خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خانم ها عوارض یائسگی را این گونه دور بزنید
ورزش در نظر بگیرند، بویژه دویدن تا ماهیچه ها و استخوان های بدن بویژه استخوان های پاشنه پا در آن ها تقویت شده و استحکام خود را حفظ کند. نتایج این مطالعه در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شده است.
سیرتاپیاز حلوا ارده و روش تهیه آن
روی حرارت قراردهید تا قوام آمده حالت نیمه جامد پیدا کند. پس از قوام آمدن ظرف را از روی شعله برداشته پودر کنجد سابیده شده را به آن اضافه کنید. به مدت دو دقیقه مایع حلوا ارده را استراحت دهید تا اجزای آن به آرامی با هم ترکیب شوند. به آرامی مخلوط را به هم بزنید به طوری که کنجد ها خمیر نشوند. دراین مرحله حلوا ارده شما آماده است و می توانید آن را داخل قالب ریخته و با پسته یا بادام ...
چرا باید درد شست پا را جدی بگیریم؟
درد شست پا یکی از مهم ترین نشانه های بیماری نقرس است. ورم و درد مچ پا، زانوها، پاها، مچ دست و آرنج نیز از دیگر علایم این بیماری است. درد شست پا را جدی بگیرید به گزارش موسسه ملی بهداشت (NIH)، عدم درمان این عارضه به تدریج باعث آسیب به مفاصل و کلیه ها می شود.بیماری نقرس بیشتر در مردان دیده می شود.نقرس شایع ترین شکل آرتریت های التهابی است. در این بیماری سطح اسید اوریک خون افزایش ...
علت 90 درصد درخواست سوزن درمانی/ توصیه به فیزیوتراپی
، شانه، گردن، سردرد، درد زانو، لگن، آرنج و مچ پا است. وی ادامه داد: در بسیاری مواقع وجود نقاط ماشه ای در عضلات است که باعث ایجاد انواع درد درقسمتهای مختلف بدن افراد می شود و بر اساس مطالعات متعدد انجام شده و تجارب بالینی ، سوزن خشک یکی از موثرترین ابزارهایی است که در صورت استفاده توسط افراد صلاحیت دار به خصوص در حیطه فیزیوتراپی می تواند هزینه های درمان را به مقدار زیادی کاهش دهد و مراجعات ...
کاهش وزن تان با این برنامه حتمی خواهد بود
، حتی می توانید به سراغ استفاده از توپ یوگا( yoga )، طناب های کشی و دمبل های دو سه کیلویی بروید تا بطور موثری عضلاتتان را به چالش بکشید. در کنار هر تمرین قدرتی، قید کنید که کدام عضلات را هدف قرار داده اید. به یاد داشته باشید که حتما عضلات شکم، پا، باسن، بازوها و سرشانه ها را در این فهرست گنجانده باشید. مرحله 4 تنطیم یک برنامه عالی برای کاهش وزن مشخص کنید که تمرینات شما باید چند ...
روش صحیح ماساژ دور چشم+ تصاویر
کننده مناسب استفاده کنید. ماساژ با ضربات نوک انگشتان دست و بدون استفاده از روغن در پوست اطراف چشم ها باعث تقویت خون رسانی به ماهیچه ها و عضلات آن نواحی شوید. در خصوص ماساژ نواحی اطراف چشم ها توجه به این نکته الزامی است که ماساژ ابرو ها نیز باید انجام شود، زیرا همزمان با افزایش سن پوست ناحیه ابرو نیز شکسته و دچار پیری می شود. یکی از روش های ماساژ دور چشم ، قراردادن ...
ماساژ طولانی راهکاری برای لاغر شدن افراد چاق
چاق مناسب است. علوی متذکر شد: ماساژ پوست، گردش خون را بالا می برد و باعث می شود که پوست روشن تر, جوان تر و سفت تر شود و لکه ها و پف صورت را از بین می برد. وی خاطرنشان کرد: ماساژ در بهبود جریان خون در مفاصل، درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد, ماساژ می تواند به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک کند. ...
قیسی بخورید که خواص بسیار دارد
محلول در چربی است و به عنوان آنتی اکسیدان در نظر گرفته می شود و باعث محافظت از سلول و حذف رادیکال های آزاد از بدن می شود. تولید رادیکال های آزاد در بدن نتیجه قرار گرفتن در معرض فلزات سنگین مثل سرب و مصرف دخانیات است. به علاوه، سایر فواید ویتامین A شامل بهبود بینایی، تنظیم عملکرد سلولی، رشد استخوان و تقویت سیستم ایمنی و نیز پیشگیری از سرطان است. حاوی کلسیم این ماده معدنی برای ...
