خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 نکته روی خط سلامت
التهاب ژن ها، پاسخ و عکس العمل ضدویروسی آنها را کاهش می دهد و می تواند باعث خستگی شود. تماشای تلویزیون بررسی ها نشان می دهد افراد سنگین وزن با کاهش مدت زمان تماشای تلویزیون می توانند روزانه 119 کالری بیشتر بسوزانند. از بین رفتن 119 کالری در روز به معنای 6 کیلو وزن کم کردن در سال است! اگر تماشای تلویزیون را با چند کار دیگر همزمان انجام دهید، نتیجه خیلی بهتری کسب می کنید و کالری بیشتری می سوزانید. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
ویژگی های کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان
باشد اجازه کار به این عضلات را نمی دهد و در نتیجه باعث فشار و آزار آن ها می شود. داشتن بند کمری با پهنای مناسب می تواند فشار کیف را بر کل بدن وارد کند تا نقطه خاصی از آن دچار فشار و آسیب نشود. او با اشاره به اینکه بند کوله پشتی ها و جنس پارچه آن ها نیز باید نرم باشد تا به طور کامل روی عضلات کمر و شانه بخوابد، تاکید کرد: در عین حال بندهای کوله پشتی نیز باید کوتاه باشد تا زمانی که بچه ها ...
بهترین تمرینات ورزشی برای تناسب اندام ساعت شنی
...> به پشت دراز بکشید، بازوها را در دو طرف بدن قرار دهید. زانوها را 90 درجه خم کرده و ساق پا را روی توپ فیتس قرار دهید. سر و شانه ها را از زمین جدا کنید، به طوری که به سر، گردن و شانه ها فشاری وارد نشود ( هر زمان که به گردن تان فشار وارد آمد، سرتان را روی زمین بگذارید ). 5 بار به صورت کوتاه دم و بازدم نمایید. برای یک ست 10 بار تکرار کنید. همزمان بازوها را هم در راستای بدن بالا بیاورید، به طوری که ...
3 راه برای درمان افتادگی شانه
که آن را امتحان کنید به تأثیر فوق العاده اش پی می برید. اگر انجام آن در گوشه دیوار دشوار است، می توانید تمرین را از زمین شروع کنید. هنگام انجام این کار موارد زیر را به خاطر داشته باشید: دنبالچه، سر، بالا و پایین کمرتان باید به دیوار تکیه داشته باشد باید اندکی پاهایتان را تکان دهید چانه تان را عقب نگاه دارید آرنج و دستانتان نیز باید به دیوار تکیه داشته ...
5 مهر کم کاری تیروئید و ریزش ابرو
می توانند تا کنترل بیماری و برای کاهش شدت عوارض از شامپوهای مخصوص نرم کننده استفاده کنند. شامپو باید به آرامی روی سر ماساژ داده شود. سرم هایی که ساقه مو را حفظ می کنند هم مفید هستند. داروی ماینوکسیدیل باعث تقویت موهای سر می شود. همچنین باید هنگام شانه زدن دقت کنند که فشار زیادی به ساقه مو وارد نشود. شانه باید به آرامی روی مو حرکت کند. ...
اشعار ویژه شب هفتم ماه محرم+اشعار زیبای خود را ارسال کنید
نوش است روی دست بابایش طفلِ رضیع و معنی ذبحِ عظیم اینجا از گوش تا گوش است روی دست بابایش چون آب دو بخش است، بخشی بر روی سینه بخشی سرِ دوش است روی دست بابایش خونِ گلویش تا ملائک میرود بالا این چشمه خود جوش است روی بابایش هفت آسمان تا صبحِ محشر اشکِ خون بارد قرآنِ منقوش است روی دست بابایش حالا تَبسُم ...
سردرد سمت چپ خطرناک است، حتما این نوع سردرد را جدی بگیرید
شرایط معمولاً یک طرفه است. سر درد گردنی از ناحیه گردن شروع شده و در ادامه در ناحیه سر پخش می شود. این نوع سر درد ابتدا به صورت گاه و بی گاه احساس شده، اما در ادامه می تواند به یک درد دائمی تبدیل گردد. دلیل ایجاد این نوع سر درد مقدار زیاد فشار وارد شده به ناحیه گردن و ستون فقرات است. درد عصب سه قلو یکی از بزرگ ترین اعصابی که در ناحیه سر انسان وجود دارد در اصطلاح عصب سه قلو نامیده ...
زنان بارداری که نباید ورزش کنند! (2)
پزشک تشخیص داد خانمی دچار عدم تکامل جفت است نباید ورزش کند.افرادی که دچار پارگی غشاء، دیابت و بیماری قلبی درحین بارداری، درد زودرس و مشکلات فشار خون هستند نباید در زمان بارداری حرکات ورزشی انجام بدهند . ترتیب ورزش ها اول از همه باید حرکات ورزشی را انجام داد که باعث گرم شدن بدن می شود سپس فعالیت های کششی را که فیزیوتراپیست برای هر فرد در نظر می گیرد، باید انجام داد. بعد از این ...
