خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک قاشق عسل قبل از خواب!
تهران – اقتصاد برتر – 6 اردیبهشت 96 عسل طبیعی فواید شگفت انگیزی دارد و معمولا خوردن آن قبل از خواب پیشنهاد می شود. عسل باعث می شود کبد گلیکوژن لازم را برای شب تولید کند. وقتی قبل از خواب عسل می خورید مغز در حالت جستجو برای سوخت قرار می گیرد. عسل نیز با افزایش سطح انسولین و آزاد کردن تریپتوفان به مغز کمک می کند.تریپتوفان تبدیل به سروتونین می شود و بعدها به شکل ملاتونین در می آید.همه ما ملاتونین را به عنوان هورمون سلامت می شناسیم زیرا سیستم ایمنی را تقویت می کند و بافت سلول ها را در طول استراحت دوباره می سازد. ملاتونین هم هنگام خواب به بدن کمک می کند و هم بعد از بیدار شدن باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. ورزشکارانی که غذاهای سرشار از فراکتوز (مثل عسل) نسبت به دیگران 10 برابر بیشتر چربی می سوزانند و سطح استقامت خود را افزایش می دهند. عسل به عنوان سوخت برای بدن عمل می کند و کبد را قادر می سازد تا گلوکز بیشتری تولید کند. وقتی گلوکز تولید می شود به مغز هشدار می دهد که سطح قند بالاست و آن را مجبور می کند که هورمون های سوخت چربی را آزاد کند. برای این که متوجه تغییرات بیشتری در سیستم کاهش وزن تان شوید رژیم عسل را دنبال کنید و در تمام روز عسل را جایگزین شکر کنید. به علاوه قبل از خواب یک لیوان آب گرم با ...
پنج قانون ساده برای آب کردن چربی شکم
.... در واقع، نتایج پژوهش صورت گرفته در دانشگاه ویک فارست نشان می دهد که خواب پنج ساعت کمتر هنگام شب به شدت با افزایش چربی اطراف شکم در ارتباط است. بنابراین بهتر است هر شب بین هفت تا 9 ساعت استراحت کنید و در ضمن بین قرارهای کاری، زمانی را برای تنفس اختصاص دهید تا استرس ناشی از حجم کاری تبدیل به چربی شکم نشود. منبع: Prevention ترجمه: وبسایت فرادید ...
این کار ساده بیشتر از نوشیدن قهوه به شما نشاط می دهد
و نیم در روز می خوابیدند. از این رو برای مبارزه با خواب آلودگی ازمواد نشاط آور استفاده می کردند. از شرکت کنندگان خواسته شد آزمایش های ارزیابی حافظه و هوشیاری، واکنش، انگیزه های کار و مزاج را انجام دهند. پیش از آزمایش نیمی از شرکت کنندگان یک کپسول حاوی 50 میلی گرم کافئین خوردند در حالی که نیمی دیگر دارو نما خوردند. روز دیگر شرکت کنندگان پس از ده دقیقه بالا و پایین رفتن منظم ...
چه چیزی باعث یبوست مزمن می شود؟
انجام وظایف روزانه ی برخی اشخاص می شود و همچنین باعث می شود تا فرد هنگام دفع فشار زیادی را تحمل کند و بروز نشانه ها و علائم دیگری را تجربه کند. در یبوست شدید یا مزمن با توجه به علت اصلی دامن زننده به این عارضه درمان یبوست تجویز می شود؛ هر چند در بعضی موارد هیچ دلیلی یافت نمی شود. علائم یبوست مزمن چیست؟ اجابت مزاج به میزان کمتر از سه بار در هفته. وجود مدفوع سفت و گلوله گلوله ...
