سایر منابع:
سایر خبرها
انعطاف پذیری: تعریف و نمونه ها
کنند تا ماهیچه ها را آرام کنند و طیف حرکت را بهبود ببخشند. یا شما می توانید صبح بعد از خارج شدن از رختخواب ، 10 – 5 دقیقه بدن خود را بکشید. فقط چند دقیقه تمرین انعطاف پذیری در هر روز می تواند منافع شما را فراهم کند. راه دیگری برای بهبود انعطاف پذیری این است که انواع مختلف تمرینات قلب و تمرینات قدرت را انجام دهید. (که آموزش متقابل نیز نامیده می شود). به عنوان مثال، یک تمرین جهش، عضلات ...
فاطمه اکرمی؛ این دختر عاشق سقوط و آسمان است
می کنیم و ویدئوهایش را می بینیم. مگر در یک روز چند بار پرش دارید؟ - بستگی به شرایط جوی دارد. ممکن است تا 11 بار هم پرش داشته باشیم. جدا؟ من فکر می کردم یک بار می پرید. - یک بار که خیلی کم است (می خندد)، دستکم هشت بار می پریم. من بعد از پرش به سرعت چترم را جمع می کنم تا به پرش بعدی برسم. اولین بار چه کسی به شما گفت دختر پرنده ؟ خودتان این لقب ...
خودتان رئیس خودتان باشید
.... این سایت ها پروژه های کاری را در اختیارتان می گذارند و شما با توجه به مهارت و تخصصتان پروژه را انتخاب می کنید و از راه دور آن را انجام و تحویل می دهید. امروزه وب سایت های فریلنسر بیشماری وجود دارند که می توانید از آن ها استفاده کنید و پروژه های مختلفی را تحویل بگیرید و درآمد قابل توجهی کسب کنید. کار کردن برای خود خوبی های بسیار زیادی دارد یکی از مزایای مهم این نوع شغل ها این است که از شر ...
چیدمان خانه کوچک، باور کنید آپارتمان های نقلی بهترند!
در منزل شما، فضایتان را بزرگ تر نشان می دهد و سبکی است که باعث کم ترین شدن استرس می شود. به زندگی ساده و بدون استرس سلام کنید! فضاهای کوچک سریع تر تمیز می شوند! به نیمه پر لیوان نگاه کنید! تمیز کردن یک خانه بزرگ به مراتب وقت گیر تر و سخت تر از یک آپارتمان کوچک است. خود من از اینکه تمام آخر هفته ام را صرف تمیز کردن خانه بکنم، بیزار هستم. کارهای بهتری برای انجام دادن هست. وقتی در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید در واقع هم پول و هم در وقتتان صرفه جویی می کنید! ...
وعده ها حال مطبوعات را خوب می کند؟
کاغذ به کشور هر چند می تواند خبر خوبی برای اهالی رسانه و حوزه نشر به حساب بیاید، اما باید دید که این کاغذ با چه قیمتی در بازار به بنگاه های مطبوعاتی به فروش می رسد و اینکه آیا باز هم این حجم از کاغذ وارداتی برای مصرف چندماهه یک موسسه مطبوعاتی خریداری خواهد شد؟ چراکه در این صورت باز هم سر مطبوعات خصوصی بی کلاه خواهد ماند و روز از نو و روزی از نو! روزهای گذشته را می توان از سخت ترین ...
10 ستاره با استعداد و نوظهور فیلم های رزمی
وب سایت روزیاتو – حسین علی پناهی: گرچه این ستاره های فیلم های رزمی دیگر به سبب کهولت سن فروغ گذشته را ندارند اما ستاره های تازه در دنیای رزمی طلوع کرده اند که در ادامه ی این مطلب می خواهیم شما را با عده ای از آنان آشنا سازیم. 10-وو جینگ گرچه وی در فیلم های معروف ای بازی کرده اما تاکنون نتوانسته در هالیوود به موفقیت و شناخت بالایی دست پیدا نماید. اگر هنر رزمی وی را ...
