سایر منابع:
سایر خبرها
12 روش برای کاهش تری گلیسیرید خون
در آن غلات سبوس دار وارد کنید. خوردن بیشتر محصولات فیبری، به کاهش تری گلیسیرید شما کمک می کند. برای صبحانه، یک کاسه برش های نان جو با انواع توت ها را به جای نان شیرین دونات یا غلات شیرین داشته باشید. در موقع ناهار، سعی کنید یک سالاد پر شده با سبزیجات و لوبیا مصرف کنید. برنج قهوه ای یا کوینولا در شام به جای سیب زمینی یا ماکارونی انتخاب کنید. 5- خوردن چربی مناسب چربی کم برای ...
سکته قلبی، دیابت و چاقی از عوارض حذف وعده صبحانه
سلامانه : خوردن صبحانه کامل و ناهار سبک باعث تسهیل کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و کلسترول بالا می شود. به گزارش فارس، آخرین تحقیقات نشان داده است، حذف وعده صبحانه تأثیرات منفی در زندگی دارد و می تواند افراد را دچار بیماری های گوناگونی کند که سکته قلبی، دیابت و چاقی از مهم ترین آنهاست. یکی از دلایل ضعف کردن و احساس گرسنگی مداوم، عدم مصرف صبحانه است ...
این معجون چربی های شکم را به خاک و خون می کشد
و چربی هائی را که در اطراف شکم جمع شده است، آب می کند و کاهش می دهد. موز گذشته از این فواید، باعث احساس سیری می شود و شما را از خوردن میان وعده ها یا غذاهای آماده یا چرب یا بسیار شیرین و متعاقب آن افزایش وزن بازمی دارد. زنجبیل نیز برای بدن انسان بسیار مفید است. برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف زنجبیل متابولیسم سوخت و ساز بدن را بهبود و تسریع می بخشد و باعث آب شدن چربی شکمی می شود و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، ده کلید طلایی
.... این کار باعث حفظ سطح قند خون و انرژی شما در طول روز می شود. و اشتهای شما را به مواد شیرین و ریزه خاری و تنقلات، کمتر می کند. همچنین در این شرایط مواد غذایی خورده شده بهتر متابولیزه می شوند و به میزان کمتری تبدیل به چربی می شوند. خوردن غلات به عنوان صبحانه برای کاهش وزن پس از بارداری اجتناب از خوردن صبحانه توصیه نمی شود. به هر حال شما مادری شیرده هستید و تامین کننده ...
کاهش وزن با یک صبحانه پرکالری
به گزارش پایگاه خبری - تحلیلی شهر فردا ، سالم غذا خوردن برای حمایت از کاهش وزن و تندرستی کلی شما مفید است. تحقیقات جدید نشان داده اند که مصرف یک صبحانه پرکالری به عنوان وعده اصلی روز به جای وعده شام تان، به احتمال زیاد در کمک به کاهش وزن و کم کردن دور کمرتان موثرتر خواهد بود. این ظاهرا به علت روشی است که متابولیسم ما با ساعت بدن مان کار می کند. خوردن در زمان های مختلف روز می تواند بر چگونگی ...
اولویت های تغذیه ای زنان کدامند؟
2 برابر انرژی حاصله از 1 گرم پروتئین یا کربوهیدرات است این قبیل مواد غذایی و خوراکی ها احتمال چاقی و اضافه وزن را افزایش می دهند. غذاهای فرآوری شده و قندی که سطح قند خون را به سرعت بالا می برند معمولاً باعث پرخوری فرد در مدت زمان کوتاهی می شوند. از طرف دیگر غذاهای شیرین اغلب چربی زیادی نیز دارند که می توانند اثرات مخربی بر کنترل اشتها داشته باشند. ضمنا زنانی که از ...
رژیم لاغری 30 روزه برای سلامت بهتر!
، خواب بهتر، کم شدن اشتها و بهبود عملکرد هنگام ورزش، دارد. علاوه بر این باعث می شود که شما در روش غذا خوردن و ذایقه تان، بازنگری کنید. البته اگرچه تمام فواید ذکر شده بسیار جذاب و خواستنی هستند اما باید گفت تاکنون هیچ تحقیق علمی این رژیم را بررسی نکرده است. فهرست خوراکی های مجاز خوراکی هایی که در این رژیم لاغری مجاز به مصرف هستید، به عبارت زیر هستند: گوشت ...
14 عادت غذایی برای سرحال ماندن در روز
برای صبحانه بخورید که شاخص گلیسمی پایینی دارند. با چنین روشی، بدن تان به منبع مداومی از انرژی دسترسی خواهد داشت که تا رسیدن وقت ناهار، انرژی تان را حفظ کند. جو، قارچ، توت فرنگی، پرتقال، شیر، عدس، بادام زمینی، کدو تنبل و ... غذاهایی هستند که شاخص گلیسمی پایینی دارند. وعده های کوچک و مکرر بخورید خوردن وعده های کوچک و مختصر نیز راهی خوب برای حفظ قند خون است، و به شما کمک می کند ...
فنون رفتار سالکانه برای تغییر بینش
عادت های مشخص پیش می رود؛ مثلاً وقت خواب، بیداری، صبحانه و ناهار و شام خوردن. این عادت ها نمی گذراد که سالک آزادانه به شکار اقتدار بپردازد. از این رو لازم است او این عادات را ترک کند، مثلاً برای شروع، هر روز سر ظهر ناهار نخورد. در غیر این صورت، فرد خود به طعمه مبدل می شود؛ طعمه ای که عادت هایش معلوم است. برای شکستن عادت ها ابتدا می باید آن ها را شناخت. این عادات روزمره را می توان به دسته های ...