سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات شگفت انگیز ورزش روی 8 مشکل روانی شایع!
، تصمیم گیری و برنامه ریزی نمرات بالاتری می گیرند. تکرار یک ورزش همانند یادگیری یک کار جدید، مغز را تحریک نمی کند. بنابراین ورزش های جدید یاد بگیرید، از جمله تنیس، ورزش های رزمی یا هنگام پیاده روی مسیرهای مختلف را طی کنید و ... مشکلات خواب: ورزش کردن با وزنه همانند مصرف قرص خواب، موثر است. ورزش در ایجاد خواب عمیق و با کیفیت نقش دارد. کم خوابی، باعث افزایش وزن، خستگی مفرط، بیماری قلبی و استرس می شود. هر نوع ورزش 30 دقیقه ای به ویژه ورزش های آرامش بخش مانند یوگا، در ایجاد خواب راحت موثر است. منبع: ...
غذاهای ضدسرماخوردگی رابشناسید
نصیب شان شد. شما می توانید هم از طریق تغذیه و هم از راه مصرف مکمل، ویتامین D کافی بدن تان را تامین کنید. بسیاری از افراد به سختی می توانند از راه تغذیه ویتامین D جذب کنند. توصیه می شود علاوه بر مکمل، ماهی ها چرب و غذاهای غنی شده مانند شیر، آب پرتقال و غلات صبحانه نیز مصرف کنید. قارچ ها نیز منابع عالی ویتامین D هستند. اگر قارچ را یک ساعت یا بیشتر در آفتاب قرار دهید، در معرض ...
اینگونه خوابیدن مرگ آور است
، اما باید در نظر داشته باشید وضعیت نامنظم خواب وبیداری می تواند ریتم شبانه روزی بدن شما را به هم بریزد. دکتر دورسی هشدار می دهد: این امر ممکن است به بی خوابی منجر شود، اما افراد درنمی یابند که برنامه نامنظم روزانه شان که باعث این مشکل شده است. اگر این مشکلات خواب برای مدت بیش ازحد طولانی ادامه پیدا کند، ممکن است اثرات محرومیت از خواب مانند تغییرات در خلق وخو، مهارت های فکری و توانایی قضاوت را تجربه ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...
فواید و عوارض دگزامتازون
می کند. وقتی انسان با استرس جسمی و روحی مواجه می شود، میزان ترشح کورتون به موازات شدت استرس بیشتر می شود و گاهی تا ده برابر کورتون تولید می شود. کورتون ها، داروهای پرقدرتی هستند و به همین علت داروسازان آنها را به تیغ جراحی تشبیه می کنند. در بیمارانی که به صورت طولانی کورتون را به شکل دارو وارد بدن خود می کنند، تولید کورتون درونی مختل می شود و به این ترتیب وقتی بیمار در معرض استرس ...
برنامه ای برای تنظیم زندگی
مکانیسم کنترل خودمختار ساعت داخل سلولی را توجیه می کنند. اکنون می دانیم که ساعت های زیستی در بدن انسان مشابه ساعت های زیستی در سلول های موجودات دیگر عمل می کنند. ساعت داخلی بدن ما با دقت بسیار بالایی، عملکرد طبیعی ما را با فازهای مختلف روز هماهنگ می کند. این ساعت عملکردهای حیاتی بدن مانند رفتار، سطح هورمون ها، خواب، درجه حرارت و سوخت وساز بدن را در طول شبانه روز تنظیم می کند. زمانی که یک اختلال موقت ...
علت گرفتن عضلات دست چیست؟
دلایل گرفتگی عضلات است. 4. گردش خون ضعیف: گردش خون ضعیف می تواند منجر به کاهش دمای دست و انگشتان دست و پا شود و در این اندام ها گرفتگی ایجاد کند. 5. کم آبی بدن: کم آب بدن یکی از مهمترین دلایل گرفتگی عضلات است. نوشیدن الکل و کار و فعالیت در گرما بدون نوشیدن آب کافی می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. 6. شیوه زندگی ناسالم: مصرف الکل، خواب ضعیف، رژیم غذایی نامناسب و ...
هر فراموشکاری، آلزایمر نیست
اضطراب دارد به سختی می تواند حتی مکالمه ای را دنبال کند چون در حال نشخوار کردن به موضوعی است که اضطرابش را برانگیخته است. استرس مزمن و حاد، حتی بدتر هم هست چون می تواند تاثیر چشمگیری بر مغز بگذارد چون به طور بلند مدت در معرض هورمون هایی است که طی استرس ترشح می شوند. حتی گرفتاری ها و بگومگوهای کاری روزمره هم می توانند مهارت حافظه تان را مختل کنند. انجام دادن چند کار به طور ...