چقدر ورزش کنیم تا شاهد تاثیر آن باشیم؟
سرویس دانستنی ها - اگر قصد دارید از ورزش نتیجه واقعی بگیرید باید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید. از دست دادن گاه و بیگاه ورزش باعث می شود که تاثیر واقعی آن را مشاهده نکنیم. به گزارش فانوس به نقل از آفتاب نیوز،ورزش برای موثر بودن باید حداقل سه تا پنج روز در هفته انجام شود و هر جلسه تنها نباید با چند بار وزنه زدن به پایان برسد. ورزش های قلبی – عروقی باید سه تا پنج بار در هفته و ...
میوه هایی که یک وعده غذایی کامل هستند
کمک به رشد استخوان ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است. خواص سیب برای سلامتی سیب نیز از دیربازبه عنوان یک ماده غذایی با خواص بسیارزیاد مشهور بوده و دارای آنتی اکسیدان های ضروری برای حفظ سلامت بدن، جلوگیری از مرگ سلول های مغزی و ابتلا به آلزایمر، کاهش دهنده فشار و کلسترول خون بالا، محافظت از بدن و پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان ها بویژه سرطان روده بزرگ است.مصرف روزانه سیب می تواند ...
آیا آب استخر ناقل بیماری های پوستی است؟
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، با فرا رسیدن فصل تابستان کودکان اوقات فراغت زیادی پیدا می کنند و در این مدت مایل اند به گونه ای خود را سرگرم کنند. یکی از کارهایی که اغلب کودکان از آن لذت می برند ورزش کردن، به خصوص شناست اما با توجه به اینکه در این فصل هوا به شدت گرم می شود، بیماری های مختلفی از جمله بیماری های پوستی نیز ایجاد خواهد شد. به همین دلیل باید نکات بهداشتی را رعایت کرد. ...
چگونه بدن به گرما عادت می کند؟
عضلانی موجب تولید حرارت می شود. در واقع انرژی آزاده شده از عضلات، صرف انجام کارهای مکانیکی نمی شود و مقداری از آن به شکل گرما ظاهر و موجب افزایش بار حرارتی بدن می شود. با کاهش فعالیت بدنی در ساعات گرم روز و در نظر گرفتن زمان های استراحت در طول مدت کار می توان از تولید و تجمع این نوع گرما در بدن جلوگیری کرد. زمان های استراحت باید در محیط هایی صورت گیرد که بدن بتواند حرارت خود را حذف کند ...
تماشای تلویزیون برای کودکان برابراست با دیابت نوع 2/ماساژ برای افرادی که زمان ورزش ندارند/نقاشی دختر ...
باعث لطافت شود همچنین ماساژ طولانی برای لاغری افراد چاق مناسب است. علوی متذکر شد: ماساژ پوست، گردش خون را بالا می برد و باعث می شود که پوست روشن تر, جوان تر و سفت تر شدن پوست می شود و لکه ها و پف صورت را از بین می برد. وی خاطرنشان کرد: ماساژ در بهبود جریان خون در مفاصل، درمان کشیدگی، خشکی و گرفتگی عضلات نقش بسزایی دارد, ماساژ می تواند به بهبود گردش خون، آرامش عضلات و عملکرد صحیح ...
با انواع سفر آشنا شوید
زمانی که مسیر سفر دارای مناظر زیبا و شهر ها و روستاهای دیدنی در بین راه است. سفر آخر هفته همه ی ما سفر را دوست داریم، اما محدودیت های زندگی روزمره مثلا محدودیت های شغلی باعث می شود که نتوانیم در طول سال مدت زمان زیادی را برای سفر در نظر بگیریم. به همین دلیل سفرهای آخر هفته بسیار رایج شده اند. این سفر ها معمولا یکی دو روزه و به مقصدهای نزدیک تر انجام می شوند. تورهای ...
آمریکایی ها برجام را منشا کنار گذاشتن اهداف منطقه ای ایران می دیدند/ اگر ایران به نقض برجام اعتراض کند، ...
که آمریکایی ها متوقع هستند این نیروها انجام بدهند همین است که مجرای تحقق طرح های آمریکایی ها بشوند، بدون این که منافع و امتیازهای لازم را بدهند. برای مثال، سیستم نمی تواند خودش را با چنین تیپ هایی به طور کامل و تام تجهیز کند. این ها مثل استخوان لای زخم می مانند و در سیستم اختلال ایجاد می کنند. بنابراین چیزهایی به آن ها می دهند که بتوانند در سیستم بمانند و خود را عرضه کنند، اما به هیچ وجه طرح اصلی ...
