سایر منابع:
سایر خبرها
دوئل با هوایی که ناجوانمردانه گرم است !
توانید با درست کردن یک نوشیدنی سالم و درجه یک، تشنگی تان را برطرف کنید. برای درست کردن یکی از بهترین نوشیدنی های تابستان، یعنی شربت سکنجبین خیار، لیموترش را پوست بگیرید، فیله اش را جدا کنید و همراه با عرق نعناع در مخلوط کن بریزید. بعد خیارِ خوب شسته شده را (با پوست) به مواد داخل پارچ اضافه و همه را با هم مخلوط کنید. مایه را بعد از آماده شدن توی لیوان بریزید و متناسب با ذائقه تان، شربت سکنجبین را ...
راه های پیشگیری از سرطان
ویتامین می تواند در مواجهه با مبحث خطر ابتلا به سرطان، مثل یک شمشیر دولبه عمل کند. مصرف بیش از حد این ویتامین به صورت ترکیبی (نه به صورت طبیعی که در سبزیجاتی با برگ سبز مثل کاهو و اسفناج و در مواد دیگری چون آب پرتقال و غلات غنی شده نیز یافت می شود)، می تواند خطر ابتلا به سرطان روده ی بزرگ، ریه و همچنین پروستات را افزایش دهد. بنابراین در مورد مصرف مولتی ویتامین ها تجدید نظر کنید، به ویژه اگر از ...
گیاهخوارها با این گیاهان عضلات خود را تقویت کنند
...، پروتئین بخورید آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی توصیه می کند ورزشکاران گیاهخواری که به دنبال ساخت عضله هستند، در هر وعده غذایی از پروتئین با کیفیت خوب استفاده کنند. این پروتئین ها باید با انواع میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل و مقدار زیادی آب مصرف شود. بطور کلی، رژیم های غذایی گیاهخواری یا وگان که نیازهای انرژی یک فرد را تامین می کنند و شامل انواع مواد غذایی پروتئینی گیاهی مانند ...
معرفی بهترین ماسک موها برای انواع مو
.... موز پروتئین موردِنیاز برای افزایش انعطاف پذیری مو را تأمین می کند. ترکیب عسل و روغن نیز موها را مرطوب و پوست سر را هیدراته می کند. گاهی اوقات موها درخشش و زیبایی خود را از دست می دهند. برای درمان این مشکل، می توانید با استفاده از مواد زیر ماسکی برای موهایتان تهیه کنید. همه ی این مواد را خوب با هم مخلوط کنید. اگر دوست داشتید، می توانید روغن لیمو نیز به آنها ...
چرا ناخن ها میشکنند؟ (قسمت اول)
روزانه به بدن وارد می شوند نقش بسیار مهمی در استحکام و سلامت ناخن ها داشته و در حدود 25 درصد از ضخامت ناخن ها از انواع مختلف ویتامین از جمله "بیوتین" تشکیل می شود. مواد غذایی مختلفی مانند آجیل ها، تخم مرغ، غلات سبوس دار، موز و قارچ حائی مقادیر خوبی از ویتامین های مورد نیاز بدن هستند. بنابراین مصرف ویتامین در رژیم غذایی خود را فراموش نکنید و برای اضافه کردن یک مکمل در برنامه غذایی خود، حتما ...
بهترین تغذیه در مهد کودک
سالم تر است بلکه انتقال دهنده ی مهر مادری نیز هست. نان، پنیر و خیار؛ نان، پنیر و گردو، انجیر خشک، نخودچی، انواع مغزها(گردو بادام فندق و ... )؛ میوه ها به خصوص سیب، نان شیرمال، کیک و کلوچه مواد مناسبی برای میان وعده در مهد کودک هستند. از جمله عناصر و مواد نیاز کودک در این سنین که باید به آن توجه شود، عبارت اند از: * آهن کودکان به علت رشد سریع همراه با افزایش در هموگلوبین و ...
