سایر منابع:
سایر خبرها
نشانه ها و درمان فشار خون پایین
تواند باعث افت فشار خون شود. برخی از افراد ممکن است درست بعد از خوردن غذا یا در اثر ایستادن طولانی، فشار خون شان پایین بیاید. اما شرایط خاصی نیز وجود دارد که می تواند موجب کاهش فشار خون ِ پایدارتر شده و به سلامتی آسیب بزند. شرایطی چون بارداری ، خونریزی شدید به دلیل آسیب و جراحات، گردش خون نامناسب ناشی از بیماری قلبی، ضعف همراه با کم آبی بدن، رژیم گرفتن برای کاهش وزن، شوک آنافیلاکتیک، عفونت ...
10 نکته مهم برای کسانی که شب کار هستند
طی روز اجتناب کنند و بدنشان را در حالت آرامش نگه دارند. پس از شب کاری، بدن به یک خواب خوب نیاز دارد که از مزاحمت هایی نظیر سر و صدای اعضای خانواده، زنگ تلفن و... مصون باشد. باید ساعات مشخصی از روز به خواب اختصاص یابد و به مدت خواب توجه شود تا بدن فرصت کافی برای بازسازی سلول ها و اندام ها داشته باشد. بهتر است شب کاران پیش از شروع یک شیفت کاری جدید، چرت کوتاهی داشته ...
بهترین زمان نوشیدن آب
مواد در اعضا جلوگیری می کند, این کار در پیشگیری و درمان کبد چرب اثر بسیار دارد, پرهیز از مصرف غذاهایی که به راحتی هضم نمی شود و قابلیت تجمع, رسوب و چسبندگی به سلول ها را دارند که می توان به انواع فست فودها، مواد کنسروی, شیرین و چرب اشاره کرد. بهترین زمان نوشیدن آب بهترین زمان نوشیدن آب 2 ساعت پس از خوردن غذا است نباید آب را به یک نفس و سریع نوشید, آشامیدن آب در بین غذا مضر ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
لذت ببرید. اگر این گونه است، تلاش کنید از قانون 80/20 پیروی کنید که به معنای مصرف مواد غذایی کامل در 80 درصد مواقع و مصرف غذاهای کم ارزش در باقی مواقع است. همچنین، هنگامی که عادات غذا خوردن کمتر سالم را دنبال می کنید، پس از خوشگذرانی خود نوشیدن یک فنجان چای سبز را فراموش نکنید. مطالعه ای جدید نشان داده است که این کار می تواند مقداری از اثرات منفی غذا خوردن ناسالم، مانند مغز مه آلود و مقاومت به انسولین، را خنثی سازد. ...
یک درمان قدیمی و خانگی برای سردرد
پوست گیلاس می شود در تسکین درد نقش دارد. به غیر از رنگ، طعم این میوه نیز در تقویت خاصیت کاهش درد موثر است. هر چقدر گیلاس پررنگ تر و ترش تر باشد تاثیر آن در دردزدایی بیشتر است. به جز پوست خواص درمانی بیشمار دیگری در گوشت گیلاس وجود دارد. مواد رنگی موجود در گیلاس رادیکال های آزادی را که به غشاء سلول آسیب می رسانند خنثی می کنند ، بنابراین بافت های همبند، پوست، عروق خونی و مفاصل را ...
این افراد قند خون می گیرند؟!
سالگی مادر شده اید بررسی های پژوهشگران کره ای بیمارستان دانشگاه چوسان در گوانگجو نشان می دهد زنانی که اولین زایمان شان در 19 سالگی یا قبل از آن اتفاق افتاده با توجه به سبک زندگی، عوامل اجتماعی جمعیتی، عوامل خطر شناخته شده 5/1 درصد بیشتر از آنهایی که بعد از این سن مادر می شوند در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 قرار دارند. اگر آب طالبی بستنی می خورید مصرف نوشیدنی های بسیار ...
چگونه در طول سفر بیمار نشویم؟
به شما می آموزیم. به سمت غذاهای گرم بروید بسته به جایی که از آن بازدید می کنید، غذا ممکن است به همان اندازه از نظر بهداشتی تنظیم شده باشد. بنابراین بهتر است به مکانی که برای تهیه غذا و نوشیدنی مراجعه می کنید توجه داشته باشید و از نوشیدن و خوردن در محل های مشکوک (از نظر بهداشت) جدا اجتناب نمایید. از مصرف میوه های خام، سبزیجات، گوشت و تخم مرغ خام یا نوشیدنی های خانگی خودداری ...
