خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب دوران بارداری، این دوره سرنوشت ساز!
آنچه با تغذیه وارد بدن خانم باردار می شود بر ترکیبات بیوشیمیایی خون، هورمون ها و عملکرد سلول های بدنش تاثیر می گذارد و بالطبع بر تعیین سلامت جنینی که در درون خود می پرورد، موثر خواهد بود. به همین دلیل کار شناسان توصیه می کنند یک خانم پیش از اقدام به بارداری بدن خود را مهیای این دوره سرنوشت ساز کند. اگر قصد باردار شدن دارید بهتر است بین یک سال تا 3 ماه قبل از بارداری به اصلاح شیوه زندگی خود ...
زنان در دوران بارداری، چرا مستعد عفونت هستند؟
دوران بارداری اتفاق می افتند، برای مادر است. برخی دیگر از عفونت ها که به جنین منتقل می شوند، خطرات جدی برای کودک نیز به همراه دارند. برخی عفونت ها در دوران بارداری حتی ممکن است به سقط جنین، درد زایمان زود رس، نقص مادرزادی یا مرگ مادر منتهی شوند. در موارد بغرنج داروهایی که برای درمان عفونت استفاده می گردد، ممکن است عوارض جدی به ویژه برای جنین ایجاد کند. چرا زنان باردار بیشتر مستعد عفونت ...
ویتامین های ضروری در بارداری، دسته بندی کنید!
به بدن کمک می کند تا آهن بیشتری جذب کند ویتامین B6 : ویتامین سازنده جنین و ضداستفراغ شما ویتامین B6 به سوخت و ساز پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کند و در ساخت گلبول های قرمز و آنتی کورهای ضروری برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین نقش موثر دارد. این ویتامین همچنین به رشد و تکامل سیستم ایمنی کمک می کند و تاثیر مثبتی در بهبود و کاهش حالت تهوع و استفراغ دوران بارداری دارد. ...
به این دلایل رژیم های سخت کاهش وزن نگیرید!
کم حوصلگی نتایج یک رژیم غذایی که کربوهیدرات کافی ندارد را، در کاهش انرژی خود به خوبی می توانید مشاهده کنید. کربوهیدرات منبع اصلی انرژی مغز و بدن است. اما اگر شما از آن دسته افرادی باشید که چربی ذخیره در بدن نداشته باشید، باید روزانه بیشتر از دیگران کربوهیدرات مصرف کنید تا انرژی کافی داشته باشید. در صورتی که کربوهیدرات و مواد مغذی کافی به بدن نرسد کوچک ترین وظیفه مغز با اختلال ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می کند. با ما و این مقاله همراه باشید، می خواهیم برخی از خواص کدو حلوایی را با هم مرور کنیم. 1. با کدو حلوایی، چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید یک فنجان کدو حلوایی پخته یا پوره ی کدو حلوایی، بیش از 200 درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دودستی تقدیم شما می کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم ...
مکمل ها یی که باید با احتیاط مصرف کنید
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت ضروری است، اما مصرف مقادیر بیشتر آنها به معنای تأثیر بیشتر بر سلامت نیست و حتی می تواند مضر باشد. این موارد، برخی مکمل هایی است که به مصرف آنها نیازی نیست. فولیک اسید نیاز روزانه بدن به 400 میکروگرم فولیک اسید با مصرف مواد غذایی مانند غلات صبحانه، حبوبات، مرکبات، سبزیجات سبز و گوجه فرنگی تأمین می شود. از آنجا که فولیک اسید از نقص ...
قبل از خوردن میوه این مطلب را بخوانید
میوه برای سلامتتان مفید است، اما قبل از اینکه میوه را گاز بزنید، هشدارهای مهمی هست که باید در نظر بگیرید. در ادامه می خواهیم شش چیز که باعث می شوند اشتباه میوه بخورید را به شما معرفی کنیم. فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند (آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B 6 و توت نیز ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
...> لازم به ذکر است همه ی ماست ها حاوی پروبیوتیک نیستند. بنابراین برای بهره مندی از فواید پروبیوتیک، ماستی را انتخاب کنید که دارای پروبیوتیک باشد. 6. چای سبز چای سبز حاوی آمینواسیدی به نام ال -تیانین است. پژوهشگران تأثیراتِ مثبتِ احتمالیِ ال-تیانین را روی سلامت مغز و کاهش اضطراب، بررسی کرده اند. طی یک بررسی کوچک مشاهده شد علائم استرس (مانند تپش قلب) با مصرف ال ...
