خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
وضعیت سفره مردم در دولت احمدی نژاد و روحانی
سومین سال از عمر دولت حسن روحانی بررسی شده و روی نمودار نقش بسته است. بر اساس این اطلاعات، محصولات غذایی شامل انواع گوشت و مرغ، تخم مرغ، شیر، کره، پنیر، ماست، انواع برنج ایرانی و خارجی، روغن، حبوبات، انواع میوه، چای و ماکارونی افت و خیز هایی را تجربه کرده اند و اطلاعات به دست آمده نشان می دهند که از آغاز سال 1388 تا پایان دولت دوم محمود احمدی نژاد یعنی ابتدای سال 1392 قیمت این محصولات هیچ
تغذیه کودک از 6 تا 12 ماهگی، چی باشه؟
مثل پوره،حریره ،سوپ ویا آش می توان یک قاشق غذاخوری روغن مایع (زیتون) یا کره و یا خامه به آن اضافه کرد. 34. در ماه دوم تغذیه می توان غلظت سوپ را بیشتر کرد. زرده تخم مرغ،جگر،ماست، پنیر کم نمک پاستوریزه، خرما،میوه(موز و سیب ) و یا آب میوه را می توان به رژیم غذائی اضافه کرد. تعداد وعده های غذا 3 بار در روز است، ولی اگر کودک مایل باشد می توان 1تا2 میان وعده را اضافه نمود.مقدار غذای هر وعده،10
توصیه های سلامتی در ماه رمضان
شوند؛ زیرا باعث عدم هضم، سوزش سردل و اختلال در وزن مناسب می شوند. خوراک های مناسب * حلیم: یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهایی است که دیر هضم می شود. * خرما: منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیم است. * بادام: غنی از املاح به ویژه کلسیم و فیبر است. * موز: منبع غنی پتاسیم، منیزیم و کربوهیدرات است. * آب یا آب میوه: مصرف زیاد آنها در فاصله
پیام های سلامتی
برابر ویتامین 2B است. * آناناس: مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند و می توان از آن برای کاهش غلظت خون استفاده کرد. * بادام: سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؛ همچنین حاوی ویتامین B است که بدن را هنگام استرس بسیار آرام می کند. * لوبیا قرمز: برای کنترل وزن، پیشگیری از دیابت، پیشگیری از
12 درمان که برای دردهای شایع مفید است
دقیقه قرار دهید. پوست موز مواد سمی را جذب می کند و سردرد را کاهش می دهد. خوردن روزانه 100 گرم بادام باعث آزاد شدن اندودرفین در بدن می شود و سردرد را کاهش می دهد. چای بابونه (کامومایل) اثر آرامبخش دارد و قرن هاست که برای سردرد از آن استفاده می شود. کافئین باعث گشاد شدن رگ ها می شود. یک فنجان قهوه بدون شکر درد میگرن را کاهش می دهد. کمپرس سرد و گرم در یک اتاق
بهترین غذاهای تکمیلی و نکات درگوشی برای مادرها
. در آغاز موادی مانند پوره سیب زمینی و حریره بادام با حجم کم مناسب است و همچنین غذاهای ابکی مثل سوپ صاف شده باید دقت کرد که دستگاه گوارش کودکان در ابتدا قادر به هضم و جذب غذاهای سنگین و پر چربی را ندارد . استفاده از تخم مرغ نباید با بیشتر از یک عدد در هفته اغاز شود و به مرور بر این مقدار افزود . موادی مانند لعاب برنج و فرنی ارزش غذایی خیلی خوبی برای کودک دارند.
افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و پروستات با کمبود ویتامین D
تاثیر می گذارد. اما افرادی هستند که سن بالای 50 سال دارند ، چاق هستند، داروی خاصی مصرف می کنند یا اختلالات گوارشی دارند و بیشتر در معرض خطر هستند، به همین دلیل این افراد باید مصرف ماهی قزل آلا و تخم مرغ را افزایش دهند . گنجی زاده زواره با تاکید براینکه ترکیبی از فشار خون( blood pressure ) بالا و کمبود ویتامین D می تواند کشنده باشد، یادآورشد: مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا به فشارخون
5 عادت ساده برای چربی سوزی
/> به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن خود حداقل یک گرم پروتئین مصرف کنید و پروتئین را از منابع کامل مانند گوشت های بدون چربی، تخم مرغ، ماهی، و پودرهای پروتئین تامین کنید. چربی موجود در مواد غذایی لزوما به چربی اطراف دور کمر شما اضافه نمی کند. چربی های حیوانی، کره واقعی، روغن نارگیل، مغزهای خوراکی، روغن زیتون و آووکادو به کاهش احساس گرسنگی و حفظ تولید بهینه تستوسترون کمک می کنند.