صبحانه با طعم زیبایی سلامت و سرعت!
، آب نارگیل یا هرچیزی که دوست دارید) اسموتی سالم و قوی را درست کرده و با خوردن آن تازه و سرحال شوید! جودوسر با طعمی لذیذ به همراه تخم مرغ جودوسر یکی از مواد مغذی و در عین حال عالی برای کاهش وزن است. برای بهتر کردن طعم آن به جای اضافه کردن دارچین و شکر، بعد از پختن معمولی با آب یا شیر، کمی فلفل و نمک بزنید و تخم مرغ نیمرو یا عسلی را روی آن قرار دهید. سپس اندکی پنیر هم برای طعم ...
ورزش برای کودکان چاق، روزانه چند دقیقه؟
، نان سبوس دار، بیسکویت سبوس دار، برنج و ماکارونی است. - روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چربی مصرف کنید ( یک واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا دو لیوان دوغ یا نصف لیوان بستنی است ). - 2 تا 3 واحد از گروه گوشت و حبوبات مصرف کنید که شامل گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، حبوبات پخته شده، تخم مرغ و آجیل است. - تا 30 درصد انرژی مورد نیاز خود را می توانید از ...
راهکارهایی برای پیشگیری از بزرگی و نفخ معده
برای نوشیدنی های انرژی زا، چیپس و کراکر باشند. از طرفی برای وعده های غذایی خود می توانید از تخم مرغ برای صبحانه، ماهی تن برای ناهار و مرغ یا ماهی سالمون برای شام استفاده کنید. عدم تحرک کافی عدم تحرک و فعالیت کافی در زندگی روزمره منجر به افزایش چربی های معده خواهد شد. اختصاص 30 تا 60 دقیقه در روز می تواند شروع خوبی باشد، اما بهتر است برای فعالیت روزانه بیشتر هدف گذاری کنید ...
تراژدی تلخ مهاجرت روستاییان
نوع مدیریت ما به سمت کاهش درآمد روستاییان بوده است. به طور میانگین در کشور، هر خانوار روستایی سالانه 14 میلیون تومان هزینه دارد و میانگین درآمد خانوار روستایی در کشور 16 میلیون تومان و در خراسان رضوی 12 میلیون تومان است، خوب ما 2 میلیون تومان کسری داریم، امروز روستاهای ما مصرف کننده مواد درجه 3 غذایی شده اند، در صورتی که قبلا تولید مرغ، تخم مرغ، کره و پنیر در روستاها بود. وقتی دام را حذف می کنیم ...
علایم “گرمازدگی” و درمان “گرمازدگی”
به خنک شدن بدن کمک می کند. این نوشیدنی کم شیرین است و می تواند جایگزین خوبی برای آب خنک باشد. شیرکاکائو اگر خنک و کم شیرین باشد می تواند در فصل گرما به خنک شدن شما کمک کند. این نوشیدنی علاوه بر آب، کلسیم و پروتئین بدن را تامین می کند. اسموتی ها، چون سرشار از میوه هستند برای تامین آب بدن مفیدند. در این فصل به جای خوردن نوشیدنی های خیلی پرکالری و شیرین مثل نوشابه بهتر است از میوه و اسموتی ...
روش های ساده و سریع برای لاغری شکم و پهلو
، تردمیل و دوچرخه ثابت. خوردن چربی برای از بین بردن چربی های بدن! آیا می دانستید که تمام چربی ها به یک اندازه برای ما خطرناک نیستند؟ چربی غیر اشباع در روغن زیتون، گردو، آجیل، غذاهای دریایی و تخم مرغ یافت می شود. این چربی برعکس چربی اشباع ، باعث کاهش تری گلیسیرید ها (اسیدهای چرب) و افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد می گردد و به این طریق کلسترول وارد کبد می شود. این نوع چربی افسردگی ...
