خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش 2 برابری نرخ دیابت در آمریکا طی سه دهه اخیر
و مراقبت های لازم برای عدم ابتلا به دیابت را انجام می دهند، اما همچنان تعداد افرادی که مبتلا به دیابت می شوند رو به افزایش است و افراد چاق بیش از هر گروه دیگری در معرض خطر هستند. به گفته پزشکان، بسیاری از افرادی که بعد از سن 40 سالگی دچار دیابت می گردند با رعایت یک رژیم غذایی مشتمل بر مصرف سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و ماهی و محدود کردن شدید فرآورده های شیرینی پزی و شکر و محدود کردن دریافت کربوهیدرات می توانند حال خود را بهبود بخشند. انتهای پیام/ ...
دیابت 30 درصد ایرانی ها را تهدید می کند/ وضعیت بیماری های کودکان
جوانان و همچنین دیابت نوع 2 بیشترین مشکلاتی است که در کشور ما مطرح است. وی ادامه داد: لاغری مفرط به ندرت مشاهده می شود و در عوض مشکل عمده مردم در کشور اضافه وزن است. ملک زاده تصریح کرد: طی مطالعه ای در سال 1970 که توسط فائو مطرح شد، سرانه مصرف روزانه کالری در ایرانی ها 2 هزار کالری بود که در حال حاضر به 3 هزار کالری در روز رسیده است. وی گفت: 30 درصد زنان ایرانی چاق ...
پله پله تا کنترل وزن
به بدن می رساند که به تدریج فرد را مستعد اضافه وزن و چاقی می کند و حذف آن از برنامه غذایی موجب کاهش دریافت انرژی می شود. 6. میوه ها به عنوان تنقلات میوه ها خوراکی های مفیدی هستند که می توان به جای تنقلات در میان وعده ها آنها را مصرف کرد. البته در صورت تمایل به کاهش وزن می توان انواع کم شیرین شان (مانند سیب، گلابی، هلو، آلو و...) را انتخاب کرد زیرا اگر به جای هر بسته چیپس که ...
به این 10عادت شبانه برای کاهش وزن توجه کنید
وزن(Weight Loss) کمک کند. محققان دریافته اند افرادی که 30 تا 60 دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی 150 کالری می خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود. یوگا انجام دهید : تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه ...
مزاج های مختلف در پاییز چه بخورند
بدن را زرد و پژمرده می کند بنابراین در فصل پاییز حتما باید غذاهای گرم و تر استفاده کنید و از غذاهای سرد و خشک بپرهیزید. به گفته او غذاهایی که در فصل پاییز باید بخورید باید با توجه به مزاج باشد، افراد مزاج گرم و خشک نباید غذاهای گرم و خشک بخورند. آن ها باید میوه هایی مثل سیب، موز، بالنگ، کشمش، یا ریشه هایی مانند ترب، زردک، سیب زمینی، هویج و شلغم مصرف کنند. از حبوبات می توانند لوبیا مصرف ...
12 نکته جالب درباره سرماخوردگی/علائم، راه پیشگیری و درمان
راینوویروس های انسانی (HRV) هستند که به تنهایی مسئول 40 درصد از انواع سرماخوردگی ها هستند. وجود بیش از 100 نوع HRV بدین معناست که امکان ساخت واکسن وجود نداشته و ما تنها به واسطه همین نوع ویروس ها پتانسیل 100 بار ابتلا به سرماخوردگی را داریم. علاوه بر این که تحولات موجب پدید آمدن تعداد پرشماری از ویروس ها می شود. راینوویروس ها می توانند برای مدت 3 ساعت در خارج از بدن حیات داشته ...
راهکارهایی برای خوابی آرام و شیرین
بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود. چه وقت بخوریم؟ به گفته پروفسور کریستین اکلماهان، معاون هیات علمی مرکز بیماریهای متابولیکی دانشگاه علوم پزشکی تگزاس، خواب و سوخت و ساز بدن ما ارتباط عمیقی وجود دارد. انتخاب رژیم و برنامه غذایی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ( ساعت بیولوژیکی بدن در ...
تری گلیسرید خون
میزان کلسترول وجود دارد که به علت رابطه آن برخی از بیماری های مزمن است. بالا بودن میزان تری گلیسرید،، به همراه چاقی شکمی، فشارخون بالا یا بالا بودن قند خون ناشتا، یکی از شاخص های نشانگان متابولیک است. نشانگان متابولیک که هنگامی همراهی دو یا سه تا از این عوامل رخ می دهد، خطر دیابت، بیماری قلبی یا سکته مغزی( stroke ) را بالا می برد. اضافه وزن داشتن، به مقدار کافی ورزش نکردن ...
