خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 راهکار حرفه ای برای پیشگیری از پیری زودرس
روغن زیتون، دانه های کتان و ماهی هایی مانند سالمون دریافت کنید. مکمل های روغن ماهی در صورت نیاز می تواند منبع دیگری برای این چربی ها باشند. این اسیدهای چرب برای رطوبت رسانی پوست لازم است. نوشیدن آب در همه شکل ها توصیه دیگری است که برای پوست اهمیت دارد. حداقل یک لیتر آب بنوشید. اگر اندام تان ورزشکاری است نوشیدن آب بیشتر توصیه می شود. نوشیدن قهوه و چای سبز نیز برای پوست مؤثر است.علاوه بر این، لازم است ...
8 عامل اصلی حملات قلبی را بشناسید
مواد غذایی حاوی کلسیم و برای دریافت ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید را توصیه می کنند. بیماری های لثه: مطالعات حاکی از آنند که افراد مبتلا به بیماری های پریودنتال ذاتا 25 درصد بیشتر از سایر افراد، در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند. باکتری های موجود در لثه ها به عوامل عفونی این اجازه را می دهند که به طور عمیق تری وارد بدن شوند و با عملکرد رگ های خونی مهم و سیستم گردش خون ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
اسیدهای چرب امگا3 است که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تحریک می کند. مطالعات علمی نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یکسال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها پس از کاتاژن است. پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 به تقویت رشد مو کمک خواهد کرد. همچنین، ماهی سالمون سرشار از ویتامین B ...
دیابت را پشت در نگهدارید
گذارد و اگر با ورزش های آرامش بخش و کششی مثل تای چی آرامش تان را بیشتر کنید، احتمال دیابتی شدن تان هم پایین می آید. روغن ماهی را امتحان کنید باید تاکید کنیم که برای سالم ماندن، به اسیدهای چرب امگا3 نیاز دارید. قلب شما، درست مانند مغزتان نیازمند این چربی های مفید است و خون تان هم برای متعادل نگه داشتن میزان قندش، به این اسیدهای چرب نیاز دارد.روغن ماهی، خاصیت ضدالتهابی هم دارد و به بیماران دیابتی، برای گرفتن تاثیر بهتری از داروها کمک می کند. ...
7 بیماری را با مصرف منظم 7 نوع آجیل از خود دور کنید!
پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. گردو؛ دشمن التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا 3 است که به ...
بارداری در سن بالا، کار درستیست؟
...، باید از خطرات مربوط به آن آگاه شوید تا برای به حداقل رساندن این خطرات و افزایش شانس یک بارداری سالم، احتیاطات لازم را پیش بگیرید. بارداری پس از 35 سالگی، آیا خطر نقص های مادرزادی بیشتر می شود؟ با افزایش سن مادر احتمال به دنیا آمدن بچه با نقص مادرزادی بالاتر می رود. این احتمالاً به خاطر تقسیم غیرطبیعی تخمک که غیرمنفصل نامیده می شود، می باشد. این مسئله منجر به عدم تساوی کروموزوم ...
کدام خوراکی ها مُسَکن کدام دردها هستند؟
حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد و در واقع مسکن هستند. ماهی: ماهی های روغنی بعلاوه دانه کدو تنبل، روغن زیتون، روغن کانولا و ... حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که یک عامل ضد التهابی قوی است. این اسیدهای چرب به طور چشمگیری التهاب روده، گرفتگی عضله و درد معده را برطرف می کند و در برخی موارد مانند داروها درد را تسکین می بخشد. اسیدهای چرب امگا 3 عملکرد سیستم گوارشی را نیز بهبود می بخشد. ...
چرا نباید جلوی خمیازه کشیدن خود را بگیریم؟
کارکرد پراشتباه مغز می شود و این سبب آسیب به سایر بخش های بدن و مرگ زودرس فرد می شود. زمانی که احساس خمیازه کشیدن می کنید و چندین بار خمیازه می کشید نشان دهنده بالا رفتن دمای مغز و احساس خستگی بدن است، در این زمان اندکی استراحت کنید، نوشیدنی های ولرم و نه بسیار سرد مصرف کنید، اندکی بخوابید و یا استحمام با آب سرد انجام دهید تا دمای مغز شما به حالت عادی بازگردد. ...
