سایر منابع:
سایر خبرها
درد عضله را با ورزش درمان کنید
شدن عضله کمک کند. برای این که از بروز این حالت پیشگیری کنید، بهتر است دقت داشته باشید تا بدنتان با کم آبی روبه رو نشود. به همین دلیل هر روز به مقدار کافی آب بنوشید و در زمان هایی که مشغول فعالیت هستید و این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود. حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به آرامی کشش دهید. اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می شوید، قبل از رفتن به رختخواب این کشش ها را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب هم می تواند برای پیشگیری از این وضعیت مفید باشد ...
رژیم گرفتن و باورهای اشتباه مربوط به آن
سوزاندن چربی به منابع خوب چربی نیاز دارد. به این ترتیب اطمینان حاصل کنید چربی های سالم و اشباع نشده موجود در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو و روغن زیتون مصرف می کنید. این چربی ها دارای مزیت های زیادی برای سلامت هستند و احساس رضایت از غذا خوردن به شما می دهند (احساس سیری کامل). ثابت شده که این روغن ها خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهند و به بدن در جذب ویتامین ها و مواد معدنی کمک می ...
رژیم غذایی مناسب دوران شیردهی
مراقبت های 40 روز زندگی نوزاد، اکنون او آماده است تا طعم های جدیدی در شیر مادر تجربه کند. شما هنوز هم باید برنامه رژیم غذایی دوران شیردهی را ادمه دهید اما می توانید غذا های مختلف را نیز در این رژیم جای دهید. شش ماه نوزاد از شیر شما تغذیه می کند؛ پس شما باید به اندازه کافی غذا بخورید، زیرا کودک شما روزانه از لحاظ فیزیکی و ذهنی در حال رشد است. شما ممکن است به آرامی سبزیجات، میوه ها، مرغ و گوشت ...
چگونه مو پوست و ناخن سالم داشته باشیم
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، زمانی که پوست و مو و ناخن های زنها، سالم و بی عیب هستند، معمولا مردها توجهی ندارند اما به محض اینکه مشکل کوچکی بروز می کند، مثلا ناخن همسرشان می شکند یا لکی در پوست او بوجود می آید، ناگهان و خیلی دقیق متوجه می شوند: خدای من، این لک چیه روی صورتت؟! اگر عادت های فعلی شما جوری است که زیبایی و سلامت شما بهترین جلوه ی ممکن خود را ندارد، ما چند ترفند ساده ...
غذاهایی که برای پوست ضرردارند
ازای هر مقاله ای که به شما توصیه می کند قهوه بنوشید، مقاله ی دیگری هم وجود دارد که می گوید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید پس باید بدانید اگر به پوستتان اهمیت می دهید باید مصرف آن را کمتر کنید. مشکل اینجاست که کافئین ما را هشیارتر و متمرکزتر می کند و ضمناً دهیدراته هم می کند. وقتی این اتفاق می افتد، ذخیره ی کلاژن بدن افت می کند و پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ...
عادت های عجیبی که به قلب آسیب می رسانند
.... وقتی به طور منظم بیشتر از 9 ساعت می خوابید، خطر ابتلا به دیابت و سکته مغزی در شما افزایش پیدا می کند. دیابت و سکته مغزی هم هر دو عوامل تشدید کننده بیماری قلبی هستند. مغز، بدن و قلب خود را عادت دهید به خواب منظم و کافی – 7 تا 9 ساعت خواب شبانه. 8. قلب و ازدواج نا موفق یک ازدواج موفق و داشتن یک جفت مناسب باعث شادی و سلامت قلب می شود. سالمندانی که در ازدواج خود موفق هستند ...
علائم روحی و جسمی معتادان؟
. قرائی مقدم از دیگر عوارض فردی اعتیاد را از لحاظ جسمی اینطور بیان کرد: عرق پا، ریزش مکرر آب بینی و چشم ها، گرفتگی عضلات در پاها و گردن، پرش پا، بی خوابی، استخوان درد یا سیم کشی در مچ پاها و بازو ها، اسهال، عطسه های پی در پی، بی اشتهایی به غذا، استفراغ مکرر، لاغرشدن بدن و سبک شدن وزن، لرزش و تشنج، زود خسته شدن، بی خوابی، تنبلی، گریه کردن، ناتوانی جنسی و گاهی هم بالا رفتن میل جنسی از جمله ...
بارداری این گونه روی پوستتان اثر می گذارد
...> خارش پوست در بیش از یک پنجم زنان باردار دیده می شود. اغلب این موارد به دلیل تشدید اختلالات پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس است. تعداد کمی از زنان حساسیت و خارش پوستی را بدون دلیل خاصی تجربه می کنند. درصد کمی از زنان از خارش شدید در تمام بدن به خصوص کف دست و پا رنج می برند. در این شرایط به ویژه اگر بثورات پوستی یا خارش شما شدید شده و چند روز طول بکشید حتما باید با یک متخصص پوست مشورت نمایید ...