قتل های فجیعی که در هالیوود رخ داد
...، از ناحیه سر مورد هدف دو گلوله قرار گرفته و در دم جان سپرد. 8 روز بعد اندرو در جریان تعقیب و گریز با پلیس در خانه ی قایقی اش خودکشی کرد. بعدها مشخص شد که اندرو یک قاتل سریالی فعال بوده که در ماه های قبل از کشتن ورساچه نیز دستکم 5 نفر را به قتل رسانده بود. با خودکشی اندرو انگیزه ی او از قتل ورساچه برای همیشه نامعلوم باقی ماند. 12- ناتالی وود ناتالی وود از یک کودک بازیگر به ...
مارچوبه برای زنان باردار، مفید است؟
مزایای مارچوبه برای سلامتی: خوردن مارچوبه اگرچه باعث ایجاد بو در ادرار می شود اما زمانی که وارد بدن گردد مزایای زیادی برای آن خواهد داشت. این گیاه سبز حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مختلفی همچون ویتامین A ، C ، E ، K و B6 و نیز فولات، آهن، مس ، کلسیم، پروتئین و فیبر است. به خاطر وجود این مواد، مارچوبه مزایای زیادی برای سلامتی شما دارد که باید آن را مصرف کنید. شما می توانید این گیاه را به صورت ...
در دوران بارداری چه کار کنیم؟
این سن معمولاً دیده شده ، و نیازی به برو و بیاهای زیاد نیست 4. قدم چهارم: در مورد مصرف دارو در شرایط عادی، یک خانم باردار، نیاز به مصرف داروی خاصی ندارد. به جز اینکه اسیدفولیکی که از قبل از بارداری شروع کرده اید (در شرایط عادی یک میلی گرم) را ادامه بدهید و اگر نیاز داشتید ، مولتی ویتامین استفاده کنید. اما ممکن است، برخی خانم ها، در ویزیت اول، شیاف سیکلوژست یا پروژسترون و ...
خوردنیهای دوران بارداری، این ها را فراموش نکنید!
این مواد غذایی، انرژی موردنیاز بدن شما و جنین در حال رشد را در طول بارداری تامین می کند: غلات صبحانه غنی شده حتما می دانید که فولات قبل از بارداری و در طول چند هفته اول بارداری بسیار حائز اهمیت است. اما بهتر است بدانید باید ویتامین B بدن را در طول 9 ماه بارداری در سطح مناسبی نگه دارید. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که هر روز مقدار 400 میکروگرم از طریق مکمل های ویتامین یا غذاهای ...
ترک های دوران بارداری، ناپدید می شوند؟
شما متوجه خط نامطبوعی روی بدن خود می شوید، سپس یکی دیگر و یکی دیگر. اینها ترک های بارداری هستند. البته این به منزله پایان جهان نیست.. اما این ترک ها کمی از اعتماد به نفستان کم می کنند.بین 75 تا 90 درصد از خانم ها در دوران بارداری این ترک ها را داشته اند. وقتی که شکم شما از ماه چهارم شروع به بزرگ تر شدن می کند، اولین چیزی که معمولا روی شکم ظاهر می شود همین ها هستند. ترک ها به شکل خطوط باریک موازی ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
.... اما کارشناسان کلینیک مایو اشاره کرده اند که سطوح پایین این ویتامین با برخی اختلالات روانی از جمله افسردگی در ارتباط است. به طوری که زنانی که دچار فقر ویتامین ب 12 هستند، از افسردگی اساسی رنج می برند. فولات: فولات که در سبزی جات تیره رنگ، حبوبات، مرکبات، بنشن و ... یافت می شود، یک ریزمغذی مهم برای جلوگیری از مشکلات هنگام تولد، اختلالات خونی و حتی سرطان است. علاوه بر این، مصرف روزانه 400 میلی ...
سوالات مادران باردار، نگرانی های رایج!
با شروع دوران بارداری، سوالات بسیاری ذهن مادران باردار را به خود مشغول می کند که گاهی اوقات نگرانی و همین طور تشویش ذهنی آنها را به دنبال دارد، اما در این مطلب به برخی از سوالات مهم پرداخته می شود تا مادران با خیال آسوده تری بتوانند دوران بارداری را پشت سر بگذارند. وزن جنین به چه مواردی بستگی دارد؟ وزن جنین به عواملی مانند وزن مادر قبل از دوران بارداری، رژیم غذایی مادر در دوران ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
را با هم مرور کنیم. 1. با کدو حلوایی، چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید یک فنجان کدو حلوایی پخته یا پوره ی کدو حلوایی، بیش از 200 درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دودستی تقدیم شما می کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است. کدو حلوایی سرشار از کاروتنوئیدهاست. ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو حلوایی می شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که بدن ...
