سایر منابع:
سایر خبرها
هشدار تغذیه ای برای دختران روزه دار
، پیشگیری از یبوست، افزایش مقاومت بدن و پیشگیری از خستگی، ضعف و سستی برای دختران نوجوان مفید است. از افراط در مصرف زولبیا و بامیه و ... پرهیز شود. به جای شیرینی و مواد حاوی شکر، بهتر است انرژی مورد نیاز دختران نوجوان از مواد نشاسته ای به میزان متعادل دریافت گردد. بهتر است وعده افطار را با آب ولرم، چای، شیر با کمی عسل یا خرما و مقداری نان و پنیر کم نمک و ترجیحاً یک تا دو عدد گردو آغاز کنند. با رعایت نکات فوق می توان مطمئن بود که نوجوانان عزیز ماه رمضان و ایام روزه داری را با موفقیت به پایان رسانده و از سلامت کامل برخوردار خواهند بود. ...
این غذای خوشمزه دیگر در دنیا طرفداری ندارد+ تصاویر
برخی کشورهای توسعه یافته خوراکی هایی چون نان، سیب زمینی و برنج نیز این روز ها کمتر مصرف می شود. به جز ماکارونی سایر مشتقات این ماده خوراکی از جمله تالیاتلی، لینگوئینی، راویولی و تورتلینی هم کم طرفدار شده و مردم از آن ها در رژیم غذایی هفتگی خود استفاده نمی کنند. کارشناسان اعتقاد دارند پس از سال 2008 میلادی که رکورد فروش ماکارونی در کشور ایتالیا به یک میلیون تن رسید، به یکباره ...
فرجام روزگار ناخوش دامداران به کجا رسید؟/قیمت شیرخام، بزرگترین مشکل صنعت لبنیات
شیر خام از دامداران دستخوش تحولات مثبت قرار گیرد. به گفته وی در شرایط کنونی حداقل نرخ خرید شیر خام از دامداران 1050 و حداکثر 1200 تومان است. مقدسی ادامه داد: طی چند ماه اخیر کارخانه ها به بهانه عدم صادرات محصولات لبنی به بازارهای هدف به طور متوسط نرخ خرید هر کیلو شیر را 50 تا 100 تومان کاهش دادند که با تخصیص مشوق صادراتی، انتظار می رود کارخانه ها به وعده خود عمل نمایند. ...
زمان امتحانات چی بخوریم؟
عصبی مرتبط با یادگیری رو فعال می کنن. بنابراین تحرک داشته باشین و روزانه پیاده روی کنین . - دسرهای شیرین به هیچ وجه انتخاب های خوبی نیستن. قندهای ساده به سرعت جذب می شن و کاهش تمرکز، توجه و عملکرد ذهنی رو در پی دارن . این مواد انرژی ما رو برای مدت خیلی کوتاهی تامین میکنن . - در وعده ی ناهار از خوردن کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده مثل نان سفید خودداری کنین و جای این مواد رو ...
9 خرداد تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
. زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب ،کشک ،ته دیگ، آش در هنگام سحر ممکن است در طول روز شخص را دچار تشنگی کند. رژیم غذایی برای سحر باید متنوع باشد و همه نیازهای شخص را بر آورده کند .اگر امکان داشته باشد در وعده سحر یک کاسه کوچک سوپ جو میل شود ، زیرا به دلیل نوع کربوهیدراتی که دارد احساس ...
سم زدایی, چربی سوزی, کاهش وزن با 49 آب طعم دار !
مقابله با نفخ شکم است. زنجبیل هزاران سال است که برای تسکین دادن به حالت تهوع و ب هبود هضم غذا مورد استفاده قرار گرفته است. در متون پزشکی چینی 4 سال قبل از میلاد هم می توانید نام زنجبیل را بیابید! محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند که زنجبیل به عنوان یک شل کننده عضلانی اجاز می دهد که بدن به راحتی گازهای اضافه را خارج نماید . شما می توانید زنجبیل را در شکل های مختلف مصرف نمایید. هر چند که وجود ...
در دوران بارداری چی بخوریم؟
موجود در آن به کاهش احتباس آب کمک و تپش قلب بالا را کنترل می کند. به علاوه، فیبر موجود در موز هضم را راحت می کند و خطر ابتلا به یبوست را کاهش می دهد. موز می تواند به عنوان میان وعده در اسموتی مصرف یا به عنوان شیرین کننده طبیعی در پخت استفاده شود. موز سبز نارس اغلب منجر به سوء هاضمه می شود. از این رو، موز رسیده زرد باید استفاده شود. موز تهوع دوران بارداری را خیلی خوب پوشش می دهد ...