خواص تخم کتان (بذر کتان) و موارد مصرف آن
کتان می تواند به کاهش خطر دیابت، سرطان و بیماری های قلبی کمک نماید. اکثر افراد تصور می کنند که از تخم کتان یا دانه کتان فقط در روغن کشی استفاده می شود، در حالی می توان از این دانه همچون دانه کنجد یا سیاه دانه، به صورت خام یا آسیاب شده استفاده کرد. ظاهر تخم کتان تقریبا مشابه دانه کنجد اما به رنگ طلایی یا قهوه ای تیره بوده و کمی براق است. طعم بذر کتان اما مانند کنجد خوب و دلنشین نیست اما ...
افزایش وزن در بارداری
...> وعده غذایی مادر باید شامل مواد غذایی سالم و مفید باشد بهترین کار خوردن وعده های متعدد و کوچک است دلیل اول چون اگر مدت طولانی گرسنه بمانید بدنتان باید از ذخیره قند بدنش برای جنین هزینه کند و دلیل دوم چون بزرگ شدن رحم به معده فشار می آورد و حجمش را کم می کندو دلیل سوم اینکه هورمونهای دوران بارداری پروسه هضم و جذب غذا را کم می کند و خوردن وعده غذایی زیاد باعث سیری زودرس می شود. خوردن غذاهای ...
این گیاه حاوی اکسیر جوانی است
به دلیل داشتن فیبر فراوان، قادر است سرعت ورود غذا از معده به روده کوچک را کاهش داده و منجر به کاهش جذب فاکتورهای غذایی و در نتیجه جذب کمتر گلوکز شود. این کارشناس ارشد تغذیه، در پایان با توجه به نتایج به دست آمده از تحقیقات، گفت: مصرف میوه این گیاه می تواند به عنوان غذا برای درمان کمکی بیماری های مختلف مانند دیابت و چربی خون، مفید باشد. '); d. ...
املت قارچ و ریحان با گوجه فرنگی نرم شده
از فیبر است و کمک می کند انرژی غذایی که می خورید به یکباره وارد جریان خون نشود؛ بنابراین مدت زمان طولانی تری احساس سیری خواهید کرد. پنیر نیز از دیگر منابع پروتئین است. مسلما با خوردن این صبحانه تا وعده بعدی احساس گرسنگی اذیت تان نخواهد کرد و انرژی خوبی برای شروع کارهای روزانه خواهید داشت. مواد لازم: 2 عدد گوجه فرنگی که از وسط به دو نیم تقسیم شده باشند 3 عدد ...
کاهش این ویتامین ها معادل پرخوری است
ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزی جات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه ...
جهنم شمالی یا بهشت جنوبی؟!
...> برای درک بهتر شکاف میان این تصور و واقعیت کافی است به یاد بیاورید که چند سال پیش چند ورزشکار خارجی که برای شرکت در مسابقه ای راهی ایران بودند با خود مواد غذایی و کنسرو هم آورده بودند و پس از دیدن وضعیت ایران ضمن ابراز شگفتی و نوعی سرافکندگی ضمنی، گفتند خیال می کردیم در ایران غذا برای خوردن پیدا نمی شود! درباره کشورهای مورد بحث دوگانه فوق نیز همین قانون و رویه صادق است. ژاپن، آلمان ...
مواد خوراکی مفید برای افزایش شیر مادران را بشناسید
در دوران بارداری، جنین بسیاری از ذخائر بدن مادر را مصرف می کند و اگر مادر در دوران شیردهی تغذیه نامناسبی داشته باشد، به مرور قوایش تحلیل می رود. به گزارش خبرگزاری موج، دوره شیردهی دوره ای است که مادر باید تغذیه سالم و مناسبی داشته باشد. اگر رژیم غذایی نامناسب باشد بدن مجبور می شود که مواد مغذی لازم برای نوزاد را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. محققان مصرف مواد خوراکی زیر را به مادران ...
درمان جوش صورت با دوازده پیشنهاد غذایی!
هستند و در درازمدت خودشان را نشان می دهند. شما می توانید از رازیانه برای تهیه چای استفاده کنید. درمان جوش با نعناع مردم جهان بیشتر از هر چیزی، نعناع را به واسطه خواص درمانگر و تسکین دهنده اش می شناسند. این گیاه مهم، نه تنها به هضم بهتر غذا کمک می کند، بلکه استرس را هم کاهش می دهد که یکی از عوامل تشدیدکننده جوش هاست. نعناع برای مقابله با سردرد هم مفید است. سینوس ها را پاکسازی می ...
