خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف آب و لیموترش در صبح ناشتا را متوقف کنید, خطرناک است!!
، می گوید: برای رسیدن به سایز صفر، بهتر است که صبح ها از مواد اسیدی مانند آب لیمو و سرکه سیب استفاده نکنید . لیموترش طبیعت بسیار اسیدی ای دارد. افرادی که معده های حساس دارند به دلیل پایین آوردن PH باید از مصرف آن اجتناب کنند. نوشیدن منظم آب و لیموترش منجر به مشکلات سلامت زیادی می شود. بیایید نگاهی به دلایل اجتناب از مصرف آب لیموترش به صورت ناشتا داشته باشیم. 1. نوشیدن آب و لیموترش می تواند ...
به این دلایل بهتر است در اتاق سرد بخوابید
، دمای اتاق خواب باید 60 تا 67 درجه ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از 75 درجه یا کمتر از 54 درجه بشود، می تواند منجر به بیخوابی تان شود. چرا باید در اتاق سرد بخوابید دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ی 24 ساعته، بالا و پایین می شود، بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم ترین دمای بدن حدود 5 صبح است. خواب، معمولا زمانی شروع می شود که دمای بدن ...
بدخواب ها این مطلب را بخوانند
از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید. پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید.هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد. اهمیت به وعده صبحانه و حذف شام در ...
دمای اتاق خواب سرد باشد یا گرم؟
درجه بشود، می تواند منجر به بیخوابی تان شود. چرا باید در اتاق سرد بخوابید دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره ی 24 ساعته، بالا و پایین می شود، بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم ترین دمای بدن حدود 5 صبح است. خواب، معمولا زمانی شروع می شود که دمای بدن ما افت می کند، بنابراین اتاق خنک تر، ما را وامی دارد تا سریع تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان ...
تغذیه سالم برای معده، پیشنهاد به زنان
باعث کاهش 13 درصدی آنزیم های موجود در بدن انسان طی یک دهه می شود که این امر خود نیز موجب کهولت و پیری انسان می شود . کسانی که از مشکل روده تحریک پذیر، سوزش سر دل، رفلاکس یا زخم معده رنج می برند، نسبت به غذاها و نوشیدنی های گوناگون واکنش های مختلف نشان می دهند؛ به عقیده متخصصان 10 ماده غذایی وجود دارد که معده نسبت به آنها حساسیت نشان می دهد و می توانند مشکلات گوارشی را وخیم تر کنند . اگر ...
8نشانه بروز مشکل در روده ها
بدبو شناخته می شود، ممکن است در نتیجه عدم تعادل میکروبی در روده های انسان شکل بگیرد. در شرایطی که این عدم تعادل ها در معده آغاز می شوند، در بسیاری مواقع به بخش های دیگر بدن، از جمله دهان نقل مکان می کنند. اگر دهانشویه ها و روش های درمانی خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. مشکلات خواب اگر در ...
برترین صادرکنندگان کیوی در جهان
می شود. این آنزیم پروتئین ها را سریع تر از دیگر آنزیم های گوارشی هضم می کند. در واقع محققان به این نتیجه رسیدند که به کمک کیوی فرد دیگر بعد از مصرف محصولات لبنی، گوشت قرمز و ماهی دچار سنگینی معده و نفخ نمی شود. زمانی که معده زودتر خالی شود باعث می شود که احساس ناخوشایند معده کاهش یابد. به همین علت، مصرف میوه هایی مانند کیوی به عنوان دسر می تواند به هضم غذاهای سرشار از پروتئین کمک کند. به ...
مصرف کدام نوشیدنی ها به هضم غذا کمک می کند؟
سنگینی بعد از غذا را برطرف می کند. برخی از خانم های باردار از این نوشیدنی ساده برای کنترل و کاهش حالت تهوع استفاده می کنند. اما بهتر است که خانم های باردار از برش های لیموترش تازه استفاده کنند. زنجبیل برای هضم غذا و مقابله با حالت تهوع زنجبیل برای تحریک ترشح آنزیم های گوارشی و مقابله با حالت تهوع مفید است. اگر از مشکلات گوارشی و احساس سنگینی معده رنج می برید کافی است یک نوشیدنی ...