راهکارهایی ساده برای کنترل استرس شغلی
کارآفرینان و افراد موفق در عصر حاضر با وجود مشغله فراوان همیشه از بازه های زمانی حتی کوتاه برای استراحت و رسیدگی به امور شخصی خود، رفتن به مسافرت و تمدد اعصاب استفاده می کنند تا با روحیه مضاعف، جسم و روح تازه نفس مجدداٌ به محل کار خود بازگردند. ورزش کنید تا استرس را ضربه فنی کنید انجام ورزش به دلیل ترشح مواد مفید در بدن از جمله اندروفین، سروتونین و تنظیم جریان خون یکی از مهمترین کار ها ...
چه بیماری هایی بی خواب تان می کند؟
تواند در بدن تا هشت ساعت باقی بماند، بنابراین اثرات طولانی مدت دارد. کشیدن سیگار یا محصولات توتون و تنباکو نزدیک به زمان خواب می تواند به علت وجود نیکوتین سبب بی خوابی در طول شب شود. وعده های غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب نیز می تواند خواب شما را مختل کند. مصرف غذاهای تند همچنین می تواند سبب سوزش معده شود و ایجاد اختلال خواب کند. چه بیماری هایی بی خواب تان می کند؟ ...
سرماخوردگی روح
خلاف افراد دیگر در انجام فعالیت هایی که زمانی برایشان لذت بخش بوده از دست داده اند، آن ها حتی در خوردن غذا هم دچار افسردگی و بی میلی شده اند و ترجیح می دهند تا بیشتر اوقات خود را در خواب بگذرانند تا این روزها و شب های تکراری از نظر آن ها زودتر بگذرد و به پایان خط برسند. هر چند برخی از آن ها یا اطرافیانشان نسبت به این حالت ها حساس می شوند و در پی درمان بر می آیند و به دارو درمانی می پردازند که ...
برگزاری دوره Biofeedback Nurse ( پرستار بازخورد زیستی)
دیگری نیز استفاده می کنند . برخی از بیماران درباره ی روش های آرام سازی آموزش می بینند، برخی عوامل تشدید علایم را شناسایی می کنند، بعضی برای اجتناب یا ساگاری با موقعیت های استرس زا آموزش می بینند و برخی دیگر برای تغییر عادت هایشان تلاش می کنند. در کل تکنیک هایی آموزش می دهند که این نوع کنترل حاصل شود . بیوفیدبک معجزه نمی کند و در مدت کوتاهی بیماری را درمان نمی کند بلکه ابزاری از چندین نوع ابزار ...
درمان های خانگی برای رشد بهتر ناخن ها
ویتامین E است. در نتیجه، مصرف آن گردش خون را بهتر کرده و باعث ترمیم ناخن های آسیب دیده می شود. بنابراین، قبل از رفتن به رختخواب، مقداری روغن زیتون گرم را به ناخن های خود زده و به مدت 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید؛ سپس، یک دستکش نخی به دست کنید و بخوابید. این کار را هر شب تکرار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید. روغن نارگیل روغن نارگیل مواد مغذی مهمی دارد که می تواند به خوبی ...
درمان های فوری سوختگی زبان
چیزی سرد بر روی سوختگی زبان یکی از اولین راه ها برای رهایی فوری از درد اولیه ناشی از مواد غذایی گرم و یا نوشیدنی است. انجمن The British Burn Association توصیه می کند که برای درمان سوختگی زبان از آب سرد استفاده کنید. این کار باعث می شود التهاب کاهش یافته و از آسیب بیشتر جلوگیری شود. به محض این که زبان خود را می سوزانید، زبانتان را برای چند دقیقه در معرض آب سرد قرار دهید. اگر این ...
کاهش وزن را با متعادل کردن هورمون های بدنتان تجربه کنید
، و هوس غذاهای قندی مرتبط است، بنابراین وقتی این هورمون، بیش از حد در بدن ترشح شود، غذاهای ناسالم مانند غذاهای فرآوری شده را بیشتر خواهید خورد. نتیجه اش چه می شود؟ چاق می شوید. چگونه بهبود پیدا کنیم برای تنظیم مجدد کورتیزول، باید دکمه ایست مصرف کافئین را بزنید. در طول یک هفته آینده، به کلی کافئین را کنار بگذارید، و ببینید چگونه خواب و سطح استرستان بهبود خواهد یافت. ...
