سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض کشیدن دندان عقل چیست؟
که می تواند برای هر کسی در هر دوره ای از زندگی پیش بیاید. جدا از سؤالی که اغلب درباره لزوم کشیدن دندان عقل پیش می آید، جراحی کشیدن دندان عقل با وجود ساده به نظر رسیدنش تاکنون باعث مرگ تعدادی از افراد شده است. دلایل مرگ بر اثر این جراحی در برخی مواقع نامشخص مانده است مانند مورد آخری که برای مارک لپینسکی پیش آمد. همچنین بخوانید : یک نباید بزرگ و خطرناک بعد کشیدن دندان عقل ...
مهمترین عامل اثر گذار در ابتلا به واریس
ابتلا به واریس اشاره و بیان کرد: یکی از علل ایجاد واریس زمینه ارثی می باشد یعنی هر فردی که سابقه واریس در پدر و مادر خود داشته باشد احتمال ابتلا به واریس بعد از سنین بلوغ و شروع فعالیت با ایستادن ها و نشستن های طولانی بدون تحرک در فرد وجود دارد از علل دیگر عدم تحرک کافی، افزایش وزن و استفاده از قرص های حاوی هورمون استروژن مانند قرص های پیشگیری از بارداری می باشد. دکتر راوری با بیان اینکه ...
این علائم دیابت را نادیده نگیرید!
نوع دیابت می شوند عبارتند از: بی تحرکی، چاقی، وراثت، بالا رفتن سن، سابقه دیابت های بارداری، سندرم تخمدان پلی کیستیک، فشار خون بالا، بالا بودن سطح کلسترول و تری گلیسیرید خون. علاوه بر این، برخی از زنان بالای 25 سال پس از بارداری و بدون هیچ سابقه دیابت، دچار دیابت بارداری می شوند. این نوع از بیماری قندی هیچ جنبه ارثی نداشته و زنان آفریقایی-آمریکایی تبار، آسیایی و یا هندی-آمریکایی بیش از ...
هشدار های مهم برای چشم؛ فاصله از موبایل 33 سانتیمتر
دهند زیرا بیماری هایی مانند پیرچشمی بعد از این سن بروز پیدا می کند. چه عارضه های چشمی در دوران کودکی شایع است؟ - یکی از بیشترین و مهم ترین عارضه ها در میان کودکان، عیوب انکساری چشم است که با معاینه توسط چشم پزشک تشخیص داده می شود یا کودکان نشانه هایی را در فاصله های مختلف پیدا می کنند و والدین به همین دلایل به چشم پزشک مراجعه می کنند. با تشخیص پزشک این عیوب انکساری درمان می ...
تا دلت نخواهد هیچی نمی شوی، چه دکتر چه آهنگ ساز!
کمد ساز می زدم. سال های دهه ی 60 یک کارتون ژاپنی در برنامه ی کودک تلویزیون پخش می شد که یکی از آهنگ های شما در تیتراژ آن پخش می شد. چه طور این اتفاق افتاد؟ من قبل از انقلاب این موسیقی را برای فیلم کوتاه پویانمایی زال و سیمرغ ساخته بودم. وقتی زال و سیمرغ را به عنوان کار به من دادند، تجربه ی خاصی در ساختن موسیقی برای تصویر نداشتم. آقای علی اکبر صادقی، از تصویر گران خوب ایران ...
علائم عجیب بارداری، شاید تابحال نمی دانستید
این ماجراها به خاطرات خوش زندگی می پیوندند. احساس احتقان که باعث ایجاد صدای خروپف می شود، نتیجه جریان خونی است که در بدن افزایش پیدا کرده است. باید بدانید که در دوره بارداری میزان خون بدن تان به میزان 50 درصد افزایش پیدا می کند و این مسئله به همراه هورمون های بارداری باعث تورم غشای مخاط می شود. بهترین روش برای کاهش خروپف، افزایش مصرف آب است. باز هم می دانیم که مشکل دستشویی رفتن دارید، اما ...
دلیل دردهای دوران قاعدگی چیست؟
تخمدان به باکتری، باعث التهاب شدید آنها می شود. آدنومیوز: در این عارضه، بافتی که به طور طبیعی در داخل رحم قرار دارد، به تدریج در دیواره عضلانی رحم رشد می کند و سبب دردناک شدن دوران قاعدگی می شود. پس از مراجعه به پزشک و انجام آزمایشات لازم و اطمینان از عدم وجود مشکلات فوق، با پیروی از رژیم غذایی می توانید به رفع دردهای دوره قاعدگی خود کمک کنید. ممکن است نظم دوران ...
