خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دو عامل برای کاهش خطر سکته مغزی
و کربوهیدارت کم می شود. به عنوان مثال، رژیم مدیترانه ای میوه ها، حبوبات، سبزیجات، غلات کامل، ماهی، غذای دریایی، گوشت ماکیان، تخم مرغ، شیر، مغزهای خوراکی و روغن زیتون در بر می گیرد. این مواد غذایی از غذاهای با شاخص گلیسمی پایین و سرشار از ترکیبات زیست فعال، مانند اسیدهای چرب، ویتامین ها، مواد معدنی، پلی فنول ها و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر این رژیم غذایی را با یک رژیم غذایی غربی ...
پودر پروتئین, فواید و مضرات
به گزارش جام نیوز ، به نظر می رسد که پروتئین یکی از مواد مغذی روز است. انسان برای ترمیم سلول ها و رشد و سیر تکاملی سالم بدن به آن نیازمند است و مقدار زیادی از آن را می توانید در تخم مرغ، کینوآ، مرغ و ماهی پیدا کنید. در حال حاضر خوراکی ها تنها منابعی نیستند که میتوانید پروتئین را در آن ها پیدا کنید. انواع مختلفی پودر پروتئین در بازار موجود است (آب پنیر، شاهدانه، سویا، نخود فرنگی و غیره ...
فواید شگفت انگیز ماست
... سرشار از مواد مغذی است ماست حاوی مواد مغذی مختلفی است که بدن انسان به آنها نیاز دارد. ماست به واسطه محتوای بالای کلسیم خود مشهور است که یک ماده معدنی ضروری برای سلامت دندان ها و استخوان ها محسوب می شود. تنها یک فنجان ماست می تواند 49 درصد از نیاز کلسیم روزانه شما را تامین کند. همچنین، ماست از محتوای بالای ویتامین های B ، به ویژه ویتامین B12 و ریبوفلاوین بهره می برد که ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
مکملی خوب برای برطرف کردن مشکلات مو است. لوبیاها لوبیا از محتوای بالای آهن سود می برد، که یکی از مواد مغذی اساسی بدن برای تقویت رشد مو است. یک وعده لوبیا تقریبا نیمی از مقدار مصرف توصیه شده روزانه آهن را تامین می کند. همچنین، لوبیا سرشار از روی و کولین است که برای تنظیم گردش خون در پوست سر ضروری هستند. تخم مرغ تخم مرغ یکی از مواد ...
ترفندهایی برای تقویت قلب
های این چنینی سلامت روابط شما را افزایش داده و قلب را نیز تقویت می کنند. حذف موارد منفی از زندگی تلاش کنید مصرف مواد غذایی کم ارزش را کاهش دهید. سطوح استرس خود را کاهش دهید. سبک زندگی بی تحرک را فراموش کرده و از افزایش وزن خود جلوگیری کنید. برای دستیابی به این هدف ایجاد برخی تغییرات در رژیم غذایی روزانه و افزودن برخی مواد غذایی که پیش تر به آنها اشاره شد، اهمیت دارد. ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
فکر کنید که منطقی به نظر می رسد، زیرا افرادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالا مصرف می کنند، احتمال بیشتری دارد اضافه وزن داشته یا چاق باشند. اما باید به این نکته توجه داشت که خطر افزایش یافته سرطان با وزن در ارتباط نبوده است و این شرایط تنها برای زنانی با وزن عادی که مواد غذایی با تراکم انرژی بالای بسیاری مصرف کرده بودند، صدق می کرد. از این رو، شما الزاما نباید دارای اضافه وزن باشید تا ...
این کارها شما را به آسانی چاق می کند
که صبحانه نمی خورند 5.4 برابر بیشتر از دیگران به چاقی دچار می شوند. چرا؟ حذف یک وعده غذایی، متابولیسم را کند و اشتها را تحریک می کند. این حالت، بدن را در فاز ذخیره چربی قرار می دهد و تمایل شما به پرخوری در وعده بعدی را افزایش می دهد. مصرف غذاهای کم چرب غیرمنطقی به نظر می رسد اما شما باید از خرید مواد غذایی ای که روی آنها برچسب کم چرب یا بدون چربی زده شده است خودداری کنید ...
چطور یک گلدان توت فرنگی در خانه پرورش دهیم؟
.... کاشت: گیاه توت فرنگی باید در سطح خاک کاشته شود. گیاه را روی خاک قرار دهید. ریشه های آن را به آرامی روی سطح خاک پخش کنید. سپس روی ریشه ها را با مقداری خاک بپوشانید و به خوبی آبیاری شان کنید. بعد از ته نشین شدن آب و خاک، در صورت نیاز، دوباره روی ریشه ها خاک بریزید. نور: مطمئن شوید که گلدان های تان در هر روز حداقل 6 تا 8 ساعت آفتاب دریافت می کنند تا دریایی از گل و میوه به شما هدیه ...