28 رجب؛ آغاز حرکت امام حسین(ع) از مدینه
می شوید تا وارد بهشت گردید. امام حسین(ع) پریشان و مضطرب، از خواب برخاست، در حالیکه امواجی از درد و غم بر او دست یافته بود و به یقینی که کوچکترین شکی در آن راه نداشت، رسیده بود که حتما شهادت روزی اش خواهد شد. پس همه اهل خانه اش را جمع کرد و آن خواب غم انگیز را برایشان گفت. سیدالشهدا(ع) در تاریکی شب به سوی قبر مادرش رفت و مدتی در برابر قبر شریفش ایستاد، در حالیکه نگاه های آخرین ...
چگونه استرس های پیش از ازدواج را کنترل کنیم؟
موضوع تا حدی جالب است، اما گاهی اوقات عملی نیست به یاد داشته باشید که شبانه روز تنها بیست و چهار ساعت دارد. مطمئن باشید که اگر به دیگران بگویید درگیر کارهای مربوط به مراسم هستید و وقت زیادی ندارید، این موضوع را درک می کنند. روش هایی برای کاهش پیامدهای استرس حتی زمانی که شما آنچه را که در توان تان بود برای کنترل منابع استرس انجام دادید، ممکن است باز هم تعدادی از عوامل استرس زای ...
شایع ترین بیماری های ناخن کدام ها هستند؟
شایع ترین بیماری های ناخن و روش پیشگیری و درمان آن ناخن سالم، ناخنی با رنگ شفاف، بدون تغییر رنگ، سطحی صاف، قوام نرم و غیرشکننده است. رشد ناخن در دستها بیشتر از ناخن های پاست. همچنین ناخن های دست غالب نیز رشد سریع تری دارند. ماده اصلی سازنده ناخن از پروتئین درشت مولکولی به نام کراتین است.ناخن البته این ماده در پوست و مو نیز وجود دارد. ناخن ها بخش مهمی از بدن هستند چون می توانند به ...
وقتی سکسکه قاتل می شود
دچار سکسکه شده که علت آن بیماری زمینه ای نیست، می توان برخی اقدامات فیزیکی را انجام داد. برای مثال، به این دسته از افراد توصیه می شود نفس خود را برای مدتی نگه دارند تا سکسکه بهبود پیدا کند. علاوه بر این، در برخی افراد می توان سکسکه را با غرغره آب در دهان درمان کرد. تحریک حلق و زبان کوچک، یکی دیگر از کارهایی است که برای از بین بردن سکسکه می توان از آن کمک گرفت. یکی دیگر از کارهایی که به بیمار توصیه ...
ارتقای سواد سلامت شاه کلید بهداشت عمومی
حرف های جالبی درباره پیشرفت در پیشگیری و تشخیص بهنگامِ بیماری ها دارد: امروزه با روش های نوین، می توان ماه ها و حتی سال ها قبل از بروز بیماری هایی مانند سرطان، آن را تشخیص داد و این، قدم بسیار مهمی در حوزه سلامت و پیشگیری است. در حال حاضر در ایران، هزینه های درمان یک بیماری مثل سرطان، برای هر فرد حدود 200 میلیون تومان است؛ در حالی که انجام تست های تشخیصی برای افراد مشکوک، 50 میلیون تومان هزینه دارد ...
برای بهبود گوارش خود، آب گرم بنوشید
گرم خود اضافه کنید و سپس آن را بنوشید. بهبود خواب اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختخواب رفتن می تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می کند.همچنین، نوشیدن آب گرم از هوس های نیمه شب پیشگیری کرده و احساس شادابی ...
فواید شگفت انگیز مصرف روزانه 2 عدد موز
راهنمای سفر من : دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از باشگاه خبرنگاران، فشار خون به حالت نرمال برمی گردد.موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود 420 میلی گرم پتاسیم است. به کاهش وزن کمک می کند.موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی ...
بهترین تغذیه برای کنکوری ها
نمی داریم، اما آیا واقعا نمی شود از یک روش دیگر ، مثل تغذیه مناسب در چند روز آینده میزان یادگیری را افزایش داد؟ همان دانشمندان می گویند : داوطلبان شرکت کننده در آزمون سراسری باید سعی کنند با رعایت تنوع و تعادل غذایی، میزان انرژی لازم بدن خود را تامیین کنند، چرا که کمبود انرژی، مانع تمرکز داوطلب در دروس می شود. البته استرس و اضطراب ناشی از کنکور در روزهای پایانی باعث پرخوری و کم خوری ...
خبر تولید کاندوم های نسل جدید و مطمئن تر
...، در تکاپوی ساخت کاندومی است که لایه ای از “گرافین” دارد. این لایه می تواند گرم شود و به دمای بدن برسد و همچون سیستم انتقال دارو به بدن عمل کند. طراحان این پروژه در کمپانی “لایف کر “( Lifecare ) هم زمان مشغول کار روی توسعه کاندومی “تجزیه پذیر”اند که مثل کاندوم های لاتکس معمولی بوی نامطبوعی ندارد و با داروهای ضد ویروس و دیگر روش های پیش گیری از بارداری هم سازگار است. کاندوم های لاتکس ...
خواص خوردن طالبی در بارداری
عفونت طالبی بوده است. احتمال ورود باکتری به میوه در هنگام بریدن وجود دارد. باکتری پس از ورود، ایجاد عفونت را در بدن خانم باردار آغاز می کند. اگر مادر تحت تاثیر این باکتری قرار بگیرد، احتمال سقط جنین، زایمان زودرس و تولد فرزند مرده بسیار زیاد می شود. روش درست مصرف طالبی در بارداری میوه را پیش از مصرف بشویید. شستن به از بین رفتن بیماری های انتقال یافته از غذا مانند لیستریوز و ...
با 6 گام موثر، دوران یائسگی را با سلامت پشت سر بگذارید
اغلب در طول شب بیدار و در طول روز خسته ترند. گرگرفتگی و تعریق شبانه ناشی از پایین بودن سطح استروژن نیز ممکن است این مشکلات را تشدید کنند. خرناس کشیدن در زنان یائسه شایع تر است و می تواند خوابشان را مختل کند. در نظر گرفتن برنامه منظم خواب و بیداری، اجتناب از مصرف سیگار و الکل، اجتناب از کافئین چند ساعت قبل از خواب و انتخاب محیط تاریک با دمای مناسب، تا حد زیادی از مشکلات خواب مرتبط با سن جلوگیری می کند. منبع: ...
9 عامل خطر، شما را به حمله قلبی نزدیک می کند
به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد. خبر خوب این است که با استفاده از یک رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی، میوه و سبزیجات، و چربی های سالم مانند روغن زیتون می توان از میزان این چربی ها کاست. دیابت: اگر شما مبتلا به دیابت نوع 2 هستید، مستعد ابتلا به بیماری های قلبی خواهید بود. زنان دیابتی در بالاترین خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارند. دیابت منجر به باریک شدن شریان ها و کوچک ...
آلرژی خود را با این موادغذایی برطرف کنید
که خاصیت آنتی هسیتامین فوق العاده ای دارد و سیستم ایمنی بدن را به شدت افزایش می دهد. ویتامین سی یک آنتی هیستامین طبیعی و مصرف آن رایج ترین و آسان ترین روش درمان واکنش های آلرژیک است. بروملین (250 میلی گرم): این آنزیم در آناناس فراوان است و خاصیت کاهش تورم بخصوص در بینی و سینوس ها را دارد. میوه های گرمسیری مثل آناناس حاوی آنزیم خاصی به نام بروملین هستند که خاصیت ضدالتهابی قدرتمندی دارد و ...
یک پرونده برای آنهایی که از شهر دود گرفته و خاکستری شان خسته اند
روان شناسان و آسیب شناسان بر استفاده از رنگ های روشن به جای رنگ های تیره، تاکید می کنند. برای مثال،گرما از عوامل استرس زاست که سبب می شود تعادل بدن به هم بخورد و خشم و پرخاش گری فرد تا دوبرابر افزایش بیابد. لباس های با رنگ تیره، عرق ریزی بدن را زیاد می کند و از آستانه ی تحمل شخص در برابر گرما می کاهد. بنابراین راه کار آن ست که لباس هایی با رنگ روشن بپوشید تا عصبانی نشوید. دکتر جودیت واترز ، استاد ...
مرزنجوش، دشمن میکروب ها
و متمایل به لیموشیرین، این گیاه را به ادکلنی طبیعی تبدیل کرده است. خواص: طبیعت این گیاه گرم و خشک است و منبع عالی فیبر است، صفرا و سموم سرطان زای موجود روده ها را دفع می کند و مصرف منظم آن باعث کاهش کلسترل خون می شود. روغن آن نیز برای ماساژ نقاط دردناک روماتیسمی و استخوانی و عفونت های پوستی و ناراحتی های لثه مفید است.همچنین برای کمک به سیستم ایمنی بدن، بهبود انعطاف و فعالیت عضلات و مفاصل، رفع کک و ...
10 فرمان برای جوان ماندن پوست
جامه عمل پوشاند. دستورات و فرمان هایی که کاملا علمی و از نظرات آلاله کاظمی، کارشناس پوست و زیبایی است. فرمان اول: روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید. فرمان دوم: از لبنیات، سبزیجات و میوه ها به مقدار فراوان میل کنید. فرمان سوم: پوست خود را مرطوب نگه دارید: 1-شبانه روز بیشتر از دو مرتبه صورت خود را با آب و صابون مناسب بشویید. 2- صورت خود را با آب گرم نشویید. 3 ...
ماسک بزنیم یا نزنیم؟
شاید تنها به دلیل مسائلی همچون سن و سال و یا استرس و مشکلات به وجود نیامده باشد بلکه استفاده اشتباه برخی مواد به عنوان ماسک می تواند پیری پوست صورت شما را موجب شود ماسک ها باید با احتیاط استفاده شود تا بیشتر جوانی و زیبایی پوست صورت حفظ شود. موادی همچون جوش شیرین، اسپری مو، خمیر دندان، لیمو، وازلین، لوسیون بدن، پراکسید هیدروژن از بدترین موادی هستند که باعث خشکی و سوزش پوست می شوند و ...
5 نکته بیاد ماندنی برای جلوگیری از پیری پوست
... ابتدا پوستتان را بخوبی بشویید سپس این کرم را روی پوستتان بمالید، توجه داشته باشید بهترین زمان برای استفاده از این کرم، شب ها قبل از خواب است. 4: برای پوست خود زمان بگذارید؛ نه صرفاً هزینه مراقبت از پوست پیچیده نیست اما نیاز به اصول اولیه صحیح دارد. متخصص پوست می گوید: مراقبت در روز به معنی حفاظت پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش است اما مراقبت در شب هم به همان اندازه مهم ...
تاثیر ورزش بر باردار شدن
گرمای بیش از حد یا استرس جدی در بدن شما منجر شود (به عنوان مثال، ماراتن، ورزش های سه گانه و یا جلسات هوازی پایدار؛ البته، تمرینات هوازی با شدت میانه مانعی ندارد). اگر تصمیم به باردار شدن دارید، به یاد داشته باشید که ممکن است چند هفته طول بکشد تا متوجه شوید که حامله هستید. همچنین، اگرمی خواهید باردار شوید، همسرتان باید از ورزش با شلوار تنگ یا گرم و همچنین از فشرده سازی بیضه ها اجتنناب کند ...