چطور از 5 وضعیت دردناک مرتبط با سن مراقبت کنیم؟
بردن مچ به طور مکرر، انجام ورزش های کششی دست ها و مچ، تکان دادن بازوها و پاها، خم شدن و تغییر موقعیت بدن در طول روز، از ابتلا به تونل کارپال جلوگیری می کند. درد پشت: چند چیز علت بروز درد کمر مرتبط با سن است، استرس در ستون فقرات، محیط کاری غیر استاندارد و عادات خواب اشتباه. به وضعیت بدنی خود و نحوه حرکاتتان توجه داشته باشید. انجام فعالیت های منظم ورزشی، کاهش وزن، تقویت عضلات ناحیه های گردن و کمر ...
تناسب اندام و لاغری بایک حرکت ساده
تمام عضلات مهم در قسمت پایین بدن اثر دارد و همچنین تعادل و ثبات را فراهم می کند.اگر لانژ را درست انجام ندهید، ممکن است باعث زانودرد شود. پس باید دقت کنید که زانوی پای جلویی را در پشت انگشتان پا قرار دهید و زانوی پای پشتی را با فاصله کمی از زمین نگه دارید.30 تا 60 ثانیه این حرکت را انجام دهید و بعد پاهای خود را عوض کنید. ...
ورزش در دوران بارداری چگونه است؟
کردی اظهارکرد: انجام فعالیت های ورزشی مناسب در دوران بارداری اثرات سودمندی روی جنین و مادر خواهد داشت. وی ادامه داد: اضافه وزن و چربی های زیاد در یک خانم باردار که تحرک کمتری دارد متاسفانه او را برای انجام فعالیت های ورزشی محدود می کند. این فیزیولوژیست افزود: خانم های باردار که فعالیت ورزشی ندارند، ممکن است دچار اضافه وزن، چاقی و حتی دیابت دوران بارداری شوند و شاید بسیاری از ...
طرح نقاشی کودکانه، بیان چه چیزهایی است؟
ودرون گرا، اغلب برای آدمک پا نمی گذارند، یا او را به حالت نشسته نقاشی می کنند و بالاخره کودکان پرخاشگر، که آدمک خود را با خطوطی خشک وزاویه دار نشان می دهند . خانواده اعضای یک خانواده هماهنگ، در نقاشی های کودکان، همیشه با هم و دست در دست هم نشان داده می شوند. اگر این اشخاص دست های یکدیگر را بگیرند، همدیگر را ببوسند و یا با هم بازی کنند درجه صمیمیت آنها بیشتر است. کودک، در ...
5 قدم برای سم زدایی با کمک برنامه غذایی
این هفته و برنامه اش با پزشک تان مشورت کنید. عادت های غذایی تان را بشکنید – وابستگی زیاد به هر ماده غذایی زیان بار است؛ مثلا اگر عادت سختی به نوشیدن قهوه صبح دارید یا نسبت به خوردن دسرهای شیرین بعد از شام وابستگی زیادی دارید، باید اقرار کنیم که شما اعتیاد پیدا کرده اید؛ اعتیاد به کافئین و مصرف قند زیاد که هر کدام از آن ها به تنهایی در بر هم زدن تعادل بدن تان نقش پررنگی ایفا ...
ورزش های قبل از زایمان، تناسب اندام و رضایتمندی
علت جمع شدن آب در رحم در بعلت فشار خون. 3 – در هنگام بارداری رحم به طرف بالا کشیده می شود و به دیافراگم فشار آورده و باعث کمی تنگی تنفس می شود یعنی تنفس سخت می گردد. ولی آنها باید بدانند ورزش – راه رفتن و شنا کردن خود باعث کم شدن سه عامل بالا می شود یعنی کمک می کند اضافه وزن کاهش یابد – ورم در پایین ترین سطح قرار گیرد و تنفس براحتی انجام گیرد و وقتی شخص ماهیچه های قوی پیدا کند ...
اصول خودمراقبتی در برابرسرطان
احتمالی دیر آگاه شدن دور بمانید . سالمندان چگونه بیشتر مراقب خود باشند؟ ارتقای خودمراقبتی در سالمندان با تغییر در شیوه زندگی و گرایش به زندگی سالم، تغذیه مناسب، استفاده از مکمل های غذایی، ورزش منظم، کنترل وزن، کاهش استرس و خودداری از خوددرمانی امکانپذیر خواهد بود. برای طراحی یک برنامه خود مراقبتی در سالمندی باید به تمام عناصرزندگی آنها در این سنین توجه داشت. این ...
ورزش مناسب کودکان، انجام حرکات معقول
عضلانی بیشتری پیدا می کنند ولی قوای جسمانی آنان به دلیل رشد سریعتر استخوان ها نسبت به عضلاتشان ، تحلیل می یابد. هنگامی که سیستم های عضلانی آنان هنوز مراحل رشد را طی نکرده است ، انجام دادن ورزش هایی که بار سنگینی به بدن تحمیل می کند یا تکرار آنها ، برای بدن کودک مناسب نیست. محققان می گویند کودکان باید از سنین پایین ، تمرین ببینند تا بین دویدن ، پریدن و شرکت در ورزش های توپی و ...
بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
جدی آن بر سیستم گوارش باشند. 7 تهوع اجباری: یکی دیگر از روش های عجیب کاهش وزن تهوع اجباری است. در این حالت فرد دچار حالت روانی می شود که هر ماده غذایی را ناسالم می داند و زمانی که هر نوع خوراکی ای می خورد، احساس گناه چاق شدن سراغش می آید. در نتیجه خود را مجبور به برگرداندن آنچه خورده می کند. از دست دادن ریزمغذی های ضروری بدن پیامدی است که سلامت این افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. ...
همه آنچه باید درباره "ام اس" بدانید
پیشرفت و بد تر شدن آن را گرفت. علائم اولیه ام اس در افراد متفاوت است، به دلیل اینکه دقیقا مشخص نیست که کدام اعصاب بدن درگیر می شود. اما آنچه بیشتر در همه دیده می شود ضعف و یا بی حسی یکی یا تعدادی از اعضای بدن است. بی حسی و مورمور شدن می تواند در ابتدا به صورت حمله ای فرد را مورد آسیب قرار دهد. پا ها شایع ترین بخش بدن برای بروز این عارضه اند. ازدست دادن نسبی و یا کامل بینایی که ...
"آب درمانی" مزایا و مضرات
آب درمانی در ورزش برای تحرک و انعطاف پذیری در عضلات و مفاصل است. در این حالت نیز عضو مورد نظر را در یک وان یا ظرف مناسب قرار می دهیم در صورت امکان می توان از استخر آب گرم استفاده کرد، گرمای آب باعث نرم شدن مفاصل و عضلات می شود و این امر کیفیت انجام حرکات در عضو آسیب دیده را بهبود می بخشد. هنگامی که اندام های بدن در آب قرار می گیرند تغییراتی در آن ها رخ می دهد. اصولا آب استخر ها دمایی بین 34تا37 ...
اختلالات خواب در دوران بارداری، تجربه تغییرات هورمونی
از خون شده و سطح استرس را هم کاهش دهد. بهتر است خانم های باردار از همان روزهای اول بارداری، نیم ساعت از روز را به استراحت اختصاص دهند و در زمان استراحت، پای شان را کمی بالا تر از سطح بدن قرار دهند تا فشار پا ها کاهش یابد. در این دوران حتی می توان برای کاهش احساس خستگی ، تا زمانی که پزشک انجام فعالیت ورزشی را منع نکرده، ساعتی از روز را به ورزش اختصاص داد. انجام فعالیت های هوازی مانند ...
تناسب اندام در دوران بارداری، چند راهکار ساده
... این ورزش از جمله حرکت هایی است که برای کشش عضلات پشت پا، عضلات ساق پا و همینطور عضلات و ماهیچه های کمر به خانم های باردار توصیه می شود. در این حالت یک پا جمع می شود و زیر بدن قرار می گیرد و یک پای دیگر به صورت باز مقابل بدن قرار می گیرد. این حرکت را باید 10 تا 12 بار برای هر پا انجام دهید. بهترین حالت آن است که با هر بار تکرار به مدت 10 ثانیه بدن را به صورت خمیده نگه دارید. در ...
ترفند های عطر زدن برای داشتن ماندگاری بیشتر
مورد فصل ها برای فصل بهار و تابستان عطرهای خنک و برای پاییز و زمستان عطرهای گرم استفاده می شود. همچنین بخوانید : بهترین روش برای تست کردن عطر بدون قاطی کردن رایحه های مختلف شیوه استفاده از عطر مناسبترین نقاط برای اسپری کردن عطر، بخش هایی از بدن است که نبض دارد. مچ دست، زیر گوش، ترقوه و پشت زانو از جمله رایج ترین نقاط برای عطر زدن هستند. با این که گردن هم جزو این ...
تاثیر رژیم های کاهش وزن بر آکنه
جدید و جوانسازی پوستتان شود. مگر در مواردی که شما یک بیماری متابولیک مانند آنهایی که در بالا ذکر شد مبتلا باشید، احتمالا می توانید تا 48 ساعت بدون آسیب رساندن به خودتان روزه بگیرید. با اینحال، حداکثر مزایای روزه برای بدن و پوست شما، بعد از 18 ساعت روزه گرفتن اتفاق می افتد. برای اینکار فقط کافی است، یک یا دو بار در هفته از شام یا صبحانه صرف نظر کنید، نه بیشتر. وقتی بخاطر نادیده ...