تغذیه بیماران مبتلا به سندرم پلی کیستیک (PCOS)
سونوگرافیک کربوهیدرات های پیچیده را انتخاب نمایید – کربوهیدرات هایی را انتخاب کنید که حاوی فیبر بالایی هستند. هر چه فیبر موجود در غذا بیشتر باشد، سرعت هضم آن کندتر شده و قند خون هم به آهستگی بالا می رود. کربوهیدرات های با فیبر بالا شامل نان ها و غلات و ماکارونی سبوس دار، بلغور، جو، برنج قهوه ای و حبوبات است. مصرف کربوهیدرات های نا سالم و ساده مثل نوشابه، آبمیوه های صنعتی ...
پشت پرده اجبار خاتمی برای حمایت از لیست انتخاباتی شورا/ پاداش قطر به توتال پس از امضای قرارداد با ایران
و از قله 4/ 3 درصدی خرداد ماه فاصله گرفته است. قیمت هر کیلو گوشت قرمز با استخوان در هفته گزارش، 45 هزار و 360 تومان در سطح شهر بوده که با کاهش در بازه هفتگی مواجه شده است. اما قیمت هر کیلو گوشت گاو بی استخوان با افزایش در طول هفته به کیلویی 38 هزار و 140 تومان رسیده است. قیمت تخم مرغ نسبت به هفته مشابه ماه قبل با افت 3/ 9 درصدی روبه رو شده است. قیمت شانه حدود 2 کیلویی تخم مرغ در سطح شهر ...
دیابت و 7 راهبرد نجات بخش بینایی
مصرف ماهی هایی مانند خال مخالی، سالمون، قزل آلای دریاچه ای، تن و ساردین را مد نظر قرار دهید. یک کاسه بلوبری مصرف کنید آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین ها در توت های قرمز و بنفش وجود دارند که ممکن است به کاهش آسیب چشم در نتیجه مواجه با نور خورشید و افزایش سن کمک کنند و همچنین جریان خون سالم به چشم ها را بهبود می بخشند. مطالعات نشان داده اند که این رنگدانه های گیاهی ممکن است ...
10خوردنی که اعصاب شما را آرام می کند
سبز که سرشار از ویتامین B6 هستند مصرف کنید. در این صورت تریپتوفان با سرعت بیشتری به سروتونین که ضداسترس است تبدیل می شود. تخم مرغ زرده ی تخم مرغ سرشار از کولین است. این ماده ی مغذی برای عملکرد خوب مغز و سیستم عصبی ما مفید است. تخم مرغ همچنین حاوی تریپتوفان است که هورمون خوش اخلاقی شهرت دارد. غلات گلوسیدها نقش مهمی در برنامه ی غذایی ما دارند به ...
با بدغذایی کودکان چه کنیم؟
کردن بدغذایی کودک تان اقدام کنید، سعی کنید در یکی از وعده های غذایی از او برای تهیه غذا کمک بگیرید. انتخاب غذا را به او بسپارید یا برای تهیه مواد اولیه او را همراه ببرید و از کمک او برای انتخاب مواد غذایی استفاده کنید. شکستن یا هم زدن تخم مرغ ها را به او بسپارید یا از او بخواهید در چیدن میز یا سفره به شما کمک کند و سبد نان یا سبزی را برای شما روی سفره بگذارد. همکاری بچه ها برای تهیه و تزئین غذا ...
آیا تخم بلدرچین برای کودکان مناسب است؟
... ازآنجایی که بلدرچین در برابر بیماری های مختلف بسیار مقاوم تر از مرغ است، پرورش بلدرچین بدون استفاده از هیچ گونه دارو و آنتی بیوتیکی انجام می شود، بنابراین گوشت و تخم بلدرچین، محصولاتی کاملا ارگانیک و سالم هستند که هیچ گونه ذخیره ی داروئی مضر برای مصرف کننده در بافت خود ندارند. پروتئین گوشت بلدرچین بسیار بالا و انواع اسیدهای آمینه کمیاب در گوشت این پرنده وجود دارد. گوشت بلدرچین به ...