استرس های دوران بارداری، روش های مقابله
شان در دوران بارداری، بیشتر از اندازه مجاز است، بعد از بارداری نمی توانند وزنشان را کم کنند. راه دوم، شیر دادن است باعث سوختن کالری بسیار زیادی می شود و در نهایت، موجب می شود وزن بدن به طور طبیعی کم می شود. همچنین هر زمان که پزشک تان به شما اجازه ورزش کردن داد، این کار را شروع کنید. محققان برزیلی دریافته اند که آن دسته از زنانی که تنها به کم کردن مصرف کالری بسنده کرده اند، نتیجه بسیار بهتری گرفته ...
علائم و نشانه های سرطان تخمدان
...> زنان در هر سنی ممکن است مبتلا به این بیماری شوند اما معمولا در زنان پس از سن یائسگی تشخیص داده می شود. شایع ترین علائم و نشانه های سرطان تخمدان عبارتند از: - ورم یا نفخ شکمی. - یبوست. - درد مداوم در ناحیه لگن و شکم. - مشکل در غذاخوردن و احساس سیری زودهنگام در زمان غذاخوردن. - حالت تهوع. - کاهش وزن. - تکرر ادرار. - تغییر در دوره عادت ماهانه. ...
گفتگوی اختصاصی دیتالینک با “نسیم” عامل حمله کننده به “یوتوب” /سرکوب در غرب به شدت بیشتر از شرق است/ گوگل ...
شروع به فکرکردن به این مسائل کردم.مثلا جوجه کباب،گوشت مرغ...اول به این فکر می کردم که این حیوانات زمانی زنده بودند و نمی خواستند بمیرند ولی به زور توسط آدم ها کشته شدند. چون در ایران بزرک شدم،کشتن حیوانات،قربانی کردن رو هم از نزدیک دیدم و خودم رو جای اون حیوانات می ذاشتم و ترس و بیچارگی و دردشون رو می فهمیدم.در نتیجه نمی تونستم قبول کنم که حیوان دیگری بخاطر من شکنجه بشه. همه هم مخالف بودند و فکر ...
راهکاری فوق العاده برای طول عمر بیشتر/ قهوه چه تاثیری روی مغز می گذارد؟ / غذایی مفید برای جلوگیری از ...
دانشگاه بیرمنگام با بررسی فعالیت های گوناگون ورزشی دریافتند که انجام این فعالیت ها به طور منظم به دلیل حفظ قدرت ماهیچه ها، ایجاد تعادل در میزان چربی و کلسترول و بالا نگه داشتن سطح هورمون مردانه تستسترون موجب تاخیر در شروع پیری در افراد شده و سن یائسگی در مردان را به میزان قابل ملاحظه ای به تعویق می اندازد. این محققان معتقدند بیش از نیمی از افراد 65 سال به بالا که ورزش خاصی نمی کنند حداقل ...
علائم سرطان دهانه رحم در زنان
.... از سن 30 تا 65 سالگی، زنان باید هم تست پاپ اسمیر و هم HPV را انجام دهند. بعد از تزریق واکسن HPV، تست پاپ اسمیر را انجام دهید، زیرا تمامی سرطان های دهانه رحم را بوسیله آن جلوگیری نمی شود. تست سرطان دهانه رحم اگر جواب تست پاپ اسمیر غیرعادی بود، چه باید انجام داد؟ شما باید دوباره این تست را انجام دهید. پزشک ممکن است کولپوسکوپی ...
آمپول پروژسترون چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟
؟ آمپول پروژسترون (Progesterone) از هورمون های زنانه است که به منظور درمان مشکلاتی نظیر خونریزی های غیرطبیعی رحم، سندروم پیش از قاعدگی ، قطع شدن قاعدگی، زایمان زودرس و ناباروری توسط پزشک تجویز شده و کمبود این هورمون را در بدن خانم ها جبران کند. چنانچه از آمپول پروژسترون به دلیل قطع قاعدگی استفاده شود معمولا بعد از گذشت 10 روز یا دوهفته قاعدگی اتفاق می افتد. علاوه بر استفاده از ...