آزار و اذیت در خوابگاه 18 ساله های تهران!
به گزارش شما نیوز ، پسر جوان که در 18 سالگی مهر قاتل بر پیشانی اش حک شده پس از قتل عکس های جنازه را از طریق تلگرام برای یکی از دوستانش فرستاد تا بعد از پنج سال عقده گشایی کند. او که اولیای دم برایش حکم قصاص خواسته اند می گوید: پنج سال قبل از سوی قربانی مورد آزار قرار گرفتم زندگی ام تباه شد و این ماجرا از من یک قاتل ساخت. گفت وگوی با این متهم به قتل را می خوانید. وقتی دستگیر ...
میرزا طاهر تنکابنی؛ سیاست مداری که طاهر ماند
را تا 11 سالگی در کردیچال کلاردشت گذراند. او خود برای نوه اش مسعود فقیه تشریح می کرد: در زادگاهش؛ کلاردشت، هنگامی به مکتب می رفت روزی ملای مکتب به شاگردان پیشنهاد مشاعره می کند و می گوید شما همه یک طرف و این (میرزا) یک طرف. میرزا اذن قصد دارد و می گوید: ملا اذن بدین من یک طرف باشم و شما و همه شاگردان یک طرف دیگر. (2) ورود وی به تهران مقارن با پی ریزی مدرسه سپهسالار تازه بود. بنابراین برای تحصیل ...
معرفی اپلیکیشن و بازی (65)
برترین ها: امروزه با گسترش استفاده از گوشی های هوشمند و همه گیر شدن آنها، اپلیکیشن ها نقش پررنگی در فعالیتهای روزمره انسان ها دارند که در دسته بندی های مختلف مانند اخبار، سلامت، آموزش، ارتباطات و ... ارائه می شوند. ما در این مجموعه قصد داریم به معرفی بهترین اپلیکیشن ها و بازی ها در دسته های گوناگون بپردازیم. امیدواریم بتوانیم شما را در انتخاب اپ مورد نیاز خود یاری دهیم. شما هم می توانید در بخش ...
تعویض های طلایی بازیگران در فیلم های ایرانی
به ثبت رساند. بعد از مرسدس بود که جیرانی او را برای قرمز انتخاب کرد. قرمز؛ فریدون جیرانی امین حیایی / محمدرضا فروتن چرا تعویض شد؟ امین حیایی تا قبل از این که فریدون جیرانی نقش ناصر در فیلم قرمز را برای او در نظر بگیرد، هیچ وقت نقش اول بازی نکرده بود. طبیعتا این اتفاق برایش خوشایند بود. او برای قرمز، تست زد و حتی 20 دقیقه هم بازی کرد اما از یک روز به بعد دیگر سر صحنه ...
سینما یعنی خالتور، بقیه اش درِپیت است!
بقیه سینما مثل این نیست مشکل پیش آمده. این سینمای درپیت که به اسم روشنفکری و چه و چه جا افتاده باید فرع باشد. به خاطر همین چهل سال است ما سینما نداریم و در واقع همه اش در حال تجربه هستیم. جدیدا هم که شارلات خانه ای راه افتاده به اسم هنر و تجربه. نفس سوال شما ایراد دارد. حتی از کیفیت این فیلم ها دفاع می کنید؟ نه؛ حتما می شود آنها را با کیفیت تر ساخت. این که می شود فیلمی مثل ...
چگونه بدون جراحی، بینی خود را کوچک کنیم؟
خاطر آرایش بینی خود را با استفاده از پد تکمیل کنید. در غیر این صورت تمام سایه روشن و رنگ زمینه به کار رفته نتیجه عکس می دهد و بینی را بزرگ می کند. 7. رژ گونه بزنید با پر رنگ کردن بقیه اعضای صورت مثل گونه ها اندازه بینی کوچکتر جلوه می کند. برای این منظور با رنگ کردن گونه های تان به جای بینی آنها را مرکز توجه صورت تان قرار دهید. 8. از کرم پودر برنز استفاده کنید ...