مروری بر چربی اشباع و غیر اشباع
چربی در دانه سویا، گردو، ماهی، تخم مرغ، بادام زمینی، گندم، روغن زیتون و گوجه فرنگی می باشد. متخصصان تغذیه می گویند که اگر می خواهید سالم و همیشه با وزن ایده ال باشید، یکی از انواع چربی های غیر اشباع را مصرف کنید. برای گیاه خواران و جوانان و ورزشکاران، مصرف چربی های غیر اشباع ضروری است. گیاهخواران برای تأمین ویتامین های مورد نیازشان و ورزشکاران برای افزایش عضلات و ...
علائم زنگ خطر بیماری روده
زمان وزن اضافه خواهید کرد. عدم تحمل غذایی: عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. آوای سلامتی ...
16 ماده غذایی که چربی های شکمی را نابود می کنند
که به نوبه ی خود در رسوب پلاک های عروق تاثیر دارند را تغییر می دهد. براساس یافته های این مطالعه، افراد هیچ گونه کاهشی در میزان توده ماهیچه ای خود تجربه نکردند و کاهش وزن آنها از طریق از دست دادن چربی های شکمی بود. گوجه فرنگی مصرف یک عدد گوجه فرنگی بزرگ 33 کالری برای بدن فراهم می کند. همچنین گوجه فرنگی حاوی 9oxo-octadecadienoic است که این اسید می تواند در کاهش میزان ...
از خواص شگفت انگیز خرما غافل نشوید
روزانه) - منگنز – 0.3 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) - مس – 0.4 میلی گرم (درصد RDA یا مقدار مورد نیاز روزانه) از آن جایی که خرما قند زیادی دارد (66 گرم در یک سرو 100 گرمی)، پیشنهاد می شود روزهایی که خرما مصرف می کنید مصرف قند به شکل های دیگر را محدود نمایید. بعد از اضافه کردن 3 عدد خرما در روز به رژیم غذایی تان چه اتفاقی در بدن تان رخ می دهد؟ ...
گودبای پارتی پوشک؛ ظهور پارتی های نمایشی برای کودکان
ظاهرا با پرنسس های واقعی خیلی فرق دارند. تلاش مذبوحانه خانواده هایی که اغلب در طبقه متوسط قرار دارند، برای پرنسس جلوه دادن نوزاد هنوز متولد نشده شان، یادآور جامعه مصرفی است که ژان بودریار از آن سخن می گوید؛ در این جامعه افراد برای نیازشان چیزی را مصرف نمی کنند، بلکه صرفا مصرف می کنند تا تفاوت طبقاتی خودشان را نشان بدهند. پدر و مادری که پمپرز کودک را به شکل کیکی برای نمایش در می آورند، در ...
آیا پاستیل برای استخوان سازی خوب است؟
به گزارش بلاغ ، بر اساس یک مطالعه جدید، هشتاد و پنج درصد از اسنک های میوه ای که به فروش می رسند, مقدار شکر بیشتری از صمغ میوه دارند. بعضی 6/14 گرم شکر در فقط یک سهم در مقایسه با تنها 7 گرم در یک سهم توت فرنگی دارند. پاستیل ها به دلیل طرح و اندازه های کوچک شان به نظر کم کالری و بی ضرر می آیند و حتی شاید خیلی ها فکر کنند که آن ها سالم تر از چیپس و پفک هستند اما واقعیت این است که با وجود ...
توصیه محققان؛ آب راگرم بنوشید
موجب اتساع رگ های خونی و بهبود جریان خون و خونرسانی به ماهیچه ها و اندام های بدن می شود و در نتیجه به آرامش ماهیچه ها و کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. 4- کاهش وزن تحقیقات نشان داده است، نوشیدن آب داغ ( آبی که به دمای 6/98 درجه رسیده باشد) می تواند تا 40 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه موجب کاهش وزن فرد شود. 5- کاهش درد از آنجایی که آب داغ جریان خون را ...
بهترین گیاهان برای مقابله با چربی
...: عوامل مختلفی همچون مصرف غذا های دارای چربی اشباع و کم تحرکی موجب افزایش کلسترول یا چربی خون می شوند. افزایش کلسترول خون نیز خطر ابتلا به سفت شدن عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی و چرب شدن کبد را بیشتر می کند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می کنیم که مصرف آن ها در کنار داشتن رژیم غذایی مناسب سبب کاهش چربی خون می شود. خواص دمنوش آویشن مصرف دَم ...