درمان ویار صبحگاهی، ممنوعیت غذایی!
، خودتان را مجبور به خوردن آن نکنید. نگه نداشتن غذایی که حالتان را بد می کند فایده ای ندارد بنابراین بهتر است غذایی را بخورید که بتوانید در معده تان نگه دارید. همراه غذا نوشیدنی نخورید به هیچ عنوان هنگام خوردن غذا از نوشیدنی استفاده نکنید. در بسیاری از زنان خوردن و نوشیدن همزمان می تواند حالت تهوع را تشدید کند. اما یادتان نرود که نوشیدنی تان را در طول روز حتما بنوشید چون کم آبی میتواند خود ویار صبحگاهی را تشدید کند. ...
لیست مواد غذایی پتاسیم دار، توصیه به زنان
سرشار از پتاسیم، عملکرد قلب و کلیه را تسهیل می کنند. همچنین پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند، خطر سکته مغزی را کاهش داده و سوخت و ساز پروتئین و کربوهیدرات را افزایش می دهد. هیپوکالمی اصطلاحی است که برای کمبود پتاسیم به کار می رود. علائم هیپوکالمی عبارتند از ضعف، خستگی، بی نظمی های قلبی مانند ضربان قلب کندتر یا سریع و حتی از دست دادن هماهنگی عضلانی. مقدار مصرف توصیه شده ی روزانه برای افراد ...
درمان ویار صبحگاهی، راه خانگی!
در روغن استفاده کرده باشید. در چنین مواردی به هیچ عنوان نوشیدن یک لیوان آب گرم را فراموش نکنید. دانه رازیانه دانه رازیانه حاوی مواد بی حس کننده است. این دانه همراه با عطر دلپذیری که دارد می تواند بر حالت تهوع موثر باشد. فقط کافی است یک قاشق چای خوری از این دانه ها را در هر وعده غذایی بجوید تا از استفراغ جلوگیری شود. شما می توانید یک یک قاشق چایخوری از این دانه سبز رنگ را در 225 میلی لیتر آب بریزید و بعد آب لیموی تازه و عسل را به آن اضافه کنید و جرعه جرعه از این مخلوط را مصرف کنید. ...
سندرم پیش از قاعدگی در زنان، ناشی از چیست؟
...> منیزیم برای سلامتی خوب بسیار ضروری است. روزانه مصرف 400 - 420 میلی گرم برای مردان و 310 - 320 میلی گرم در روز برای زنان توصیه شده است. شما می توانید آن را از هر دو مواد غذایی و مکمل را دریافت کنید. منابع غذایی منیزیم کدامند؟ مواد غذایی زیر به منابع بسیار خوبی از منیزیم می باشد: دانه کدو تنبل: 46 درصد از RDI در یک چهارم فنجان (16 گرم). اسفناج، آب پز: 39 درصد ...
مصرف گیاهان دارویی در بارداری، اول مطالعه کنید!
خواه شما برای بارداری اقدام می کنید یا باردار هستید ، راه حل های گیاهی به علت قدمت شان مورد احترام و ایمن هستند. چندین گیاه دارویی به طور گسترده بوسیله ماماها توصیه می شود و برای استفاده در طول دوران بارداری ایمن و سالم تشخیص داده می شود. برخی دیگر بحث برانگیز هستند و هنوز در مورد استفاده از آنها شک و تردید وجود دارد. چهار گیاه زیر بهترین گیاهان دارویی در طول دوران بارداری به شمار می روند ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
را با هم مرور کنیم. 1. با کدو حلوایی، چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید یک فنجان کدو حلوایی پخته یا پوره ی کدو حلوایی، بیش از 200 درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دودستی تقدیم شما می کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است. کدو حلوایی سرشار از کاروتنوئیدهاست. ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو حلوایی می شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که بدن ...
دلیل کمردرد بارداری، چه چیزهایی است؟
مورد نظر برخیزید و به هیچ وجه برای برداشتن اجسام دولا نشوید. • از پوشیدن کفش پاشنه بلند خودداری کنید. • طاقباز نخوابید. • ساپورت نیز می تواند کمک کننده باشد. اگر با رعایت تمام نکته های فوق درد کمتر نشد، با پزشک مشورت کنید. به هیچ وجه سرخود از داروهای ضددرد استفاده نکنید. استامینوفن معمولا کم خطرترین داروی ضددرد هنگام بارداری است و مصرف سایر ضددردها مانند بروفن، ادویل ...
