خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش های ایزومتریک چه ورزش هایی هستند
(hand press) و پشت بازو با فشار به دیوار (triceps wall push) کمک می کند تا بالاتنه ی خود شامل سینه، جلو بازو و پشت بازو را تقویت کنید. برای انجام پرس دست، به صورت ایستاده یا نشسته و انگشتانتان در هم قفل شده و دست هایتان به حالت دعا کردن باشند. هر دو ساعد باید موازی با زمین باشند و از یکدیگر دور شوند. کف دست های خود را به هم فشار دهید و عضلات سینه، جلو بازو و پشت بازوی خود را به مدت 10 ...
خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
یک هالتر است. یکی از بهترین تمرین ها برای داشتن بازوهای خوش فرم و تقویت بدن و کار کردن روی نرم شدن عضلات، فشار دادن به سطح ثابتی مانند دیوار است هر بار که آب می ریزید، دبه را با خم کردن بازو بالا ببرید و دست را به شانه نزدیک کنید. این کار را چهار بار برای هر دست تکرار کنید. اگر تلاش کنید که روزانه به این روش بیش از دو لیتر آب بنوشید، علاوه بر تقویت بازوها، به خوبی آب بدن تان ...
شایع ترین علل درد مچ دست را بشناسید
...: استفاده مکرر از دست و انگشتان بخصوص در مشاغلی که مستلزم حرکات تکراری در مچ دست است، با تحریک این لایه پوشاننده باعث التهاب در آن می شود. این حرکات وقتی در زاویه خاصی از مچ دست مانند وضعیت خم شده به جلو صورت می گیرد یا توام با انقباض در عضلات ساعد به علت زور زدن در مچ دست و انگشتان است، بیشتر باعث تحریک بافت پوشاننده شده و احتمال ایجاد التهاب در آن افزایش پیدا می کند. این عارضه می تواند هر یک ...
توصیه هایی برای عضله سازی و کاهش چربی بدن شما
تمرینات خود را هیجان انگیز کنید. مثلا دستگاه قایق رانی، الیپتیکال elliptical و تردمیل را ترکیب کنید. 14- بدون تجهیزات هم هیچ مشکلی ندارید تمرینات با وزن بدن کالری بیشتری نسبت به حرکات دمبل می سوزاند مثلا می توانید شنای سوئدی را با پرس سینه مقایسه کنید. 15- به دنبال بی ثباتی باشید اگر در شرایط بی ثبات قرار بگیرید ورزش تان سخت تر خواهد شد. یک پا را روی زمین و پای دیگر ...
بررسی A5 2017 ستاره میانی گلکسی های سری A سامسونگ
خطور می کند. در واقع تمامی اجزا و عناصر به کاررفته در دستگاه به گونه ای ترکیب شد ه اند که همه آنها مانند یک سیستم واحد به خدمت یکپارچگی و انسجام طراحی آن درآمده اند. این موضوع را می توان در طراحی قسمت پشت A5 به خوبی مشاهده کرد، جایی که دوربین دستگاه بدون میلی متری حاشیه و بیرون زدگی های معمول به خوبی در بدنه تمام فلزی دستگاه ادغام شده است. تاریخچه این گونه طراحی های منحصربه فرد را می توان در اولین ...
شما بنویسید: داوری تراکتور-ماشین عادلانه بود؟
واضح بود خطا پشت محوطه بوده . حتی کفش بازیکن هم بیرون محوطه جا موند. تازه قبلش هم بازیکن ماشین دو متر توی آفساید بود.اما بازیکنان پرسپولیس اعتراض چندانی نکردند.اونوقت بازیکن شما به خاطر یه خطای کم اهمیت وسط زمین بلوا به پا کرده.معلومه که کارت میگره. احتمالا به داور فحش هم داد. باید چند جلسه هم بابت فحش محروم بشه تو حرف نزن خاین تو حرف نزن بی هویت نه تو خوبی که یه کامنت ...