تهدیدکنندگان دستگاه گوارش
گوارش را تغییر می دهد و با جلوگیری از تولید طبیعی آنزیم های گوارشی، شما را در معرض بیماری و عفونت قرار می دهد و سلامت دستگاه گوارش را تهدید می کند. استرس همچنین مانع داشتن رژیم غذایی و خواب سالم می شود و رژیم غذایی نامناسب نیز از بهبود روحیه جلوگیری می کند.
مراقبتهای دوران بارداری، رفع سیاهی دور چشم
می گذارد. این تغییرات برای برخی از زنان باردار همراه با لکه های قهوه ای روی پوست است. لکه های قهوه ای پوست را ملاسما می گویند که تغییرات هورمونی و نور خورشید باعث ایجاد آن می شود. برای پیشگیری از ایجاد و گسترش آنها باید هر روز مقدار کافی کرم ضد آفتاب با اس پی اف حداقل 15 استفاده کنید. برای روشن کردن لکه های قهوه ای ایجاد شده می توانید از سرم ویتامین سی استفاده کنید. سرم های ویتامین سی محصولات ...
فوایدمعجون لیمو وعسل چیست؟
...: لیمو سرشار از پکتین است که برای روده مانند صابون عمل می کند، عمل دفع را آسان تر می کند، سموم بدن را تخلیه می کند و کل فرایند گوارش را بهبود می بخشد. عسل و لیمو از جمله موادی هستند که هر یک به دلیل خواص متعدد و ویژه خود مورد توجه بسیاری از متخصصان تغذیه قرار گرفته اند. هم عسل و هم لیمو دارای خواص ضد باکتری و آنتی اکسیدانی هستند، در نتیجه مصرف آنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
مضرات غذا خوردن پیش از خوابیدن/این 10 نکته را بخوانید
غذا خوردن در آخر شب و مصرف غذای سنگین در شب باعث می شود فرآیند هضم غذا در معده با مشکل رو به رو شود و در هنگام خواب شبانه بدن انسان با مشکل جذب و دفع مواد غذایی رو به رو شود. تقریبا همه ما از مضرات غذا خوردن پیش از خوابیدن آگاه هستیم و به خوبی می دانیم که بهترین زمان برای صرف شام، چندین ساعت قبل از رفتن به رختخواب است. اما اگر این موضوع را می دانید ولی نمی توانید در مقابل ...
7نشانه جدی قبل از خواب
...، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه های ورزشی آرام سازی بدن مانند ماساژ، یوگا یا مدیتیشن می کنند. افسردگی: استرس مداوم خود را با احساس خشم و افسردگی میکند و در نهایت می تواند به روابط شخصی و حرفه ای صدمات جدی بزند. رها شدن ...
نشانه های استرس شغلی کدام است؟
حوادث شغلی مشخص کرد که حدود 32 درصد شاغلان در معرض اضطراب و استرس شغلی در یکسال گذشته هستند. استرس سودمند انسان را در جریان انجام کار هوشیار نگه می دارد، اما اگر میزان استرس ناشی از انجام کار بیش از مقدار مجاز باشد، باعث بروز اختلالات جسمانی، روانی و رفتاری در شاغلان شده و تاثیر زیادی در کاهش بهره وری سازمانی و افزایش حوادث دارد. عوامل استرس زای شغلی در محیط کاری عبارتند از ...
تفسیر آیات 183 تا 185 سوره بقره
، مثلا برای یک روز روزه دو نفر مسکین را طعام دهد و یا طعام دو مسکین را به یک نفر بدهد برایش بهتراست . اشکالی که بر این تفسیر وارد است همانست که گفتیم : کلمه (تطوع ) اختصاص به مستحبات ندارد علاوه براینکه بنابراین تفسیر فاء تفریع بی معنا می شود چون در نتیجه قرار گرفتن تطوع به آن معنا (بیش از طعام یک مسکین دادن ) بر حکم فدیه هیچ نکته معقولی بنظر نمی رسد، علاوه بر اینکه اصولا کلمه (تطوع بخیر) هیچ ...