آرام شدن گریه نوزاد، راه حل های پیشنهادی
دید جدید شاید باعث شود اشک هایش قطع شود. در اینجا می توانید با این پوزیشن ها آشنا شوید: نگه داشتن روی شانه هایتان بغل کردن فوتبالی (صورت به سمت پایین قرار گرفته روی ساعد) صورت را به سمت جلو نگه دارید( سر مقابل قفسه سینه تان با یک دست که زیر بچه نگه داشته اید.) راه حل های پینشهادی مادران دختر من زمانی که خیلی کوچک بود و گریه هایش بند نمی آمد، شوهرم وان او را پر از ...
چرا صبح با سردرد از خواب بیدار می شوم؟
بیرون (مانند نور چراغ های خیابان، تلویزیون روشن و غیره) مانع از استراحت کامل در شب شده و سردرد صبحگاهی ایجاد می کنند. سردرد صبحگاهی ناشی از کشیدگی عضلانی اگر به اندازه کافی نمی خوابید، وضعیت خوابیدن تان نامناسب است، شب ها کابوس می بینید یا از بیخوابی رنج می برید، عضلات گردن و شانه هایتان کشیده شده به جمجه فشار می آورد و سردرد ایجاد می کند. پس لازم است که از یک بالشت و تشک مناسب ...
آروغ زدن نوزادان، چه ضرورتی برایشان دارد؟
با شانه های شما فشرده شود. سپس، با دست پشت او را به آرامی مالش دهید. با این کار، فشار ملایمی در معده ی او ایجاد شده و به آروغ زدن نوزاد کمک خواهد کرد. اگر شما در حال تلاش کردن برای اروغ نوزادتان با روش دوم هستید، مطمئن شوید که نوزاد شما به راحتی قادر به نفس کشیدن است. بهتر است برای اعمال این روش، آروغ زدن را در حالی که در مقابل یک آینه نشسته اید انجام دهید تا حالت راحتی گردن و سر فرزند خود را بررسی ...
درمان بارداری خارج از رحم، روش های موثر
متخصص زنان یا ماما مراجعه کنید: - احساس درد تیز و خنجری به ویژه یکطرفه در نواحی پایین شکم و لگن که گاهاً می تواند به شانه ها و گردن انتشار یابد. - هر گونه خونریزی واژینال یا لکه بینی - سرگیجه و غش 2- مادرانی که ارهاش خونشان منفی (به طور مثال B-) و ارهاش خون همسرشان مثبت است باید به دنبال حاملگی نابه جا آمپول روگام دریافت کنند تا از بروز ناسازگاری های ...
پیشگیری از بارداری خارج رحم، علائم را می فهمم؟
بارداری از IUD استفاده می کنند، خارج از رحم صورت می پذیرد. علایم بارداری خارج رحمی - خونریزی واژینال یا لکه بینی - آمنوره یا عدم قاعدگی - تهوع - استفراغ - درد در ناحیه شکم - گرفتگی عضلات - احساس درد تنها در یک طرف بدن - سرگیجه - ضعف - غش کردن - درد در ناحیه مقعد - درد در ناحیه گردن یا شانه اگر یکی از عوامل خطر ...
سوزش قفسه سینه در بارداری، علت
. وزن اضافی روی قفسه سینه و ستون مهره ها فشار وارد می کند. در زمانی که باردار هستید قفسه سینه برای کمک به ریه ها و رحم وسعتش افزایش می یابد، همچنین نیاز است که با تغییرات ایجاد شده در حالت قرارگیری بدن تان سازگار شود. تمامی این تغییرات می توانند منجر به درد قفسه سینه شوند. نرمش های کششی کم خطر برای بدنتان مناسب بوده و همچنین به کاهش دردهای بارداری کمک می کند، نرمش های ساده کششی ناحیه قفسه سینه می تواند اسپاسم عضلات اطراف قفسه سینه را کاهش دهد. ...
تزریق اپیدورال در زایمان طبیعی، چگونه است؟
اطراف نخاع وارد می شود، انجام شود. زایمان اپیدورال از جمله بهترین شیوه های کاهش درد برای زایمان می باشد. تزریق اپیدورال در زایمان طبیعی چگونه انجام می گیرد؟ در این روش از بی حسی یک لوله نازک و انعطاف پذیر از درون سوزن تزریق رد شده و بعد از آن سوزن برداشته می شود. برای کنترل و تزریق ماده ی بی حسی این لوله از روی شانه شما عبور داده شده و ثابت می شود. گاها این لوله به یک پمپ کوچک ...
