سخت نخواهد بود. دو دامنه حرکتی مهم شانه شامل خم شدن و چرخش داخلی است. شما باید قادر باشید دست را به بالای سر برسانید که خم شدن کامل می باشد و چرخش داخلی کامل بدون درد را انجام دهید. داشتن عضلات سفت در پشت شانه باعث افزایش فشار بر قسمت جلویی شانه می شود، دقیقاً جایی که تاندون دو سر بازو چسبیده است. اهداف اصلی در افزایش دامنه حرکتی شامل منعطف کردن قسمت بالایی تنه، اجازه تحرک ...
و پای خودتان را حرکت بدهید تا بیشتر و سالم تر زندگی کنید. همین یک کار ساده که خرجی هم روی دست شما نمی گذارد و زمانی هم تلف نمی کند عمری طولانی تر و جسمی شاداب تر به شما هدیه می دهد. به همین دلیل در زیر حرکاتی که می توانید در محیط کار و پشت میز انجام دهید را آموزش می دهیم: 1- حرکت گردن بیشتر کاربران رایانه حتی در سن جوانی هم درگیر گردن درد هستند. برای ...
کنید تا در مورد دوره بازتوانی و اعمال فشار تدریجی بر عضلات چهار سر و تاندون پتلار شما را راهنمایی کند. از طرف دیگر، اگر درد شما در جلو زانو قرار دارد بهتر است نحوه انجام حرکت اسکوات خود را بررسی و اصلاح کنید. بسیاری از مربی ها تأکید دارند در حرکت اسکوات زانوها پشت انگشتان پا قرار داشته باشد، قرار گرفتن زانو در یک خط مستقیم با لگن و مچ پا (هنگام نگاه کردن از جلو) بسیار مهم است. به طور ...
سرویس سبک زندگی فردا: کفش پاشنه بلند ظاهری عالی برای شما خواهد ساخت. مشکل اینجاست که پس از 10 دقیقه پوشیدن آنها، احساس درد خواهید کرد. پس از 10 سال پوشیدن آنها چه خواهد شد؟ در ادامه، به مواردی می پردازیم که در صورت عدم استفاده از کفش پاشنه بلند رخ می دهند. در ادامه این مطلب را به نقل از بامیلو بخوانید. پاهای شما آسوده خواهند شد پوشیدن کفش پاشنه بلند به مدت طولانی، می تواند ...
فشار قرار میگیرد. علت این فشار در غالب اوقات تورم تاندون هایی است که همراه با عصب را درون تونل عبور میکنند. این تورم میتواند به علت کار زیاد یا فعالیت مکرر و تکراری با مچ دست یا انگشتان باشد و یا به علت تغییرات هورمونی در زمان بارداری یا یائسگی ایجاد شود. به علت فشار به عصب مدیان علائمی مانند خواب رفتن انگشتان دست و گزگز در انگشتان سبابه و میانی دست ایجاد میشود که معمولا بیمار را شبها از خواب بیدار ...
گروه سبک زندگی تیتریک معمولا در پزشکی برای درمان التهاب از روش هایی مانند استراحت، ورزش سبک، کنترل وزن، حرکات کششی و همچنین مصرف دارو برای کاهش التهاب و کنترل درد استفاده می شود. در درمان های دارویی معمولا از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی و یا استروئیدی استفاده می شود و در برخی موارد نیز ممکن است منجر به جراحی و تعویض مفصل در موضع التهاب شود. معمولا یکی از رایج ترین درمان ها همان استفاده از ...
... رفتارها در مقابل کمردرد آرام فشار دادن استخوان های کمر، ماهیچه ها، تاندون ها و رباط ها که در جایگاه راحتی قرار نگرفته اند تقریباً کاری ندارد. بسیاری از خانم ها در دهه 20 یا 30 سالگی خود هستند و به خاطر نداشتن تمرین با انجام ورزش شدید و ناگهانی از کمردرد می نالند. بدن ما برای کار بیش از حدی که ما به آن می دهیم طراحی نشده است. هنگامی که درد سراغ شما می آید شاید اولین عکس ...
نواحی شکم، پهلوها، ران ها، کمر، پشت و باسن قابل استفاده است، آن را می توان برای نواحی حساسی چون غبغب، گردن، سینه، بازوها، زانو و حتی مچ پا نیز به راحتی استفاده کرد. آیا عوارض بعد از لیپوماتیک متفاوت از بقیه روش هاست؟ یکسری موارد نظیر کبودی و تورم در این روش نیز هست ولی نسبت به سایر روش ها کمتر است چون رگ های ناحیه دست نخورده تر است و در عرض یک هفته برطرف ...
عوارض و مشکلات کار اداری و پشت میز نشستن: به گزارش بولتن نیوز ، این بیماری نوعی اختلال است که برروند فعالیت ماهیچه ها، تاندون ها و اعصاب گردن ریا، قسمت فوقانی و تحتانی کمر،سینه شانه و دست ها تاثیر میگذارند. افزایش احساس درد های مضمن یا کوفتگی تا آنجا پیش می رود که رفته رفته حرکات و فعالیت ها عضلات و ماهیچه ها را مختل و فرد به نوعی فلج مبتلا میشود و نمستواند فعالیت دهی روزمره ...
است که خانم ها می توانند برای مبارزه با عوارض نیروی جاذبه انجام دهند. از رژیم گرفتن های نامنظم نیز باید اجتناب شود، زیرا نوسانات وزنی منجر به کش آمدن پوست می شوند. در عوض بهتر است ورزش هایی مانند شنا سوئدی و کار با دمبل باعث می شوند که عضلات صدری تان و در نتیجه عضلات سینه ها قوی شوند و پستان ها زیباتر خود را نشان دهند. 5- توده ها و برآمدگی ها در طول مدت قاعدگی تان، ممکن است حس ...
خانه