نشانه های استرس شغلی؟
داروهای روانگردان یا الکل، داروهای آرامبخش و خواب آور نیز در میان این عوامل قرار می گیرند. راهکارهای پیشگیری و کنترل استرس شغلی یکی از مهم ترین موارد در پیشگیری از ابتلای کارکنان به استرس شغلی، شناسایی و کنترل عوامل استرس زای محیط کار توسط تیم سلامت است. در کنار آن طراحی و تنظیم ساعت کار در شیفت های کاری برای فراهم کردن زمان استراحت و خواب کافی، طراحی ارگونومیک محیط کار به ...
چگونه بفهمیم به ام اس مبتلا شده ایم؟
و بعد از چند دقیقه برطرف می شود؛ سوزن سوزن شدن یا احساس درد در بعضی از بخش های بدن، ازدست دادن نسبی یا کامل بینایی به علاوه احساس درد در هنگام حرکت دادن چشم(اختلال عصب بینایی)، بی اختیاری در دفع ادرار و مدفوع، لرزش بدن یا ناهماهنگی بدن، اسهال مداوم و اختلال کنترل تخلیه روده و احساس افسردگی، تحریک پذیری وتغییرات خلق و خو، از مشکلات رایج مبتلایان به ام.اس است. بیشتر چه کسانی مبتلا می ...
انواع سردرد را بشناسید
در برابر چشمها منجر شده که گفتار، حرکات و درک تصویری فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. این نورهای درخشان ممکن است جدای از سردردهای معمول باشند اما در نتیجه ی همان محرک هایی که باعث سردردهای میگرنی می شوند به وجود می آیند که از آن ها می توان به استرس، نورهای بسیار درخشان یا بی خوابی اشاره کرد. در واقع در این نوع از میگرن، شخص در فضای دید خود نورهای درخشان و یا چراغ های چشمک زنی را مشاهده می ...
تاثیر انبه بر جنین، خوب است یا بد؟
افزایش می یابد. این ماده در تشکیل اندام مهم بدن مانند قلب، سیستم اسکلت و رگ های خونی نقش اساسی دارد. این ماده در حفظ سلامتی استخوان های مادر باردار نقش مهمی دارد. فولات فولات نقشی مهم در بارداری ایفا می کند و احتمالا پزشک مکمل فولات برای شما تجویز می کند. کمبود فولات می تواند باعث نقص در مغز و نخاع جنین شود. مصرف مقدار مناسب فولات در طول بارداری امری مهم است ...
آسیب مصرف زیاد نمک برای سلامت
نفخ معمولا به دلیل نگهداری آب درون بدن رخ می دهد. مصرف زیاد نمک می تواند شرایطی را فراهم بیاورد که بدنتان تا 50 اونس آب در خود نگاه دارد. شما می توانید با کاهش مصرف نمک، بلافاصله شاهد کاهش نفخ معده تان باشید. می تواند باعث پوکی استخوان شود خانم ها بدلیل خواص هورمون هایشان شدیدا مستعد پوکی استخوان و استخوان بندی ضعیف هستند. هنگامی که بین مردان و زنان مقایسه انجام دهیم ...
از کجا بفهمیم خون در بدن لخته شده است؟
را آغاز کنید. اگر به تازگی با شکستگی استخوان مواجه شده اید یا یک عمل جراحی را پشت سر گذاشته اید، هرچه بیشتر باید مراقب باشید. زمانی که بیشتر عوامل خطرآفرین دیگر یا همه آنها را زیر کنترل گرفتید، می توانید یک رویکرد سالم در زندگی خود را برای پیشگیری از شکل گیری لخته های خون مد نظر قرار دهید. راهکارهای زیر می توانند به شما در این زمینه کمک کنند: در حال حرکت و فعالیت باشید ...
همه چیز درمورد یائسگی، زندگی هنوزم قشنگه
. -برای بهترکردن کیفیت خواب تان، گرگرفتگی را درمان کنید. کم کردن استرس، درست غذاخوردن و داشتن فعالیت جسمی می تواند به هرگونه نوسانات خلقی و مشکلات خواب کمک کند. همچنین پزشک تان ممکن است برای کمک به برطرف کردن تغییرات خلقی برای شما دارو تجویز کند. شما باید درمورد مدیریت علائم تان و برای ردکردن احتمال سایر بیماری هایی که ممکن است باعث علائم شما شوند (مانند افسردگی یا ...
برای داشتن یک بارداری خوب این آزمایشات را انجام دهید
نکات توجه کنید: مراجعه به مشاور قبل بارداری هنگام انجام بررسی های پزشکی، درباره شیوه زندگی، خوراک و تغذیه، عادات معمول ورزش و حتی خطر احتمالی بعضی مواد مانند سرب یا موادی که ممکن است در خانه یا محیط کار شما را آزرده کنند با پزشک خود صحبت کنید و همه را برای او توضیح دهید. در صورت ابتلا به بیماری دیابت یا لوپوس و سایر بیماری هایی که در خانواده تان وجود دارد، مانند ...