استارت آپ هایی که روش غذا خوردن را تغییر داده اند
) نشان می دهد که رژیم غذایی آمریکایی ها از سال 1970 تا امروز تغییر کرده است. غذاهای معمولی آمریکایی ها همین طور در حال تغییراند. حالا شرکت ها و استارت آپ های مواد غذایی سعی می کنند بخشی از این زنجیره شوند تا بتوانند در این گذار بازاری به دست آورند. آنها برای به دست آوردن بازار از شیوه های نوین تولید گوشت، لبنیات و سبزیجات استفاده می کنند. اکثر آنها روی مصرف گوشت کمتر و مصرف سبزیجات بیشتر ...
رفع بی اشتهایی کودکان، توجه کنید
استفاده کرد اما کودک را مجبور به خوردن آن نوع ماده غذایی خاص نکنید. زمان غذاخوردن را مفرح کنید برای ایجاد شادی و نشاط و احساسات مثبت در کودک هنگام غذاخوردن می توان از روش های مختلفی استفاده کرد. از تجربه والدین دیگر در این باره استفاده کنید. مثلا یک تجربه؛ من معمولا یکی- دو تا از عروسک هایش را کنار او می نشانم و به آنها هم مثلا غذا می دهم تا نوبت فرزندم برسد. اجرای یک نمایش حین ...
نخود فرنگی برای کودکان، چه ویتامینی دارد؟
دیده می شود، از آن می توان در تهیه غذاهای مختلف استفاده کرد و در پخت آن نیز تنوع بیشتری به خرج داد و با استفاده از آن به غذاهای مختلف زیبایی خاصی بخشید. بیشتر بچه ها علاقه زیادی به ماکارونی دارند پس می توان به همراه مواد ماکارونی نخود فرنگی را هم به آن اضافه نمود و در سالاد الویه و حتی در سالاد ماکارونی نیز به همراه پیازچه نخود فرنگی را مورد مصرف قرار داد. اگر برای فرزندتان ...
تهیه غذا برای کودکان، میزان مصرف
غذا خوردن نباید مطالب و موضوع هایی که مورد توجه کودک نیست ، مطرح گردد و بهتر است در مورد خوبی و فواید غذا گفتگو شود . غذایی را که کودک بیشتر دوست دارد را تهیه کنید و به او بدهید . در هنگام پختن غذا سعی نید غذا رنگین باشد . به طور مثال به غذای کودک هویج و سبزیجات بار نگ های مختلف اضافه نمائید تا کودک بیشتر طلب کند . مقدار کمی از غذا ها را در بشقاب کودک بریزید تا بعد ...
دوره بلوغ نوجوانان
مهم آماده کنند. – پدران به پسران آگاهی دهند و مادران به دختران . – اگر ما خانواده ای هستیم که اعضای آن در سن 13 سالگی بالغ می شوند والدین یک سال پیش از این سن، موضوع را به شکلی دوستانه و مهربان برای فرزندان خود بگویند. آن چنانکه خاطره خوشی در ذهن آنها ایجاد کند. فرزند خود را در آغوش بگیرید و به آرامی به او بگویید قرار است اتفاق خوبی افتد. 2- در ...
اعمال قبل از بچه دار شدن، نکات لازم
استفاده کند واز خوردن چیزهایی که خون را کثیف و بد رنگ می کند پرهیز کند. مقداری یا هفته ای یک شب یا یک روز غذا مغز استخوان میل شود و از خوردن دنبه پرهیز شود. هر روز یک انار با قرائت انا فتحنا به آن میل شود ماه هفتم: در روزهای دوشنبه سوره نحل تلاوت شود. پنجشنبه و جمعه سوره های یس و تبارک. در تمام ماه های 7،8 و 9 در نماز ها سوره قدر و توحید تلاوت گردد هر روز 140 مرتبه ...
کودکی های فراموش شده!
از بدو تولد تا 5 سالگی، اتفاق می افتد. وی، با یادی از فرش های زیبای ایرانی و اهمیت آن در شکل دهی ذهن کودکان در گذشته، سخنان پایانی اش را با صحبت های ابتدایی خود، گره زد و خاطرنشان کرد: کودکان دیروز، بر روی فرش های پُر نقش و نگار و پر از رنگ ایرانی، حرکت را آغاز می کردند و بنابراین سلول های عصبی چشم ها نسبت به تمامی طیف های رنگ، حساسیت نشان داده و تشخیص و تفکیک رنگ ها از همان عنفوان کودکی، شکل می ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، کدام مواد غذایی؟
کاسه غلات صبحانه بخورید. یک تکه نان گندم، ماکارونی تهیه شده از گندم برای شام.ماهی به اندازه بخورید، علاوه بر آن اسفناج، دانه های روغنی گیاهی مثل آفتاب گردان و بذرکتان سرشار از امگا3 است.گوشت قرمز را هرگز از رژیم غذایی خود حذف نکنید. ممکن است حین بارداری یا قبل از آن احساس نکنید اما ممکن است بعد از زایمان دچار کم خونی شوید.سبز و قرمز و زرد، رنگ های مغذی اندپیش از رفتن به سراغ مواد مصنوعی به ...