زنگ خطر عدم سلامت روده ها
خارجی دیگر موجب از بین رفتن بوی بد دهان نمی شوند، بروز مشکل در روده ها می تواند دلیل این شرایط باشد. مشکلات خواب: اختلالات خواب می تواند نشانه ای هشداردهنده از یک عدم تعادل در مواد شیمیایی ترشح شده توسط مغز برای خواب خوب باشد. همانطور که گفته شد، 70 درصد سروتونین در روده ها ساخته می شود. هنگامی که سطوح سروتونین کاهش می یابد یا شرایط عادی ندارد، بی خوابی و اختلالات خواب از نشانه های شایع ...
خوراکی های ممنوع هنگام سوزش سر دل
سوزش معده باشد. و سوم آن که کاکائو می تواند باعث شود سلول های روده ای، اسفنکتر مری را شل کنند و اجازه دهد اسید معده زیاد شود. ادویه جات تند: با این که این نوع ادویه جات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند، اما می توانند مهاجمان سیستم ایمنی بدن نیز محسوب شوند؛ به ویژه زمانی که به مواد غذایی تحریک کننده آنها را اضافه می کنید. در آن زمان این ادویه ها مقصران اصلی سوزش سر دل هستند. ادویه ...
بهترین دمنوش برای سلامتی، بانوان کلیک کنند
در این مطلب شما را با چند نوشیدنی ساده برای شروع روزی پرنشاط آشنا می کنیم. فقط یادتان باشد که این نوشیدنی ها را باید ناشتا میل کنید. آب با لیموترش ترکیب آب و آب لیموترش شهرت زیادی دارد و بسیاری از افراد برای تصفیه بدن و حتی لاغری صبح خود را با این نوشیدنی آغاز می کنند. توصیه می شود این نوشیدنی هم به صورت ناشتا و هم بین غذا و قبل از خواب مصرف شود. لیموترش یک ماده ی غذایی درمانی ...
بهترین زمان برای داشتن رژیم ورزشی
خوبی از انجام ورزش بگیرید، بدن تان نباید دچار کم آبی شود؛ بهترین مواد خوراکی که می توانید قبل از ورزش میل کنید شامل این موارد است: کافئین، بادام و آووکادو. مصرف این مواد خوراکی موجب ترشح دوپامین در خون می شود؛ هورمون دوپامین مهم ترین نقش را در ایجاد احساس لذت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز باعث ایجاد حس سرخوشی در فرد می شود. سعی کنید از مصرف کربوهیدرات های ...
سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود اگر به این نکات توجه نکنید
سبب می شود سیستم ایمنی بدن شما با عفونت ها مبارزه کند. اگر به صورت منظم ورزش نکنید، احتمال ابتلا به سرماخوردگی در شما نسبت به آنان که ورزش می کنند بیشتر می شود. ورزش کردن موجب بالارفتن ساز و کار احساس خوب در بدن و نهایتا کمک به خواب بهتر می شود. هر دو این موارد برای سیستم ایمنی بدن شما مناسب است. مصرف شکر زیاد، مانع حمله سلول های سیستم ایمنی بدن به میکروب ها می شود. این اثر ...
راههای کاهش کسالت، خانم های خانه دار بخوانند
به فعالیت های روزمره آسیب می رساند. مصرف زیاد از حد قهوه حتی ممکن است نتیجه ی عکس بدهد و موجب خواب آلودگی فرد شود. کمبود ویتامین های B و C کمبود بعضی ویتامین ها و املاح خستگی می آورد. مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین C و ویتامین های گروه B برای بدن ضروری است و البته منیزیم، فسفر، کلسیم، زینک و منگنز نیز برای بدن ما ضروری اند. با مصرف قندهای ساده میزان قندخون به سرعت افزایش ...
بهترین ورزش ها برای سلامتی بدن کدام است؟
یکی از موضوع های داغ مورد بحث همیشه این بوده که کدام ورزش برای بدن بهتر است اما یک پرفسور پزشکی دانشگاه هاروارد به نام آی مین لی پنج ورزش را که معتقد است بهترین ورزش ها برای بدن هستند معرفی کرده و توصیه می کند از آنها برای سالم نگهداشتن بدن استفاده کنید . در ادامه شما را با این پنج ورزش آشنا می کنیم : ورزش قدرتی ورزش قدرتی شامل همه چیز از جمله بلند کردن وزنه ...
چند لیوان آب در روز برای سلامت بدن ضروری است؟
، کرفس، هویج، طالبی و هندوانه. انجمن ملی داروی آمریکا بیان داشته که زنان به طور میانگین 11 لیوان و مردان 16 لیوان آب در طول روز باید بنوشند. اما بدون شک مصرف این حجم آب در یک روز تقریبا غیرممکن است. به همین خاطر، بهتر این است که با مصرف غذاهایی همانند سوپ و نوشیدنی های دیگر مثل چای، قهوه و شیر مایعات بدن خود را تامین کنید. روزیاتو ...