قرمزی پوست صورت در بارداری، برم دکتر؟
است هر روز از ضد آفتابی با SPF 25 یا بالاتر استفاده و تلاش کنید برای مدت طولانی در معرض نور خورشید قرار نگیرید. بهتر است ضدآفتاب خود را در طول روز تجدید کنید. - توجه کنید تابش اشعه ی UV در فصل های پاییز و زمستان نیز وجود دارد. پس استفاده از ضدآفتاب را فقط به فصل گرم تابستان محدود نکنید. - همچنین می توانید با پوشیدن لباس های نخی گشاد و همین طور مرطوب نگهه داشتن پوستتان در طول ...
سوال و جواب در مورد بارداری، پاسخ خود را بیابید
آزمایش چه موردی بررسی می شود؟ آزمون های بارداری، وجود هورمون بارداری را در ادرار چک می کند که هورمون گنادوتروپین جفتی (HCG) نام دارد. پس از لقاح بدن شما شروع می کند به تولید این هورمون. در حدود 2 هفته پس از لقاح، مقدار کافی از این هورمون در بیشتر تست های بارداری قابل شناسایی است. در چه زمانی تخمک لقاح انجام می دهد؟ برای انجام لقاح لازم است که تخمک از ...
رفع آفتاب سوختگی، بانوان مراقبت باشید
درمان آفتاب سوختگی ممکن است از یخچال خانه شروع شود. البته همه افراد در معرض آفتاب زدگی قرار ندارند اما در روزهای گرم و آفتابی تابستان این موضوع دور از ذهن نیست. بهتر است قبل از اینکه دچار آفتاب زدگی و آفتاب سوختگی شوید از بروز آن جلوگیری نمایید. اینکار باعث می شود خطر ابتلا به سرطان پوست و نیز پیری کاهش پیدا کند. خوشبختانه برخی از غذاها وجود دارد که می تواند بدن شما را در برابر این پدیده مراقبت ...
روایت دل تنگی 10روزه احمد برای شهادت/ پهلوانی در اوج ایثار ثبت شد
...، چند روز دیگر در زاهدان بود، این 10 روز سرنوشت ساز آخر سربازی اش بود یعنی دقیقاً یک هفته و دو شبانه روز تا ترخیص زمان داشت هرچه اصرار کردیم نتوانستیم جلوی او را بگیریم و درنهایت رفت. روایت پدر احمد از شب حادثه پدر این شهید شاهرودی ناجا می گوید: احمد درنهایت با اصرار خودش به زاهدان بازگشت آن زمان سرباز پاسگاه شهری بود و نه هنگ مرز بانی و برای بازدید و اشرار، درگیری با ...
رابطه کمبود خواب و دیابت
. با گذشت زمان، غرق شدن در این هوس های غذایی یا به طور کلی، پرخوری می تواند اختلال در سطوح انسولین و قند خون و همچنین وزن بدن را موجب شود. به خاطر داشته باشید که چاقی یکی از عوامل خطرآفرین اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می ...
دود سیگار در بارداری، عواقب بعد آن
...، درمان نشود، زمینه های ابتلا به بیماری آسم در بیمار افزایش می یابد .دیگر این که این حساسیت در گلو، بینی و همچنین در ریه تاثیر می گذارد و به آزاد شدن یکسری مواد شیمیایی و التهابی منجر می شود که بدن را با سستی و ضعف عمومی مواجه می کند. آلرژی توجه داشته باشید حساسیت به طور عام یک نوع حساسیت ایمنی بدن است که به صورت غیرمتعارف و غیرمعمول اتفاق می افتد و در همه افراد وجود دارد ...
مراقبت از چشم کودکان، اهمیت نور خورشید
.... بنابراین لازم است والدین درباره مراقبت از چشم های کودکانشان اطلاعات بیشتری به دست بیاورند. اهمیت نور خورشید شیوه زندگی بدون تحرک یا کم تحرک به چشم آسیب زیادی می رساند. نتایج بررسی های زیادی ثابت کرده است که نور طبیعی در خارج از منزل، مانع از نزدیک بینی می شود و تأثیر آن چشم گیر است. در کودکانی که طی روز ساعاتی را خارج از منزل سپری می کنند و در معرض نور خورشید قرار می گیرند ...