سایر منابع:
سایر خبرها
شنا در بارداری، فواید و عوارض (1)
، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد. البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت ها و حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد. (مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و ...نداشته باشد). شنا در بارداری شنا در بارداری واقع یکی از مهم ترین ورزش ها است. زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی کند و از بدن در برابر وزن ...
اگر به دنبال تسکین فوری دردهای میگرنی هستید،بخوانید
مصنوعی مانند آسپارتام می تواند منجر به ظهور میگرن شود. عوامل خطر دیگر عبارتند از: فشار روحی و استرس مصرف الکل تغییرات آب و هوا تغییر در عادات خواب داروهای خاص پیشنهادهای تغذیه ای توجه به رژیم غذایی یکی از بهترین روش ها برای دفاع از حملات میگرن است. غذاهای طبیعی و فاقد نگه دارنده و طعم دهنده شروع خوبی برای پیشگیری ...
کاهش وزن با 3 دمنوش موثر گیاهی!!
نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده ی شما و کسب عادت های روزانه ی مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه ی غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه ی غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه ی روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن ...
چهره های سرشناس جهان چه می خورند؟
خرید سراغ چند تخته شکلات تلخ می رود. او می گوید برای اینکه بتواند شکلات تلخ بیشتری مصرف کند، زمان ورزش کردنش را افزایش می دهد. بسیاری از محققان معتقدند شکلات تلخ، یکی از بهترین میان وعده ها و دسرهایی است که فواید زیادی برای سلامت دارد. شکلات تلخ، ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی را در خودش گنجانده که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند، هوس های غذایی ناسالم را از بین می برند و استرس را کاهش می دهند. علاوه بر این، منبع خوبی از منیزیم، آهن و کروم است. منبع: هفته نامه سلامت ...
مگر پانکراس هم سر کارمان می گذارد؟!!
روند و از کار می افتند و این مسئله فرد را به سمت ابتلا به پیش دیابت و دیابت نوع دو سوق می دهد. هرچند اگر مقاومت به انسولین زود تشخیص داده شود با کمی تغییر در سبک زندگی روزانه می توان از وقوع این اتفاق تا حد زیادی پیشگیری کرد. اهمیت درست غذاخوردن در مبارزه با مقاومت به انسولین همان طور که اشاره شد مقاومت به انسولین با اضافه وزن و چاقی رابطه مستقیم دارد و به شدت به نوع غعذایی که می خورید ...
افزایش تستوسترون در مردان، روش طبیعی
افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند. با این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود. برنامه خواب مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید. کاهش وزن از آنجایی که چاقی ...
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از جام جم آنلاین، اگر سحرخیز باشید از زمان کافی برای درست کردن صبحانه ای سالم و سرشار از پروتئین (به عنوان مثال، تخم مرغ، میوه، و نان تست گندم سبوس دار) برخوردار خواهید بود و به واسطه احساس سیری، کمتر درگیر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها در طول روز می شوید. در ادامه با برخی از فواید سحرخیزی بیشتر آشنا می شویم: ورزش می کنید اگر ...
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
...> بابونه توصیه می کنیم قبل از خوابتان چای بابونه میل کنید. همین کار ساده باعث بهبود وضعیت خوابتان می شود. افراد زیادی هستند که از تشدید وزوز گوش در شب شکایت می کنند. علاوه بر کنترل تغذیه حتماً باید با انجام کارهای آرامش بخش از تشدید مشکل پیشگیری کنید. دوش آب گرم، یوگا، انجام ورزش های آرام همگی کمک کننده هستند. تمام این کارها را دو ساعت قبل از خواب انجام دهید. در نهایت نیز بعد از یک شام ...
مصرف قرص ضدبارداری، موادغذایی مفید
: بروکلی، توت فرنگی، پاپایا، کیوی، کلم پیچ. رادیکال های آزاد باعث آسیب سلولی می شوند که می تواند در بروز چین و چروک، سرطان و بیماری قلبی نقش داشته باشد. تحقیقات می گویند که مصرف قرص ضد بارداری، این نوع استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. اما مصرف بادام، شما را از این بلاها نجات می دهد. فقط 4/1 فنجان بادام درختی دارای نصف دوز توصیه شده روزانه شما از ویتامین E می باشد، یک آنتی ...