حواسمان به رفت و آمدهای علمی پسابرجام باشد
معاون علمی و فناوری رئیس جمهور، با اشاره به افزایش مراودات علمی در دوران بعد از گفت: رفت و آمدهای علمی الان توسعه پیدا کرده، گروهها زیاد می آیند و می روند؛ البته باید حواس ما هم جمع باشد، به گزارش پرس شیعه به نقل از روابط عمومی برنامه دست خط ، نوزدهمین قسمت از برنامه تلویزیونی دست خط، شب گذشته با حضور سورنا ستاری معاون علمی و فناوری رئیس جمهور به روی آنتن شبکه پنجم سیما رفت. ...
طناب زدن چه تاثیری بر روحیه و کاهش وزن دارد
، هنگام طناب زدن با مشکل مواجه خواهید شد. ابتدا 5 دقیقه برای گرم کردن بدن خود راه بروید. سپس قوزک پا، ماهیچه های ساق پا و قسمت های بالایی پا را به آرامی کشش دهید. بهترین برنامه طناب زدن جدول تمرینی پایین این صفحه را که برای 15 هفته در نظر گرفته شده است، دنبال کنید. اگر تازه کار هستید از ابتدای جدول شروع کنید و اگر از قبل با اینگونه تمرین ها آشنایی دارید، از قسمت های پیشرفته ...
وسایل ضروری نوزاد، قبل از تولد بخرید!
.... نکته: نوزادان به بالش در تخت احتیاجی ندارند. آنها نباید کنار اسباب بازی ها یا حیوانات عروسکی بخوابند. این می تواند باعث خفی نوزاد شود زیرا او به اندازه کافی قوی نیست که غلت بزند یا آنها را کنار بزند. زمان تعویض پوشک: چیزهایی که برای اینکار لازم دارید پوشک ( روی استفاده 70-90 تا در هفته برای شش هفته اول و سپس 50 تا در هفته برنامه ریزی کنید ) دستمال مرطوب ...
روایت آی اسپورت از ال گیلانو/ آبای ها و آبرارها
نشانه رشت جدید اما نه این سنگفرش ها و تغییرات تصنعی، بلکه سپیدرودی است که با همه نداشتن ها، برای لیگ برتری شدن می جنگد. قبل از ورود به ورزشگاه، با جماعتی روبرو می شویم که در همه سال های دست و پا زدن در لیگ دو، سپیدرود را تنها نگذاشته اند. که حتی در تبعیدگاه دور از شهر سردار جنگل، با تیم اصیل شان خندیده اند و گریسته اند. وفاداران سرخپوش، امیدوارند آنقدر زنده بمانند که یک روز برای سپیدرود جشن صعود به ...
بسته خبری سفیر یکشنبه 03 بهمن ماه 1395
های ابتدایی بامداد دو دستگاه بولدوزر غول پیکر هم وارد میدان شدند و به روند آواربرداری کمک زیادی کردند. تا کنون پیکر دو شهید کشف شده و امیدواریم امروز به ابدان سایر شهدا دست پیدا کنیم. ______________________ t.me/safir_hamandishi شبکه خبری سفیر, [20.01.17 10:55] [ Video file ] مردی با ورود به محوطه کارگاه آواربرداری #پلاسکو، پرچم گردانی کرد و از حضرت ...
حادثه پلاسکو به روز هشتم رسید/ پیکر دوازدهمین شهید آتش نشان از زیر آوار بیرون کشیده شد
... 12:34/ شهیندخت مولاوردی، معاون رئیس جمهور در امور زنان و خانواده: ما همچنان امیدوار هستیم که بتوانیم به تعدادی از این آتش نشانان فداکار زنده و سالم دسترسی پیدا کنیم و امیدواریم تعداد آتش نشان فداکاری که در این حادثه جان خود را از دست داده اند به حداقل ممکن برسد. 12:20/ راه به طبقات زیرین پلاسکو باز شد 12:19/ چمران رئیس شورای شهر بعد از جلسه فوق العاده شورای شهر: آمار ...
نیکبخت: از برانکو خوشم نمی آمد!
به گزارش" 11نیوز " ؛ واحدی نیکبخت یا نیکبخت واحدی؟ فرقی نمی کند؛ چه او را نیکبخت صدا بزنیم و چه واحدی، نام او یادآور بازی های خاطره انگیز و حواشی پایان ناپذیر دوران بازیگری اش است؛ چه در استقلال و پرسپولیس و چه دوران بازی در تیم ملی. مهمان این هفته ی برنامه زاویه بسته در یک گفتگوی جنجالی پای افراد زیادی را به میدان می کشد، از محرومیت هایش به خاطر رفتن به یک مهمانی می گوید و از خودش ...