از بین بردن جوش صورت ، 24 روش خانگی
روز مصرف کنید. 11- اسیدهای چرب امگا 3 را بخورید. چربی های سالم مانند امگا 3 با التهاب مبارزه می کنند و سلول های سالم را ارتقا دهند. امگا 3 به وسیله اکسیژن آسیب می بینند، به این معنی که اگر غذاهای دارای امگا 3 مصرف می کنید، سعی کنید آنها را خام بخورید. غذاهای غنی از امگا 3 عبارتند از: ماهی، به خصوص ماهی قزل آلا، ساردین، و شاه ماهی. دانه ها و آجیل ها، به خصوص دانه های کتان ...
خستگی تان را با خوردن این مواد غذایی به راحتی رفع کنید!!
...> از بین بردن خستگی با دانه های چیا دانه های چیا اگرچه بسیار کوچک اما توانا هستند. این دانه ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3، کربوهیدرات ها، پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و در نهایت تقویت کننده انرژی هستند. دانه های چیا حاوی ویتامین ب و کلسیم برای جلوگیری از استرس هستند؛ عاملی که خستگی را چند برابر می کند. ...
حاملگی در سن بالا، موجب بروز چه می شود؟
صورت و بدن - بافت پستان بزرگ تر از حد طبیعی - ناباروری- بیضه ها و آلت تناسلی کوچک تر از حد طبیعی علل سندروم کلاین فلتر کلاین فلتر بیماری ارثی نیست، بلکه ناهنجاری کروموزومی است، یعنی هنگامی که سلول جنسی (تخمک یا اسپرم) تشکیل می شود، خطایی در تعداد کروموزوم های آن اتفاق می افتد و یک کروموزوم اضافی وارد سلول تخم که جنین را به وجود می آورد می شود. عوامل خطر ...
راهنمای “تقویت حافظه”
فرادید | فراموشی و کم شدن حافظه ارتباط مستقیمی با سن افراد دارد و متأسفانه شروع آن از 20 سالگی است. البته نگران نباشید شما هرگز از 20 سالگی دچار فراموشی نمی شوید اما مغز شما شروع به از دست دادن بعضی سلول های عصبی می کند و بدن کمتر مواد شیمیایی مورد نیاز مغز برای درست کار کردن را تولید می کند. برای اینکه زود دچار فراموشی نشوید باید کارهایی را انجام دهید که ما چند نمونه برایتان در گزارش آورده ایم ...
خواص دارچین برای سلامتی
اثبات کرده اند که خواص آنتی اکسیدانی دارچین می تواند از مغز در برابر بیماری های مرتبط با آن مانند پارکینسون و آلزایمر محافظت کند.دارچین باعث فعال شدن پروتئین هایی می شود که از ذهن در برابر عوامل مخرب محافظت می کند. همچنین این ماده با جلوگیری از مصرف مورفین توسط سلول ها و مقابله با خودتخریبی آنها از اثرات منفی استرس می کاهد. کاهش احتمال ابتلا به سرطان دارچین به خاطر دارا بودن ...
میوه هایی که شما را جذاب تر می کنند!
...> اسفناج یک پک کامل غذایی است. اسفناج شامل تقریبا تمام مواد مغذی و ویتامین هایی است که می تواند به شما کمک کند تا خودتان را زیبا کنید. اسفناج غنی از ویتامین B، ویتامین C، ویتامین E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای چرب امگا 3 است. این ها برای پوست شما و همچنین برای مو بسیار مفید است. اسفناج حاوی لوتئین است که در حفظ سلامت چشمها و درخشندگی آن بسیار مفید است. انگور این میوه غنی ...
اسیدهای چرب ترانس در روغن های مصرفی کاهش می یابد
در راستای سند ملی پیشگیری و بیماری های غیر واگیر و عوامل خطر، یکی از برنامه های عملیاتی سازمان غذاودارو مبنی بر کاهش مصرف اسیدهای چرب ترانس در روغن های مصرفی؛محصولات غذایی و کاهش مصرف نمک نشست هم اندیشی بررسی راهکارهای کاهش مصرف اسیدهای چرب ترانس در روغن های مصرفی خانوار با حضور جمعی از معاونان غذاوداروی دانشگاه های علوم پزشکی کلان منطقه 9 کشوری، مدیر نظارت بر مواد غذایی؛مدیر آزمایشگاه کنترل ...