زایمان در آب، مزایای آن
هر حالتی که راحت تر است قرار بگیرد که این امر برای زایمان راحت تر است.با کاهش استرس، هورمون های استرس (که موجب افزایش فشار خون می گردند) کمتر در بدن مادر تولید می شود و فشار خون مادر در حین تولد کاهش می یابد.خوابیدن و نشسن در آب باعث تولید اندورفین می شود که مهار کننده درد است.متخصصان اظهار دارند که این نوع زایمان برای کسانی که دوره بارداری سالم و عادی را گذرانده اند و بیماری ثانویه ای ندارند ...
به دنیا آمدن بچه، فشار به نوزاد
رایج ترین آن ها وضعیت لیتوتومی است. در این وضعیت به عقب خم می شوید و زانوهای خم شده خود را به سمت سینه می کشید. در این حال باید بدن شما به شکل یک C در بیاید. ممکن است وضعیت خوشایندی نباشد اما کمک می کند تا رحم و لگن در وضعیتی که باعث راحتی زایمان است در یک ردیف قرار گیرند. لیتوتومی وضعیت های دیگری که می تواند موثر باشد نوع چمباتمه زدن یا وضعیت زانو – سینه قرار گرفتن است. مزیت چمباتمه ...
درد زایمان برای مردان، شبیه سازی
و شاید او آگاهی لازم را نداشته و دچار اشتباه هایی شده باشد. پس بشنوید اما خودتان را با کسی مقایسه نکنید. تن آرامی کنید ترس به طور طبیعی، واکنش های فیزیولوژیک را به دنبال می آورد. در نتیجه جریان خون کاهش پیدا می کند، اکسیژن کمتری به رحم می رسد و همین مسئله باعث خستگی عضلات رحم می شود و انقباضات رحمی به خوبی صورت نمی گیرد. اگر بتوانید ذهن و جسم تان را با گذراندن دوره های تن آرامی در ...
شکستگی استخوان نوزاد، قابل تشخیص است؟
فرورفتگی ها معمولا در ناحیه جمجمه، سطح وسیعی را در بر می گیرد و بعضا با انجام عمل جراحی بهبود می یابد. 4 – شکستگی در استخوان ترقوه این نوع شکستگی معمولا زمانی رخ می دهد که نوزاد وارونه خارج شود. همچنین اگر نقاطی از بدن کودک مانند شانه ها درست نگه داشته نشود، باعث شکستگی در این ناحیه خواهد شد. چگونه می توانیم متوجه این شکستگی بشویم؟ نوزاد نمی تواند بازوی خود ...
نحوه صحیح استفاده از کوله پشتی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: استفاده صحیح از کوله پشتی و کیف هایی که بر روی شانه حمل می شود باعث می شود افراد به اختلالات ناشی از سیستم اسکلتی بدن جلوگیری شود و فشار وزن کوله پشتی به صورت موازی و مساوی بر روی بدن تقسیم شود. بهترین راه برای شروع این است که با اعمال عادت های خوب، وسایلی را درکوله پشتی قرار دهید که مورد نیاز است. با فرزند خود تصمیم بگیرید که چه ...
برای کوچک کردن شکم تان این حرکات ساده را انجام دهید!!
گردن تان فشار آورده و دردناک می شود.) 5 - 3 تا 5 ثانیه به همان حالت باقی بمانید و دوباره به وضعیت شروع برگردید. 6 - حرکت فوق را 10 تا 12 دفعه تکرار کنید (که جمعا یک ست می شود.) 7 - چهار بار در هفته، هربار 3 ست تمرین کرانچ را انجام دهید. کوچک کردن شکم با حرکت دوچرخه حرکت دوچرخه برای آب کردن شکم بسیار موثر است. ماهیچه ها را قوی می کند و قدرت بدنی و توان قلب را ...
روش نوین جراحی برای درمان افراد فلج
های این بیماری مانند درد کمر و سفتی عضلات گردن معمولا شدید است و در صبح یا بعد از نداشتن تحرک و فعالیت بروز می کند. همچنین درد قفسه سینه و مشکلات تنفسی و مشکلات شانه، باسن، بازوها و زانو، نیز در این بیماری رایج است. در این موارد، پزشکان اغلب فیزیوتراپی، کاهش وزن و مصرف داروهای ضد التهاب را توصیه می کنند. همچنین در مراحل پیشرفته تر، پزشکان عمل جراحی برداشت یا جایگزینی دیسک را توصیه می ...
حالت خواب شما چگونه می تواند روی سلامتی تان اثر بگذارد و بیانگر شخصیت شما باشد؟ حالات خواب شما نشانه ...
خوابیدن مشکلاتی دارید؟ این حالت خواب نمی تواند برای شما سودمند باشد. وقتی که روی شکمتان می خوابید، بیشتر در معرض احساس بی قراری قرار دارید. علاوه بر این، خوابیدن روی شکم می تواند باعث کشیدگی گردن یا قسمت تحتانی کمر شود. باوجوداین، اگر معمولا روی شکم خود می خوابید، توصیه می شود که از یک بالشت بسیار نرم استفاده کنید یا از هیچ بالشتی استفاده نکنید تا به گردن شما فشار وارد نشود. حالت شکم: سقوط ...
تقویت عضلات کف لگن رمز زایمان موفق
شکم تان خوب کرده و مدفوع تان نرم بوده و یبوست نداشته باشید. علاوه بر این می توانید با انجام ورزش هایی عضلات کف لگن تان را تقویت کنید. در این ورزش ها، یاد می گیرید که عضلات را 20 ثانیه منقبض و 10 ثانیه منبسط کنید. نشستن در لگن آب گرم، جکوزی و دوچرخه ثابت نیز کمک کننده است.
شکم بعد از سزارین، چرا آویزان می شود؟
شکم شما بالا برود (تنفس شکمی) حال به آرامی با تو کشیدن شکم هوا را خارج کنید. 3 تا 5 ثانیه در این وضع مانده و به حالت اول برگردید. در حالیکه به پشت دراز کشیده اید، زانوها را خم کنید و کف پاها و شانه ها را به زمین تکیه دهید. دست ها را در دو طرف بدن قرار دهید. سپس هر دو زانو را به طرف راست و بعد به طرف چپ بچرخانید طوری که کم کم روی زمین قرار گیرد. حرکت قبل را این بار درحالی که ...
قولنج کردن نوزاد، روش های توصیه شده
بر روی شکم، در سراسر معده یا دامان قرار دهید. تغییر موقعیت ممکن است به آرام کردن برخی از نوزادان کولیکی کمک کند. شما همچنین می توانید پشت کودک خود را مالش دهید که هر دو تسکین دهنده و ممکن است به عبور گاز کمک کند. علاوه بر این، قرار دادن بر روی شکم به کودک شما در ساخت عضلات گردن و شانه قوی تر کمک می کند. به یاد داشته باشید تنها کودک خود را در حالی که بیدار و تحت نظارت است بر روی شکم قرار دهید. ...
تغذیه بعد زایمان، کاچی به از هیچی؟
کردن مادر هیچ مانعی وجود ندارد و می توانید روزی یک بار دوش ملایم بگیرید، اما توصیه می شود که در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگی تان استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش و درد زخم های تان شوند. به جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشویید. به علاوه سعی کنید حمام تان طولانی نشود و خسته تان نکند. چطور مانع ابتلا به یبوست پس از زایمان شویم ...
نحوه بغل کردن نوزاد، شش نکته مهم
؛ کاری که باعث می شود ناخودآگاه فشار زیادی به شکم و معده نوزاد شما بیاید و در بلند مدت برایش دردسرساز شود. پس از چنین روشی بپرهیزید. 2-در آغوش گرفتن گهواره ای برای مواقعی مناسب است که شما می خواهید فرزندتان را شیر بدهید. در این روش سر نوزاد شما باید روی بازوی تان قرار بگیرد. ساعد همان دست تان باید زیر بدن نوزاد قرار بگیرد. در عین حال باید پشت باسن فرزند خود را با کف دست نگه دارید تا ...
چرا گردن درد می گیریم؟
انجام نادرست برخی از فعالیت های جسمی می تواند گردن درد ایجاد کند، ازجمله این موارد: دوچرخه سواری: هنگام خم شدن روی دسته های دوچرخه ممکن است باعث شود پشتتان را گرد و شانه هایتان را جمع کنید و آنها را تا حد گوش هایتان بالا آورید. فشار وارد آمده بر عضلات گردن به این ترتیب می تواند گردن درد ایجاد کند. برای جلوگیری از گردن درد در این مورد، باید هنگام خم شدن به جلو روی دسته دوچرخه ...
علائم کولیک در نوزادان، رژیم غذایی مناسب
.... البته باید توجه کنید که نوزاد را به شدت تکان ندهید، چرا که عضلات گردن او هنوز رشد کافی نکرده است و تکان های شدید می تواند سبب آسیب مغزی و حتی مرگ کودک شود. کودک را هرگز قنداق نکنید. - گاهی اوقات بیقراری نوزاد، باعث اذیت و ناراحتی شما می شود. اگر احساس خستگی می کنید، نوزاد را به دیگری می سپارید، یا او را در مکانی که امنیت دارد قرار دهید. به خود یک وقت استراحت کوتاه دهید. ...