راه های پیشگیری ازسردرددررمضان
را حتماً میل نمایند. اما در این وعده از مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی مواد قندی فرآوری شده و شکر به مقدار زیاد بپرهیزند. مصرف قندهای سریع الجذب مثل شکر سفید، نبات، شکلات و شیرینی تهیه شده در قنادی ها، باعث جذب سریع قند و بالا رفتن قند خون و ترشح زیاد انسولین و به دنبال آن پایین افتادن سریع قند خون می شود و در نتیجه اعتیاد به خوردن قند و شکر و شیرینی ایجاد می گردد. همچنین پایین ...
چند راهکار طبیعی برای تعدیل هورمون ها
رژیم غذایی خوب و درست و سبک زندگی مناسب می تواند به بهبود سلامت هورمون ها کمک کرده و به شما این امکان را بدهد که بهترین احساس و عملکرد را داشته باشید. 1. در هر وعده، به اندازه ی کافی پروتئین بخورید تأمین پروتئین کافی برای بدن بینهایت اهمیت دارد چون پروتئینی که مصرف می کنید، اسیدهای آمینه ی لازم را که بدن نمی تواند خودش تولید کند و هر روز هم به آن ها نیاز دارد تا عضلات، استخوان ...
خستگی همیشگی را با مصرف این ماده درمان کنید
آهن در بدن روبه رو هستند و برای تامین آن به مصرف مکمل های دارویی نیازمندند. برای اطمینان از این موضوع، می توانید با آزمایش خون از کافی بودن یا کمبود این ماده در بدنتان مطمئن شوید و در صورت نیاز، با توصیه یک متخصص، میزان معینی از مکمل های حاوی آهن را مصرف کنید. چرا باید منیزیم مصرف کنیم؟ وجود میزان کافی منیزیم در بدن، نه تن ها شما را از ضعف عضلانی و خستگی همیشگی نجات می دهد ...
با این 9 خوراکی به جنگ چاقی بروید
.... برنج قهوه ای اگر می خواهید برای مدت های طولانی گرسنه نشوید و در عین حال چربی هایتان را آب کنید برنج قهوه ای بهترین پیشنهاد برایتان است؛ بنابراین برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید تا سریع تر به تناسب اندام دست یابید. این نوع از برنج علاوه بر خاصیت لاغر کنندگی سرشار از مواد معدنی و ویتامین است. جو شما جزء آن دسته از افرادی هستید که میان وعده های ...
10 راهکار ساده برای مقابله با کبد چرب
. اجازه دهید خنک شود و سه بار در روز این نوشیدنی را مصرف کنید. همچنین، شما می توانید نصف یک قاشق چایخوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم ترکیب کرده و از فواید سلامت آن بهره مند شوید. همچنین، پس از مشورت با پزشک امکان استفاده از مکمل های زردچوبه نیز وجود دارد. لیمو لیمو ها کلاسی از میوه های خانواده مرکبات با محتوای ویتامین C. بالا هستند. ویتامین C. یک آنتی ...
خواص بی نظیر سیرابی
به گزارش بلاغ ، سیرابی و شیردان جزو امعا و احشای درون شکم نشخوارکنندگان است. مصرف آن از زمان های قدیم به طور سنتی در کشور ما مرسوم بوده و از آن می توان در تهیه انواع غذاها بر حسب میل خانواده همراه نان استفاده کرد. حال این پرسش مطرح می شود، ارزش تغذیه ای سیرابی و شیردان تا چه حد است؟ آیا می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی کامل در نظر گرفت؟ نشخوارکنندگان، معده 4 قسمتی شامل سیرابی ...
پیش بینی تولید 2 میلیون و 800 هزار تن محصول پاییزه در استان خوزستان
ارتقاء پیدا کرده است. قاسمی نژاد با بیان اینکه تغذیه و مبارزه با عوامل زیان رسان به صورت کامل و مطلوب صورت گرفته است افزود: در جهت ارتقاء کیفی گندم در سطح 260 هزار هکتار از کودهای میکرو استفاده شده است که این امر باعث شده استان خوزستان علاوه بر اینکه از نظر کمی در سطح کشور از لحاظ تولید گندم رتبه اول را داشته باشد از نظر کیفی هم رتبه نخست را در کشور دارا باشد. معاون بهبود ...