10 ستاره با استعداد و نوظهور فیلم های رزمی
ستاره های فیلم های رزمی دیگر به دلیل کهولت سن فروغ گذشته را ندارند اما ستاره های جدید در دنیای رزمی طلوع کرده اند که در ادامه ی این مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از آن ها آشنا سازیم. 10-وو جینگ اگر بخواهیم معمایی ترین چهره ی سینمای رزمی جهان را نام ببریم بدون شک به نام بازیگر جوانی به نام وو جینگ خواهیم رسید. وی برای اولین بار در فیلم بوکسور تای چی (Tai Chi Boxer) که با نام ...
مهم ترین دلایل عزت نفس پایین
این قبیل حرف ها نزنید. خودتان را به خاطر اشتباهات تان ببخشید. هیچ کس در همه چیز خوب یا بد نیست. انجام کارهایی که ممکن است باعث پشیمانی تان شود، به این معنا نیست که شما فردی تنفربرانگیز هستید؛ همچنان که انجام برخی کارهای خوب، شما را به فردی فوق العاده تبدیل نمی کند. باور های منفی نسبت به خودتان را به چالش بکشید. ممکن است احساس بدی که به خودتان دارید، مربوط به گذشته باشد و از افراد دیگر یا همکارانتان ...
چه می شود که غش می کنیم؟!
که مغز و نخاع را به هم مرتبط می کند. وقتی این ارتباط ها برقرار می شود، سیگنالی به نخاع فرستاده می شود که رگهای خونی گشاد شوند و سیگنالی هم به قلب فرستاده می شود تا ضربانش را آهسته تر کند، و این زمانی است که غش کردن اتفاق می افتد. به طور طبیعی زمانی که فشار خون افت می کند، ضربان قلب باید شتاب بگیرد و برعکس. اما در مواردی که افراد غش می کنند، این سیگنال دهی ها بهم می ریزند؛ رگهای خونی ...
با این مردها ازدواج نکنید
با پدرش دهان به دهان می شود؟ پس باید انتظار همین رفتارها را چند سال بعد در زندگی تان داشته باشید. آیا تا به حال شده بخاطر باورها و ارزش های شخصی تان شما را مسخره کند؟ عشق واقعی به شما این اجازه را می دهد که کاملا خودتان باشید. اگر پیش آمده که شما را بابت باورها، اخلاق و یا حتی عقاید سیاسی تان مسخره کند، پس برای شما احترام قائل نیست. لازم نیست با تمام عقاید شما موافق باشد اما ...
برپایی نمایشگاه نقاشی بر بال پروانه در لاهیجان | گزارش تصویری و گفت و گو
...> از چه زمانی به نقاشی پرداختید و چه دوره هایی را برای آموختن آن گذراندید؟ از دوران کودکی به نقاشی علاقه داشتم و در دوران دبستان تحت تعلیم 3 روزه یک استاد قرار گرفتم و اولین نمایشگاه خودم را در دورانی که دانش آموز دوره دبیرستان بودم برگزار کردم و بعد از ازدواج نقاشی را به صورت نیمه وقت انجام می دادم و هم اکنون دو سال است که دوباره این هنر را به صورت حرفه ای دنبال می کنم. چه مدت ...
3 تغییر در شبکه های اجتماعی که در سال 2018 رخ می دهند
کارمندان می تواند آن ها را به وکیل مدافع و سفیران برند شما تبدیل کند. این روزها شرکت های مختلف به ارزش توانمند سازی کارمندان در استفاده از شبکه های اجتماعی واقف شده اند و از آن به عنوان مکمل افزایش آگاهی از برند استفاده می کنند. بر اساس آمار، یک کارمند فعال در شبکه های اجتماعی به طور متوسط 420 دوست فیس بوکی، 400 ارتباط لینکدینی و 360 فالوور در توییتر دارد. به این اعداد و ارقام خوب توجه ...