چند روش استفاده از تخم مرغ به عنوان ماسکی برای داشتن موهای سالم و زیبا
خشک شود. برای شستشو از یک پاک کننده و یا شامپو گیاهی به همراه آب استفاده کنید. ماست حاوی مواد مغذی برای سلامت موها و پوست سر است. مصرف ماست باعث ترمیم هرگونه آسیب و خشکی موها می شود. شما می توانید به راحتی این ماسک مو را در منزل تهیه و از مزایای استفاده از آن لذت ببرید. یک تخم مرغ را درون یک کاسه شیشه ای بشکنید و تند تند هم بزنید تا کف کند، حالا 2 قاشق ماست اضافه کنید و خوب به هم بزنید ...
توصیه های 6 روزه هواشناسی کشاورزی
از سبد مناسب جهت تهویه هوا برای انتقال محصول پسته ● کوتاه تر کردن دور آبیاری و کوددهی با کودهای ازته به خصوص سولفات آمونیوم جهت پر شدن بهتر مغز پسته ● آبیاری منظم درختان زیتون با توجه به نزدیک شدن زمان رسیدن محصول زیتون جهت افزایش روغن زیتون ● پوشش دهی روی خوشه های محصول خرما جهت محافظت خوشه ها از گرد و خاک و حمله زنبورها و پرندگان ● شستشوی خوشه های خرما ...
چاق کننده ترین خوراکی های تابستان
کالری و 31 گرم چربی داشته باشد. میوه ها، سبزیجات، و یا مقدار کمی ذرت بو داده بدون چربی را برای میان وعده انتخاب کنید. مرغ سرخ شده لذیذ و خوشمزه ظرفی از مرغ سرخ شده راهی آسان برای غذا دادن به یک جمعیت زیاد است، اما مرغ سرخ شده میتواند موجب اضافه وزن شود و شریان ها را مسدود کند. بنابراین از مصرف مرغ سرخ شده خودداری کنید و در عوض سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان را کباب کنید ...
جایگزین شیر خشک برای نوزاد، بهترین گزینه
این صورت که صبح به او علاوه بر شیرمادر زرده تخم مرغ پخته شده و حریره یا فرنی بدهید، ساعت 11 برایش پوره میوه درست کنید، ظهر دوباره علاوه بر شیرمادر به او سوپ غنی بدهید، همچنین بعدازظهر فرنی برایش درست کنید و شب علاوه بر شیرمادر به او ماست هم بدهید. برای اظهار نظر در مورد رشد و وزن بچه باید حتما منحنی رشد بررسی شود. به یاد داشته باشید از اواخر 8 ماهگی به بعد کودک قادر است مواد غذایی را با انگشت بردارد و به دهان خود ببرد. این کار باعث تشویق کودک به عمل جویدن و تغذیه توسط خود کودک می گردد. ...
با این غذاها، غروب جمعه دیگر دلگیر نیست!
سالاد به دلخواه شما شود. گشنیز و جعفری تازه گزینه های خوبی برای این منظور هستند. شیرینی پازلی مواد لازم آرد/ دو و نیم فنجان نمک/ یک ق. چ شکر/ یک ق.چ کره/ یک فنجان آب خیلی سرد/ یک دوم فنجان رنگ خوراکی/ به مقدار لازم شکر/ به میزان دلخواه روغن کانولا/ یک فنجان آرد/ یک فنجان شیوه تهیه کره را تکه تکه ...
برنامه سم زدایی فوری یک هفته ای کل بدن
غذا می خورید آن را پر نکنید. نصفه کافی است. با این کار هر بار که دهان تان را باز می کنید هوای بیشتری وارد معده می شود که همراه است با اکسیژن رسانی بیشتر به بدن و پر شدن معده که مانع از غذا خوردن زیاد شما می شود. به پوست تان هم توجه کنید یک بروس نو برای خودتان بخرید و قبل از حمام یا دوش گرفتن بدون آن که بروس را خیس کنید آن را روی پوست تان بکشید. با این کار گردش جریان خون در ...
با خواص سفیده تخم مرغ و ارزش غذایی آن بیشتر آشنا شوید
تخم مرغ به تنهایی یک وعده غذایی کامل و خوشمزه است که میتواند بخش مهمی از نیاز غذایی بدن انسان را تامین نماید. این ویژگی، به علت مواد مغذی استثنایی موجود در تخم مرغ است که دارای پروتئین با کیفیت بالا (دارای تمام 9 اسید آمینه ضروری بدن انسان) و مقادیر قابل توجهی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است. علاوه بر این وجود ماده ای به نام کولین در سفیده تخم مرغ، صرف نظر از تأثیر قابل توجه بر روی عملکرد ...
