سایر منابع:
سایر خبرها
تصویب لایحه جلوگیری از خشونت و استفاده از اسلحه گرم در مدارس آمریکا
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری رویترز، مجلس نمایندگان آمریکا با اکثریت آرا لایحه تقویت برنامه ها را برای جلوگیری از خشونت و استفاده از اسلحه گرم در مدارس تصویب کرد. انتهای پیام/
تکنیک خاص ایرانی ها برای پیدا کردن کار
تحصیلکرده از 970 هزار شغل چقدر است؟ چند درصد به خاطر کار مهاجرت کرده اند؟ آنهایی که در استان های پرجمعیت و به خصوص مراکز استان ها زندگی می کنند حتما با پدیده افراد مهاجری که به دنبال کار می گردند رو به رو شده اند. شاید به نظر شما تعداد این افراد بسیار زیاد باشد ولی اگر نگاهی به آمار مهاجرت بیندازیم متوجه می شویم که از میان کل دلایل مهاجرت از روستا به شهر و از شهرهای کوچک به ...
مذاکرات آمریکا و کره شمالی به صلح نمی رسد/ ترامپ نقشی برای وزارت خارجه قائل نیست/ایالات متحده در 44 ...
برکناری وزیر خارجه آمریکا و افزایش تنش های جدید در کاخ سفید در برنامه گفتگوی ویژه خبری 23 اسفند بررسی شد. به گزارش خبرنگار گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان؛ دو کارشناس مسائل آمریکا 23 اسفند ماه با حضور در برنامه گفتگوی ویژه خبری به بررسی برکناری وزیر خارجه آمریکا و افزایش تنش های جدید در کاخ سفید پرداختند. ابراهیم متقی کارشناس مسائل آمریکا در ابتدا با اشاره به افزایش تنش ها ...
بندهای چالش برانگیز قرارداد کارلوس کی روش!/ حق با کریمی است
منتشر کنن پس از صحبت های علی کریمی ،سید سیروس پورموسوی، سرمربی فولاد خوزستان در گفتگو با خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان بیان کرد: هرکسی خاطرخواهی دارد و زمانیکه کی روش می خواست سرمربی تیم ملی شود، شرط هایی را برای فدراسیون فوتبال گذاشت و آنها هم قبول کردند تا پول خشک شویی، اینترنت و هزینه های دندانپزشکی سرمربی تیم ملی را دهند. من درباره کی روش و علی کریمی صحبت زیادی نمی کنم و ...
صفحه نخست روزنامه های اقتصادی 24 اسفندماه
تصاویر صفحه نخست روزنامه های اقتصادی کشور که صبح امروز پنجشنبه (24 اسفند) در پیشخوان مطبوعات عرضه می شود. به گزارش خبرنگار اقتصاد و انرژی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، مهمترین تیترهای روزنامه های اقتصادی امروز پنجشنبه 24 اسفند ماه به بیان مسائلی همچون بانک مرکزی مردم را به بازار ارز می کشاند ، روس ها پای میز مذاکره دومین قرارداد IPC ، رئیس جمهور بعدی ایران باید بانکدار باشد ...
گرشاسبی: امیدوارم 9 فروردین، قهرمانی قطعی شود
خبرگزاری فارس: سرپرست باشگاه پرسپولیس گفت: امیدوارم 9 فروردین ماه قهرمانی پرسپولیس در 4 هفته مانده به پایان رقابت های لیگ برتر مسجل شود. حمیدرضا گرشاسبی که در مراسم اختتامیه تجلیل از برترین های استعدایابی ورزش استان تهران حاضر شده بود در گفت و گویی اظهار داشت: من تشکر می کنم از برنامه خوب و زیربنایی که برای استعدادیابی ورزش استان تهران با تلاش زحمات گل محمدی برگزار شد و قطعاً از این ...
سوء استفاده از عکس پروفایل استاد برای مزاحمت سایر دانشجویان
به گزارش حوزه دنیای ارتباطات گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سرهنگ بیات مختاری در تشریح این خبر اظهار کرد: با توجه به ارجاع شکوائیه از سوی استاد دانشگاهی مبنی بر سوء استفاده از عکس پروفایل وی و ایجاد مزاحمت برای سایر دانشجویان با آی دی که مشخصات وی را در بر داشته است. موضوع در دستور کار کارشناسان پلیس فتا قرار گرفت. وی افزود: با توجه به اظهارات شاکیه و مستندات فنی موجود ...
انتشار و افشای اطلاعات پزشکی افراد در فضای سایبر جرم است
به گزارش حوزه دنیای ارتباطات گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ سرهنگ جواد جهانشیری در تشریح این خبر اظهار کرد: فرد جوانی با در دست داشتن مرجوعه قضایی به پلیس فتا استان مراجعه و تقاضای رسیدگی به شکایت خود مبنی بر انتشار اسناد محرمانه پزشکی را داشت. وی ادامه داد: شاکی در اظهارات اولیه خود، به کارشناسان عنوان داشت به تازگی در شبکه های اجتماعی موبایلی و در برخی گروه ها متوجه انتشار ...
فرانسه: در مورد ترور جاسوس روس با دولت انگلیس گفتگو می کنیم
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از خبرگزاری فرانسه، ژان ایو لودریان -- وزیر امور خارجه فرانسه -- گفت دولت فرانسه ظرف ساعات آینده با مقامات بلند پایه دولت انگلیس تماس خواهد گرفت تا موضع خود را در قضیه ترور اسکریپال، جاسوس روس در انگلیس هماهنگ کند. انتهای پیام/
گرشاسبی: مسئولان باید مانع ورود AFC به اتفاقات دربی شوند
حمید رضا گرشاسبی در گفتگو با خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان درباره عواقب پرتاب ترقه و سنگ در دربی 86 در حضور رئیس فیفا اظهار کرد: رفتار تماشاگران نسبت به قبل بهتر شده است و یک ترقه از طرف هواداران استقلال و یکی هم پرسپولیسی ها پرتاب کردند. به هر حال نمی شود از 100 هزار جوان پرشور انتظار داشته باشیم که ساکت بنشینند و بدون هیجان استادیوم را ترک کنند. همچنین مسئولان باید ...
بیمه ایران پرتفوی بنیاد شهید را واگذار کرد/ 1800 میلیارد تومان بدهی بنیاد
محسن پورکیانی در نشست خبری که صبح امروز برگزار شد، اظهار داشت: هیات مدیره بیمه ایران امسال سال سختی را به لحاظ مالی پشت سر گذاشت، چرا که از گذشته 3400 میلیارد تومان زیان انباشته برای شرکت به ارث مانده است. وی تصریح کرد: یکی از برنامه های ما در سال جاری حذف پرتفوهای زیان ده و جبران آن از طریق جذب پرتفوهای سودده بود. پور کیانی با اشاره به اینکه هم اکنون بنیاد شهید بابت پوشش ...
نمی دانم چرا عکس مادر مرا پخش کردند
از صبح سه شنبه 22 اسفندماه عکسی از شهلا ریاحی در شبکه های مجازی منتشر شده با این عنوان که وی در خانه سالمندان روزگار را سپری می کند. منوچهر ریاحی فرزند این بازیگر در اینباره گفت: نمی دانم چرا فردی که خودش هم در این عکس حضور دارد چنین کاری را با ما کرده و تصویر مادر من را که شرایط ناخوشی دارد، پخش کرده است. در حالی که پزشک معالج مادرم می گوید این عکس فتوشاپ است و پیگیری برای پیدا کردن این خانم ...
روی خط آفتاب
کرده؟ آیا یک کارمند حتی رده بالا می تواند چنین ثروتی جمع کند؟ (9/12) 2112- من روزنامه آفتاب می گیرم و پسرم همشهری. در تیتر همشهری دیدم نوشته تهران با 10 ابر چالش مواجه است. که این را از زبان شورای شهر گفته است. خواستم بگویم به قول معروف باش تا صبح دولتت بدمد! 10 سال دیگر که معلوم نیست ما زنده باشیم شما خواهید دید 10 ابر چالش دارد یا 20 تا، فعلا ایشان 10 چالش را متوجه شدند. 10 سال دیگر ...
گذر حجتی از استیضاح آرام
صنایع و معادن این موضوع را تکذیب کرد. در ادامه جلسه علنی مجلس مهرداد لاهوتی، نماینده مردم لنگرود نیز که یکی دیگر از استیضاح کنندگان وزیر جهادکشاورزی بود در موافقت با استیضاح پشت تریبون قرار گرفت و با ناراحتی از وضعیت کشاورزان مثل نادر قاضی پور به موضوع زمین خواری در این وزارتخانه اشاره کرد و گفت: در بهترین نقطه شهر من 20 هزار هکتار بین همکاران شما توزیع شده، شما نمی خواهد جلوی زمین خواری را سراسری ...
معمای استعفا در بهشت
زهره احدی روز چهارشنبه خبرهایی درباره استعفای نجفی، شهردار تهران به گوش رسید تا اینکه به رغم تکذیب نزدیکان وی در صبح همین روز محسن هاشمی رئیس شورای شهر تهران خبر استعفای وی را تایید کرد و در ادامه این اتفاق را با بیماری جدید شهردار تهران مرتبط دانست. با وجود چنین ادعایی جدا از تکذیب شهرداری ادعای دیگری مبنی بر علت حقیقی استعفای نجفی وجود دارد. برخی مدعی هستند که نجفی به دلیل فشارهای سیاسی ...
اشتراک آب در مهر 97 به کشاورزان اصفهانی تعلق می گیرد
این سال ها با اعتراض فعالان محیط زیست و مردم این دو استان روبه رو بوده است. طرح انتقال آب به دلیل کمبود آب در حوضه آبریز رودخانه زاینده رود از زمان شاه عباس از حوضه های مجاور در دستور کار قرار گرفت. برهمین اساس شروع انتقال آب به زاینده رود از دوران شاه عباس در محل تونل اول کوهرنگ انتخاب شد و بخش هایی از آن نیز تاکنون اجرایی شده است اما کوهرنگ 3 آخرین پروژه ای است که قرار است مشکل کشاورزان را حل و ...
اخبار برگزیده خبرگزاری فارس استان اردبیل در 23 اسفند
اخبار برگزیده خبرگزاری فارس استان اردبیل در روز گذشته (چهارشنبه 23 اسفندماه) را در اینجا مشاهده می کنید: تساوی شهرداری اردبیل در دیدار پربرخورد + تصاویر شهرداری اردبیل در یک بازی پربرخورد در مقابل شهدای رزکان کرج با نتیجه 1-1 متوقف شد. نقش محوری زنان در مأموریت های هلال احمر مدیرکل دفتر برنامه و بودجه جمعیت هلال احمر کشور با اشاره به نقش محوری زنان در ...
غربت بخش خصوصی با برجام/سهم غیردولتی ها از فرصت های بین المللی چقدر است؟
در ارتباط با منافع و مضرات برجام در ماه های گذشته،بحث ها و موارد زیادی مطرح شده،فارغ از سنجش میزان توفیقات و ناتوفیقات برجام،بخش خصوصی از حوزه هایی به شمار می رود که علی رغم نقش نافذ و تعیین کننده آن در اقتصاد،آنچنان که باید از منافع این امر بهر مند نشده است. به گزارش خبرنگار اقتصاد و انرژی گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان ، بخش خصوصی از حوزه هایی به شمار می رود که در صورت شکوفایی و ...
جدول پخش برنامه های صدا و سیمای چهارمحال و بختیاری
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شهرکرد ؛ جدول پخش برنامه های صدا و سیمای مرکز استان چهارمحال و بختیاری، امروز پنج شنبه 24 اسفند 96، به شرح زیر اعلام می شود: تلویزیون رادیو فیلم سینمایی(تکرار) 00:05 تکرار شبهای بام ایران 01:05 سینما پشت پرده 03:00 مناجات امیرالمومنین (ع) 04:30 ویژه اذان صبح 05:00 ...
بدرفتاری با شاهزاده های زندانی ضربه سنگینی به ادعا های ولیعهد سعودی می زند
به گزارش گروه بین الملل باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از شبکه تلویزیونی العالم، دیده بان حقوق بشر خواستار تحقیق درباره بدرفتاری با برخی شاهزاده های بازداشت شده متهم به فساد در عربستان سعودی شد. سازمان دیده بان حقوق بشر از مقامات عربستان سعودی خواست درباره اتهامات مربوط به بدرفتاری با بازداشت شدگان متهم به فساد در این کشور رسیدگی کنند. این سازمان اعلام کرد بدرفتاری با این افراد ...
صدای ما را از رادیو خوزستان بشنوید
به گزارش خبرنگار لیست پخش برنامه های رادیویی خوزستان 24 اسفند به شرح ذیل می باشد: خبر سراسری 00:00 شب های ایران 00:30 پخش صدا 00:51 پلاک عاشقی 00:55 تصنیف و ترانه 02:00 افق روشن 02:05 رنگین کمان همدلی 03:00 سخنرانی مناسبتی 03:35 آوای کتاب 03:45 بانگ نای 04:15 افلاکیان 04:35 قرآن و زندگی 04:55 در اشتیاق سپیده 05: ...
10 اشتباهی که در اولین جلسه تمرین مرتکب می شویم
برای بسیاری از مبتدیان اولین جلسه تمرین ممکن است زیاد هیجان انگیز و یا ترسناک باشد. اینکه مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید، بر روی تردمیل راه بروید یا با بلند کردن وزن ها تمرینات تان را شروع کنید. احتمالاً به دنبال کسی هستید که خبره بنظر برسد و بداند چه کاری انجام می دهد و ممکن است سایز شکم تان به شما بگوید باید همین حالا چاره ای پیدا کنید. در واقع داشتن این چنین ذهنیتی می تواند به شما صدمه بزند و باعث شود تا برخی از بخش های بدن تان را بیش از حد مورد استفاده قرار دهید، در حالی که هنوز آن میزان آمادگی جسمانی مناسب را ندارید. حتی ممکن است همه حرکت را نادرست اجرا کنید، در حالی که شاید احساس کنید که آن حرکت را درست اجرا می کنید! برای شناخت متداول ترین اشتباهات تمرینی که مبتدیان در اولین جلسه تمرین در باشگاه مرتکب می شوند، توصیه هایی از کارشناسان ورزشی را به شما ارائه داده ایم. گام اول برای حذف عادات بد و اشتباهات خود، یا حتی اصلاً به سراغ آن ها نرفتن، شناخت این عادات است. به همین دلیل ما اینجا هستیم تا این شناخت را در اختیار شما قرار دهیم. 1. بسیار ذوق زده می شوید اولین جلسه تمرین که در باشگاه تمرینات تان را شروع می کنید، به یکباره تمام انرژی خود را در همان یک جلسه تخلیه می کنید! این کار برای تان گران تمام می شود. تنها خستگی و کوفتگی در بدن تان می ماند. هر کدام از این موارد ممکن است دلیلی برای آوردن بهانه برای انجام ندادن تمرین جلسه بعد باشد. همچنین منجر به آسیب می شود. این تصمیم که خود را به سختی بیاندازید و تمرینات دشوار را در همان جلسات اولیه انجام دهید و به سرعت شدت تمرینات خود را افزایش دهید، احتمال ابتلا به تاندونیت را چند برابر می کند. 2. با شخص اشتباهی در حال رقابت هستید باشگاه عمدتاً می تواند یک فضای از بین برنده ی اعتماد به نفس باشد! هنگامی که برای به دست آورن تناسب اندام تلاش می کنید، می دانید که این عمل یک فرآیند زمان بر است و هر شخصی دارای ویژگی ها و محدودیت های مخصوص به خودش است که باعث ایجاد تفاوت هایی در شیوه های رسیدن به هدف و سرعت هایی که بدن می تواند به کمک آن ها قدرتش را بهبود بخشد، می شود. به جای تلاش برای رساندن خود به آن میزان وزنه ای که فرد مجاور شما بلند می کند و یا سرعت فردی که در کنار شما قرار دارد، سعی کنید با خودتان به رقابت بپردازید. شما می توانید بزرگ ترین رقیب و بهترین پشتیبان برای خود باشید. 3. به سرعت می خواهید به نتیجه برسید شاید این ضرب المثل قدیمی را شنیده باشید که می گوید: (رهرو آن نیست که گاهی تند و گاهی خسته رود، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود) این موضوع همیشه صادق است. درست مثل رژیم غذابی، بهترین نتایج آن هایی است که در مدت زمانی طولانی و به صورت پایدار و به تدریج به دست می آورید. عجله در تمرین و یا برنامه ی غذایی ایده ای عالی نیست؛ هرکسی مشغله های خودش را دارد اما نباید به بهانه ی اینکه مدت زمان فشرده ای دارید، وزن و شدت اضافی را در تمرینات به خودتان تحمیل کنید. در عوض، توصیه می شود راحت باشید (سخت نگیرید). یک مدت زمان کوتاه را برای گرم کردن بدن تان اختصاص دهید، مانند تمرین با دوچرخه ثابت به مدت 5 دقیقه. یک پیشنهاد خوب: مقدار زمانی که هر روز برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان نیاز دارید را یادداشت کنید. با دادن فرصت و همچنین مسیر مشخصی به خودتان، بیشتر از پیش در پایان هر دوره از تمرین تان از پیشرفت خود راضی خواهید بود. در حقیقت احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید به اهداف تناسب اندام تان دست یابید. اگر خودتان را محدود کنید و فکر کنید که زمان کم است، بهانه های بیشتری برای تمرین نکردن دارید، اصلاً سراغ تمرین نروید. 4. آب کافی نمی نوشید نوشیدن دقیق آب می تواند خسته کننده باشد، اما اینکه بدانید نوشیدن آب سبب تغییرات شگرفی در فرآیند تناسب اندام می شود، بازی را عوض می کند. هنگامی که صحبت از کسب تناسب اندام می شود، هیدراتاسیون کلید اصلی رسیدن به اندامی خوش فرم است. میزان مصرف توصیه شده ی آب (64 اونس) در روز است که این میزان سبب افزایش احتمال رسیدن به اهداف کاهش وزن می شود، گذشته از این در عملکرد ورزشی نقش بسزایی دارد. پیشنهاد مطالعه: چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؟ نوشیدن آب کمک می کند تا سطح انرژی افزایش یابد و عضلات تحت هر شرایطی و همیشه ویژگی الاستیسیته خود را حفظ کنند. H2O به عنوان یک عامل روان کننده ی بافت عضلانی و حرکت مفاصل در بدن تان عمل کند. نگاه داشتن دائمی هیدراتاسیون بدن باعث جلوگیری از احساس سفتی عضلانی می شود، قدرت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. 5. زیاد خودتان را به چالش می کشید اگر فکر می کنید که می توانید همان تمرین مقاومتی یا هوازی که دوست تان از آن برنامه ی تمرینی استفاده کنید، دوباره کمی فکر کنید. به جای این عمل بیهوده، با برنامه ی تمرینی ساده تر شروع کنید. شما می خواهید تمرین کنید، اما نمی خواهید که صبح روز بعد حساس خستگی و درماندگی کنید! (شاید بسیار شنیده باشید که مردم می گویند: بار اول که تمرینات مان را تحت فشار سنگین انجام می دادیم و یا اینکه به مدت طولانی تمرینی را انجام می دادیم و دیگر به آن تمرینات هرگز بازنگشتیم). شما با این طناب پوسیده به تله نیفتید. این خوب است که در وسط تمرینات جاگینگ خود راه بروید و نفسی تازه کنید. در حقیقت، این برای شما بهتر است که آرام باشید و بتوانید تمرین را کامل کنید و بتدریج پیش بروید، به جای این که احساس کنید که اصلا از عهده ی انجام آن ها بر نمی آیید. نتیجه: دوباره به عقب باز می گردید و دوباره آن را انجام می دهید و از پیشرفت خودتان کمال رضایت را خواهید داشت. 6. به سایر پیشرفت های حاصل از تمرین توجهی ندارید فرآیند ایجاد تغییر زمان بر است. در واقع، ممکن است این روند چند هفته طول بکشد تا تغییرات قابل مشاهده ای در بدن تان ببینید. اما، انجام تمرین فواید دیگری نیز دارد که سریع تر اتفاق بیفتد (ممکن است به آنها اهمیت کافی ندهید.) اغلب مردم بعد از مدتی ورزش از خوشان نامید می شوند، زیرا نتوانستند طی مدت زمان کوتاهی به سرعت به اندازه ی مثلاً 5 کیلو وزن کم کنند تا لباس دلخواه شان را بپوشند. همه ما می دانیم که ورزش دارای فواید مثبت بسیاری است، از جمله داشتن خواب و ایجاد تمرکز بهتر و احساس رضایت. به یاد داشته باشید توجه به این تغییرات در وهله ی اول می تواند به عنوان یک تقویت مثبت تلقی شود. برای کمک به پیشرفت خود در این مسیر، مطالعه کنید، به میزان تغذیه، روند تمرینات منظم خود و اینکه به هنگام تمرین چه احساسی دارید، توجه کنید. به این ترتیب، هنگامی که متوجه درد یا صدمه ی جدی شدید، می توانید برنامه ی تمرینی خود را با یک مرور دقیق و یادداشت پیشرفت ها و نقاط ضعف، برنامه ی خود را اصلاح کنید، و دیگر آن اشتباهات را تکرار نکنید. 7. سوخت کافی به بدن تان نمی رسانید آیا ماشین فانتزی تان را با بنزین معمولی پر می کنید؟ این مثالی از بدن شماست. اگر بپرسید که اکنون بهترین کار چیست، به شما توصیه می کنیم که دائماً به بدن تان کالری رسانی کنید. قبل از تمرین در باشگاه، آنچه که اهمیت دارد، داشتن وعده ی غذایی پرکالری است به اندازه ای که بتواند سوخت بدن تان را برای انجام تمرینات تامین کند. بنابراین خوراک های سالم کم کالری حجیم با فیبر بالا را قبل از تمرین فراموش کنید. آیا منظور اصلاً نخوردن غذاست؟ نه، این فکر خوبی نیست. وقتی که قبل از تمرین غذا نمی خوریم، احتمال داشتن احساس ضعف در میانه ی طول مدت تمرین بیشتر است و این بهانه ای خوب برای کاهش زمان تمرین است. افرادی که تازه تمرین را شروع کرده اند اغلب توجهی به اهمیت تغذیه قبل و بعد تمرین ندارند. اگر آنها قبل و بعد تمرین،ترکیب مناسبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی شان نداشته باشند، نمی توانند ریکاوری مطلوبی داشته باشند و انرژی خود را حفظ کنند. بیاد داشته باشید که ورزش بدون تغذیه صحیح مانند حل یک مسئله و سپس پاک کردن کل کاری است که برای حل مسئله انجام داده اید پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشی مناسب چگونه است؟ 8. با یک شخص حرفه ای و یا مربی مشورت نمی کنید زمانی که در حال یادگیری حرکت یا تاکتیک جدیدی در زندگی تان هستید، همیشه از کسی راهنمایی بگیرید که بهترین و بروزترین اطلاعات را می داند. یعنی از یک مربی واجد شرایط کمک بگیرید. از آن به بعد، مشتاق یادگیری باشید. همیشه برای بهبود و پیشرفت در باشگاه های ورزشی نکته ی تازه ای وجود دارد، هر چقدر بدانید باز هم نمی دانید. همیشه می توانید قوی تر شوید. آن زمان که تصمیم می گیرید که از چه نوع تمریناتی می توانید لذت ببرید، در مورد آن مطلع شوید، تشنه ی دانستن باشید، از تمام جوانب آن تمرین آگاه شوید برای افزایش آگاهی خود به سراغ منابع متعددی در رابطه با آن بروید. حتی یوتیوب می تواند برخی از ویدیو های مفید را برای آن موضوع مورد جستجوی شما ارائه دهد. 9. باور به ایجاد تغییری در خودتان ندارید این را همراه با ما تکرار کنید: پیشرفت مستلزم صبر است. بدن ما بسیار راحت به حالت اولیه بازمی گردد و فرم خود را از دست می دهد و به سختی فرم می گیرد. پس بهتر است که تمرینات خود را از سر بگیرید و ناراحت این موضوع نباشید که چرا تغییر نمی کنید یا شما استعداد آن را ندارید و یا دوباره باید از اول شروع کنید. پس از مدت زمان طولانی دور بودن از تمرین به باشگاه بازگردید، که این مستلزم آن است که فرد بتواند به سطح آمادگی قبلی خود بازگردد، نه صرفاً آن جایی تمرینات را ترک کرده بود. تشخیص دهید که بدن شما ممکن است در مقایسه با آخرین باری که تمرین کرده بودید، تغییر کرده باشد و قبول کنید که مجدداً باید از آن سطح دوباره باید شروع کنید. شما می توانید و به هدف خود برسید، اما صرف زمان زیادی برای رسیدن به آن لازم است. بهترین تلاش تان را برای باور داشتن خود انجام دهید و این فرصت را به خودتان بدهید تا به جایی که می خواهید برسید. 10. فراموش می کنید بدن تان باید تحت کشش قرار گیرد این مسئله ممکن است به نظر بی تاثیر جلوه کند به خصوص زمانی که پای سوزاندن کالری به میان می آید، اما کشش کمک می کند تا بدن خود را برای اجرای تمرینی که پیش رو دارید آماده کند و سبب سرد کردن بدن پس از تحت فشار شدید قرار گرفتن بدن شود و به ایجاد ریکاوری بهینه کمک کند. در واقع، کشش منجر به حصول نتایج بیشتر از تمرین می شود که یکی از جنبه های مهم ورزش به شمار می آید. به عنوان مثال، با افزایش توانایی بدن تان در “لمس کردن انگشتان پا”، می توانید به راحتی تمریناتی که وابسته به داشتن انعطاف پذیری بالا برای اجرا هستند، مانند اسکوات، ددلیفت یا اجرای بسیاری دیگر از تمرینات مختلف وابسته به فاکتور انعطاف پذیری مطلوب (که اجرای بسیاری از آن ها قبلاً دشوارتر به نظر می رسید.) انعطاف پذیری بالا از بدن در برابر آسیب محافظت می کند. ایجاد آسیب در طول یک تمرین بدون گرم شدن و آماده شدن بدن بسیار راحت اتفاق می افتد. لازم است که ابتدا بعد از گرم شدن بدن، چند دقیقه ای به تمرینات کششی (پویا) اختصاص دهید. کشش همچنین سبب کم تر شدن درد، کمردرد، زانو درد و یا احساس درد در دست ها می شود. با کشش میزان درد به حداقل خود می رسد، زیرا کشش کمک می کند تا گردش خون در عضو ها بهبود پیدا کند. پس از تمرین کمک می کند تا ضربان قلب به وضعیت عادی خود برگردد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: eatthis ...
همدانی: سرخابی ها شانس زیادی برای صعود به مرحله حذفی لیگ قهرمانان آسیا دارند
ستار همدانی در گفتگو با خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، در خصوص دیدار تیم های استقلال و العین امارات در لیگ قهرمانان آسیا اظهار داشت: با توجه به استقبال پرشور هواداران استقلال کیفیت فنی خوبی که این تیم در بازی های قبلی ارائه داده بود انتظار داشتیم آبی پوشان بتوانند 3 امتیاز این بازی را از آن خود کنند اما متاسفانه اینگونه نشد. وی ادامه داد: مصدومیت وریا غفوری ...
کشف و معدوم سازی 20 تن مواد غذایی فاسد از نیمه اسفند تاکنون
سیدرضا غلامی، مسئول برنامه سلامت نوروزی وزارت بهداشت در گفت وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ با بیان اینکه برنامه سلامت نوروزی از 15 اسفند آغاز و تا 15 فروردین ادامه دارد، اظهار کرد: برنامه نظارت بر اماکن عمومی، تفرجگاه ها، رستوران های بین راهی، آب آشامیدنی و ... در معاونت های بهداشتی دانشگاه های علوم پزشکی انجام می شود. وی ادامه داد: در روزهای ...