تغذیه سالم در ماه رمضان و روزه داری
به میزان زیاد) توصیه می شود. استفاده فراوان از آب و نیز انواع شربت ها به بهانه کنترل تشنگی نه تنها باعث کنترل تشنگی نخواهد شد بلکه باعث دفع ادرار سریع می شود. در مورد مصرف فراوان شربت ها نیز با توجه به افزایش قند ناگهانی دریافتی و ترشح شدید هورمون انسولین برای تنظیم قند خون، در فاصله زمانی کمی فرد دچار گرسنگی و ضعف شده و مجدد برای رفع آن به استفاده از مواد غذایی شیرین پرداخته و این ...
چرا باید سحری بخوریم؟
می شود انسان در طول روز و به هنگام انجام فعالیت های فیزیکی و فکری توانایی کافی داشته باشد و گرسنگی موجب پایین آمدن کارایی او نشود. بهتر است در وعده سحری از غذاهای گرم و کم شیرین استفاده شود و به منظور پیشگیری از گرسنگی کربوهیدرات های پیچیده مانند سیب زمینی، نان سبوس دار، جو، برنج، سیب زمینی و حبوبات جایگزین کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده استفاده شود. تدابیر غذایی در وعده سحر ماه رمضان ...
بهترین و بدترین غذاها برای سلامت کبد شما (1)
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما چیست؟ غذاهایی با فیبر بالا، میتوانند کمک کنند تا کبد شما بهتر کار کند. چه چیزی برای شروع روز شما مناسب است؟ بلغور جو دوسر را امتحان کنید. تحقیقات نشان داده است که بلغور جو دوسر میتوانند به آب کردن چربی شکم شما و پایین آوردن وزنتان کمک کند ؛ البته همین کار باعث میشود تا کبد شما بهتر کارکند. بهترین ...
شیوه ای برای سریع چاق شدن
چاق کننده برای شما است. یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی به همراه یک تکه نان تست گندم کامل به شکل یک یا دو میان وعده می تواند برای مشکل لاغری شما مناسب باشد. همراه کردن مقداری کره بادام زمینی با میلک شیک نیز یک راه حل مناسب برای افزایش وزن و رفع مشکل لاغری شما است. میلک شیک انبه میان وعده خوشمزه برای افزایش وزن مصرف یک یا دو وعده میلک شیک انبه به عنوان میان وعده به مدت سی ...
سرد مزاج شدن مرد، پیشگیری و درمان
از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند. دکتر زهرا اباصلتی با تاکید بر مصرف ماهی حداقل دو بار در هفته خاطر نشان کرد: ماهی های سالمون، خال مخالی، تن، قزل آلای دریاچه یا رودخانه، ماهی کولی، ساردین و شاه ماهی محتوی اسید چرب امگا3 و پروتئین بالا و اسید چرب اشباع پایین هستند. اسید چرب امگا3 ویسکوزیته خون را کاهش داده ...
غذاهای مفید برای درمان ناباروری
همچنین اگر به نمک مصرفی در غذاها زنجبیل پودر شده اضافه شود،در افزایش نیروی جنسی بسیار موثر است. منبع:دکتر سلام مواد حاوی آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C، ویتامین E، ویتامینA ، سولفات روی و سلنیوم در بالا بردن قدرت باروری مردان تاثیر بسیار زیادی دارد. در صورتی که از منابع حیوانی پروتئین با منابع گیاهی آن استفاده شود سبب کاهش نازایی تخمدانی گردد. یک کارشناس طب سنتی درباره ...
نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان
متخصصان تغذیه معتقدند که افراد دیابتی می توانند چند نوع نوشیدنی سالم را بدون نگرانی از نوسان قند خون خود در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند.نوشیدنی های مجاز برای دیابتی ها در ماه رمضان به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ افراد دیابتی باید قبل ماه رمضان اقدام به چکآپ و اندازه گیری قند خون کنند و با صلاحدید پزشک متخصص روزه بگیرند. بیدار شدن و خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین و مواد معدنی در وعده ...
قندهای مفید و مضر را بشناسید
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، آیا می دانید کدام یک از انواع قندها برای رشد فرد مناسب هستند و کدام یک از رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات، بر رشد فرد تأثیر می گذارند؟ در حال حاضر کربوهیدرات ها مورد توجه زیادی قرار گرفته اند. وقتی در مورد کربوهیدرات ها فکر می کنید، احتمالا مواد غذایی زیر در ذهن شما تداعی می شوند: نان، برنج، پاپ کورن(ذرت بوداده) و همچنین ...
علل اصلی ناباروری، چیا هست؟
کاهش می یابد. مصرف غذاهای مخصوص مصرف غذاهایی مانند غلات (نان های گندمی، برنج، ذرت، کربوهیدرات های تصفیه شده ) پروتئین های گیاهی( لوبیا، نخود، بادام زمینی) گوشت و مرغ، حبوبات و لبنیات و .... را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. تجربه سقط های مکرر خانم هایی که با سقط های مکرر روبرو بوده اند بایستی احتیاط بیشتری را در زمان باردار شدن داشته باشند زیرا سقط های مکرر ...