علل چاقی در کودکان، مقدمه ای برای آینده
چرب از رژیم غذایی، از راهکارهایی است که می توان به کودکان چاق برای کاهش وزن کمک کرد. وی با تاکید بر اینکه رژیم غذایی کودکان چاق را نباید از اسید چرب ضروری امگا سه خالی گذاشت، گفت: امگا سه در دانه ها و روغن های ماهی یافت می شود و برای سیستم عصبی و عملکرد مغز، ضروری است. ***اشتتغال بانوان علت دیگری برای چاقی کودکان یکی از علل جالبی که برای چاق شدن کودکان در سال های ...
تغذیه ماه های اول بارداری، نقشی در جنسیت دارد؟
.... هر روز 1 عدد قرص اسیدفولیک بخورید. مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند. در دوران بارداری مادر باید روزانه 3 واحد لبنیات کم چرب(هر واحد معادل یک لیوان شیر یا 1لیوان ماست یا 2 لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند. استفاده ی توام غلات و حبوبات، 2 تا 3 واحد میوه و 700 ...
تغذیه مناسب در بارداری، غذاهای مفید و مضر
. در 3 ماهه سوم که جهش سریع رشد جنین اتفاق می افتد افزایش انرژی باید نسبت به زمان قبل از بارداری به 450 کیلوکالری برسد.این انرژی افزوده شده را نباید منحصرا از منابعی که فقط انرژی دارند، تامین کرد؛ بلکه باید از منابع انرژی های دیگر که نیازهای افزوده شده ی مادر به مواد معدنی و پروتئین ها را هم تامین می کند، استفاده کرد؛ چرا که مادر در دوران بارداری، کلسیم و ویتامین ها را در اختیار بچه می ...
چگونه از آلزایمر جلوگیری کنیم ؟
.... با هاو کن یو همراه باشید تا با راه های پیشگیری و درمان این بیماری آشنا شوید. آلزایمر یک بیماری پیچیده با عوامل متعدد می باشد. بعضی از این عوامل مانند سن و ژنتیک خارج از کنترل شما می باشد. با این حال شش ستون برای یک شیوه زندگی سالم برای مغز وجود دارد که در کنترلتان می باشد. هر چقدر که هر کدام از این شش ستون را در زندگی خود تقویت کنید، مغز شما قوی تر و طولانی تر به کار خود ادامه می ...
جگر و دل و قلوه چه فوایدی دارند؟
است و حاوی اسیدهای چرب امگا3 است. همچنین دارای خواص ضدالتهابی است و برای سلامت قلب مفید است. مغز: مغز هم دارای اسیدهای چرب امگا 3 و مواد مغذی همچون فسفاتیدیل کولین و فسفاتیدیل سرین است که برای سلامت سیستم عصبی مفید می باشد. همچنین دریافت آنتی اکسیدان از طریق مصرف مغز در حفظ سلامت مغز انسان و نخاع تاثیر دارد. دل: این فرآورده فرعی گوشت سرشار از آهن، روی و سلنیوم است. همچنین ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
سلامانه : مطالعات نشان داده اند که برخی مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، که از آن جمله می توان به توت فرنگی، گوجه فرنگی، و سبزیجات چلیپایی اشاره کرد. به گزارش عصر ایران، ما می دانیم که رژیم غذایی یکی از عوامل اصلی تاثیرگذار در خطر ابتلا به سرطان محسوب می شود. در حقیقت، دانشمندان بر این باورند که ابتلا به 30 درصد از تمام سرطان ها می تواند از طریق تغذیه مناسب قابل ...
فواید خوردن دل و جگر/ خانم های باردار، زبان بخورند!
امعا و احشا خوراکی برای افزایش سطح هموگلوبین در خون نیز مفید به شمار می رود. قلوه سرشار است از مواد مغذی مهم، پروتئین ها و اسیدهای چرب امگا-3. به همین دلیل است که قلوه را به عنوان خوراکی مهمی برای کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب معرفی می کنند. گوشت مغز حاوی اسیدهای چرب امگا-3 و مواد مغذی است. فسفاتیدیل کولین و فسفاتیدیل سرین، دو ماده مغذی موجود در مغز هستند که فواید مختلفی به ...
9 ترفند ساده برای کم کردن وزن همسران
به گزارش بلاغ ، تحقیقات در سال 2013 نشان داد 60 درصد از افرادی که وارد رابطه زناشویی می شوند وزنشان افزایش می یابد و 72 درصد از این افراد نیز ادعا کردند که همسرشان نیز دچار افزایش وزن شده است. به صورت کلی 66 درصد از زوج ها بعد از اینکه زندگی را با یکدیگر شروع کردند افزایش وزن را نیز در کنارش داشته اند. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. اگر چنین اتفاقی برای شما نیز ...