عیدی برای رخ در نقاب خاک کشیدگان
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از اصفهان ،صدای آخرین قدم های اسفند ماه به گوش می رسد و مردم ایران چون سال های گذشته در تکاپوی عید باستانی نوروز هستند وخود را برای برای استقبال از سال نو آماده می کنند. نوروز آداب و رسوم خاص و پر محتوایی دارد و یکی از این آئین های کهن پیش از نوروز و زیارت اهل قبور است. یاد کردن از اموات و دیدار با خانواده های عزادار آن ...
روی خط خبر
نیرو برنامه زمان بندی برای اجرای مصوبات شورای عالی آب ارایه کند. علی لاریجانی گفت: در استان های مختلف مسأله کمبود آب وجود دارد که استان اصفهان به لحاظ این که یک استان صنعتی محسوب می شود، این موضوع کمی عمیق تر است. لاریجانی افزود: مصوبات شورای عالی آب درخصوص اختصاص سهمیه آب به استان های اصفهان و چهارمحال وبختیاری باید مبنا قرار گرفته شود. همچنین با استفاده از کنتور میزان مصرف آب در کشور کنترل شود و ...
از اپلیکیشن مسافریار تا دوچرخه سواران امدادی
...، 787نفر روز داوطلب جوان در 24پست ثابت و سیار به فعالیت می پردازند. نجات خاطرنشان کرد: فضای دوستدار کودک نیز در کنار ایستگاه های سلامت برپا می شود که کودکان می توانند در این مکان به نقاشی بپردازند و جایزه دریافت کنند. وی با اشاره به اجرای طرح سحاب گفت: در اجرای این طرح دوچرخه سواران امدادی در پارک ها و حوالی شهر حضور پیدا می کنند تا اگر مشکلی اعم از زخم سطحی برای کسی رخ داد با کمک های اولیه ...
استعفای زودهنگام
...> البته دیروز صبح به موازات دست به دست شدن تایید و تکذیب خبر استعفای شهردار تهران از سوی اعضای شورای شهر تهران گمانه زنی ها برای جایگزین او هم شروع شد. پیروز حناچی، معاون فنی و عمرانی شهردار؛ اسحاق جهانگیری، معاون اول رئیس جمهوری؛ حبیب الله بی طرف، رئیس سازمان نظام مهندسی؛ محسن مهرعلیزاده، استاندار اصفهان و در نهایت محسن هاشمی، رئیس شورای شهر تهران از گزینه هایی بودند که در طول همین چند ساعت نام ...
ترامپ به دنبال یکدست کرد ن کاخ سفید
نزدیک به آن چیزی است که در مورد چیدمان کابینه و بقیه موارد می خواهم. ترامپ همچنین گفت که با تیلرسون در مورد برنامه اتمی ایران و سایر مسائل، مخالف است. او گفت: ذهنیت او کاملا متفاوت از من است. به گزارش روزنامه نیویورک تایمز، عدم خشنودی دونالد ترامپ رئیس جمهوری آمریکا از رکس تیلرسون، وزیر امور خارجه اخراج شده دولت واشنگتن امری شناخته شده است و جانشین شدن مایک پامپئو، رئیس سیا در سمت وزیر امور ...
اجرای طرح آرامش بهاری در 22 بقاع متبرکه رودسر و املش
حجت الاسلام عباس خوبرو امروز در گفت وگو با خبرنگار فارس در رودسر، با اشاره به اجرای هشتمین سال متوالی اجرای طرح آرامش بهاری در آستان مقدس امامزادگان شهرستان های رودسر و املش در سال جدید اظهار کرد: فعالیت این طرح از 25 اسفند امسال آغاز و تا 15 فروردین سال ادامه دارد. وی از اجرای طرح آرامش بهاری در 22 بقاع متبرکه شهرستان های رودسر و املش خبر داد و افزود: خدمت رسانی و تغذیه فرهنگی مخاطبان ...