راه های درمان افسردگی
با کیفیت در درمان افسردگی مؤثر است. با این حال آدم های دنیای مدرن بهره کمی از خواب خوب می برند. بدن شما نیاز به 8 ساعت خواب در طی شب دارد در غیر اینصورت نمی توانید به مغز خسته خود بگویید که درست کار کند.برای خواب خوب باید خود را هر شب آماده کنید. به موقع به رختخواب بروید، در اتاق تمیز بخوابید، اتاق را تاریک کنید و پیش از خواب با یک مراقبه ساده افکار منفی را از خود دور کنید. مراقبه شما ...
ریسک ابتلا به سرطان سینه را اینگونه کاهش دهید
به استراحت می پردازد . این فوق تخصص جراحی سینه به کسانی که ریسک بالایی در ابتلا به سزطان سینه دارند توصیه کرد: اگر ریسک در ابتلا به بیماری بالا است باید در مورد چگونگی انجام آزمایشات و فاصله زمانی بین آنها با پزشک متخصص مشورت کنید .ضمن اینکه وزن بدن خود را همواره متعادل نگه دارید، هنگامی که به سن شما افزوده می شود باید میزان کالری را در رژیم خود کاهش دهید و زمان ورزش و نرمش را زیاد کنید ...
افراد بالغی که کمبود وزن دارند، بخوانند
مردم نیوز : زیر وزن طبیعی بودن، می تواند به سلامت شما ضربه بزند. حتی مقداری کمبود وزن داشتن هم می تواند باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن، ضعیف شدن استخوان ها و کمبود انرژی شود. اگر نگرانید که کمبود وزن دارید یا خیر، باید BMI بدن خود را اندازه بگیرید. اگر BMI بدن پایین تر از حد سلامت بود، به این معناست که کمبود وزن دارید. در این صورت باید از یک متخصص یا مشاور کمک بگیرید. ممکن است کمبود وزنتان دلیل ...
چرا در طول ورزش کردن خمیازه میکشیم
خون به عضلات در حال فعالیت شما می فرستند و مغز می خواهد مقداری از آن جریان خون را برگرداند. گالوپ می گوید: کشیدن چند خمیازه در طول یک تمرین، چیزی نیست که نگرانش باشید. با این حال اگر بیش از حد خمیازه می کشید و با برنامه تان تداخل دارد، استراحت کنید. این می تواند نشان دهنده یک حمله پانیک (وحشت) یا سرگیجه باشد. او می گوید: شما همچنین باید به پزشک مراجعه کنید زیرا خمیازه بیش از حد، گاهی اوقات می تواند نشان دهنده درجه حرارت بالاتر بدن یا مشکل گردش خون باشد. منبع: دکتر سلام ...
ریزش موهای زنان، علل و راه حل های نازک شدن مو
خود را دارد. هر فولیکول یک تار مو تک را تولید می کند که با سرعت نیمی اینچ در هر ماه رشد می کند ومو را برای 2 تا 6 سال نگه می دارد، سپس حدود یک ماه متوقف می شود. هنگامی که چرخه بعد شروع می شود، آن مو از بین می رود. در بیشتر مواقع، فولیکول ها یا همان پیاز موهای شما در مرحله رشد هستند. ریزش مو تا چه مقدار طبیعی است؟ روزانه اکثر مردم حدود 50 تا 100 تار از موهای خود را از دست می دهند ...
با این گیاهان دارویی دردهایتان را رفع کنید
کشورهایی مانند چین است و خوشبختانه مصرف آن در کشورهای دیگر نیز در حال باب شدن است سرشار از آنتی اکسیدان ها و فلاوونوئیدها محسوب می شود. این دو عنصر قوی باعث کاهش التهاب های بدن می شود. علاوه بر این چای سبز خواص ضدسرطانی قوی دارد و می تواند ناخوشی های روزمره را از شما دور کند. توصیه می کنیم چای سبز را چند ساعت بعد از غذا مصرف کنید بخصوص اگر دچار کم خونی هستید. زیرا این چای می تواند در جذب کافی ...
9 مورد از فواید شگفت انگیز چرت زدن در طول روز
. 8. تنظیم سطح هورمون تستوسترون چرت زدن و خواب کافی و منظم، سطحهورمونتستوسترون را تنظیم می کند. مطالعات نشان داده که کاهش خواب روزانه منجر به کاهش سطح تستوسترون می شود.البته عوارض جانبی دیگری هم دارد. پس حداقل 3 یا 4 بار در هفته خواب نیمروز داشته باشید و هر روز به اندازه کافی بخوابید. 9. ریلکس شدن بدن یکی دیگر از مزایای شگفت انگیز چرت زدن این است که بدن را کاملاً ...