6 بیماری مخفی و کشنده را بشناسید
بیماری هاست که در ظاهر هیچ گونه اختلالی در سلامت ایجاد نمی کند، اما لحظه به لحظه باعث تخریب ارگان های حیاتی بدن می شود. این بیماری یک شش ضلعی است که می توان آن را شش ضلعی مرگ نامید. در گوشه های این شش ضلعی، شش بیماری خفیف شامل بزرگ شدن شکم، فشار خون، بالا بودن قند خون، کبد چرب، بالا بودن گلیسیرید و کمبود کلسترول خوب جای گرفته اند. یک سر این پیکان کشنده، بی تحرکی و خوردن اضافه است و سر ...
8نشانه بروز مشکل در روده ها
وزن اضافه خواهید کرد. عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی، مانند عدم تحمل لاکتوز یا گلوتن، یک محصول جانبی ناشی از دشواری در گوارش کامل این مواد در روده ها است. در صورت ابتلا به سندرم روده نشت پذیر، این دشواری در تجزیه غذا یک واکنش التهابی را تحریک می کند، که نه تنها بر گوارش تاثیرگذار است، بلکه سیستم ایمنی بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. شناسایی دقیق مشکل از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا در صورت عدم درمان می تواند به بروز مشکلاتی جدی تر منجر شود. ...
به کسی که اضافه وزن دارداین جملات را نگویید
کند تا طرز فکرشان را عوض کنند. آنها حتما قبلا هم بارها و بارها این را شنیده اند و گوش شان از این حرف ها پُر است! اگر درست غذا بخوری و بیشتر ورزش کنی ... چیزی که شما فکر می کنید: عادت های غذایی و ورزشی او، تنها دلیل اضافه وزن داشتن اوست. چیزهایی که یک نفر می خورد و نوع فعالیت های بدنی او، فقط تا حدودی تعیین کننده ی وزن او هستند. یک نفر ممکن است بیماری مانند سندرم ...
مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!!
به رژیم تان اضافه کنید، بهتر است آن را روی غذاهایتان بریزید یا به عنوان نوشیدنی بعد از غذا میل نمایید. آب لیمو ترش فواید زیادی دارد. می تواند از تولید سنگ کلیه جلوگیری کرده و پوسته شدن پوست بر اثر کمبود ویتامین C را درمان کند. همچنین از ابتلا به آنفولانزا و سرماخوردگی پیشگیری می کند، التهاب را کاهش داده و باعث افزایش ادرار و خروج سموم از بدن می شود. از مصرف آب لیموترش نترسید. فقط ...
زیبایی و مراقبت های دوران بارداری
مقدار زیادی دی هیدروکسی استون DHA را وارد بدن می کند. رنگ مو هنگامی که از رنگ مو یا سایر محصولات مو استفاده می کنید، مقدار کمی از آن در پوست شما نفوذ می کند. به نظر نمی رسد این مقدار از مواد برای جنین در حال رشد مضر باشد اما هنوز به مطالعات بیشتری نیاز است تا از بی خطر بودن این مواد اطمینان حاصل کنیم .با این حال توصیه می شود از رنگ مو در دوران بارداری و بخصوص در سه ماه اول خودداری ...
کپک نان؛ سمی خطرناک و سرطان زا
کبد به خاطر ورود آفلاتوکسین به بدن بیش از سایر سرطان ها است. کودکان بیش از افراد بزرگسال در معرض خطرهای این دسته از سموم قرار دارند. رشد ناگهانی و یا بروز کندی در رشد، آسیب به کبد و در نهایت سرطان کبد نتیجه ورود آفلاتوکسین به بدن کودکان است. بزرگسالان در برابر این سم مقاومت بیشتری دارند، اما همچنان از خطران آن در امان نیستند. به طور کلی هیچ موجود زنده ای در برابر آفلاتوکسین مقاوم نیست ...
نشست طولانی این بلا را سر مغز می آورد
به گزارش بلاغ ، مغز انسان حدود 2% از کل حجم بدن را تشکیل میدهد و تشنه گلوکز است این عضو حیاتی حدود 20% از کل انرژی مورد نیاز برای استراحت بدن را که غالبا به شکل گلوکز "سوخت اولیه مغز" است را به خود اختصاص میدهد. در صورت انقطاع این منبع انرژی منقطع شود، احتمال خطر افزایش می یابد و حتی ممکن است منجر به تخریب سلول های مغزی شود.. بنابراین وجود گلوکز برای سلامت سلول های مغزی حیاتی است. قرار ...