مواد غذایی مورد نیاز برای رشد ابرو
B6 سعی کنید ماهی، مرغ، جگر، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر، زرده تخم مرغ و آلوی خشک مصرف کنید. * منابع غنی از بیوتین شامل: مرغ، تخم مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، جگر، بادام زمینی، قارچ، موز، توت فرنگی، هندوانه، گریپ فروت و گل کلم می باشد. * داروهای شیمیایی بسیاری وجود دارد که برای پرپشت شدن موی ابرو مؤثر هستند اما توصیه می شود با کمک مواد غذایی طبیعی به رشد و تقویت ابروهای خود کمک کنید. البته مواد غذایی و داروهای گیاهی نیاز به زمان زیاد و صبوری دارند تا به نتیجه برسد. ...
این غذاها را بدون ترس از چاقی بخورید
آن را با کره بادام زمینی و پنیر ترکیب کنید تا اضافه شدن پروتئین به سیر کنندگی بیشتر این میان وعده کمک کند. همچنین سیب را می توانید در سالاد روی ماست و روی غلات صبحانه نیز استفاده کرد. ذرت بو داده این غذاها را بدون ترس از وزنتان بخورید کاهش وزن رژیم لاغری دکتر کرمانی ذرت بو داده میان وعده ای کم کالری است اما به سادگی می تواند تبدیل به منبعی پنهان از کالری و چربی های
روش هایی برای افزایش قدرت باروردی در مردان
سالم -پیروی از رژیم غذایی غنی از عنصر روی (گوشت، غلات کامل، غذاهای دریایی و تخم مرغ) و سرشار از سلنیوم (غذاهای دریایی، گوشت، قارچ، حبوب و آجیلی برزیلی) همراه با مصرف کافی ویتامین E. -خنک نگه داشتن بیضه ها (حمام آب داغ، حمام آب گرم، سونا، قرار دادن لپتاپ روی پاها و در نزدیکی بیضه ها سبب کاهش تعداد اسپرم ها می شود).
بعد از اهدای خون چه بخوریم؟/ از گوشت تا لوبیا!
اند از اسفناج ، گوشت قرمز ، ماهی، مرغ، لوبیا و کشمش. انواع مغزهای خام و کره بادام زمینی هم آهن دارند. استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین C نیز جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش می دهد. بنابراین، حتما از آب پرتقال طبیعی یا آب مرکبات دیگر بعد از اهدای خون استفاده کنید. بدن از فولات برای تولید سلول های قرمز خون استفاده می کند. همچنین، این عنصر به جایگزینی سلول های خون درحین فرآیند اهدای
فواید اهدای خون
آهن بهترین رژیم غذایی برای شما هستند اسفناج، تخم مرغ و گوشت قرمز منابع اصلی آهن محسوب می شوند. اگر این مواد را از دو هفته قبل از اهدای خون وارد رژیم غذایی خود کنید، سطح آهن خون شما به حد قابل قبولی می رسد. در این صورت هم خون دادن برای شما آسان تر است و هم خونی که می دهید پراستفاده تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که همیشه مصرف ویتامین C جذب آهن را بیشتر می کند. پس بهتر است از سبزیجات و میوه
8 فایده نوشیدن شربت های سبز رنگ
راستی صبحانه سالم میخورند؛ البته همه میدانیم مقصر اصلی ازقلم انداختن صبحانه چیست، زمان . در اینجا یک راه حل وجود دارد که بسیار سریع و ساده آماده می شود، بودجه زیادی نمیخواهد و از همه مهمتر سالم است. مخلوط سبز رنگ، شبیه مخلوط میوه ای سنتی است، اما شامل سبزیجات سبز بیشتری است که بنا به میل شما میتواند شامل اسفناج، کاهو، کلم پیچ، خربزه سبز، جعفری، گل قاصدک سبز، شاهی آبی و هر سبزی سبز برگدار
مؤثرترین نسخه های گیاهی برای تقویت ریشه مو
ترکیبات (قرص کمر، سدر، مورد، گزنه، بابونه، رزماری و حنا)، یک عدد تخم مرغ و کمی آب جوش با هم مخلوط کنند. سپس یک قاشق غذاخوری پر از مخلوط فوق را به همراه یک عدد تخم مرغ و کمی آب جوش به صورت خمیر در آورده و کف سر خود را به آن آغشته کنند و پس از گذشت 4 تا 5 ساعت موهای خود را ابتدا با آب و سپس با شامپو به خوبی بشویند. افراد باید این ترکیب را به منظور اثربخشی بیشتر آن یک روز در میان یا هفته ای دو بار به
