خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام رژیم های غذایی باعث ابتلا به ام اس می شوند؟
های غذایی حاوی چربی حیوانی زیاد با افزایش خطر ابتلا به ام اس همراه هستند. رژیم غذایی حاوی چربی حیوانی خیلی کم و غذاهای گیاهی زیاد مثل حبوبات، دانه ها و میوه ها خطر ابتلا به ام اس پیشرفته را کاهش می دهند و همچنین از پیشرفت ام اس جلوگیری می کنند. امگا3 موجود در دانه های گیاهی و سویا از تولید مواد پیش التهابی جلوگیری می کنند و سبب توقف فرایند از دست رفتن میلین می شوند. محصولات لبنی کم چرب که سرشار از ...
تغذیه ماه نهم بارداری
باید رژیم غذایی متعادل و مغذی که در ماه های اولیه بارداری خود دنبال می کردید، ادامه دهید. اما می توانید وعده های غذایی انتخابی خود را کمی بزرگتر از قبل کنید. در این مقاله، لیستی از مواد غذایی که باید در ماه نهم بارداری در رژیم غذایی مادر باردار وجود داشته باشد، بیان خواهید شد. این مواد غذایی عبارتند از: – غلات و نان: 6 تا 11 وعده در هر روز – میوه ها: 2 تا 4 وعده ...
10 روش ساده و خانگی در درمان عفونت مثانه
.... این ویتامین ها باکتری های تولید کننده عفونت مثانه را از سیستم حذف می نمایند. در طول عفونت مثانه مقدار زیادی مرکبات مصرف نمائید. همچنین می توانید برای تسریع در درمان عفونت مثانه، آب لیمو و آب پرتقال بنوشید. به یاد داشته باشید که به آب میوه شکر یا عسل اضافه نکنید. جهت درمان عفونت باید با خورد یا نوشیدن، مقدار ویتامین C بسیاری را وارد بدن خود نمائید. افرادی که به طور منظم از عفونت مثانه رنج می ...
میان وعده های مناسب برای دیابتی های نوع دو
مقدار قندخون شما کمک می کند. برای میان وعده یک قاشق غذاخوری هوموس را بروی 12 کراکر پر فیبر نازک بکشید و با دو برش گوجه فرنگی سرو کنید. گوجه فرنگی مملو از ویتامین C است و برای شما بسیار مفید است. انواع توت ها را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید انواع توت ها برای مثال توت فرنگی،، شاخص قند خون پایینی دارند و می توانند سطح قندخون افراد مبتلا به دیابت را کنترل کنند. توت فرنگی فاقد ...
8 خوراکی نفاخ تابستانی
که از گریپ فروت و موز به جای هندوانه استفاده کنند. سیب چرا می تواند باعث نفخ شود: بسیاری از افرادی که رژیم می گیرند، از میوه هایی مانند سیب به جای میان وعده های سرشار از قند استفاده می کنند. با این حال، از آن جایی که سیب حاوی فروکتوز است، افراد مبتلا به سوء جذب فروکتوز را با مشکلات گوارشی مواجه می کند و نفخ شدید را برای آنان به وجود می آورد. جایگزین بدون نفخ: پختن سیب می تواند ...
افزایش تمرکز در محل کار با این خوراکی ها
.... اما با خوردن غذاهایی که قند زیاد دارند مانند نوشابه های شیرین، غلات شیرین و دونات، قند خون ناگهان بالا رفته و بعد از چند ساعت ناگهان افت می کند. این حالت می تواند روی عملکرد مغز تأثیر منفی گذاشته و تمرکز کردن را با سختی روبرو کند. غذاهای سرشار از آهن اگر واقعاً برای حفظ تمرکز در محل کارتان مشکل دارید و با کمبود انرژی، سردرد، سرگیجه، شکنندگی ناخن ها، رنگ پریدگی پوست و یا ...
مصرف سرکه در بارداری
سرکه دارای طعم و مزه بسیار قوی و شیرینی است. معمولا با اضافه کردن مقدار بسیار کمی از این نوع سرکه به مواد غذایی، طعم آن ها بیش از حد تغییر کرده و شیرین می شود. مصرف این نوع سرکه باعث بالا رفتن قند خون در بدن زنان باردار می شود، بنابراین این نوع سرکه در مقایسه با انواع دیگر سرکه ها باید به صورت محدودی مصرف شود. 2) سرکه برنج برای دوران بارداری – سرکه برنج ، دارای مزه بسیار قوی و ...
