اسفناج خردشده 1 پیمانه شیر 1/2 پیمانه خامه 1/2 پیمانه پنیر پارمسان رنده شده طرز تهیه: 1. فر را با دمای 185 درجه سانتی گراد روشن کنید تا گرم شود. تکه های مرغ را به صورت مکعب های یک سانتی خرد کنید. در یک تابه مناسب مقداری روغن بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید. اکنون تکه های مرغ را داخل آن به مدت 5 تا 7 دقیقه سرخ کنید سپس آنها را از تابه درآورید و داخل یک ظرف
/> زرده تخم مرغ 5 عدد آب لیمو دو سوم فنجان پوست رنده شده لیمو 2 قاشق چای خوری برای لایه مارشمالو : آب سرد 5 قاشق غذا خوری پودر ژلاتین دو و یک چهارم قاشق چای خوری پودر مرنگ یک قاشق چای خوری شکر یک دوم فنجان شربت ذرت یک چهارم فنجان طرز تهیه: فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنیدو یک سینی
تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می کند که همه اینها باعث می شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان
غذاخوری آرد کیک 1 پیمانه پودر کاکائو تلخ 1⁄3 پیمانه سفیده تخم مرغ 12 عدد + 1⁄2پیمانه پوست رنده شده لیموترش 2 قاشق غذاخوری پودر قهوه آماده 4 قاشق غذاخوری قهوه آسیاب شده 2 قاشق غذاخوری نمک 1 قاشق چای خوری وانیل 1 قاشق چایخوری کرم تارتار 1⁄21 قاشق چای خوری طرز تهیه: 1.فر را در دمای 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و سینی فر را در
/> • 1⁄4 پیمانه روغن زیتون • یک حبه سیر رنده شده • 225 گرم پنیر ماسکاپونه • دو قاشق چایخوری آب لیموترش • 3 عدد گوجه فرنگی درشت در رنگ های مختلف • فلفل سیاه طرز تهیه 1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. 2. در یک کاسه بزرگ، آرد و نمک را با یکدیگر مخلوط کنید. 1⁄4 پیمانه از مخلوط آرد را در یک کاسه کوچک جدا کنید. به آن آب بیفزایید تا
به مواد تابه اضافه کرده و مواد را درون غذاساز یا مخلوط کن ریخته و نصف فنجان پنیر فتا ، یک چهارم فنجان آب و سبزیجاتی مانند جعفری یا شوید را به آنها می افزاییم و هم می زنیم تا نرم و یکدست شوند. 3 - پوره بروکلی یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را بر روی حرارت ملایم گرم کرده و یک دسته کوچک گل کلم و یک دسته کوچک بروکلی را خرد کرده و به آن می افزاییم و به مدت 8 دقیقه تفت می دهیم، سپس سه
مخلوط شدند و بوی ادویه برخاست، آب مرغ یا سبزیجات را اضافه می کنیم. وقتی جوش آمد، در قابلمه یا ماهیتابه را می بندیم تا زمانی حدود 20 دقیقه که مواد کاملا بپزد. در آخرین لحظه که خوراک کمی آبدار است، بعد از خاموش کردن شعله، کمی گشنیز یا جعفری تازه ساطوری را روی آن می ریزیم. فر باید روی 180 درجه سانتیگراد از قبل گرم شده باشد. داخل ظرف های کوچک و قشنگ مخصوص فر را با کمی روغن، چرب می کنیم.
/> سس اسپاگتی ( رب و گوشت چرخ کرده و پیاز ) 750 گرم ریحان خشک شده 1 قاشق چای خوری پنیر خامه ای 500 گرم پنیر موزارلا خرد شده 4 فنجان تخم مرغ 2 عدد پنیر پارمزان رنده شده 1/2 فنجان طرز تهیه لازانیا سبزیجات : رشته لازانیا را در یک قابلمه بزرگ آب جوش به مدت 10 دقیقه بپزید. سپس با آب سرد شستشو دهید و آب را خالی کنید.
خانه