دهان شما درباره سلامت شما چه می گوید؟
چگونگی محافظت از خود یا نوزادتان با متخصص زنان و زایمان یا دندانپزشک مشورت کنید. 13. لثه های سالم چه شکلی هستند؟ لثه های سالم صورتی و مستحکم هستند، نه قرمز و ملتهب. برای حفظ سلامت لثه ها، بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید. حداقل دو بار در روز مسواک بزنید و یک بار در روز نخ دندان استفاده کنید، یک یا دو بار در روز دهانتان را با دهانشویه ضدعفونی کننده بشویید، به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید و از سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو اجتناب کنید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/healt اختصاصی سیمرغ ...
یک فرد باهوش هرگز این حرف ها را به زبان نمی آورد
همین شکل انجام می شده است نه تنها شما را تنبل و محافظه کار نشان می دهد، بلکه ممکن است باعث شود رییستان از خود بپرسد که چرا اصلا خودتان به فکر اعمال تغییرات و به روز رسانی فرآیندهای کاری نبوده اید. اگر واقعا سال هاست که کارهایتان را به روش قدیمی انجام می دهید، مطمئن باشید روش های بهتری نیز وجود دارند که می توانید از آنها استفاده کنید. 3. مشکلی نیست وقتی کسی درخواستی از شما می ...
فرارهای هالیوودی در ایران +عکس
اش کرد. سارق مسلح بعد از فرار به تهران آمد و دوباره دزدی هایش را شروع کرد. او با هویتی جعلی زندگی می کرد و شده بود آسفالت کار شهرداری، اما هنگام کار در یک پروژه با مردی افغان درگیر شد و آن مرد که علی اشرف را در زندان دیده بود و بخوبی می شناخت از سر کینه جویی پلیس را خبر کرد و این طور شد که فرار زندانی مخوف سه ماه بیشتر طول نکشید. علی اشرف بعد از آن به 20 فقره سرقت اعتراف کرد و بار دیگر ...
بررسی وضع مالیات بر کالاهای آسیب رسان به سلامت
آسیب رسان ازجمله سیگار موافق هستند. ولی وقتی نوبت به تصویب مواد قانونی می رسد، چه در لوایح بودجه سنواتی و چه در قوانین برنامه، می بینیم چیز دیگری تبدیل به قانون می شود. آیا فشاری بر نمایندگان وارد می شود؟ آیا آنطور که بعضی ها می گویند، مثلا مافیایی وجود دارد؟ اجازه بدهید یک مورد را برای شما مثال بزنم و شما خودتان نتیجه گیری کنید. سال 95 که بنده هم در مجلس حضور داشتم، ما از وزارت بهداشت ...
چیزهایی که زود پیرتان می کند
های بدنی که مورد علاقه تان هستند، بهترین راه برای تداوم ورزش است. 3. سیگار کشیدن در همان مطالعه ای که در دانشگاه ادینبورگ انجام شد، معلوم شد؛ کشیدن سیگار منجر به سرطان ریه شده که بزرگ ترین تاثیر را در کوتاه کردن طول عمر دارد. یک پاکت سیگار در روز، 7 سال از عمرتان کم می کند. چند نکته: از برنامه های ترک سیگار کمک بگیرید سعی کنید تدریجا سیگار را کنار ...
چرا خیلی از افراد جوراب نمی پوشند
مدیریت کنید که پاهای بدون جوراب تان در کفش هیچ آسیبی نبینند، چیزهایی که در دیواره ی کفش های تان زندگی می کنند باز هم می توانند دردسر ساز شوند. پوشیدن کفش بدون جوراب شما را در معرض خطر ابتلا به عفونت قارچی به نام اونیکومیکوسیس قرار می دهد. رها شدن از این قارچ ها سخت است و می تواند به ناخن های پای تان آسیب بزند. وقتی بدن تان سعی می کند شما را خنک نگه دارد، عرق می کنید. پاهای عرق کرده خیلی زود ...