چرا بدون دلیل چاق می شویم و راه حل آن
برای مثال چشمانتان را ببندید و نفس عمیق بکشید و منظره مورد علاقه تان را تجسم کنید و این حالت را برای 10 دقیقه حفظ نمایید ( این منظره می تواند طبیعت و یا هر چیزی که باعث آرامش ذهنی شما می گردد) . انجام اقدامات مذکور میزان تولید هورمونهای استرس را کاهش می دهد و لذا از اثرات تحریک اشتها و تجمع چربی در بدن که به همراه استرس حادث می گردند، پیشگیری می کند . به علاوه با اجرای روش های مذکور ، شما به جای مصرف ناخود آگاه شیرینی جات، سلاح موثرتری را برای کاهش دادن استرس تان می یابید. ...
کرایولیپولیز بعد از زایمان، چیست و چگونه انجام می شود؟
در سلول های کیسه مانند می ماند و با افزایش و کاهش وزن شما، منبسط و منقبض می شود. در طول کرایولیپولیز حدود 25% این سلول ها کشته می شوند و چربی ذخیره شده را آزاد می کنند. این چربی در طول هفته های بعد دوباره جذب می شود. هنگامی که بدن شما سلولهای بلورین را متابولیز می کند، چربی ها از بین می روند. سلول های چربی دوباره باز نمی گردند. با این حال، مهم است بدانید که کرایولیپولیز روشی برای کاهش وزن نیست ...
مغزتان را در کوتاه ترین زمان با 9 گام سالم تقویت کنید
، به شما در کاهش وزن کمک می کند. گفتنی است که افزایش وزن خود یکی از عوامل خطر ابتلا به آلزایمر محسوب می شود و آنهم از طریق بیماری هایی مانند آپنه خواب، فشار خون بالا و دیابت. مصرف حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات در طول روز: مصرف سبزیجات یک راه عالی برای کند کردن زوال شناختی در افراد 65 سال و بالاتر است. مطالعات ثابت کرده اند کسانی که در روز 4 وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات تازه مصرف می کنند ...
کمر درد در بارداری، توصیه هایی جهت تسکین
(ایبوپروفن)) می توانند تا هفته بیست و چهارم بارداری مورد استفاده قرار گیرند. تغییرات طبیعی بارداری که باعث درد کمر می شوند: افزایش وزن طبیعی همراه با بارداری باعث افزایش دو برابری فشار بر مفاصل شما می شود. افزایش انحنای طبیعی ستون فقرات برای جبران بزرگ شدن رحم موجب درد کمر می شود. تغییرات طبیعی موضعی از کشش، ضعف و جدایی عضلات شکم موجب درد کمر خواهند شد. ستون فقرات باعث ...
وقتی داری سکته می کنی!
برای کسانی کاربرد دارد که بیهوش شده اند و نبض ندارند. این افراد ممکن است تنفس نداشته باشند یا به طور غیرطبیعی نفس بکشند. ماساژ قلبی باعث می شود خون به حیاتی ترین عضو بدن یعنی مغز پمپاژ شود. درواقع اگر فعالیت قلب بیش از شش دقیقه متوقف شود و فرد ماساژ قلبی دریافت نکند، دچار مرگ مغزی خواهد شد.
ورزش در دوران بارداری، ملاحظات مهم ایمنی
باردار هر هفته حداقل یک ورزش متوسط – شدید 150 دقیقه ای داشته باشند . همچنین به زنان توصیه می شود که در طول تمرینات سرعت خودشان را افزایش دهند و در صورت نیاز استراحت کنند . ورزش خصوصا در قالب یک گروه مانند کلاس تناسب اندام باعث افزایش دمای بدن شما خواهد شد . این مسئله می تواند رشد بچه شما را تحت تاثیر قرار دهد . بنابراین برای نوشیدن آب وقفه های ایجاد کنید و آنقدر سخت ورزش نکنید که دمای بدن شما از ...
10 علت مریخی بودن مردان و ونوسی بودن زنان
از پرداختن به یک کار، به صرف انرژی نیاز دارد. در واقع، فرآیند تفکر در زنان، انرژی بیشتری صرف می کند و در نتیجه زنان نیازمند استراحت بیشتری هستند. جیم هرنی، مدیر تحقیقات مرکز خواب دانشگاه لافبورو انگلستان می گوید: یکی از عملکردهای اصلی خواب در بدن ایجاد فرصت بهبود و مرمت مغز است. طی خوابی عمیق، قشر مغز که مسئول حافظه، تفکر و زبان است از احساسات رها شده و به ترمیم خود می پردازد. زنان به علت انجام ...