دستور تهیه اسموتی موز و نعنا
شفا آنلاین تغذیه در آخرین روزهای فصل تابستان، آموزش یک نوع نوشیدنی لذیذ و متفاوت را برای شما قرار داده ایم. برای آشنایی با مواد اولیه و روش تهیه ی این نوشیدنی خوشمزه، با ما همراه باشید. به گزارش شفا آنلاین ،در آخرین روزهای فصل تابستان، آموزش یک نوع نوشیدنی لذیذ و متفاوت را برای شما قرار داده ایم. برای آشنایی با مواد اولیه و روش تهیه ی این نوشیدنی خوشمزه، با ما همراه باشید. مواد ...
طرز تهیه پاستای خانگی
دقیقه با هم پخته شوند بعد از آبکشی پاستا می توانیم آنها را با مواد دم گذاشته یا بدون اینکه دم بگذاریم مواد را روی آنها ریخته و سرو کنیم. نکته : با توجه به نوع آردهای نختلف اگر تخم مرغ برای آرد شما کم بود و بعد از مخلوط کردن آرد به صورت خمیر نشد، می توانید یک تخم مرغ متوسط دیگر به آن اضافه کنید. ...
طرز تهیه کیک انبه، بدون تخم مرغ
سرویس دانستنی ها - کیک انبه بدون تخم مرغ یکی از دسرهای خوشمزه ای است که به راحتی میتوانید در منزل تهیه کنید. به گزارش فانوس ، کیک انبه بدون تخم مرغ یکی از دسرهای خوشمزه ای است که به راحتی میتوانید در منزل تهیه کنید. مواد لازم: آرد: یک و یک دوم پیمانه بیکینگ پودر: یک و یک چهارم ق چ بیکینگ سودا: یک چهارم ق چ هل: یک دوم ق چ نمک: یک چهارم ق چ ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز، عصر ایران به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، نتایج پژوهشهای بسیاری می توانند به شما در تشخیص عادات تغذیه ای نامناسب که به سرطان منجر می شوند، کمک کنند. مطالعات نشان داده اند که برخی مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، که از آن جمله می توان به توت فرنگی، گوجه فرنگی و سبزیجات چلیپایی اشاره کرد. در مقابل، برخی مواد غذایی مانند گوشتهای فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان ...
چگونه فیلتر تصفیه آب بسازیم؟+تصاویر
...: اینکار به شما کمک می کند به هنگام پر کردن بطری، آن را ثابت نگه دارید. اگر فنجان یا لیوان ندارید می توانید بطری را بر روی میز بگذارید. 6. حالا یک سوم از بطری را با زغال چوب فعال شده پر کنید: اگر زغال شما تکه های بزرگی دارد، می توانید آن را به تکه های کوچک تر تبدیل کنید. برای اینکار می توانید زغال را داخل کیسه بگذارید و با یک شیء سخت آن را به هم بمالید. نباید ...
زنجبیل چه خواصی برای زیبایی دارد؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بدون شک شما نیز با فواید زنجبیل برای لاغری و کاهش وزن آشنا هستید و روزانه در مقالات مختلف می خوانید که چای زنجبیل و لیمو نیز برای بدن بسیار مفید است، اما آیا می دانستید زنجبیل خاصیت های شگفت انگیزی برای پوست و موی صورت شما نیز دارد؟ زنجبیل (به انگلیسی : ginger) می تواند درخشندگی پوست شما را بیشتر کند و التهابات پوستی که ممکن ...
غذاهای کاهش دهنده فشار خون
شفاآنلاین تغذیه فشار خون یکی از عوامل اصلی سکته های مغزی و قلبی است و متاسفانه به دلیل سبک زندگی و شیوه ی تغذیه ای امروز، در میان خیلی از مردم شیوع پیدا کرده است. به گزارش شفاآنلاین ، برای درمان فشار خون باید سبک زندگی خود را تغییر دهیم، از مصرف سیگار، نمک و چربی پرهیز کنیم، ورزش را در برنامه ی روزانه ی خود جای دهیم و از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنیم. در این مقاله ما دقیقا به شما می ...
خوردنی های تاثیرگذار در ابتلا به سرطان
شوند؟ نتایج پژوهش های بسیاری می توانند به شما در تشخیص عادات تغذیه ای نامناسب که به سرطان منجر می شوند، کمک کنند. مطالعات نشان داده اند که برخی مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، که از آن جمله می توان به توت فرنگی، گوجه فرنگی، و سبزیجات چلیپایی اشاره کرد. در مقابل، برخی مواد غذایی مانند گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. برخی رژیم های غذایی نیز ...