آمپول روگام در بارداری، چگونه کار می کند؟
چگونه است؟ تزریق آمپول روگام یک بار در هفته 28 حاملگی و بار دوم در 72 ساعت اول بعد از زایمان می باشد. قبل از تزریق آمپول روگام حتما باید تست کومبس غیر مستقیم انجام شده باشد تست کومبس غیر مستقیم منفی نشان می دهد مادر آنتی بادی بر علیه گلبولهای قرمز نوزاد تولید نکرده است و در این صورت می توان تزریق را انجام داد اگر مادر باردار با گروه خونی منفی در طی 72 ساعت بعد از زایمان به هر علتی ...
این افراد اعتماد به نفس بالایی دارند
مثبتی در زندگی شان خواهند داشت، استفاده می کنند، نه فقط از روی سرگرمی و پر کردن وقت شان. دیگران را به سخره نمی گیرند مسخره کردن یا دست به سر کردن دیگران را تنها افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند انجام می دهند. در واقع آنها با این کار می خواهند دیگران را پایین بکشند تا خودشان را برتر نشان دهند و ضعف هایشان را بپوشاند. اما این راه کارساز نیست. واقعیت امر این است که افراد با ...
چگونه میوه وسبزیجات را تازه نگه داریم؟
نیجریه از این فن آوری استفاده می کنند. نام این فن آوری Edipeel می باشد. این کمپانی مذاکراتی برای چند مزرعه جدید دیگر در مکزیک، پرو و شیلی انجام داده است که در حال رسیدن به نتایج خوبی می باشد. ” اداره غذا و داروی ایالت متحده اولین محصولات Edipeel را مورد آزمایش قرار داد و تأیید کرد. این فن آوری به طور کلی به رسمیت شناخته شده و در حال رشد و توسعه در کشورهای دیگر می باشد. همچنین به تازگی ...
راههای فراموشی شکست عشقی
حق دارید بدانید چرا این رابطه نباید ادامه پیدا کند و همچنین شما بتوانید با خود کنار بیایید. توافق های بعد از جدایی قبل از جدایی بهتر است با خاطره ای خوش با هم توافق هایی کنید، مثلا این که دیگر با هم تماس نگیرید یا اگر وسایلی ردوبدل یا هدیه شده به هم برگردانید تا هم دوباره خاطرات را یادآوری نکند و هم دیگر بهانه ای برای تماس مجدد نداشته باشید. یعنی از همان ابتدا همه چیزها را ...
همسرم خیانت کرده، چگونه دوباره به او اعتماد کنم؟
قادر خواهید بود این کار را انجام دهید و همچنان جایگاه خود را حفظ کنید. اگر می بینید پیدا کردن چنین نوع اعتمادی به خودتان برای تان سخت است، به یک مشاور حرفه ای مراجعه کنید تا به شما کمک کند قدرت هایی را که در خودتان نمی بینید کشف کنید. به او اعتماد کنید واقعیتی که در مورد اعتماد کردن به کس دیگری مطرح است این است که یقین و قطعیتی وجود ندارد. در اعتمادی که ما به دیگران می کنیم، ردی ...
چهل سال پس از انقلاب اسلامی در حسرت تشکیل دولت اسلامی
می کنم همانطوری که برای تشکیل نظام اسلامی و قبل از آن پیروزی انقلاب اسلامی که با پشتوانه همه آحاد مردم این موفقیت حاصل شد بدون پشتوانه مردمی دولت اسلامی شکل نخواهد گرفت یعنی مبارزه و رسالت دانشجو و تمام جریان های سیاسی که خودشان را مدعی این می دانند که در مسیر انقلاب اسلامی هستند باید با پشتوانه مردمی برای شکل گیری دولت اسلامی بکوشند. یعنی کسانی که مردم را از صحنه بخواهند کنار بگذارند و فکر می ...