9 ماده معدنی ضروری، که به مقدار کمی به آن نیاز دارید
حیوانات و غلات کامل، حاوی مس هستند. 5. روی روی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به تولید آنزیم ها کمک می کند. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد، پوست را سالم نگه می دارد و به رشد و نمو مناسب کمک می کند. مواد غذایی سرشار از روی شامل گوشت قرمز، غذاهای دریایی، تخم مرغ و غلات کامل می باشند. 6. کروم کروم به عملکرد طبیعی انسولین (هورمونی که سطح قند خون را تنظیم می
کالری لازم در بارداری، ویژه دوقلو دارها
) غذا بخورید، حتی اگر احساس گرسنگی نمی کنید. البته تمام کالری ها یکسان نیستند. به مقدار شکر آن ها توجه کنید و مواد مغذی را که بدن تان به آن احتیاج دارد شامل پروتئین، کربوهیدرات و چربی مصرف کنید. بارداری زمان مناسبی برای رژیم غذایی نیست. پنیر، شیر، گوشت، تخم مرغ، آجیل و روغن ها به رشد نوزادان کمک می کند. رژیم غذایی خود را با بسیاری از میوه ها، سبزیجات، و حداقل ده نوع غلات و
ابرو های پرپشت می خواهید؟ از راهکارهای زیر استفاده کنید!!
ابرو باعث تضعیف و ریزش موهای ابرو می شود. _ ویتامین های گروه B به ویژه بیوتین و ویتامین B6 برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مهم است. برای تأمین ویتامین B6 سعی کنید ماهی، مرغ، جگر، دانه آفتابگردان، جوانه گندم، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر، زرده تخم مرغ و آلوی خشک مصرف کنید. _ منابع غنی از بیوتین شامل : مرغ، تخم مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، جگر، بادام زمینی، قارچ، موز، توت فرنگی
چربی هایی که نباید مصرف آن ها را فراموش کنید!
از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است. پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند.
سوپ هویج و زنجبیلِ آرامش بخش
: 900 گرم هویج ( حدود 10 عدد هویج بزرگ )، انتهای هویج ها گرفته شده باشد و برش های 25 سانتی خورده باشد. 6 عدد پیازچه، قسمت های سفید و سبز کم رنگ، خرد شده باشد. 3 حبه سیر که به خوبی خرد شده باشد. 2 قاشق غذا خوری زنجبیل تازه و خرد شده یک قاشق چای خوری پودر کاری دو و یک دوم فنجان آب مرغِ کم نمک یک دوم فنجان خامه نمک ماست ساده ( اختیاری ) گشنیز تازه و خرد شده ( اختیاری ) 226 گرم میگو پوست کنده
افطاری، مهمانِ غذاهای ترکیه ای (2)
آرد: به مقدار لازم زرده تخم مرغ: 1 عدد طرز تهیه: 1. برای تهیه مواد میانی، تخم مرغ، وانیل، پنیر ریکوتا، شکر و پسته پودر شده را در ظرف مناسبی با هم به خوبی مخلوط کنید. 2. برای تهیه خمیر، تخم مرغ، کره، ماست، روغن، آب لیمو ترش و بکینگ پودر را در ظرف مناسبی با هم به خوبی مخلوط کنید. 3. آرد را به تدریج اضافه و مخلوط کنید تا خمیر نرمی حاصل شود. خمیر را ورز داده و
25 خرداد راه های رفع عطش در روزه داری
کاهش می دهد. * خواب روزانه حدود یک ساعت که بهتر است در حدود پیش از ظهر باشد یا دست کم نزدیک غروب آفتاب نباشد. * توقف کمتر در آفتاب و کاهش فعالیت های جسمی و درگیری های فکری به ویژه در محیط گرم * استفاده کمتر از رنگ های گرم و پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن و طبیعت خنک * پرهیز از بوها و عطرهای گرم * مالیدن روغن بادام یا بنفشه به بدن، شکم، گونه
5 ماده غذایی مفید برای سلامت چشم ها
. این 5 ماده غذایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا بینایی شما بهبود یابد. سبزیجات مطالعات نشان می دهد سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و زیگزانتین هستند که به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا و آب مروارید کمک می کند. تخم مرغ به گفته پل دورتی، مدیر پزشکی بینایی لیزری در لس آنجلس، زرده منبع اصلی تولید لوتئین و زیگزانتین و روی است و به کاهش خطر ابتلا به
درمان آلزایمر با 8 راهکار جدید در سال 2016
، تخم مرغ ، پنیر ، شیر بز و کفیر غنی از پربیوتیک یا مصرف ماست در حد اعتدال. - مصرف گوشت قرمز در موارد خاص یا یکی دو بار در هفته - مقادیر زیادی آب و مقداری چای و قهوه 2. ورزش در پیشگیری از آلزایمر موثر است در مطالعه ای در دانشگاه UCLA قبلی نشان داده شد که ورزش محافظی قوی در اطراف مغز ایجاد می کند . افرادی که فعالیت های فیزیکی منظم بیشتری داشته اند در اسکن های PET، سطوح پایین تری
دلایل گر گرفتگی و راه های کاهش آن
هورمون ها کمک می کند. تنظیم هورمون هایی از جمله استروژن و پروژسترون در بدن می تواند باعث کاهش احتمال گرگرفتگی شود. پاراآمینوبنزوئیک اسید یا پابا یکی از ویتامین های گروه B کمپلکس است که بهبود متابولیسم استروژن در بدن را به دنبال دارد. از بهترین منابع غذایی ویتامین B5 می توان به گوشت مرغ، ماهی، نان غلات کامل، حبوبات، آووکادو، مغزهای آجیل، پنیر، سیب زمینی، تخم مرغ، شیر و موز اشاره کرد
غذاهای کمکی مناسب کودکان کم وزن
تهیه فرنی برای نوزاد پنج ماهه به بالا می تواند در وزن گیری او موثر باشد؛ همچنین غذای کمکی جامد برای نوزاد باید با رعایت همه جوانب تهیه شود تا از هرگونه بروز حساسیت به مواد غذایی در نوزاد پیشگیری شود. انواع فرنی مقوی را می توانید با گرفتن شیره بادام به روش های سنتی تهیه کنید و همراه شیر خود یا شیرگاو به نوزادتان دهید. فقط دقت کنید که برای نوزادان زیر دو سال از ریختن گلاب در فرنی خودداری کنید؛ گلاب
رژیم غذایی دوران بارداری – 13 خوراکی مفید
شود. یک واحد تخم مرغ کامل حاوی تقریبا 113 میلی گرم کولین است، که حدود 25٪ از مصرف روزانه ی توصیه شده برای زنان باردار را تامین می کند. کلم بروکلی ، سبزیجات سبز و تیره مانند کلم پیچ و اسفناج شامل بسیاری از مواد مغذی می باشند که زنان باردار به آن نیاز دارند. آن ها شامل فیبر، ویتامین C، ویتامین K، ویتامین A، کلسیم، آهن، فولات و پتاسیم هستند. علاوه بر این، کلم بروکلی و سبزیجات سبز سرشار از
مقابله با عوارض شیمی درمانی با خوردنی های خوشمزه
، سعی کنید غذاهای پوره ای که بلعیدن آنها راحت تر است مانند کاستارد ، برنج ، تخم مرغ ، حریره و فرنی ، و انواع سوپ ها را میل کنید. نمک و ادویه جات باعث تشدید درد زخم های دهان در شیمی درمانی می شوند لذا از خوردن غذاهای تند و یا ترد مثل کراکر ، چیپس ، سبزیجات خام ، و همچنین غذاهای پر ادویه مانند سس های تند ، سس سالسا ، و فلفل تند که زخم ها را تحریک می کنند ، خودداری کنید. آبنبات
23 خرداد بستنی؛ خوشمزه اما فسادپذیر
از ترکیب شیر، کره، خامه، شیرخشک، شکر، مواد پایدار کننده، امولسیفایرها، رنگ، عطر و طعم دهنده های مجاز و طبیعی تشکیل شده است. همچنین در ترکیب بستنی، موارد دیگری مثل فرآورده های تخم مرغ، رنگ و نشاسته هیدرولیز شده نیز ممکن است به کار رفته باشند. این اجزاء که در ترکیب، به آن مخلوط بستنی گفته می شود، قبل از انجماد، عملیات سالم سازی و همگن سازی روی آن انجام می گیرد. ارزش غذایی بستنی:
برای داشتن بارداری سالم، این نکات را بدانید
باشد، حتما به خاطر داشته باشید که آنها نیز از طریق جفت به جنین می رسند و روی رشد کودک شما تاثیر مستقیم دارند. بنابراین، اگر مطمئن نیستید کاری انجام ندهید و ابتدا از پزشک خود مشاوره بگیرید. 8. خوردن سبزیجات در دوران بارداری هر چه می خورید و می آشامید، منبع تغذیه جنین شماست. بنابراین، یخچال خود را از مواد غذایی سالم و پرانرژی و خوراکی هایی که سرشار از ویتامین های B6، B12، آهن