چگونه وزنه مناسب برای تمرینات بدنسازی را انتخاب کنیم؟
انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب از مجله علم ورزش به شما می گوییم وزنه مناسب تمرینات خود را چطور انتخاب کنید تا پیشرفت خوب و سریعی داشته باشید. مبتدی ها معمولاً این سوال برای شان مطرح است: در هر تمرین چه وزنه ای را انتخاب کنند؟ سوال بسیار خوبی است که جواب ساده ای ندارد. عوامل زیادی این میان مطرح اند که برای تان توضیح می دهیم تا بتوانید برنامه ی تمرینی خود را جوری تنظیم کنید که مطمئن باشید برای هر تمرین، وزنه مناسب را انتخاب می کنید. شما می توانید یک میله ی 20 پوندی (هر پوند 453.56 گرم) را بلند کنید و 75 بار جلو بازو بزنید و بعد از مدتی خسته شوید و بازوهای تان به لرزش و ضربان بیفتند. حتماً خیلی هم عرق می ریزید. همچنین احتمالاً می توانید یک میله ی 85 پوندی را بلند کنید و 8 بار جلو بازو بزنید و سپس میله را بیندازید چون دیگر نمی توانید تکرار کنید. در هر دو حالت، شما به سختی تمرین کرده اید اما آیا یک رویکرد بهتر از دیگری است؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید جواب سوال شما بسته به هدف تان متغیر است. اگر به دنبال این هستید که تا حد ممکن قوی شوید، باید نسبت به کسی که سعی دارد تا جایی که ممکن است عضلاتش بزرگ شوند، از وزن سنگین تری استفاده کنید و برای افزایش استقامت عضلانی باید از وزنی سبک تر استفاده کنید. به بررسی دقیق تر این سه روش تمرینی می پردازیم. تمرین با هدف قدرت قوی ترین و بزرگ ترین مردان و زنان بدنساز، وزنه برداران المپیک و ... یک چیز در ذهن خود دارند: قوی تر شدن. بلند کردن وزنه های سنگین در رقابت ها یعنی این افراد باید در تمرینات شان هم از وزنه های سنگین استفاده کنند، وزنه های خیلی خیلی سنگین! تمرکز روی قدرت، نیازمند انجام حرکات چند مفصلی مانند پرس نیمکت، اسکوات و ددلیفت است. در این حرکات، مجموعه ای از مفاصل به یکباره فعال می شوند مثلاً در پرس نیمکت مفاصل شانه و آرنج با هم کار می کنند. این تمرین چند مفصلی، توده های عضلانی بیشتری را نیز درگیر می کند و برای همین به شما این امکان را می دهد که وزنه های سنگین تری بزنید. فیبرهای عضلانی اصلی به کار گرفته شده حین ست های بسیار سنگین، فیبرهای عضلانی تند انقباض نامیده می شوند؛ این فیبرهای عضلانی آن هایی هستند که بیشتر مستعد بزرگ تر و قوی تر شدن در واکنش به تمرینات مقاومتی هستند. اما نسبتاً خیلی زود رمق خود را از دست می دهند و به همین علت است که شما نمی توانید وزنه ی خیلی سنگین را دفعات زیادی بزنید. دوره های استراحت بین ست ها برای تمرین های اصلی نسبتاً طولانی است (3 تا 5 دقیقه)، بنابراین این ریکاوری ناکامل، مانعی برای ست های بعدی ایجاد نمی کند. آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند از انجام ست هایی که عضله را تا مرز شکست می برند خودداری می کنند و این تکنیکی است که عمدتاً بدنسازها به کار می برند. پیشنهاد مطالعه: چقدر استراحت بین ست ها در تمرینات لازم است؟ تمرین با هدف افزایش سایز عضلات هر چند افرادی که برای افزایش قدرت تمرین می کنند هم افزایش سایر عضلانی دارند اما متد تمرینی آنها، موثرترین شیوه برای افزایش سایز عضلات یا هایپرتروفی نیست. بدنسازهایی که هدف شان افزایش سایز عضلات است، رویکرد نسبتاً متفاوتی برای تعیین مقدار وزنه دارند. در این مورد، انتخاب وزنه ای که بتوانند 8 تا 12 تکرار با آن داشته باشند، بیشترین رشد عضلانی را در بر خواهد داشت. ولی این جملات اما و اگرهایی دارند، اجازه دهید اول به آنها بپردازیم. باید فرم درستی داشته باشید. شاید در یوتیوب، ویدیوهایی دیده باشید که هنگام اجرای پرس سینه، میله را از روی سینه می جهانند چون وزن آنقدر سنگین است که لازم است مقداری گشتاور اضافی تولید کنند تا از پس این حرکت بربیایند. این روش، فرم درستی به حساب نمی آید. هر حرکتی، فرم درست خود را دارد. به طور کلی شما باید وزن را کنترل کنید و فقط مفاصل مورد نظر فعال شوند. اگر در حرکت جلوبازو، لگن و زانوی تان هم وارد عمل شود، یعنی شما از مفاصلی استفاده کرده اید که قرار نیست درگیر شوند و این اتفاق تقلب نامیده می شود و فرم درست را زیر سوال می برد. بدنسازها هم فیبرهای عضلانی تند انقباض را تمرین می دهند و معمولاً با حرکات چند مفصلی شروع می کنند. در این حالت، حجم تمرین بیشتر است (3 تا 4 ست فعال از تمرینات متنوع در زوایای گوناگون) و زمان استراحت کوتاه تر (60 ثانیه برای گروه های عضلانی کوچک و 90 ثانیه برای گروههای عضلانی بزرگ). تمرین با هدف استقامت عضلانی همه ی افراد نمی توانند تا جایی که ممکن است قوی شوند یا سایر عضلانی را افزایش دهند. شما می توانید با شدت کمتری تمرین کنید تا مکانیسمی در عضله ایجاد شود که از نظر هوازی کارآمدتر باشد، بدون افزایش سایز عضله. در این حالت عضله می تواند تکرارهای زیادی را در مدت زمان های طولانی بدون خستگی و از پا افتادن انجام دهد. ساختار اسکلتی عضلانی دوندگان ماراتن جوری تنظیم شده که آنها را تا مسافت های طولانی می برد. تمرکز روی استقامت عضلانی یعنی انتخاب وزنه ای که بتوانید با آن 15 تا 20 تکرار انجام دهید. وزنی که عضلات تان را به کار می گیرد آنقدر زیاد نیست که قدرت آنها را با ماکسیمم برساند، زیرا بیشتر فیبرهای عضلانی کُند انقباض درگیر می شوند تا فیبرهای عضلانی تند انقباض. این فیبرها جوری طراحی شده اند که برای فعالیت های طولانی تر به کار گرفته شده و در مقایسه با فیبرهای عضلانی تند انقباض، از نظر سایز رشد چندانی ندارند. پیشنهاد مطالعه: هر گروه عضلانی را چند بار در هفته باید تمرین بدهید؟ ارتباط وزن با تعداد تکرارها اگر بدانید هدف تان چیست، تعیین اینکه چه وزنه ای را باید بکار ببرید کار سختی نخواهد بود. همانطور که می بینید بین تعداد تکرارها و مقدار وزنی که بکار می برید ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. وقتی وزن بالا می رود شما تکرارهای کمتری انجام می دهید در حالیکه با وزن های سبک تر، تعداد تکرارهای بیشتری انجام خواهید داد. از آنجایی که توانایی قدرتی هر فردی منحصر به خود اوست، شما باید بر اساس توانایی های خودتان برنامه تعیین کنید. مثلاً اگر توانایی شما در پرس سینه، بر اساس قدرت بالاتر از 195 پوند است، برای افزایش سایز باید حدود 145 تا 185 پوند را انتخاب کنید و برای استقامت عضلانی، وزنی کمتر از این محدوده یعنی حدود 120 پوند را برگزینید. هر کسی در هر تمرین، محدوده ی قدرتی خودش را دارد. شما هم می توانید محدوده ی خود را پیدا کنید. به هر حال رمز کار این است که از وزنی استفاده کنید که بیشترین سازگاری را با هدف شما داشته باشد. اگر همیشه با یک ست عادی و آزمایشی شروع کنید، می توانید وزنه مناسب را برای ادامه ی