سایر منابع:
سایر خبرها
15 ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!
. میزان کالری این محصول نسبتا کم است. 14- پرتقال پرتقال یکی از میوه های خوشمزه است. آنها معمولا به عنوان بهترین منبع ویتامین C شناخته می شوند. مواد سفید زیر پوست پرتقال، لایه های چوب چنبه ای، حاوی مقدار زیادی فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می کند. بنابراین بهتر است آنها را از پرتقال جدا نکنید. 15- بلوبری بلوبری بیشترین مقدار آنتی اکسیدان نسبت به هر میوه دیگری دارد. بنابراین یک فنجان بلوبری به متعادل کردن رژیم غذایی شما کمک خواهد کرد. این میوه کم کالری است، بنابراین شما هنگام خوردن آن مجبور نیستید نگران خطر ابتلا به اضافه وزن باشید. ...
چگونه در طول سفر بیمار نشویم؟
می آموزیم. به سمت غذاهای گرم بروید بسته به جایی که از آن بازدید می کنید، غذا ممکن است به همان اندازه از نظر بهداشتی تنظیم شده باشد. بنابراین بهتر است به مکانی که برای تهیه غذا و نوشیدنی مراجعه می کنید توجه داشته باشید و از نوشیدن و خوردن در محل های مشکوک (از نظر بهداشت) جدا اجتناب نمایید. از مصرف میوه های خام، سبزیجات، گوشت و تخم مرغ خام یا نوشیدنی های خانگی خودداری کرده ...
غذای مقوی برای کودکان، دستور کوفته تخم مرغی
گاهی بچه ها از خوردن این مواد غذایی امتناع می کنند. در این صورت با به کار بردن ترفندهای خلاقانه می توان از بروز کمبودهای احتمالی در اثر مصرف نکردن این خوراکی ها پیشگیری کرد. پختن کوفته تخم مرغی نیز یکی از آن ترفندهاست. کوفته تخم مرغی یک غذای مقوی برای کودکان در دستور تهیه ی این غذا پودر جوانه گندم ذکر شده است اما از آنجا که پودر جوانه گندم خاصیتی ندارد، توصیه می شود از جوانه گندم ...
امتناع کودک از غذا خوردن، چرا؟
را به روش های مختلف درست کند تا همان ماده غذایی با مزه و طعم جدید مورد استفاده کودک قرار گیرد و اگر باز هم از خوردن امتناع کرد می توان از جانشین های آن ماده غذایی استفاده نمود.بعضی از مادران شکایت دارند که کودکشان گوشت تکه یا تخم مرغ نمی خورد و یا شیر کم می خورد و یا شیرینی زیاد طلب می کند. در زیر چند پیشنهاد برای راهنمایی این مادران اورده شده است. برای کودکانی که گوشت تکه ای نمی خورند ...
غذای ضروری در بارداری، نکات لازم
مقداری میوه خشک شده یا میوه های تازه مورد علاقه تان را ریز کنید ( سیب، هلو، آناناس، پرتقال یا گریپ فروت را برش دهید یا دانه های انگور را نصف کنید) و آن را به صورت سرد یا در دمایی به اندازه دمای اتاق ، به همراه سینه یا ران مرغ آن را صرف کنید. می توانید با افزودن ادویه یا چاشنی خوشمزه ای آن را طعم دار کنید. تخم مرغ به هزاران دلیل باید تخم مرغ را به عنوان بخشی از برنامه پروتئینی خود ...
اخوت دینی از نگاه امام علی
: عَظُمَ الْخَالِقُ فِی اَنْفُسِهِمْ فَصَغُرَ مَا دُونَهُ فِی اَعْینِهِمْ؛ خداوند در جانشان و نگاهشان بزرگ و دیگران و آنچه غیر اوست کوچک مقدارند. (7) 3- وَ کانَ خَارِجاً مِنْ سُلْطَانِ بَطْنِهِ فَلَا یشْتَهِی مَا لَا یجِدُ وَ لَا یکثِرُ اِذَا وَجَدَ؛ او از تحت حکومت شکمش خارج شده بود، آنچه نمی یافت اشتهایش را نداشته و از آنچه می یافت زیاد مصرف نمی کرد. (8) بسیارند کسانی که در زندگی ...
نیاز غذایی مادران شیرده، مجاز و غیر مجاز
میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. * ویتامین ها : برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. * چربی ها : ...
تغذیه مادران شیرده، گروه های غذایی سالم
خام یا نصف لیوان سبزی پخته است. توصیه های ویژه مادر شیرده باید از همه گروه های غذایی در برنامه غذایی خود استفاده کند. برای جلوگیری از کاهش آب بدن مادر (دهیدراتاسیون) به مادران توصیه می شود که روزانه به میزان کافی مایعات و آبمیوه طبیعی بخورند. نوشیدن یک لیوان مایعات مانند آب، شیر یا آبمیوه تازه در هر بار شیردهی توصیه می شود. از مصرف شکلات، قهوه، نوشابه های گازدار ...
رژیم لاغری مادران شیرده، حتما بخوانید
.... 6- از نوشیدن نوشابه ها جداً خودداری کنید، چرا که نوشابه های گازدار حدود 40 گرم قند دارند. 7- زمان و وقتی را برای غذا خوردن خود، قرار دهید. بدن احتیاج به توجه دارد. اگر غذای خود را همراه با تماشای تلویزیون یا شنیدن رادیو یا کارهای دیگر بخورید، مطمئن باشید که غذای مفید بدن خود را ازدست داده اید. غذا را آرام بخورید و از خوردن هر لقمه آن لذت ببرید. آخرین ومهمترین مورد: 8 ...
غذا خور کردن کودک، ترفندهای آشپزی
زمان بود که با این جمله از کتاب راهنمای تغذیه کودک روبرو شدم: اگر کودک یک یا دو وعده غذایی اش را نخورد، مریض نخواهد شد. اما پدر و مادر گاها جوری برخورد می کنند که انگار کودک با این کار از بین می رود! اگر تا به امروز سعی کرده اید غذاهای جایگزین در اختیار کودک قرار دهید و او هر بار به جای خوردن غذای شما تهدید کرده که اعتصاب غذا خواهد کرد، به شما توصیه می شود که از راهبردهای شماره 5 و 6 کمک بگیرید ...
رفع بی اشتهایی کودکان، توجه کنید
متوجه شدید دلیل علاقه نداشتن به غذای خاص، طعم و مزه غذا نیست و فقط احساس نامطلوب غذا در زبان و دهان است، شیوه تهیه را عوض کنید. برای مثال اغلب کودکان به هویج خام بیشتر از پخته علاقه دارند یا سیب زمینی سرخ کرده را به آبپز ترجیح می دهند. نوعی را که کودک دوست دارد، برای او تهیه کنید. برخی از مواد غذایی نیز برای کودک، حداقل تا سنین خاصی بسیار بدطعم هستند. برای جبران می توان از مواد غذایی مغذی تری ...
میان وعده برای کودکان، چند نکته
...: گزینشی از سبزیجات یا میوه های آماده برای خوردن را در یخچال نگه دارید. می توانید میوه جات آماده برای خوردن را در یک کاسه یا ظرف در دسترس قرار دهید. گزینه های غلات کامل کم شکر، میوه های کنسرو شده و بسته بندی شده در آب خودشان و دیگر اقلام غذایی سالم را در یک کابینت در دسترس، یا در قفسه یا یخچال به صورتی که در دسترس کودکتان باشد قرار دهید، تا او بتواند به هنگام گرسنگی در برداشتن خوراکی ها ...
فواید سبزیجات برای کودکان
داشته باشند. اگر بچه ها در این سنین با غذاهای سالم آشنا شوند، مشکلات خوردنشان در سنین بالا کمتر بوده و انتخاب غذای سالم تری خواهند داشت. بچه ها در خوردن و انتخاب های غذای خود از والدین و بزرگ تر ها تقلید می کنند. پدر و مادری که خود علاقه به خوردن سبزیجات ندارند و کمتر از این مواد غذایی استفاده می کنند، نباید انتظار داشته باشند که بچه ها مشتاقانه این مواد غذایی را مصرف کنند. پس بهتر است ...
غذای کودکان در مدرسه، زنگ ناهار
برنامه غذایتان را عوض کنید. نباید اینقدر یک غذا را بخورید که از آن خسته شوید. باید غذاهای جدید را هم امتحان کنید. خوردن مواد غذایی مختلف مواد مغذی لازم و مختلف را در اختیار بدنتان قرار می دهد. 8. لازم نیست حتماً همه غذایتان را بخورید. سعی کنید به صدای بدنتان گوش دهید. اگر احساس کردید که سیر شده اید دیگر بس است دست از غذا خوردن بکشید. 9. رفتار مناسب داشته باشید. بوفه ها و ...
قند خون بالا در بارداری، بیست و پنج هفتمه
مشکل گوارشی ندارید) بهتر از انواع پخته آنها و انواع پخته بهتر از انواع منجمد و بخارپزی که بخار آن خارج می شود یا آب آن دور ریخته می شود، است. خوردن میوه ها با پوست باعث افزایش تدریجی قند خون می شود. جالب است بدانید که بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی در لایه های نزدیک به پوست میوه ها قرار دارند، پس میوه هایی را که می شود با پوست خورد با پوست میل کنید و مصرف میوه های بسیار شیرین را ممنوع و یا ...
تقویت هوش کودک، مواد غذایی مناسب
در گوجه فرنگی و کاروتنوئید ها در هویج اشاره کرد. توصیه می شود که انواع مختلف سبزیجات بصورت خام یا پخته در وعده های غذایی و میان وعده ها مورد استفاده قرار گیرد. افزودن سبزیجات متنوع به انواع غذاها نظیر سوپ و خورش ها باعث طعم و مزه مطبوع تر خواهد شد. گوشت کم چرب گوشت های کم چرب می توانند تامین کننده آهن بوده و جذب آهن از منابع گیاهی را افزایش دهند. آهن به عنوان ماده ...
تغذیه برای کودکان، مناسب وزن گیری
برخی کودکان با شروع تغذیه تکمیلی با وجود اینکه خوب غذا می خورند اما خوب وزن نمی گیرند و از لحاظ ظاهری نیز کمی لاغر به نظر می رسند.اما ممکن است انرژی دریافتی روزانه کودک از میزان انرژی و جنب و جوش او کمتر باشد در این صورت پیشنهاد می کنیم غذای کودک خود را به شیوه ای که ذکر میشود تغییر دهید. روش مقوی کردن غذای کودکان کم وزن آب جوشیده شده خنک بهمراه 15 قطره آهن را در برنامه غذایی ...
راه حل بد غذایی کودک، ترفند کارساز
- برخی مادران بیش از حد نگران غذا خوردن کودک هستند. هنگامی که مادر آن به صورت افراطی نسبت به تغذیه کامل کودک اظهارنگرانی می کنند، معمولا با قاشق و ظرف غذا به دنبال کودکان راه می افتند و تصور می کنند با این عمل تغذیه کامل و مورد نظرشان امکانپذیر است؛ حال آنکه اصرار بیش از حد به غذا خوردناشتیاق کودک را از میان می برد و کودک از غذا به عنوان شیوه ای برای جلب توجه استفاده می کند. 6- بی توجهی ...
تغذیه بچه ها در مدرسه، توصیه به والدین
تغذیه کودکان یکی از بزرگترین دغدغه های والدین است. از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس های آموزشی مختلف می گذرانند، نظارت بر رژیم غذایی آنها کمی دشوار است. اما میان وعده های مفید برای مدرسه بچه ها میوه اگر کودک شما حوصله پوست کندن میوه های کامل را ندارد، میوه ها را پوست کنده، تکه تکه کنید و به صورت سالاد میوه برای او آماده ...
درمان آفت به روش طب سنتی
نعناع را مستقیماً بر روی زخم ها استفاده کنید تا درد آن کاهش یابد، می توانید دو بار در روز این کار را انجام دهید؛ سعی کنید روغن نعناع حداقل 15 تا 20 دقیقه بر روی زخم ها باقی بماند، سپس دهان را با آب شستشو دهید. ماست محلی درمان مؤثری برای آفت دهان است؛ خوردن ماست دو بار در روز یا خوردن ترکیب موز و ماست برای صبحانه در بهبود آفت مفید است؛ پنیر محلی نیز مفید است. خوردن آب پرتقال تازه ...
تغذیه مناسب زنان باردار، ممنوعیات
حداکثر یک یا دو بار در هفته محدود کنید.به عنوان مثال ماهی سالمون یا ماهی آزاد حاوی جیوه نیست و منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا3 به حساب می آید که در طول بارداری نیاز دارید. اما به طور کلی از خوردن هر چیز خام و نپخته خودداری کنید. تخم مرغ: تخم مرغ منبعی عالی از پروتئین و مواد مغذی خوبی است که باید حتماً مصرف کنید. اما تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای ...
بهت "جامعه شناسی" از پدیده "حججی"
و قبیله های مدینه بودند از ابتدا با مدنیتی که پیامبر اسلام ایجاد کرد، مشکل داشتند. پیامبر اکرم(ص) مبنای مدنیت را هم مسجد قرار داد و از همین مسجد النبی حکومت به وجود می آید. وقتی معاویه به شام رفت همین عرفان کفری و بدوی اعرابی را دوباره احیا کرد و عرب را بر عجم ترجیح داد. حتی وقتی دید زنانی که آنجا هستند رومی اند و هنوز عربی نشده اند، آمدند تا زنان مدینه را از شوهرانشان جدا کنند و به شام ببرند که ...
6 خاصیت مفید پیاز برای بدن
سرویس دانستنی ها - پیاز از قدیمی ترین سبزی هایی محسوب می شود که بشر از آن استفاده می کند. ارزشی که قدما برای پیاز قائل بودند، بی دلیل نیست؛ تحقیقات پژوهشگران در دهه اخیر نیز حقایق جالبی را درباره آن روش کرده است. به گزارش فانوس ، پیاز را به صورت خام یا پخته می توانید مصرف کنید ولی یادتان باشد که پیاز خام آنتی اکسیدان های بیشتری دارد. البته پخت و پز میزان آنتی اکسیدان های این ماده غذایی ...
نکاتی حیاتی برای مراقبت از جنین!
عادت ماهانه را مرتب و از سقط مکرر جنین جلوگیری میکند. مصرف آویشن،پونه و بابونه و غوره برای زنان باردار مفید نیست زیرا باعث سقط جنین می شود. کسانی که غذای تند می خورند مبتلا به لک های صورت می شوند، چنانچه حامله باشند نوزادشان ممکن است لکه هایی در بدنشان داشته باشند. چنانچه مادر هنگام آبستن ادویه های تند مانند خردل یا دارچین و نعناع زیاد مصرف کند نوزاد مبتلا به اگزما می گردد ...
روش های افزایش شیر مادر، خوراکی های موثر
هم آب آن را دور بریزید و دوباره ظرفش را پر از آب کنید. 5) رازیانه مادران شیرده می توانند برای افزایش میزان شیرشان، رازیانه را به صورت خام یا دم کرده، روزی 2 تا 3 مرتبه میل کنند. مصرف دانه این گیاه پرخاصیت هم می تواند باعث افزایش شیر مادران بشود. 6) برنج قهوه ای و غلات سبوس دار خیلی از مادران پس از تولد نوزادشان، دوست دارند هرچه زودتر وزن خود را پایین بیاورند و به ...
شیر مادر برای نوزاد، چرا بهترین است؟
میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است. ویتامین ها: برای تامین ویتامین های لازم ، مادر حتماً به 5 تا 6 لیوان سبزیجات تازه بصورت سالاد، سبزی خوردن و یا پخته شده در غذا نیاز دارد و بایستی هر روز 4 تا 5 عدد میوه مصرف کند. چربی ها: در شیرمادر یک سری چربی های غیر اشباع موجود است که در غدد پستان ساخته نمی شوند و باید از طریق غذا تامین شوند. پس بهتر است مادر هفته ای یک بار ماهی ...