند. بدون آنها، شما به سرعت احساس خستگی خواهید کرد و ذخایر پروتئین بدنتان (توده عضلانی) تجزیه شده و به عنوان انرژی مصرف می شود. هر چند برنج سفید، بهترین انتخاب شما از نظر مواد مغذی نیست، اما این نشاسته ضروری ...
مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و یا فراورده های لبنی در هر وعده غذایی مصرف می کنید همچنین غذاهای گیاهی مانند لوبیا، عدس، سویا، آجیل و دانه ها نیز گزینه های خوب با پروتئین بالا می باشد. گیاهخواران باید توجه خاص به منابع مختلف پروتئین برای اطمینان از دریافت تمام اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز داشته باشند. به اندازه کافی کربوهیدرات و فیبر بخورید کربوهیدرات ها منبع کالری برای بدن شما و منبع ...
ماده غذایی سرکوب کننده اشتها معرفی می کنیم که شما را سیر نگه می دارند! آجیل آجیل ها نه تنها حاوی چربی های سالم هستند که به پایین نگه داشتن کلسترول شما کمک می کنند ، بلکه منابع خوبی از فیبر (از بین برنده اشتها که به آرامی هضم می شود و بنابراین بسیار طولانی تر از سایر کربوهیدرات ها در معده شما می ماند) نیز هستند. به عنوان مثال 1/4 فنجان بادام حاوی 4 گرم فیبر است. ...
مغذی کمک زیادی می کنند. علاوه بر این باکتری ها از فلور روده محافظت کرده و ترشح صفرا را فعال می کنند. در نتیجه کمک زیادی به هضم غذا می شود. بنابراین به داشتن خوابی راحت، بدون مشکلات گوارشی مانند گاز، نفخ یا احساس سنگینی کمک می کند. تره فرنگی برای شام: مقابله با عفونت ها مزه تره فرنگی شما را به یاد طعم ترکیب سیر و پیاز می اندازد. البته تره فرنگی به تندی این دو نیست اما طعم گوگردی ...
.... * تسکین دهنده صفراست. * پوست پرتقال هم کاربردهای مفیدی دارد؛ از جمله اینکه باعث تقویت معده می شود. مربای پوست پرتقال هم همین خاصیت را دارد. * دمنوش پوست خشک شده پرتقال در درمان یا تخفیف سرفه موثر است. چه کسانی نباید پرتقال بخورند همان طور که اشاره شد، پرتقال شیرین طبع معتدلی دارد و مصرف آن کمتر می تواند باعث بروز ناراحتی های جسمانی شود، اما با این حال پرتقال ...
می تواند باعث سوء هاضمه ای وحشتناک و نفخ های دردناک شود. معمولا بعد از هر وعده غذایی فرد دچار سکسکه و آروغ زدن می شود. 3- حالت تهوع از آنجا که مواد هضم کننده معده دچار عدم تعادل شده اند ممکن است به همراه زخم معده احساس حالت تهوع خفیف یا شدید داشته باشید. معمولا این اتفاق اول صبح ها و زمانی که معده تان خالی است رخ می دهد. 4- سنگین شدن معده کاملا شایع است ...
خانه