آزمایش پرولاکتین قبل از بارداری، مفید است؟
نیاز دارد. آزمایش پرولاکتین قبل از اقدام به بارداری اگر زنی می خواهد IVF انجام دهد، حتما باید قبل از اقدام به این کار مشکل تیروئید و پرولاکتین را حل کند؛ زیرا کم کاری تیروئید روی جنین اثر می گذارد و باعث سقط جنین می شود. پرولاکتین بالا باعث می شود IVF فرد نگیرد یا سبب سقط می شود، پس باید حتما این موارد درمان شود، اما معمولا مصرف داروهای مربوط به پرولاکتین روی جنین اثر ندارد. ...
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
، یبوست دارید، دچار استرس می شوید و ... . خیلی راحت می توان این علائم را ناشی از کار زیاد روزانه و خواب کم به ویژه در زنان میانسال دانست. از آنجا که تیروئید نقش کلیدی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی ...
کاهش تغذیه با شیرمادر، مشکلات
سلامت مادران برای شیردهی بهتر انجام دهد یا به جای شیرخشک جایگزین های سنتی را برای تغذیه نوزادان ترویج دهد. مزیت های شیر مادر گفتنی است، شیر مادر برای رساندن موادغذایی مورد نیاز به نوزاد ایده آل است. ترکیب بی نظیر چربی در شیر مادر همراه با آنزیم های موجود به جذب چربی شیر توسط نوزاد کمک زیادی می کنند. چربی شیر مادر حاوی مقدار زیاد اسید چرب لازم (اسید لینولئیک) است که بدن نوزاد به آن ...
علت بی حوصلگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
از سبزیجات، میوه جات و پروتیین بدون چربی استفاده کنید. مصرف قهوه و کافیین خود را کم کنید. سومین علت بی حوصلگی؛ خواب نامناسب بسیاری از ما می دانیم که کمبود خواب موجب کسالت و بی حوصلگی می شود، با این حال از نظر محققان زمان خواب به اندازه میزان خواب اهمیت دارد. کسانی که دیر به رختخواب می روند حتی اگر زیاد بخوابند، در معرض افسردگی قرار دارند. پس سعی کنید شب ها زود بخوابید و البته ...
کار پیدا کردن در کدام یک از کشورهای دنیا سخت تر است؟
هشتمین کشور کم درآمد، از نظر سرانه سالانه مردم است و این عدد به سه دلار در روز هم نمی رسد. برخلاف این اوضاع بد اقتصادی، وضعیت سواد مردم مالاوی چندان هم بد نیست و از میان 16.6 میلیون نفر جمعیت، 61.3 درصد باسواد هستند که در آفریقا عدد خوبی به حساب می آید. از لحاظ توسعه یافتن، مالاوی یکی از عقب مانده ترین کشورهای دنیاست و تقریبا به همان شیوه ای زندگی می کنند که اجدادشان زندگی می کردند ...
4 راهکار مؤثر برای جلوگیری از دیابت نوع 2
شیرینی جات، مواد قندی و نوشابه به سلامت بدن کمک و مانع ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. 4. کاهش استرس شواهد نشان داده است، استرس، سطح قند خون را افزایش می دهد. انجام برخی از عادات غذایی ناسالم و با بی توجهی به ورزش و فعالیت بدنی درنتیجه استرس رخ می دهد. کاهش استرس و مراقبت از سلامت عاطفی فرد می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. راه های آرامش بخش شامل تنفس عمیق و زمان کافی و مناسب برای استراحت است. ...
4 راهکار مؤثر برای از بین بردن استرس
زندگی کمک خواهد کرد و زودتر از شرایط بحرانی خارج خواهید شد. 2. تغذیه سالم حذف چربی ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی، سبزیجات تازه به خصوص اسفناج به سلامت روانی و کاهش استرس کمک شایانی می کند. 3. مدیریت کردن زمان خیلی از مردم به خاطر تأخیرهایی که دارند، دچار استرس می شوند. دیر رسیدن به اداره، مهمانی، قرار کاری، شام دوستانه و قرار ملاقات های مهم، افراد ...
ازدواج سالمندان خوب است یا بد؟
گفتم این نیاز فقط جسمانی نیست و همین که شما تصور می کنید فرد دیگری هم در خانه حضور دارد که در شرایط اضطرار می تواند به دادتان برسد کافی است و در ضمن حضور این فرد باعث پرشدن خلاء عاطفی و افزایش روحیه و انگیزه می شود. او عنوان می کند: موارد زیادی در این سال ها در میان سالمندان دیده ام که شاید برخی از آن ها در شرایط بد و با بیماری های سخت دست و پنجه نرم می کردند در حالی که بعد از ازدواج با ...