متاگپ | رازهای بدل ایرانی لیونل مسی
رنگ کنم، چون ما بلاخره یه مقدار فرهنگامون فرق می کنه. ولی خوب سعی می کنم این شرایط پیش اومده بیشتر ورزشی باشم و ورزشی تر برم جلو. الان شرکت ها و کمپانی و مراسم ها دعوتت می کنن میری... بله اذیت نمی شی؟ دوست داری این طوری باشه؟ لذت می بری؟ آره جالبه، خیلی جالب شده واسم یعنی رفتار مردم خیلی جالبه. چه رفتاری دارن مردم؟ رئالی ها که ... ...
وقتی سخنگوی آتش نشانی سکوت کرد و سرش را پایین انداخت!
تشکیل شده برای آواربرداری نیز دیده می شود. جمعیتی مشتاق که برای پراکنده کردنشان، مأموران انتظامی در محل مستقر هستند و یکی از افسرانشان هر چند دقیقه یک بار، پشت بلندگو از ایشان می خواهد محل را ترک کرده و مانع از تردد امدادگران و کامیون های حامل آوارهای پلاسکو نشوند. نکته تلخی که برخی بر این باورند در روزهای گذشته از حادثه در مذمت آن به قدر کافی سخن گفته شده و بی انصافی ا ست سهم مسئولان در ...
اینجا عاشقان دل را به آتش می زنند+عکس
بهشت زهرا قرار بود برای دفاع از حرم حضرت زینب برود نگاهم بین جمع می چرخد تا دوست صمیمی بهنام را ببینم و با او صحبت کنم. آقای حجت خواه به جوانی اشاره می کند که نزدیک ما پشت سیستم نشسته و مشغول کار است. علی رضا قیاسی خودش را دوست و هم شیفت بهنام معرفی می کند. کمی صدایش می لرزد. احساس می کنم هم الان بغضش ترک برمی دارد. چشم های محزونی دارد. کمی مکث می کند و آب دهانش را فرو می ...
پایان ماه عسل؛ برانکو و قلعه قربان هم نمی روند
شفاف لب به انتقاد از تراکتورسازی گشودند و دامنه این انتقادات هیچ بعید نیست در هفته های آینده به کادرفنی هم کشیده شود . در سوی مقابل هم دقیقا شرایط به همین صورت است! خبر آنلاین جدی نمی فهمن که پرسپولیس هم قراره بعد از اونا بازی کنه در هفته های آینده یا خودشون رو زدن به نفهمی ؟ مگر میشه تیمی از برنامه هفته های آینده خودش خبر نداشته باشه.. به نظرم گزینه دومه و میخوان با ...
آوازهای مقامی هزاران ساله ایرانی در نمایش گا د ه ر استفاده شد/ 83 مورد جنگ پدر و پسر در تاریخ ثبت شده است
آیینی است. در واقع این نمایش تمنای باران است طوفان جوان می آید طوفان پیر را از پا در می آورد و نابود می کند. مردم احتیاج به باران دارند. کارگردان مدعی می شود که در این نمایش تصمیم نداشته تنها یک تمدن از دست رافته را به تصویر بکشد چیزی که برای او حائز اهمیت است اعتقاد به تشوی جوان نیروی بالنده است که امید آینده سرزمین است و برهمه مشکلات غلبه می کند. این نمایش بی کلام آوازهای مقامی هزاران ساله را با موسیقی گذشتگان در آمیخته است. انتهای پیام/ ...
روزنامه های سه شنبه
نقلِ زندگی های تمام شده است و این سو داستان زندگی هایی که خطر در کمین آن است. **جادوی ورزش در اوقات فراغت برنامه ریزی برای اوقات فراغت دغدغه مشترک خیلی هاست؛ از مسئولان و متولیان امور آموزشی و فرهنگی گرفته تا خانواده هایی که یک یا چند فرزند دارند و دلشان می خواهد فرزندشان اوقات فراغت پرباری را بگذرانند. همینجاست که همه دست به دامن برنامه ریزی می شوند. پای فعالیت های ورزشی هم ...