با عوارض کمبود سروتونین در بدن بیشتر آشناشوید
تواند با مشکل کمبود سروتونین در ارتباط باشد. این علائم در بین افرادی که از افسردگی رنج می برند شایع است. با این حال افراد مبتلا با مصرف داروی مکمل به سرعت می توانند دوباره سروتونین جذب کنند. نتیجه گیری حرف آخر اینکه سروتونین در اکثر فرایندهای بدن دخالت دارد و مواردی که در بالا اشاره شد فقط بخشی از وظایف سروتونین است. اگر متوجه شده اید که از نظر روحی و جسمی دچار مشکل شده اید کم توجهی نکرده و به پزشک مراجعه کنید. داشتن رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم و مصرف داروی مناسبی که پزشک تجویز می کند به بهبود هر چه سریع تر کمک می کند. مطالب مرتبط ...
خستگی زیاد در بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
برای خود فراهم کنید و توجه داشته باشید که این ساعات باید عاری از وجود کودکی دیگر، حیوان خانگی و همسر باشد. تلفن و تلویزیون را خاموش کرده و مانند دوران کودکی به خواب عمیق بروید. - تمرینات بدنی و نرمش را افزایش دهید. تصور می کنید که ورزش نتیجه معکوس دربر خواهد داشت اما باید بدانید که ورزش کردن، یک نوع تغذیه برای بدن به حساب می آید و به آن انرژی می دهد. پیشنهاد می شود تا در اول صبح و پس از ...
آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند برای هضم غذا مشکل ساز باشد؟
این جریان موجب شکستن Chyme شده و آماده کردن هر ماده مغذی برای جذب در جریان خون می شود. اغلب مواد مغذی همچنان که Chyme در روده کوچک حرکت می کند از طریق روده کوچک جذب می شود و فقط بخشی کوچک باقی می ماند که وقتی روده بزرگ رسید، جذب می شود. در ادامه، مواد غذایی در جریان گردش خون به مناطق مختلف بدن فرستاده می شود، و در نهایت پس مانده غذاها از طریق روده بزرگ خارج می شود تا هضم کامل شود. پیشنهاد مطالعه: مراحل هضم و جذب غذا -غذا چگونه هضم می شود؟ _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ آیا خوردن آب همراه با غذا می تواند باعث ایجاد مشکل در هضم شود؟ همه ما از فواید نوشیدن مایعات ...
تنظیم خواب کودکان، چگونه؟
حوصلگی و تعجیل انتظار داشته باشند که کودک شان در زمان کوتاهی بتواند ساعت خواب خود را اصلاح کند. نکته دیگری که والدین باید رعایت کنند و تاثیر زیادی در پذیرش ساعت خواب جدید از طرف کودک دارد این است که از شب بیداری های بی مورد پرهیز کنند چرا که در این صورت کودک تمایلی به زود به رختخواب رفتن ندارد زیرا تصور می کند اگر بخوابد چیزی را از دست می دهد و کمتر بازی می کند. مورد آخر اینکه برای تغییر ساعت خواب ...
خواص فوق العاده خرمالو + طرز تهیه معجون خرمالو
در کاھش کلسترول خون دارد. میوه خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. شاید بد نباشد بدانید که خرمالو تقویتکننده معده است، اسھال را برطرف میکند. باعث نرمی سینه میشود، کمخونی را رفع میکند و اشتھاآور خوبی ھم ھست. طبع خرمالو گرم و تر است و دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد ...
ضرورت بازی برای کودکان، تاثیر مثبت بر خواب
دویدن است زیرا در این ورزش ها سه رکن اصلی که شامل قدرت تحمل بدن است در دویدن و انعطاف پذیری و کشش در انواع بازی ها تقویت می شود . شاید به همین دلیل بزرگسالان با یک دقیقه دویدن ضربان قلبی به مراتب سریعتر داشته باشند و تنفس شان دچار مشکل شود اما کودکان به دلیل عادت به دویدن و بازی دچار چنین مشکلاتی نمی شوند . با توجه به آمار کودکان به طور متوسط روزانه 3 ساعت تلویزیون تماشا می ...
در خواب وزن کم کنید!
آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند. چای بابونه بنوشید: چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند. پروتئین بخورید: تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن یک اسنک مختصر می تواند به ...
7 راه درمان طبیعی افسردگی
. به همین دلیل بعضی از مواد غذایی را باید بیشتر در برنامه خورد و خوراک تان بگذارید. این غذاها شامل موارد زیر است : پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها ماده غذایی معده – مغز هم نامیده می شوند. چون علاوه بر یک دستگاه گوارش سالم باعث بهتر شدن عملکردهای شیمیایی مغز و در نتیجه بهتر شدن حال تان می شود. علاوه بر انتخاب مواد لبنی پروبیوتیکی می توانید کپسول آن را از داروخانه بخرید و روزانه میل کنید ...
قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟
بنابراین یک اسموتی پروتئینی انتخاب مناسبی برای شماست یا اگر شب ها ورزش می کنید، بهتر است تمرین را به 2 تا 3 ساعت بعد از خوردن وعده اصلی موکول کنید. 2- حین ورزش اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید بدن در طول ورزش جز آب هیچ چیز دیگری نیاز نیست و اگر موقع تمرین چیزی بخورید جلوی چربی سوزی تان را می گیرد، 100 درصد دچار سوءتفاهم شده اید! مصرف کربوهیدرات حین تمرین باعث می ...
انواع دمنوش ترکیبی، باب میل خانم ها
...، چای زمستانی زنجبیل از قدیم الایام مورد مصرف مردم ایران، هند و چین بوده است و امروزه به عنوان گیاهی دوست داشتنی مصرف می شود زنجبیل تازه، شربت و چای آن در بدن تولید گرما می کند و بدین وسیله مواد سمی و زائد بدن را به صورت عرق از بدن خارج می کند . استفاده از چای زنجبیل هضم را آسان و اثرات سودمندی را در رفع تهوع خواهد داشت و همچنین به عنوان درمانی سنتی برای سرماخوردگی، گلودرد و ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
...، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ : شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
خواص خوردن سنجد، زنان خانه دار بخوانید
غشاهای مخاطی همراه با ترشح همانند انواع زکام و نیز در موارد عفونت های برونش ها مصرف می شود. عصاره سنجد به درمان آرتروز و التهاب مفاصل کمک می کند آرتروز نوعی بیماری التهابی مفصل است و در 70 درصد افراد بالای 60 سال مشاهده می شود. در مطالعه ای 120 بیمار مبتلا به آرتروز زانو با درد متوسط تا شدید به مدت هفت هفته بررسی شده، اثر عصاره سنجد و استامینوفن در تسکین درد این بیماران مورد مقایسه قرار گرفت و نتایج نشان داد که برای کاهش و بهبود درد ناشی از آرتروز عصاره گیاه سنجد موثرتر از داروی مسکن استامینوفن عمل می کند. ...
بایدها و نبایدهای مصرف کافئین
کامل مصرف قهوه را از برنامه روزانه خود حذف نمود. همچنین برخی از محققان بیان داشته اند، اگر مصرف کافئین باعث می شود تا فرد مثلا هنگام نوشیدن قهوه، به خوردن شیرینی جات یا کشیدن سیگار هم بپردازد، باید مصرف این نوشیدنی را ترک کند. اما ترک کردن مصرف نوشیدنی کافئین دار هم همچون دیگر مواد اعتیادآور چندان آسان نیست و عوارض متعددی دارد. از جمله می توان به سردردهای شدید، اختلال تمرکز ...
نوشیدن چای بعد از غذا، مفید یا مضر؟/خواص نوشیدن چای: ضد سرطان و ضد پیری
ویژه در صبحانه بهتر است خوردن چای به مدت یک ساعت به تعویق بیفتاد. متخصص تغذیه و رژیم های درمانی اضافه کرد: در چای ترکیباتی به نام تِیین وجود دارد که موجب تحریک گیرنده های هیستامینی درمعده شده و سبب ترشح اسید معده می شود و ممکن است درکسانی که دچار سوزش، التهاب و زخم معده هستند، مشکلات گوارشی ایجاد کند و بهتر است این افراد چای کمتری مصرف کنند. وی در پایان تصریح کرد: ترکیباتی در چای موجود است که از تخلیه معده جلوگیری می کند و باعث یبوست می شود گرچه این مسئله برای افراد دیابتی مفید است زیرا هر چه معده آنها دیرتر تخلیه شود قندخون آنها به یکباره بالا نخواهد رفت. ...