پروبیوتیک ؛ دوستدار دستگاه گوارش+مواد غذایی حاوی پروبیوتیک
تغذیه 2017، کفیر در بهبود گوارش، کنترل قند خون و کلسترول موثر است. پنیر کوتاژ همانند ماست یونانی، پنیر کوتاژ نیز دارای پروتئین است. یک فنجان از این نوع پنیر 24 گرم پروتئین دارد. همچنین برخی از انواع برندهای پنیر کوتاژ محتوی محیط کشت پروبیوتیک مانند اسیدوفیلوس و بیفیدوس است. شیرهایی با محیط کشت فعال شیر اسیدوفیل (متمایل به pH اسیدی) دارای محیط کشت ...
چه خوراکی هایی باعث باهوش شدن کودک می شود؟
غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3-میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند. هر خانم ...
ویتامین های مورد نیاز خانم ها
برخی انواع سرطان ، حمله ی قلبی و آسیب بافت ها را کاهش می دهد . ویتامین C نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون بر عهده دارد. غذا های غنی از ویتامین C عبارت ند از: کلم بروکلی، گریپ فروت، کیوی، پرتقال، فلفل دلمه ای، سیب زمینی، توت فرنگی، جوانه ی غلات و گوجه فرنگی. 8. ویتامین D ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که جذب کلسیم را در بدن بالا می برد. به همین خاطر نقش مهمی ...
رژیم آبمیوه و تاثیر آن بر تناسب اندام
که مهم ترین آن ها فیبر خوراکی است ولی شامل سایر مواد مغذی هم می شود. یک مثال مفید، بافت سفیدی است که در پرتقال و نارنگی بین پوست و گوشت میوه وجود دارد و سرشار از فلاونوئیدها است و در آبمیوه پیدا نمی شود. سایر مواد مغذی کلیدی که ممکن است در چنین رژیمی به بدن شما نرسد شامل پروتئین (برای حفظ، رشد و بازسازی عضلات)، آهن (برای حفظ سطح انرژی و پیشگیری از کم خونی) و انواع چربی های مفید (از جمله اسید های ...
روزه گرفتن کودکان، بدون مشکل است؟
این اساس روزه داری در دختران باید با رعایت کامل اصول تغذیه ای و دریافت کامل گروه های غذایی در وعده سحر و افطار صورت بگیرد، حتی یک ماه غفلت در دریافت مواد مغذی به ویژه در وعده صبحانه و وعده سحری در ماه رمضان می تواند تبعات جدی بر چرخه رشد و نمو کودک داشته باشد. روزه گرفتن بدون سحری، ممنوع! والدین و به ویژه مادران باید دقت داشته باشند که تغذیه کودک در دوران رشد به شدت حائز ...
چرا تامین آب بدن برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر اهمیت دارد؟
تامین آب بدن از آنها استفاده می کنم عبارتند از: اضافه کردن مکمل های الکترولیت، پتاسیم و سدیم به آبی که می نوشم. نوشیدن آب در طول ورزش هایی که شدتشان بالا است و یا ورزش های هوازی. خوردن غذاهایی که به تامین آب بدن کمک می کنند، مانند هندوانه، مقدار کمی توت فرنگی و هویج پخته. اضافه کردن نمک اضافی به غذا که به احتباس مایعات بدنم کمک می کند. گاهی نیز به عنوان میان وعده چوب ...
تغذیه ماه هشتم بارداری
شما وارد ماه هشتم بارداری شده اید. رحم شما حالا بزرگ شده و به اعضا داخلی شکم فشار می آورد. سوء هاضمه و سوزش سر دل از ناراحتی های شایع در این ماه است. شما با وعده های کوچک در طول روز و آهسته غذا خوردن تا حدود زیادی می توانید این علائم را کاهش دهید و این امر کمک فوق العاده ای به تولد نوزاد سالم و قوی می کند. در طول سه ماهه سوم بارداری ، شما به حداکثر مقدار وزن رسیده اید. دقیقا به همین ...
افزایش سلامتی با خوردن این غذاهای بد!
توانند به عملکرد بهتر سیستم قلبی عروقی کمک کنند. به تازگی محققان سوئیسی گزارش دادند که خوردن روزانه 20 گرم شکلات تلخ به مدت دو هفته می تواند باعث کاهش هورمون های استرس از جمله کورتیزول در افراد دارای تنش های عصبی بالا شود. البته باید به خاطر داشته باشید که شکلات تلخ سرشار از کالری است و 20 گرم آن حدود 235 کیلوکالری انرژی وارد بدنتان می کند. پس با حواس جمع شکلات بخورید، وگرنه ممکن است از دیدن اضافه ...