فرمول بهترین ماسک های صورت
بهتر است با جنس پوستتان آشنایی داشته باشید تا در صورت لزوم برای تقویت و زیبایی بیشتر آن از ماسک خانگی متناسب با آن کمک بگیرید. با فرمول های ساده ترین و کم خرج ترین ماسک های صورت در این بخش آشنا خواهید شد. به پوستتان بیشتر اهمیت دهید و مراقب سلامت آن باشید. پوست شما از چه نوعی است؟ با دانستن نوع پوستتان به راحتی میتوانید ماسک مخصوص خود را آماده کرده و از مزایای آن بهره ببرید. ...
ویتامین A چیست و چه خواصی دارد؟
1 قاشق غذاخوری: 355 IU 7٪ DV 1 تخم مرغ بزرگ: 302 IU 6٪ DV 1 فنجان، خرد شده: 514 IU 10٪ SV 1 خربزه متوسط: 2،334 IU 47٪ DV 1 فنجان قطعه قطعه شده: 1،785 IU 36٪ DV اکثر مردم از رژیم های غذایی خود به اندازه کافی ویتامین A دریافت می کنند، اما اگر کمبود ویتامین A دارید، پزشک ممکن است مکمل های ویتامین A را پیشنهاد کند. افراد مبتلا به بیماری ...
مواد غذایی توصیه شده برای مادران شیرده
...، تخم مرغ، گوشت و آرد کامل وجود دارد. البته توسط کارشناسان ایرانی اضافه نمودن مکمل روی به آرد در کشور نیز توصیه شده است. غذاهای حاوی هویج، سبزی، کره، ماهی و گوشت سرشار از ویتامین A هستند و نیازی به مصرف جداگانه ای دارویی نیست. مصرف برخی غذاها مانند سیر، انواع کلم، پیاز، مارچوبه و تربچه و یا غذاهای پر ادویه و پرچاشنی ممکن است روی طعم شیر اثر بگذارد و تغییرناگهانی طعم شیر سبب تمایل ...
طرز تهیه آش دوغ اردبیل
برقی یا دستی. 2. سپس کم کم دوغ را به آن اضافه کرده و باز هم می زنیم تا کاملا شل و یکدست شود. 3. تخم مرغ را داخل مخلوط دوغ شکسته و باز هم هم می زنیم تا کاملا تخم مرغ باز شود. تخم مرغ از بریدن دوغ در زمان پخت جلوگیری می کند. 4. مخلوط دوغ و تخم مرغ را که کاملا یکدست شده روی حرارت زیاد اجاق قرار می دهیم و با قاشق چوبی هم می زنیم. استفاده از قاشق چوبی به این دلیل ...
رایج ترین علائم کمبود ویتامین D در مردان
شده نیز تولید کرد. ماهی تن نیز یکی از منابع مفید ویتامین دی است و سطح ویتامین دی موجود در آن به مراتب بیشتر از ماهی ساردین است. مکمل ها می توانند دوز مورد نیاز روزانه این ویتامین را در اختیار بدن قرار دهند. زرده تخم مرغ غنی از ویتامین دی است و به همین دلیل توصیه می شود زرده و سفیده تخم مرغ را حتما با هم مصرف کنید. جگر گاو منبع سرشار از ویتامین دی به همراه بسیاری دیگر از مواد ...
خوراکی های تنظیم کننده فشارخون
...، مصرف دیورتیک ها می تواند منیزیم را دفع و مقدار آن را در بدن کاهش دهد. فیبر ها همچون سبوس و غلات سبوس دار منبع اصلی منیزیم و اغلب سبزیجات، مغز ها و گوشت، حاوی مقادیر متوسط این ماده معدنی هستند. ارتباط مستقیم افزایش وزن و فشار خون تحقیقات نشان داده، اغلب افراد دچار پرفشاری خون، دچار اضافه وزن و چاق هستند و به ازای هر 10 کیلوگرم افزایش وزن تغییرات محسوسی در افزایش فشار خون ...
10 خاصیت که هندوانه را میوه محبوب شما می کند
خونی و افزایش میل جنسی شود. 3- کاهش ابتلا به بیماریهای قلبی لایکوپن موجود در هندوانه در کاهش بیماریهای قلبی همچون سفت شدن رگ ها و فشار خون موثر است. 4- کاهش وزن هندوانه حاوی سیترولین است که مانع متراکم شده چربی در سلول ها می شود و به همین دلیل خوردن هندوانه راهی بی خطر برای کاهش وزن بحساب می آید. 5- جلوگیری از پیری زودرس هندوانه ...