تغذیه در دوران شیرخوارگی، ماه های مختلف
. در پایان ماه ششم شروع مواد نرم آبکی اتفاق می افتد. مصرف گندم، غلات مخلوط، آب مرکبات و عسل در این سن ممنوع است. از 6 تا 8 ماهگی خوراندن تدریجی پوره ها و غذاهای له شده از جمله آبمیوه بدون شکر، میوه های پخته و پوره شده، گوشت پخته و پوره یا نرم شده و ماست ساده شروع می شود. غذاهای غیرمجاز در این سن، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی و عسل و ادویه جات است. ...
کولر اهواز خراب است، لطفاً سؤال نکنید
تکان نمی خورند. پیاده روی روی آسفالت مثل قدم گذاشتن روی زغال های گداخته است. آفتاب تند و گرمایی که از زمین می جوشد، مغز آدم را فلج می کند. راننده درد دل می کند و من شر و شر عرق می ریزم، تصور می کنم مثل یک تکه چربی وسط ماهیتابه داغ در حال جلز و ولز کردن هستم و هرلحظه ذوب می شوم. 4 ایستگاه را رد می کنیم ولی مسافری نیست که سوار شود جز مردی 60ساله که خیس عرق است و با دستمالی که در دست دارد ...
طرز تهیه نان موز با جوی دوسر
مواد را زیاد هم نزنید. 4. سپس موادی که دوست دارید مثل آجیل، گردو، بادام، کشمش یا حتی چیپس شکلاتی برای شیرین تر شدن نان اضافه کنید. 5. مواد را داخل ظرفی که از قبل چرب کرده اید بریزید و به مدت 50 دقیقه داخل فر قرار دهید. یا زمانی که خلال را داخل کیک فرو کردید تمیز بیرون آمد کیک پخته شده است. 6. در آخر قبل از خوردن کیک به مدت 10 دقیقه کیک را سرد کنید. 7. این ...
این ادویه دشمن چاقی است!
...، دو ساعت بعد از آن تا 20 درصد سوختن چربی را در بدن شما تشدید می کند. این افزایش میزان سوخت و ساز مدیون وجود ماده ای به نام ایزوتیوسیانات است که در خَردَل وجود دارد. این ماده رگ ها را گشاد کرده و سطح هورمون افدرین که چربی سوز است را افزایش می دهد. شما می توانید ساندویچ تخم مرغ یا کباب تابه ای را با یک لایه کوچک خَردَل به یک غذای چربی سوز عالی تبدیل کنید. جدا از این،خردل به عنوان سس ...
اسهال|درمان خانگی اسهال, علت و علایم در نوزادان, کودکان و بزرگسالان
s هم می توانند سبب ایجاد اسهال شوند. مصرف بیش از حد ویتامین C و منیزیم در مکمل ها هم می تواند همین علایم را ایجاد کند. علت اسهال کودکان و نوزادان چیست؟ علل ایجاد آن می تواند شامل: - روتاویروس Rotavirus ، که شایع ترین علت اسهال در کودکان 2 ساله و کوچکتر است. - آلرژی غذایی ، از جمله حساسیت به شیر ( عدم تحمل لاکتوز ) و دیگر آلرژی زاهای رایج مانند بادام زمینی، تخم مرغ ...
5 علامت هشدار دهنده کمبود منیزیم
، تخمه ها و مغزهای خوراکی به خصوص بادام است. منیزیم همچنین به برخی از غلات صبحانه و مواد غذایی دیگر افزوده می شود. دانه تخم آفتابگردان بادام دانه کنجد اسفناج بادام زمینی غلات شیر سویا لوبیای سیاه جوی دوسر کلم بروکلی کره بادام زمینی میگو برنج قهوه ای لوبیا شیر گاو موز نان سبوس دار در طول فرآیند تصفیه گندم، معمولا منیزیم از بین می رود بنابراین باید به دنبال محصولاتی باشید که از ...