خانه تکانی در دوران بارداری، قانون دارد!
هر یک نیم ساعت یکبار کار را رها کنید، دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح زمین بگذارید. این استراحت نیم ساعته حالتان را بهتر می کند و مانع از خستگی شما می شود. در این بین مصرف مایعات و میان وعده ها را هم فراموش نکنید. با پزشک مشورت کنید برخی از خانم ها در دوران باردای دچار وضعیت خاصی می شوند و پزشک به به منظور حفظ سلامت مادر و جنین فرد را از انجام کارهای سنگین منع و استراحت را ...
بهترین صبحانه بارداری، ساده ترین روش برای تهیه!
شده در نان تست سبوس دار روز خود را با دوز مفید کولین موجود در تخم مرغ ، ستاره مواد مغذی برای مادران باردار آغاز کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که هیچ ماده غذایی به اندازه تخم مرغ نمی تواند کولین مورد نیاز را به بدن برساند. یک زرده تخم مرغ حاوی یک چهارم کولین مورد نیاز روزانه بدن شما است. این ماده به فعالیت مغز شما کمک می کند و همچنین مراقب رشد مغز نوزاد بویژه در 3 ماه آخر بارداری است . نان ...
رنج کودکانی که باید نقش پدر و مادر را ایفا کنند
خواب برود. لورا می گوید که هر روز مسئول عوض کردن پوشک برادر نوزاد خود بود، و باید مطمئن می شد که غذا خورده است یا نه. لورا به یاد می آورد که در بیشترِ دوران کودکی خود، دوره ای که مادرش به شدت درگیر اعتیاد به هرویین بود، از برادرش نگهداری می کرده است. کیزل می گوید از زمانی که به یاد دارد باید از خودش مراقبت می کرده، برای خودش غذا آماده می کرده، لباس می پوشیده، و خودش را سرگرم می کرده ...
واکسن آنفولانزا در بارداری، مجاز است یا خیر؟
برای آنها یا جنین شان محسوب شود، توصیه می شود حداقل سه ماه قبل از باردار شدن واکسیناسیون خود را انجام دهند. - تزریق واکسن در طول دوران بارداری می تواند مادر را از ابتلا به بیماری های عفونی که می تواند سلامت مادر و جنین را تهدید کند، مصون نگه دارد. زیرا همان طور که گفته شد مادران به دلیل شرایط خاص خود در دوران بارداری بایستی مراقب مصرف داروها و ترکیبات شیمیایی که وارد بدن خود می کنند، باشند ...
رفع حالت تهوع بارداری، شانزده نکته طلایی!
باردار مفید است 3- زنجبیل می تواند باعث جلوگیری از تهوع ناشی از عمل جراحی و شیمی درمانی و نیز تهوع دوران بارداری شود. مطالعات نشان می دهد مصرف یک گرم پودر زنجبیل در جلوگیری از حالت تهوع بعد از عمل جراحی، به اندازه داروهای آرام بخش موثر است. 4- هندوانه خواص بسیاری دارد، از جمله ضد استفراغ و ضد تهوع، مخصوصا برای افرادی که در تابستان دچار گرمازدگی می شوند، نوشیدن آب هندوانه با کمی گلاب می ...
اهمیت فولیک اسید دربارداری، توصیه های اساسی!
. خلاصه و توصیه هایی در مورد اسیدفولیک • مشخص شده است که کمبود فولیک اسید، می تواند یک نقص در ستون فقرات (که به نام نقص لوله عصبی شناخته می شود) را در نوزاد به وجود بیاورد. با مصرف مکمل فولیک اسید قبل و در دوران بارداری، شما می توانید احتمال به وجودآمدن این مشکل در نوزاد خود را تا 70٪ کاهش دهید. • اگر یک کودک با یکی از نقائص لوله عصبی داشته اید، باید از یک ماه قبل از بارداری ...
کودکانی که پروانه ای شدند و درد کشیدند/ آقای رئیس جمهور EB ها منتظر امضای شما هستند!
بیماری از خفیف تا کشنده متغیر است را کمتر کسی می شناسد! چرایی این ماجرا را متوجه نشدم، شاید کم کاری NGO ها باشد، شاید کم کاری دولتی ها و یا شاید نهادهای دیگر ولی خوب است بدانیم در کنار ما کودکانی هستند که به جای بازی کردن با اسباب بازی و لذت بردن از دوران شیرین کودکی با ضعف بینایی، چسبندگی قرنیه به علت تاول های داخل چشم، پوسیدگی زود هنگام دندان ها، زخم شدن صورت و دهان، نارسایی قلب و کلیه، عفونت های ...