درمان اختلالات تخمک گذاری، مواد غذایی فو ق العاده مفید
متقابل تاثیر میگذارد. تا جاییکه مکمل یاری با منیزیم در مطالعات، بهبود مقاومت انسولینی را در پی داشته و منجر به کاهش خطر دیابت، اختلالات چربی خون، پرفشاری خون و التهاب بدن میشود. دریافت منابع غذایی این عنصر مهم و حیاتی نیز در میان زنان مبتلا به PCOS پایین گزارش شده است. سبوس گندم و برنج و جو، بادام، مغزها، بذر کتان و دانه های کنجد، تخم کدو و هندوانه و آفتابگردان، سبزیهای سبز برگ تیره، دانه سویا، موز و ...
رحم اجاره در ایران، از سیر تا پیاز
مادرش برای بچه دار شدن کمک گرفت. مادر، زنی بود چهل و چند ساله و سرحال که بدن و رحم سالمی داشت و به عنوان مادربزرگ، جنین دخترش را نه ماه در بدنش پرورش داد و بچه را صحیح و سالم به دنیا آورد و حتی قابلیت شیردهی داشت. منتها از آنجا که بسیاری از زوج های نابارورِ متقاضی رحم اجاره ای، مایل نیستند اطرافیانشان واقعیتِ ماجرا را بدانند، از رحمِ شخص غریبه ای استفاده می کنند و گاهی ادای یک حاملگی ...
باید و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان
مصرف غذاهای پرچربی و پرکالری، غذاهای شور و تند، سوسیس و کالباس، سس های چرب مانند سس مایونز و نوشیدنی هایی مانند قهوه، نسکافه و نوشابه در وعده سحری به شدت پرهیز کنند زیرا باعث تشنگی شدید در طول روز می شود. همچنین مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصاً بین غذا به هبچ عنوان توصیه نمی شود زیرا موجب رقیق شدن شیره معده وآنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. مواد غذایی مناسب ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی برای سه روز
استفاده از قیم با توجه به پیش بینی وزش باد کاهش دور آبیاری باغات با توجه به روند افزایش دما زراعت: استفاده از ارقام میان رس و زودرس ذرت جهت کاشت خودداری از آتش زدن کاه و کلش باقی مانده از برداشت گندم و جو تنظیم آبیاری مزارع سبزی و صیفی با توجه به روند افزایش دما استفاده از پوشش پلاستیکی یا فضای مسقف جهت جلوگیری از خسارت به گندم های ...
پرهیز غذایی برای پوست های حساس
همراه است. همچنین حتی در صورت عدم ابتلا به بیماری سلیاک، گلوتن می تواند باعث ایجاد جوش های پوستی با خارش شدید شود. بنابراین در صورت حساسیت بهتر است از مصرف نان گندم، سس سویا، غلات و هر ماده غذایی دیگری که حاوی آرد گندم، جو و چاودار است دوری کنید. فرآورده های لبنی پروتئین شیر (وِی و کازئین) می تواند باعث تشدید آلرژی به ویژه اگزما شود. برای اطمینان از عدم مصرف پروتئین شیر می ...
خرما و عسل را جایگزین زولبیا و بامیه کنید
فعالیت های روزمره را ندارد. *** مصرف آش و غذاهای چرب در سحر فرد را دچار تشنگی می کند این متخصص تغذیه، خوردن ماست و میوه و سبزیجاتی چون سیب، سالاد ،گوجه فرنگی و هندوانه در سحری توصیه کرد و گفت: به علت درصد بالای آب در میوه ها با مصرف آنها در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد و برعکس استفاده بیش از اندازه از برخی مواد مثل غذاهای چرب مانند کشک،ته دیگ و آش در هنگام سحر ...
رونق گران فروشی در ماه رمضان
، برنج خارجی برای تنظیم بازار در سراسر کشور توزیع شده است و در محصول شکر نیز ذخایر به اندازه کافی برای مصرف صنعتی و خانوار وجود دارد و جای هیچ نگرانی نیست. وی همچنین با بیان اینکه گوشت منجمد گوساله با قیمت 21 یا 22 هزار تومان به وفور در کشور موجود است بنابراین به لحاظ امنیت غذایی کمبود پروتئین نداریم، گفت: در سال جاری به دلیل بارش های خوب صورت گرفته وضعیت مراتع مطلوب بوده بنابراین دامداران ...