تغذیه سالم برای کودکان، شامل پنج گروه اصلی
مورد انتخاب صحیح و مصرف غذاها برای شما بیان می کنیم: 1. میوه و سبزی فراوانی در یخچال داشته باشید و به عنوان میان وعده ، به جای مواد کربوهیدرات دار، به کودک خود بدهید. میوه و سبزی هایی را به کودک خود بدهید که آب زیادی داشته باشد مثل هلو، هندوانه، طالبی، خربزه، کرفس و خیار. موز و کشمش را کم مصرف کنید، زیرا نسبت به سایر میوه ها دارای قند بیشتری هستند، اگر هم مصرف ...
تمام خواص قیسی؛ این میوه خوشمزه
...> زکریای رازی نیز خوردن قیسی را با مغز گردو به مقدار 50 گرم به مدت 7 روز توصیه می کند چراکه این داروی بسیار خوبی برای لوزالمعده و ورم روده محسوب می شود. سرشار از پتاسیم زردآلوی تازه غنی از پتاسیم است ولی قیسی محتوای بالاتری از پتاسیم نسبت به میوه تازه دارد. پتاسیم عنصر مهمی در بدن است و نقش حیاتی در متابولیسم و عملکرد بافت ها، ارگان ها و سایر سلول های بدن ایفا می کند. پتاسیم ...
چگونه فیبر دریافتی خود را بالا ببریم
، میگو و یا قزل آلا اضافه کنید. در کنار وعده ی خود از لوبیاها یا عدس استفاده کنید [چگونه فیبر دریافتی خود را بالا ببریم] حبوبات سرشار از فیبر هستند. استفاده از لوبیا ها و عدس در کنار وعده ها فیبر دریافتی تان را تقویت می کند. لوبیا انواع مختلفی دارد و همه ی آنها نیز سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند، کنسرو لوبیا نیز خوب است اما به شرطی که مقدار سدیمش پایین باشد. ...
4 اشتباه در مورد میان وعده ها، که به رژیمتان صدمه می زند
مواد غذایی سالم در سهم های 200 کالری یا کمتر، می تواند فورا گرسنگی شما را برطرف کند. همچنین یک راه عالی برای اضافه کردن مواد مغذی به رژیم غذایی تان است. انتخاب های درست به شما کمک می کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری کنید و در طول روز انرژی داشته باشید. اما عادات میان وعده ای نادرست می تواند باعث شود که کالری بیش از حد مصرف کنید و برعکس آنچه می خواهید، سایز کمرتان افزایش یابد! ...
جلوگیری از التهاب کبد و پانکراس با 7 گزینه غذایی!
نیز هست. یک عدد چغندر را همراه با یک هویج و مقادیری آب لیمو و آب گرم در وعده صبحانه میل کنید تا شاهد تاثیرات آن بر سلامت این دو اندام حیاتی باشید. تحقیقات نشان داده بتالائین، یک نوع آنتی اکسیدان موجود در چغندر باعث کاهش چشمگیری میزان چربی کبد و التهاب آن می شود.سلامت نیوز چای سبز: یک نوشیدنی عالی برای ترویج سلامت پانکراس و کبد است و آنهم به علت خواص ضد التهابی اش. کاتچین موجود در چای ...
راههای کاهش وزن در بارداری، چیست؟
. ویتامینB12 ویتامینی است که فقط دراین گروه وجود دارد، است. در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامینB12در نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید که باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود. 5- شیر و ماست: محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند به خصوص کلسیم و پروتئین را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود 30 گرم ...
معرفی جامع و کامل بیماری نقرس + روش های درمانی
حفاظتی در برابر نقرس داشته باشند، بنابراین می تواند بهترین انتخاب در منابع پروتئینی شما باشند. • دریافت گوشت، ماهی، مرغ و ماکیان را محدود نمایید: مصرف مقدار اندک این مواد ممکن است قابل قبول و قابل تحمل باشد، اما به دقت توجه داشته باشید که مصرف چه نوع و چه مقدار، می تواند برای شما مشکل ساز باشد. • وزن مطلوب خود را حفظ نمایید: وعده های غذایی خود را گونه ای انتخاب کنید که به شما اجازه دهد ...
28 تیر توصیه های مفید جهت آرتریت
تدریج به رژیم بازگردانده شود تا واکنش بیمار نسبت به آنها ارزیابی گردد. ورزش متوسط در کاهش استرس، بهبود گردش خون و افزایش تحرک بیماران آرتریتی بسیار سودمند است. الف) مواد مغذی مورد نیاز در آرتریت گلوکزامین سولفات- 500 میلی گرم سه بار در روز، غضروف مفصلی را ترمیم می کند و نشانه های استئوآرتریت را کاهش می بخشد. کندروایتین سولفات – 400 میلی گرم دو یا سه بار در ...