8 حقیقت مهم درباره فقر ویتامین ب 12
ویتامین ب 12 در گیاه خواران است. بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند: هر کسی در هر سنی می تواند دچار فقر ویتامین ب 12 شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از 50 سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین ب12 از طریق غذا در بزرگسالان، بنا به توصیه پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد. داروهای ...
غذای مناسب برای کودکان، ساندویچ جذاب
: اگر فرزندتان از خوردن وعده غذایی تا مدت معینی برای مثال 30 دقیقه، امتناع ورزید، غذا را از جلوی او بردارید و تا وعده بعدی هیچ غذایی به او ندهید. در این مورد، مصمم باشید و به یاد داشته باشید که با نخوردن چند وعده، فرزند شما دچار سوء تغذیه نمی شود.
فواید سبزیجات برای کودکان
خصوصا بچه ها نیز به همین نوع غذاها کشیده می شود. حال با توجه به موارد بالا راهکار عملی برای علاقه مند کردن بچه ها به خوردن غذاهای سالم مثل سبزیجات چیست؟ از بچه ها برای تهیه غذا، چیدن میز و تزئین غذاها و حتی خرید مواد غذایی کمک بگیرید. خیلی وقت ها دیده می شود بچه ها خود علاقه مند به کمک کردن به مادر یا پدر در این موارد هستند. علاقه کودک را سرکوب نکنید. از همین فرصت برای ترغیب آنها به ...
پنیر برای کودکان، مفیده؟
کودکان نسبت به بزرگسالان فعالیت بسیاری بیشتری دارند ، به همین علت باید رژیم غذایی آنها تامین کننده انرژی مصرفی شان باشد. اگر شما نیز کودکی بدغذا دارید که نسبت به خوردن پروتئین هایی مانند گوشت ماهی و دیگر گوشت ها تمایلی نشان نمی دهد، از پنیر استفاده کنید. پنیر برای رشد کودکان لازم است پنیر یک جایگزین فوق العاده برای گوشت، ماهی یا تخم مرغ می باشد. اگر فرزندتان یکی از این مواد ...
بستنی برای کودکان، میان وعده خوبیه؟
صورت درسته یا تهیه سالاد میوه برای عصرانه استفاده کنید. حتی می توان برای تشویق کودکان در مصرف میوه از ترکیب سالاد میوه با کمی بستنی استفاده کرد تا رغبت به خوردن میوه را افزایش دهد و باعث تحریک اشتها شود. این روش مخصوصا در مورد کودکانی که بدغذا هستند، کاربردی و مفید است. استفاده از کمی شربت، بستنی یا روکش شکلاتی برای ترغیب کودک به خوردن میوه ها از جمله روش هایی است که به کار می رود. این ...
علت کم خونی در کودکان چیست؟
...، تخم مرغ، انواع حبوبات مانند لوبیا و عدس و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، گشنیز و جفعری اشاره کرد. لازم است که روزانه به میزان سه سهم از گروه گوشت، و 4الی5 سهم از گروه سبزیجات بدین منظور استفاده شود. همچنین بهتر است به منظور افزایش سطح جذب آهن مواد غذایی از مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل میوه ها، آبمیوه های تازه و خانگی به ویژه مرکبات، به ویژه مرکبات همراه غذا یا قطره آهن استفاده کرد. شیما ...
غذای کودکان در مدرسه، زنگ ناهار
بهترین غذاهای کم چربی میوه ها، سبزیجات و شیر کم چرب است. 3. از دانه ها و حبوبات زیاد استفاده کنید. دانه ها شامل نان، سیریال، برنج و پاستا هم می شود اما هرچه بیشتر درمورد تغذیه سالم چیز یاد می گیریم، می فهمیم که دانه های کامل بهتر از دانه های تصفیه شده هستند. تفاوت آنها چیست؟ برنج قهوه ای یک دانه کامل و برنج سفید دانه تصفیه شده است. نان گندم حاوی دانه کاکل است اما 100% نان های سفید دانه کامل ...