تمرین است انتخاب کنید و ست اول را گرم کردن به حساب بیاورید. البته وزنه هایی که انتخاب می کنید را همیشه در یک دفترچه یا در گوشی تان یادداشت کنید تا زمانی را که قرار است دفعه ی بعد برای تخمین و انتخاب وزن صرف کنید، به حداقل برسانید. برای مبتدی ها انتخاب وزنه مناسب اهمیت زیادی دارد اما به این معنی نیست که باتجربه ها نیازی به این کار ندارند. این نکات را به خاطر داشته باشید. گرم کردن را تدریجاً سنگین تر کنید بعضی ها گرم کردن را وقت تلف کردن می دانند، اما واقعیت این است که گرم کردن به شما این توانایی را می دهد که وزن بیشتری را بلند کنید. با انجام گرم کردن درست و اصولی، بافت عضلانی شما منعطف تر شده و قبل از اینکه سراغ وزنه های سنگین بروید، طیف حرکتی تان را تمرین داده و افزایش داده اید. باید یادتان باشد با وجو اینکه یک بدنساز تمرینات خود را تا مرز شکست عضله می برد اما ست های گرم کردن هرگز چنین حالتی ندارند. ست هایی را که با وزنه های سبک تر انجام می دهید تا مرز شکست عضله نبرید و پیش از آن متوقف شوید. برای بدنسازی که می خواهد با وزن 225 پوند پرس سینه انجام دهد و با 8 تا 12 تکرار به مرز شکست عضله می رسد، وزن هایی که در گرم کردن استفاده می کند باید با 135، 185 و 205 پوند شروع شود. از وزنه های سنگین تر زودتر استفاده کنید انرژی شما به مرور طی جلسه افت خواهد کرد، بنابراین سخت ترین تمرین ها را زودتر انجام دهید، وقتی که هنوز انرژی دارید. حتی می توانید در طیف کمتری از مرز هایپرتروفی تمرین کنید و وزنی را انتخاب کنید که بتوانید 8 تکرار انجام دهید. طی جلسه، با شدت های نسبتاً متفاوت تمرین کنید تا ست های 10 و 12 تکرار را هم بعداً داشته باشید (نزدیک به شکست). گرم کردن را در نظر نگیرید، تمرین را با طیف تکرار کمتر شروع کنید و بعداً به ست هایی با 12 تکرار برسانید. انتخاب وزنه بر اساس یک تکرار بیشینه می توان یک تکرار بیشینه ( حداکثر قدرت ) را با دقت زیادی از تکرار های زیر بیشینه برآورد کرد. برای استفاده از این معادله، شخص جابجایی یک وزنه زیر بیشینه را تا حد خستگی تکرار می کند و سپس با توجه به معادله زیر، حداکثر قدرت 1RM ( یک تکرار بیشینه ) او برای آن حرکت برآورد می شود. {(تعداد تکرارها تا خستگی 0/0278) – 0278/ 1} مقدار وزنه به کیلوگرم = 1RM برای مثال اگر شخص حرکت پرس سینه با هالتر 60 کیلوگرمی را حداکثر 7 بار تا رسیدن به خستگی تکرار کند.برآورد یک تکرار بیشینه او برای این حرکت به طریقه زیر محاسبه می شود : کیلوگرم 72 = {(0/0278 7) – 0278/ 1} 60 = یک تکرار بیشینه برای تعیین مقدار وزنه برای شروع ست اول باید به تعداد تکرار در برنامه توجه کنید، مثلا” اگر فرد مورد نظر در مثال بالا، می خواهد 12 تکرار با حرکت پرس سینه را انجام دهد و یک تکرار بیشینه آن 72 کیلو است، باید 70 درصد یک تکرار بیشینه که 50 کیلو می شود را برای ست اول در نظر بگیرد. 60 درصد یک تکرار بیشینه = 15 تا 20 تکرار 65 درصد یک تکرار بیشینه = 14 تکرار 70 درصد یک تکرار بیشینه = 12 تکرار 75 درصد یک تکرار بیشینه = 10 تکرار 80 درصد یک تکرار بیشینه = 8 تکرار 85 درصد یک تکرار بیشینه = 6 تکرار 90 درصد یک تکرار بیشینه = 4 تکرار 95 درصد یک تکرار بیشینه = 2 تکرار 100 درصد یک تکرار بیشینه = 1 تکرار اصل اضافه بار را فراموش نکنید عضلات با بزرگ تر و قوی تر شدن نسبت به تمرین سازگاری پیدا می کنند. ورزشکاران قدرتی و بدنسازها می دانند که بیشترین سازگاری ها در فیبرهای عضلانی تند انقباض روی می دهد و به جایی می رسید که تکرارهای بیشتری را با همان وزنه ها می توانید انجام دهید. از کجا بدانید چه زمانی باید وزنه را سنگین تر کنید؟ این متد را امتحان کنید: وقتی توانستید با وزنه ی قبلی، در دو تمرین پیاپی، دو تکرار بیشتر از زمانی که شروع کرده بودید انجام دهید، پس باید وزنه را سنگین تر کنید. بنابراین اگر پرس سینه را با وزن 225 پوند و 8 تکرار انجام می دادید اما حالا می توانید 10 تکرار اجرا کنید و این افزایش تکرار برای دو تمرین پشت سر هم قابل اجراست، وزنه را سنگین تر کنید. فرض کنید شما از نظر قدرت و سایز دست آوردهایی دارید. برای ادامه ی روند پیشرفت تان باید چالش عضلات را با افزایش مقاومت بالا ببرید. شما باید اصل اضافه بار را تدریجاً بیشتر کنید وگرنه متوقف خواهید شد. بیخیالی بزرگ ترین دشمن شماست و فرقی هم نمی کند هدف تان چه باشد. پس خودتان را وادار به تکرارهای بیشتر کنید یا وزنه ها را سنگین تر کنید تا روند پیشرفت تان حفظ شود. حتی حرفه ای ترین ها هم دیر یا زود دچار یکنواحتی می شوند. تکنیک های پیشرفته که در آن شما می توانید وزنه ها را دستکاری کنید خدمت زیادی به دست آوردهای قدرتی و سایز عضلانی شما می کنند، اما باید به طریقی خاص و هدفمند استفاده شوند نه تصادفی و بی هدف. تکنیک های گوناگون را مطالعه کنید تا نوع مناسب خودتان را انتخاب کنید. شما خیلی زود یاد خواهید گرفت که هر چه قوی تر و بزرگ تر شوید، کمتر شاهد نتایج تصادفی خواهید بود، و بیشتر مجبورید برنامه ریزی داشته باشید. شاید دور از منطق به نظر برسد اما خواهید دید که هر چه دست آوردها بیشتری کسب کنید، چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bodybuilding ...
جلو انداختن پریود، چه روشی موثره؟
سفید رنگ یا HD استفاده نمود ولی به هیچ وجه توصیه به مصرف قرصهای سه رنگ و قرص شیردهی جهت جلوگیری از پریود نمی شود. در این مورد, در هر صورت تصمیم با پزشک شما است. 4 - زمان صحیح شروع مصرف قرص های جلوگیری از بارداری خوراکی از روز پنجم بعد از شروع خونریزی می باشد که بصورت روزانه یک عدد مصرف می گردد. اگر فرصت کافی در اختیار دارند می توانند شروع دارو را یک یا دو ماه قبل از عزیمت داشته باشند و در ...
آیا خط سیاه در ناخن دلیلی برای نگرانی است؟
به گزارش بهداش نیوز، رگه های سیاه در ناخن معمولاً با عدم تغذیه، آسیب، عفونت و غیره ایجاد می شود. در اغلب موارد، شما لازم نیست که در مورد رگه سیاه در ناخن های دست نگران باشید به ویژه اگر خطوط سیاه عمودی باشد. در اینجا نشانه های بیشتری از ناخن ها را برای پیش بینی وضعیت سلامت شما بیان می کنیم. با این حال، خطوط افقی، ممکن است شرایط سلامت، مانند سطح استرس بالا و یا مشکلات قلبی را ...
درمان تنبلی تخمدان، تاثبر ال دی چیه؟
حاوی استروژن و پروژسترون صناعی هستند تجویز کند. این داروها تولید هورمون مردانه را کم میکنند و جلوی تولید دائمی استروژن در بدن را میگیرند. این داروها خطر سرطان لایه داخلی رحم را کم میکنند و خونریزی غیرطبیعی را تصحیح می نمایند. درمان جایگزین دیگر دریافت پروژسترون به مدت 10 تا 14 روز در ماه است. این دارو چرخه قاعدگی را تنظیم میکند و از سرطان لایه داخلی رحم جلوگیری میکند اما سطوح هورمون مردانه را ...
کمال طلب ها چگونه می توانند خود را از این بیماری نجات دهند
طلب ممکن است ده دقیقه تلاش کند تا با اپراتور سرویس مشتریان وارد مکالمه ی تلفنی شود؛ آن هم اپراتوری که واضح است قدرت حل مشکل او را ندارد. او چون نمی خواهد تسلیم شود، بیست دقیقه ی دیگر هم صبر می کند. کمال طلب ها این ویژگی را دارند که مدت زیادی از زمان خود را صرف فعالیت های مختلف کنند. برای جلوگیری از شکست وارد چالش ها نمی شوند کمال طلب ها قبل از ورود به هر چالشی باید در آمادگی ...
بحران چهل سالگی چیست؟
به گزارش روزپلاس، در دهه های مختلف زندگی، سوالات اساسی به سراغ ما می آیند که می توانند آرامش روانی ما را به هم بریزند. 30 سالگی، 40 سالگی و 50 سالگی گذارهای مهم زندگی ما هستند که برخی افراد را به بحران های میانه ی عمر دچار می کنند. همه چیز از پرسیدن یک سوال شروع می شود. آیا این زندگی، همانی بود که من می خواستم؟ فیلم ها و داستان های بسیاری بر اساس این بحران میان سالی ساخته شده است. در ...
برسد به دست فدراسیون فوتبال؛ 37 مربی که می توانند جانشین کارلوس کیروش شوند
ساله شیلیایی با کوله باری از تجربه، دو سالی می شود که مربی هبی چین است. به عنوان بازیکن، یکی از تک باشگاهی ها بود بیش از چهارصد بازی برای یونیورسیاد انجام داد اما دوره مربیگری به مراتب هیجان برانگیز تری داشته است. پس از مربیگری در کشورش، به سن لورنزو و بعد ریور پلاته آرژانتین رفت و البته با هر دو تیم قهرمان آرژانتین شد. سال 2004 بود که ماجراجویی اروپایی او با ویارئال آغاز شد و پنج سال در آن باشگاه ...
غذاهایی که باعث جوش صورت و آکنه می شود
هورمون به نام آندروژن (هورمون مردانه) است که با افزایش تولید چربی، غدد روی پوست را تحریک می کند، که پس از آن آکنه بوجود می آید. آجیل (مغزهای بوداده ی خوشمزه) روغن زیادی دارد. روغن بادام زمینی را می توانید در چیپس پیدا کنید که معمولا باعث بروز جوش های ناگهانی می شود. ید ید، در بیشتر غذاهای مورد علاقه ی شما پنهان است. نمک طعام روی اکثر میز های شام وجود دارد، اما جلبک دریایی سبب بروز بیش از حد ...
ساتیا نادلا؛ مردی که روحی تازه به کالبد مایکروسافت دمید (قسمت اول)
قدرت بخش آن است، بازدید می کند. او قصد دارد با شناسایی نحوه ی استفاده مشتریانش از تکنولوژی، بهترین خدمات را در اختیارشان قرار دهد. اما راه و روشِ نادلا ملایم تر است. او اعتقاد ادارد اتصالِ انسان ها به یکدیگر باعث ایجاد همدلی شده است و نه تنها برای ایجاد هماهنگی در پیشبردِ کارها، بلکه برای رونوشتِ محصولات پیشین نیز داشتن همدلی امری ضروری حساب می شود. شما باید قادر به پرسیدن [در ...
رنگ کردن مو در زمان پریودی؛ قاعده علمی یا مشکل شرعی؟
پریودی مسئله ایست که هنوز توسط هیچ منبع علمی ثابت نشده، هرچند ممکن است برخی از افراد التهاب پوست سر یا خارش آن را در این دوره حس کنند. این مسئله کاملاً طبیعی بوده و توصیه می شود افرادی که در دوران پریود خود، احساس گرگرفتگی، حساسیت، جوش های پوستی و موارد مشابهی را تجربه می کنند، برای رنگ کردن موهایشان تا پایان این دوران صبر کنند. فرآیند دکلره کردن یا همان سفید کردن مو ها که معمولاً باعث خارج ...
بیماری وسواس در کودکان، چگونه درمان می شود؟
همیشه قبل از اینکه سوار ماشین شود، اطراف ماشین قدم می زند. مهارت های تمدد اعصاب را آموزش دهید تمدد اعصاب عمومی و کنترل نگرانی و اضطراب برای کودکان دچار این نوع عادت عصبی از اهمیت خاصی برخوردار هستند دقت داشته باشید کودک با واژه نشانه ارتباط دارد (مثل آرامش) چون به مسدود کردن افکار وسواسی کمک خواهد کرد. الگوهای فکری را تغییر دهید کودک وسواسی معمولا تصورات اشتباه بسیاری ...
دوران پریودی در زنان، بایدها و نبایدهای تغذیه ای
سوال سلام دردوران عادت ماهیانه چه غذاهایی بایدبخوریم ونخوریم؟چه غذاهایی باعث لک شدن صورت میشود؟ جواب با سلام تغذیه خوب و استراحت کافی در اوایل قاعدگی در تسکین این درد بی تاثیر نیست. بهتر است از یک هفته قبل از عادت ماهیانه از مصرف غذاهای شور و کافئین دار (مثل قهوه،چای و شکلات) پرهیز شود.تنها یک فنجان عدس می تواند 40درصد نیاز روزانه بدن شما به آهن را برطرف کند. عدس از ...
کم شدن پریود، چه علتی دارد؟
سوال چرا گاهی اوقات خونریزی و یا زمان قاعدگی مان بیشتر از حد معمول می باشد؟ جواب شایع ترین عللی که می توانند موجب خونریزی شدید قاعدگی شوند عبارتند از: عدم تعادل هورمونی: در هر دوره ماهانه طبیعی، تعادل بین هورمون های استروژن و پروژسترون، بازسازی دیواره رحم (اندومتر) را تنظیم می کند. این دیواره در طول قاعدگی تخریب شده و از طریق خونریزی از مهبل خارج می شود. اگر تعادل بین ...
کیست تخمدان در زنان، موجب لکه بینی میشود؟
پروژسترون صناعی هستند تجویز کند. این داروها تولید هورمون مردانه را کم میکنند و جلوی تولید دائمی استروژن در بدن را میگیرند. این داروها خطر سرطان لایه داخلی رحم را کم میکنند و خونریزی غیرطبیعی را تصحیح می نمایند. درمان جایگزین دیگر دریافت پروژسترون به مدت 10 تا 14 روز در ماه است. این دارو چرخه قاعدگی را تنظیم میکند و از سرطان لایه داخلی رحم جلوگیری میکند اما سطوح هورمون مردانه را بهبود نمی بخشد. ...
تغذیه در دوران شیردهی نوزاد، نکته هایی طلایی
شیردهی ناکافی و نامناسب است. چه موقع باید رژیم گرفتن را شروع کنم؟ گروه فرعی تغذیه در دوران شیردهی پیشنهاد می کند که مادران نباید قبل از حداقل دو یا سه هفته بعد از زایمان برای کم کردن وزن رژیم بگیرند، زیرا هر گونه محدود کردن کالری زودتر از این موعد، ممکن است برای شیردادن زیان آور باشد. چند هفته اول دوران شیردهی برای تولید شیر کافی و ایجاد علاقه و رابطه مطمئن بین شما و کودکتان ...
حالت عصبی در کودکان، تکنیک هایی جهت برطرف شدن
.... قبل از شروع، این مراحل اصلی و پایه را بخوانید و درک کنید. اصول پایه شامل این موارد هستند. تمدد اعصاب اولین قدم برای غلبه بر عادت عصبی کودکتان این است که به او بیامو إیاه چگونه تمدد اداره مینه هیج کس بطور همزمان نمی تواند عصبی و آرام باشد)، علاوه بر این، أراملی با هستی شسول ته او بیشتر پیشنهادات را بپذیرد و بهتر بتواند رفتار خود را تغییر دهد. برای شما به او در بر میاد ولی به ...
انواع قرص های ضد بارداری در ایران، کدامند؟
قرص بی ضرر سفید است. 3- چگونه قرصهای ضد بارداری را شروع کنم؟ وقتی قرصهای کنترل قاعدگی را آغاز می کنید از پزشک خود سوال کنید. دوره بعدی شما حدود 25 روز پس از شروع بسته قرص شروع خواهد شد. بهتر است قرص ها را در یک زمان در روز مصرف کنید. می توانید قرص ها را هر زمانی در طول روز مصرف کنید، اما مصرف آن قبل از صبحانه و یا در زمان خواب باعث می شود آن را راحت تر به یاد آورید. 4- چه زمانی یک ...