8 گام غذایی برای کم کردن سایز شکم
بدن بر ھم بخورد، مایعات بدن ھم دستخوش تغییر می شوند. اگر سدیم از حد طبیعی بالاتر برود، آب در بدن، تجمع پیدا می کند. برای حفظ تعادل سدیم و پتاسیم، می توان از این مواد غذایی استفاده کرد: یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده با پوست، یک عدد موز متوسط، یک عدد انبه ھندی متوسط، نصف فنجان اسفناج پخته شده، یک پرتقال متوسط. کاهش مصرف شیرین کننده های مصنوعی: این شیرین کننده ھا در بدن به طور ناقص ھضم می شوند ...
هفته بیست و پنجم بارداری و مراقبت های لازم
بازوی مادران باردار کشیده شده و برای انجام آزمایش ارسال می گردد. با مصرف بیشتر مواد سرشار از کلسیم، کودک شما هر روز قوی تر می شود. اگر مصرف کلسیم تان کم است، ممکن است کودک شما در آینده به پوکی استخوان مبتلا شود. بنابراین از مصرف کلسیم کافی اطمینان حاصل کنید. نوشیدن مقدار زیادی آب در طول بارداری به شما کمک می کند تا از ابتلا به یبوست دور بمانید، هم چنین پوست شما را هم انعطاف ...
8سبزی کم کربوهیدرات برای تعادل قند خون!
، فیبر، پتاسیم و فولات است. به علاوه مصرف روزانه 122 گرم از این سبزی در روز تا 14 درصد خطر ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش می دهد. مارچوبه این گیاه نیز در هر فنجان تنها 27 کالری و 5 گرم کربوهیدرات دارد و سرشار از ویتامین های آ و کا است. هنگام خرید مارچوبه تلاش کنید ساقه های سبز روشن آن را انتخاب کنید. مصرف منظم مارچوبه سبب کنترل میزان قند خون و افزایش تولید انسولین در بدن می شود. ...
باغ 72 محصول در همدان + عکس
، انواع سیب درختی، آلوی زرد و قرمز، قطره طلا و زرد آلو، انواع آلبالو و گیلاس، انواع هلو و شلیل و انگور و حتی گونه های ناسازگار با اقلیم همدان همچون عناب، سماق، انار و انجیر، همراه با گونه های متنوع گردو، بادام و سنجد حدود چند سالی است به بار می نشیند و سالانه حدود سه تن محصول دارد. اما ویژگی های منحصر به فرد این باغ همچون پرورش درخت آلوی قطره طلا که همسطح خاک در کنار بوته توت فرنگی به بار ...
مهمترین خواص نارگیل (کاربردهای درمانی میوه نارگیل)
نارگیل مواد و محتویات مقدار در 100 گرم انرژی 354 کیلو کالری چربی 33/49 گرم پروتئین 3/33 گرم کربوهیدرات 15/23 گرم قند 6/23 گرم فیبر 9/0 گرم سدیم 20 میلی گرم پتاسیم 356 میلی گرم کلسیم 14 میلی گرم فسفر 113 میلی گرم آهن 2/4 میلی گرم منیزیم 32 میلی گرم ...
علل ابتلا به اسهال کدامند؟ چگونه می توان اسهال را درمان کرد؟
مانند حاملگی بروز کند. – مصرف آب آلوده که می تواند شامل انگل ها، باکتری ها و غیره باشد. – مسمومیت غذایی به علت خوردن غذای آلوده به انواع میکروب های مضر. – از دست دادن آب بدن که دلیل آن به اندازه کافی آب ننوشید یا از دست دادن آب بیش از حد به علت استفراغ، بیماری یا سایر عوامل. – هضم ضعیف مواد غذایی توسط بدن و مشکلات مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر IBS، بیماری ...
آشنایی با خواص و مضرات گیلاس
گیلاس خواص بسیاری دارد و تنظیم چرخه خواب بدن و پیشگیری از پیری زودرس برخی از آن هاست. شواهد تجربی و علمی بیان می دارند، برخی از مواد شیمیایی موجود در گیلاس، همانند نجات دهنده های طبیعی در برابر بیماری ها عمل می کنند. نبض ما – همه ی ما از مصرف گیلاس تازه در یک روز گرم تابستانی لذت می بریم؛ این میوه دارای چربی کم و فیبر زیاد است. چربی اشباع شده در گیلاس بسیار کم است. خواص ...