امگا سه برای کودکان، لازم است؟
به خوبی انجام نمی گیرد. بهترین غذاهای حاوی امگا3 شامل غذاهای دریایی هستند که از دریاهای آزاد صید می شوند.ماهی های خلیج فارس و دریای عمان امگا3 قابل توجهی دارند اما ماهی سفید دریای خزر یا ماهی های پرورشی مانند ماهی قزل آلا اصلا امگا3 ندارند. بین ماهی ها، ماهی سالمون نروژی نارنجی رنگ سرشار از امگا3 است. بعد از غذاهای دریایی، مغزدانه ها به خصوص گردو به شرطی که کهنه و مانده نباشند و حرارت زیادی ندیده باشند و از بین دانه های روغنی، بذرکتان و خرفه سرشار از امگا3 هستند. روغن بذر کتان یا روغن کانولا هم حاوی مقداری امگا3 هستند. ...
بخور نخورها در زنانی که دیابت بارداری دارند؟
، قارچ خوراکی ، سبوس غلات، ریواس و مخمر اشاره کرد. -لبنیات مصرفی شما باید از نوع کم چرب باشد. ماست و شیر پر چرب ، خامه ، پنیرهای پرچرب (گودا، پیتزا و...) ، سرشیر و کره را از رژیم غذایی خود حذف کنید. -آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های C , E و بتاکاروتن از مواد بسیار مهم برای حفاظت از سلول های بتا (سلول های تولید کننده انسولین) هستند، بنابراین از منابع حاوی این ویتامین استفاده ...
غدیر؛ نقطه کانونی در جغرافیای وحدت
حالیکه غسل کرده بود و روغن زده بود، با پای پیاده و بدون لباس، بلکه فقط دو جامه ای که نماد سفیدی داشته به عنوان ازار و رداء(یعنی همان لباس احرامی) بر تن کرده بود؛ این نشان می دهد که حضرت(ص) یا از خود مدینه مُحرم شده است و یا اگر هم مُحرم نشده، لباس احرامی را پوشیده و در مسجد شجره نیت احرام کرده است. این چنین حالتی شورانگیز و تحریک عواطف و احساسات را به دنبال داشت. در کنار این حالت رسول ...
غذاهایی برای تسریع رشد مو
... ماهی سالمون ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است، که این ماده مغذی به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و رشد مو را تحریک می کند. مطالعات علمی مختلف نشان داده اند که در صورت مصرف این نوع از اسیدهای چرب به مدت یک سال به جریان تلوژن کمک خواهد کرد، که مرحله استراحت فولیکول ها پس از کاتاژن است. پس، مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 به تقویت رشد مو ...
چرا برخی مواد غذایی موجب سرطان می شوند؟
به گزارش ستاره ها به نقل از عصر ایران؛ نتایج پژوهشهای بسیاری می توانند به شما در تشخیص عادات تغذیه ای نامناسب که به سرطان منجر می شوند، کمک کنند. مطالعات نشان داده اند که برخی مواد غذایی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پیوند خورده اند، که از آن جمله می توان به توت فرنگی، گوجه فرنگی و سبزیجات چلیپایی اشاره کرد. به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، در مقابل، برخی مواد غذایی مانند گوشتهای فرآوری شده خطر ...
موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 6
به گزارش بهداشت نیوز، چربی امگا 6 حافظ عملکرد مغز، سلامت استخوان، باروری، رشد مو و تنظیم سوخت و ساز است. امگا 6 باعث ساخت هورمون ها در بدن شده که به نوبه ی خود تحریک سلول ها و انعقاد خون را به همراه دارد. همچنین افزایش دریافت موادغذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 6 ممکن است به بهبود مقاومت به انسولین در بیماران دیابتی کمک کند. روغن های گیاهی اسیدهای چرب بیشتر در روغن های گیاهی ...
عادت هایی که باعث اضافه وزن می شوند
از غذاهای چرب، کالری، قند و مواد شیمیایی دارند. در این باره هیچ تردیدی وجود ندارد. از 30 سال پیش که ما مصرف چربی را کاهش داده ایم، تب غذاخوردن افزایش یافته و آمار چاقی، در بزرگسالان، دو برابر و در کودکان سه برابر شده است. این سیاست غذایی- اگر بتوان نام آن را سیاست گذاشت- شکست خورده اما این تنها یکی از چندین عادتی است که شما را چاق می کند. تنها چیزی که شما به آن نیاز دارید یک سر سوزن ...