عوامل موثر بر سلامت تخمدان، موادغذایی مفید
هورمونی - دریافت های تغذیه ای - استرس جریان خون پر از اکسیژن به تخمدان،برای سلامت تخمک ها ضروری است. جریان خون می تواند تحت تاثیر ورزش نکردن، کم آبی بدن و خون غلیظ، کاهش یابد. برای افزایش جریان خون به تخمدان ها چند پیشنهاد داریم : روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید واز مصرف آب موجود در بطریهای پلاستیکی خودداری کنید. یک راه آسان برای شروع روزانه ، قرار دادن یک ظرف آب ...
عاداتی که به کلیه ها آسیب می زنند
و ساز بر کلیه ها را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی می تواند ایجاد استرس در کلیه ها و آسیب دیدن آنها را موجب شود. کمبود خواب کمبود خواب مداوم می تواند به برخی مشکلات سلامت جدی منجر شود که از آن جمله می توان به بیماری کلیه اشاره کرد. هنگامی که خواب هستید، بدن بافت کلیه را ترمیم می کند و از این رو، کمبود خواب می تواند شرایط را برای بهبود بافت این اندام دشوارتر سازد. منبع : جنوب نیوز ...
در سنین مختلف چقدر اشتها داریم؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اغلب اوقات چنین احساس می شود که اشتها ی شما بصورت روزانه تغییر می کند و در واقع، هر روز می تواند کمی متفاوت باشد.گرسنگی، نتیجه یک ترکیب پیچیده از هورمون ها، فعالیت بدنی، محرومیت از خواب و حتی احساسات بویژه استرس می باشد اما به مرور زمان تغییر می کند. برخی گرایشهای کلی وجود دارند که پابرجا می مانند و مورد توجه پزشکان و کارشناسان تغذیه ...
سخت کار نکنید، هوشمندانه کار کنید
خود کنار بگذارید. کارهایی که باید انجام شوند را انجام داده و بخشی از زمان خود را در طول بعدازظهر یا آخر هفته به ورزش و تفریح بپردازید. شاید دوست داشته باشید با فرزندانتان تفریح کنید، نقاشی بکشید، بنویسید، فوتبال بازی کنید یا حتی به تماشای تلویزیون بنشینید. بنابراین حتما زمانی را برای انجام فعالیت های مورد علاقه خود در نظر بگیرید و آن ها را در لیست کارهایی که باید انجام دهید بگنجانید. انجام این فعالیت ها اضطراب محیط کار را کاهش داده و شما را برای یک روز کاری تازه آماده می کند. ...
ارزان ترین و سالم ترین تفریحات در فصل پاییز
مفید برای سلامتی است بویژه پاییز با میوه هایی چون بلوط ، خرمالو ، انار و مرکبات یکی از پر رونق ترین فصول سال به لحاظ فراوانی میوه و نیز سبزیجات است. یکی از مفید ترین تفریحات در فصل پاییز که می تواند سلامت شما و اطرافیانتان را حفظ کند آشپزی و پخت غذاهای سالم است، استفاده از رب انار در خورشت ها و یا کبابی کردن بلوط و مصرف انواع میوه های پاییزی همگی می تواند علاوه بر تنوع در ذائقه باعث ...
دلایل دردهای ناحیه گردن/ ورزش به کمک گردن درد می آید
طرز ایستادن و نشستن تا خوابیدن و ...؛ چرا که وضعیت نامناسب باعث می شود که فشار بیشتری بر رباط ها و عضلات وارد شود و باعث بروز گردن درد شود. بنابراین باید وضعیت مناسبی که گردن باید در راستای بدن داشته باشد را بدانیم و آن را رعایت کنیم. کارشناس حرکات اصلاحی و آسیب های ورزشی در پایان چند تمرین ساده برای بهبود دردهای ناحیه گردن توصیه کرد و اظهارداشت: تمرین یک، دو دست خود را پشت سر قرار دهید و ...
درمان درد قاعدگی، پنج نکته مهم
...، استفاده از کیسه آب گرم به اندازه مصرف داروی ایبوپروفن برای کاهش درد تاثیرگذار خواهدبود. 7- بالابردن سطح ایندورفین بدن: ترشح ایندروفین در بدن به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. داشتن رابطه زناشویی رضایت بخش یا انجام ورزش می تواند باعث افزایش ترشح ایندورفین در بدن شود. مطمئنا ورزش در دوران قاعدگی سخت به نظر می رسد، اما انجام حرکات ورزشی مناسب در کاهش درد به شما کمک خواهدکرد. برای این ...
روش هایی طبیعی برای افزایش تستوسترون در مردان
اسکات و ددلیفت (Deadlift) را در افزایش هورمون تستوسترون موثر دانسته اند. با این وجود، نسبت به میزان ورزش کردن توجه داشته باشید زیرا می تواند به کاهش سطوح تستوسترون نیز منجر شود. برنامه خواب مطالعات جدید نشان داده اند که خواب با افزایش سطوح هورمون تستوسترون مرتبط بوده است. اگر در پی افزایش سطوح تستوستورن در بدن خود هستید خواب کافی به مدت هشت ساعت را باید مد نظر قرار دهید. ...
تنها راه درمان کبد چرب
نشان می دهد ورزش در جلوگیری از ابتلا به کبد چرب اثر دارد. فعالیت بدنی منظم در طول روز، هفته و سال ضروری است. افراد باید روزانه حداقل نیم ساعت ورزش داشته باشند. میرناصری گفت: منظور از ورزش و فعالیت بدنی پیاده روی معمولی نیست بلکه منظور ورزشی مدنظر است که ضربان قلب افزایش یافته، فرد عرق کرده و ورودی سموم به بدن کم شود. بهتر است بگوییم مواد مصرفی باید به اندازه نیاز بدن باشد. به اندازه ای که ...
9 آذر ورزشکاران بخوانند
.... ورزشکاران ورزیده یا ورزشکاران سنگین وزن بسته به حجم و شدت مراحل مختلف تمرین، ممکن است به مقدار kcal/kg 200-150 یا 10000-7500 کالری در روز نیاز داشته باشند. تعیین انرژی مورد نیاز برای اغلب ورزشکاران ورزیده و افراد دارای تمرینات شدید ورزشی به عنوان یک چالش به شمار می آید. در مورد هر فرد خاص، تعادل بین برنامه های ورزشی روزانه با مسئولیت های کاری و خانوادگی می تواند با مقدار، نوع و ...
گرمخانه کرج،خانه ای خاکستری و تب دار
که در بدو ورود کارتن خواب ها آنها را غربالگری کند،یعنی از طریق معاینه بالینی و استفاده از کیت های مخصوص ،بیمار بودن یا نبودن فرد را تعیین و بلافاصله تشکیل پرونده دهد . با توجه به اینکه تمام این پرسش و پاسخ ها همچنان در فضای آشپزخانه و انبار و پذیرش است ؛کارشناس با اشاره به اجاق گاز پرسید : - همین جا غذا درست می کنید؟ توی همین محیط؟ نه اینجا غذا درست نمی کنیم، ...
9 آذر الگویی مناسب برای کاهش بیماری ها
: فعالیت بدنی متوسط و منظم (روزانه حداقل 30 دقیقه) به عنوان مکمل رژیم غذایی برای به تعادل رساندن انرژی دریافتی و برای حفظ وزن سالم و مزایای سلامتی دیگر مورد توجه قرار میگیرد. راه رفتن و استفاده از پله به جای آسانسور، کار خانه و موارد دیگر از مصادیق آسان و ساده ورزش کردن است. انجام فعالیت بدنی در فضای آزاد همراه با افراد دیگر حس اجتماعی بودن را نیز تقویت میکند و آنرا به یک فعالیت مفرح تبدیل میکند. استراحت: استراحت به عنوان قسمتی از شیوه زندگی متعادل و سالم است. ...
9 آذر چند دانستنی مفید درباره آدامس
، زایلیتول و مانیتول وجود دارد که قدرت شیرین کنندگی بالایی داشته، اما سرعت جذب پایینی دارد یعنی بتدریج باعث افزایش قند خون می شود و از همه مهم تر برای جذب نیاز به انسولین ندارد و معمولا به همراه شیرین کننده های مصنوعی در آدامس های رژیمی استفاده می شود که مصرف آن برای دیابتی ها و افرادی که در رژیم های کاهش وزن به سر می برند بلامانع است. اما شاید بپرسید لزوم استفاده از این شیرین کننده ها چیست ...