20 تیر تدابیر طب سنتی برای فصل گرما
جلوگیری شود. خوراک و غذاها - بهتر است در این فصل از مصرف گوشت قرمز مانند گوشت گوسفند، کبک، بلدرچین و به ویژه شتر که خیلی گرم است خودداری شود. به جای آن از گوشت هایی با مزاج سرد تر مانند گوشت مرغ یا ماهی استفاده شود. البته این ها نیز نباید با ادویه های تند و شور مزه دار شده و سرخ یا کبابی شوند بلکه باید به صورت آبپز و پخته مصرف شوند. - از مصرف غذاهای چرب ...
5 عادت غلطی که سلامت ناخن ها را نشانه می گیرند!
علامت کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز سلامت ناخن ها است. واقعیت این است که ناخن ها نیز برای زیبا و سالم بودن نیاز به همان مواد مورد نیاز موها دارند. توصیه ها بر این است که برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید. استفاده از غذاهای دریایی برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها لازم است. تخم مرغ ویتامین ب 5 بدن را تامین می کند و ماهی برای جذب اسیدهای چرب ضروری از اهمیت بالایی برخوردار است. ...
کم خونی را در منزل درمان کنید
مناسبی برای انواع حیوانی آن مانند گوشت قرمز و مرغ می باشند. حبوبات مانند نخود، نخود سبز، لوبیا و لوبیا چیتی منبع غنی آهن هستند و از آجیل ها بادام زمینی، بادام و گردو بهترین گزینه ها برای دریافت آهن هستند. مصرف نصف فنجان گردو در روز میزان 3.75 میلی گرم آهن به بدن می رساند. حتما مصرف این مواد غذایی را به عنوان میان وعده، سالاد و غذا در رژیم خود بگنجانید و از فواید آن بهره ببرید. این مواد ...
ماه سوم بارداری و مراقبت های لازم
کربوهیدرات ها را برای افزایش انرژی به فرزند خود هدیه کنید. به یاد داشته باشید که مصرف وعده های غذایی حاوی قندهای پیچیده (مانند شیرینی، شکلات و غیره) می تواند سلامتی و وزن ایده آل شما را بعد از زایمان، مثل افراد چاق به خطر بیاندازد. 4. گوشت ها، تامین کننده پروتئین: مرغ، گوشت گوسفند و ماهی (آب شیرین) منابع بسیار خوبی از مواد معدنی و پروتئین برای حفظ سلامتی شما و فرزندتان بوده ...
مکمل های پروتئینی عضله ساز
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برای عضله سازی و حجیم شدن همه مواد غذایی مورد نیاز بدن باید تامین شود و برای تامین ریز مغذی های مورد نیاز بدن علاوه بر مصرف وعده های غذایی متعدد در طول روز باید یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ترکیبی از کربوهیدرات ها و مقداری چربی های سالم نیز مصرف کنید که این به عهده مکمل های غذایی است در این مطلب از دکتر سلام قصد داریم برترین ...
تغذیه نامناسب و ریزش موی مادر در دوره شیردهی
. آهن مورد نیاز رژیم غذایی نیز باید از طریق زرده تخم مرغ، گوشت، لوبیا و میوه های خشک دریافت شود. برای جذب آهن در بدن نیز لازم است مواد غذایی سرشار از ویتامین C در کنار منابع غذایی آهن مصرف شوند. درصد قابل توجهی از مادران حتی با وجود داشتن یک رژیم غذایی حساب شده، دچار فقر آهن هستند؛ این موضوع، اهمیت استفاده از مکمل های غذایی در دوران شیردهی را نشان می دهد. یک مکمل مناسب و مورد تأیید در کنار ...