رابطه جنسی قبل از مسابقات ورزشی درست است؟
شفا آنلاین:برخی از افراد مدعی اند که آمیزش جنسی باعث کاهش میزان کارکرد ورزشی شان شده است، اما آیا این باور حقیقت دارد؟ به گزارش شفا آنلاین :یونانیان باستان اعتقاد داشتند ورزشکاران باید پیش از ورزش از برقراری آمیزش پرهیز کنند، اما المپیکی های مدرن و دانشمندان درباره تاثیرات آمیزش حین مسابقه ها و اینکه آیا پرهیز از برقراری این رابطه کارکرد ورزشی را تقویت می کند، اختلاف نظر دارند. ...
سالم ترین وکم خطرترین گوشت ها؟
...: استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز اظهارکرد: گوشت مرغ یکی از سالم ترین نوع گوشت هاست که مصرف هفتگی آن می تواند فواید بسیاری برای بدن افراد داشته باشد. جواد حصاری با اشاره به تأثیر مصرف گوشت مرغ در کاهش کلسترول خون، خاطرنشان کرد: گوشت مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند، همچنین گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز است ...
چطور بیشتر عمر کنیم؟
شفا آنلاین: مطالعه روی دی ان ای انسان دیدگاهی جدید درباره اینکه چطور می توان طول عمر بیشتری داشت در اختیار دانشمندان قرار داده است. به گزارش شفا آنلاین :نتایج این بررسی ها نشان می دهد هر سالی که صرف تحصیل شود به صورت متوسط 11 ماه به طول عمر انسان می افزاید، هر کیلوگرم اضافه وزن دو ماه از عمر انسان کم می کند و مصرف یک بسته سیگار در روز فرد را هفت سال به مرگ نزدیک تر می کند. محققان ...
غذاهای سرخ شده و مرگ زودرس
.... به گزارش شفا آنلاین :محققان این تحقیق دریافتند که افراد مصرف کننده از سیب زمینی های سرخ کرده در مقایسه با افرادی که کمتر سیب زمینی سرخ کرده می خورند دو برابر بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند. این گزارش شامل 4440 فرد بین 45 تا 79 بود که به منظور یک تحقیق مربوط به شیوه های جلوگیری و درمان آرتروز زانو شرکت کرده بودند. محققان این شرکت کننده ها را به مدت هشت سال زیر نظر داشتند و از آن ها ...
سلامت قلب با این روشها
شاهد بهبود در فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی شان بودند. فشارخون گروه های که فقط ورزش هوازی یا فقط یوگا انجام می دادند، به مقدار یکسان کاهش یافت. این گروه ها شاهد بهبود مشابه در میزان کلسترول کل، تری گلیسیریدها و کلسترول بد LDL بودند. وزن و اندازه دور کمرشان هم به یک میزان برای هر دو گروه کاهش یافته بود. اما محققان دریافتند گروهی که هم یوگا و هم ورزش هوازی را باهم انجام داده بودند در مقایسه با دو گروه دیگر، دو برابر شاهد کاهش اندازه های فوق مربوط به فاکتورهای پرخطر بیماری قلبی شده بودند. همچنین بهبود قابل توجهی در عملکرد قلب و میزان ورزش کردنشان ایجاد شده بود.سپید HealthDay ...
فواید بی نظیر پرتقال!
بدهد و باعث ارتقای سطح قند خون، چربی ها و انسولین در افراد مبتلا به بیماری دیابت نوع 2 شود. انجمن دیابت آمریکا (ADA) با توجه به اهمیت این ویژگی ها، پرتقال را در کنار مرکبات دیگر، در فهرست بهترین مواد غذایی برای افراد مبتلا به بیماری دیابت قرار داده است. هضم و کاهش وزن پرتقال، مقدار زیادی فیبر غذایی وارد بدن می کند که اجابت مزاج را تنظیم می سازد و درنتیجه کمک موثری هم به هضم می ...
جلوگیری از افزایش وزن با دانه چیا
...> تغییر فصل از تابستان به پاییز باعث می شود میل بدن به مصرف خوراکی های پرکالری و چرب بیشتر شده و در نتیجه جلوگیری از افزایش وزن به چالش جدی برای افراد تبدیل می شود. با این وجود افزودن دانه چیا به رژیم غذایی می تواند از طریق تامین مواد مغذی بدن میزان اشتها را کاهش دهد. این دانه های کوچک به دلیل قابلیت شان در از بین بردن احساس گرسنگی و افزایش انرژی معروف شده اند. هر گرم از دانه های ...