تاثیر آلودگی هوا بر جنین، اختلال رشد تا سقط
نوزادان شود.از سوی دیگر آلودگی هوا ممکن است باعث ابتلای مادر باردار به تنگی نفس و سوءتغذیه شود چون در هوای آلوده آنها به راحتی به سمت غذا نمی روند و هنگامی که تمایل مادر باردار به غذا کاهش پیدا کند، ممکن است دچار سوء تغذیه شود. در نتیجه این سوء تغذیه وزن مادر باردار و جنین او کاهش یافته و هر دو به سوء تغذیه مبتلا می شوند. این تاثیرات به دوران جنینی یا نوزادی محدود نمی شود چون رشد جنین و وزن ...
18 مورد از باشکوه ترین استراحتگاه ها در جزایر یونان
بزرگ شامل سقف نقاشی شده با دست و همچنین منظره ی بی وقفه ای از آب های بلورین و ماسه های زیر آن است. در آبگرم با خدمات کامل با یک منو منحصر به فرد از درمان های بدن، ماساژ و خدمات صورت استراحت کنید یا از مزایای امکاناتی مانند سونا، استخر سرپوشیده و باشگاه سلامت بهره ببرید. می توانید از میان خدمات اتاق تنها، نرخ های کامل با گزینه های غذاخوری در شش رستوران و یک کافی شاپ و خدمات 24 ساعته اتاق و کافه ...
درمان کم خوابی در دوران بارداری
هستید که نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و معمولا احساس خستگی و کوفتگی می کنید می توانید تمرینات کششی مختلفی در منزل انجام داده و خستگی را از شانه ها، گردن، ناحیه پشت و عضلات همسترینگ دور کنید. در طول روز ماهیچه های مختلف بدن را کش و قوس دهید. این کار را به دفعات انجام دهید تا در شب هنگام خواب راحتی را تجربه کنید. توصیه مهم دیگر این است که در آستانه به خواب رفتن کارهای سنگین انجام ندهید. ...
29 بهمن دانستنی هایی در مورد تغذیه سالم
بخصوص غذاهای چرب مصرف کنیم که دارای فعالیت روزمره باشیم. آنها توصیه می کنند که ساعت بیولوژیکی بدن را نادیده نگیریم و خواب و خوراک خود را بر طبق ساعت بدن تنظیم کنیم، ما می توانیم زمانی که بسیار خسته هستیم در طول روز استراحت کنیم، اما نباید خواب شب را نادیده بگیریم. پزشکان معتقدند، افراد شب کار و یا کسانی که در طول سفر دچار مشکلات خواب می شوند و یا افرادی که عادت به بیدار ماندن در شب دارند ...
سرگیجه و عدم تعادل در بارداری، مشکل چیست؟
کرد که مصرف نمک در رژیم غذاییتان را کاهش داده و به طور کامل از مصرف کافئین خودداری کنید. در طول بارداری شما مسئول سلامت خود و نوزادتان هستید. اجازه ندهید چیزی به شما یا نوزادتان آسیب بزند. اگر متوجه هر نوع نشانه هشدار دهنده ای شده اید با پزشک تان مشورت کرده و شروع به درمان کنید. امیدواریم اقدامات احتیاطی مفید را دریافت کرده و با آن قانع شده باشید. 4- از قدم زدن در نواحی تاریک ...
بالا رفتن وزن در بارداری، چه دلیلی دارد؟
پمپاژ می کند وزنش از جفت یا آب دوران بارداری نیز بیشتر است. 6- ذخیره چربی برای زایمان / پرستاری ( 2.7 تا 4 کیلوگرم ) کودک به روش های مختلفی برای زمان زایمان آماده می شود. و یکی از مهمترین فرآیندها ذخیره چربی برای زایمانی ساده تر است، بدن برای پرستاری های آتی نیز به این چربی نیاز دارد. در طول بارداری، بدنتان شروع به ذخیره سازی چربی می کند، و در یک نقطه، مقدار چربی که ذخیره ...
کفش پاشنه بلند در بارداری، خطرات و معایب
کفش نازکتر باشد پشتیبانی آن از بدن و تعادل بدن کمتر می شود. اگر در تمام روز باید کفش پاشنه بلند می پوشید هر از چندی کمی استراحت کنید. کفش ها را از پا خارج کرده و بعد از استراحت دوباره آنها را بپوشید. حتی پوشیدن پاشنه های یکسره (wedge) هم مناسب نیست چون وزن، شکل و مرکز ثقل بدن تغییر کرده و بر نحوه راه رفتن شما تاثیر می گذارد. همچنین رباط ها هم شل تر شده و تنش عضلانی و ناپایداری مفاصل ...
9 راز سلامتی افرادی که هرگز بیمار نمی شوند + عکس
ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول Cortisol، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین Melatonin خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد. پرهیز از الکل اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی ...