6 نکته در مورد ورزش در هوای گرم

انعطاف پذیری ذهن به چه عواملی بستگی دارد؟

کاری را انجام دهم. اگر من به آن ها بگویم که می توانید مسیری را در ذهن خود بسازید که کار را برای شما آسان تر می کند، تمایل آن ها به انجام این روند بیشتر می شود. بیشتر بخوانید: چگونه از هوش هیجانی برای پیشرفت شغلی استفاده کنیم؟ بهینه سازی فکری به یک ذهن سالم نیاز دارد و تارا سوارت نیز توصیه می کند که خواب خوب، تغذیه مناسب و ورزش را در برنامه خود داشته باشید. اختلال در خواب می ...

تداخلات غذایی را جدی بگیریم

منجر به روز مشکلاتی در هضم می شود و به دنبال آن می تواند عملکرد سیستم گوارش را مختل کند. وی ادامه داد: البته تجربه نشان داده است که مصرف غذاهای با کیفیت های مشابه و طبع های یکسان نیز می تواند اثرات نامطلوبی بر بدن بگذارد و در برخی موارد بعد از هضم غذا( food digestion ) می تواند باعث ایجاد بیماری شود یا ترکیب آن ها باعث بر هم خوردن ماهیت اصلی آن غذاها شود. عضو هیات علمی دانشگاه ...

پاک سازی بدن با فنون بهاری

اخلاط غذایی که در زمستان به دلیل سردی هوا منجمد بودند، در بدن سیار می شوند و هرکدام بیماری خاصی را ایجاد می کنند. فصل بهار زمان مناسبی برای دفع مواد زائدی است که در بدن باقی مانده اند. در طب سنتی هر فصل ویژگی های خاص و مزاج مخصوص به خودش را دارد . بهار از نظر مزاجی گرم و تر است، به همین دلیل غذاهای سنگین در این فصل مناسب نیستند. گوشت از جمله غذاهایی است که باید مصرفش کاهش یابد. بهتر است به جای گوشت ...

دریاچه هامون، زندگی بخش استان سیستان و بلوچستان

بالاتر از سطح دریا قرار دارد. کم ارتفاع ترین نقطه اطراف آن نیز چاله جازموریان است که تنها 350 متر بالاتر از سطح دریا است. منطقه هامون با این که در مرکز کشور ایران قرار دارد اما رطوبت زیادی از دریای عمان به آن می رسد که آن را متفاوت با دیگر بیابان های کشور می کند. در این ناحیه بارندگی کم و گرما و تبخیر زیاد است اما با وجود رطوبت بالای دریای عمان می توان از منابع تجدید پذیر آن استفاده ...

علت خارش واژن، برخی از دلایل مهم

مستقیم با پوست بدن انسان قرار دارد به همین دلیل جنس آن بر پوست بدن تاثیرگذار است. لباس های زیر با جنس نامناسب از جمله لباس زیر با الیاف نایلونی و مصنوعی می توانند سبب ایجاد حساسیت و خارش در ناحیه واژن شوند. برای جلوگیری از خارش واژن سعی شود از لباس های زیر نخی مناسب و راحت استفاده گردد. استفاده از مواد شیمیایی نظیر خوش بو کننده ها استفاده از خوش بو کننده های شیمیایی به طرق ...

گفت وگویی مهم با شاگرد برجسته ی آیت الله سیستانی

، مرجعیت شیعی و همچنین شخصیت حضرت آیت الله العظمی سیستانی به دست می دهد . سید منیر خباز به شفقنا می گوید: چیزی به نام تزاحم و تعارض بین روش های تدریس آن زمان در حوزه علمیه وجود نداشت بلکه بین آنها نوعی رابطه تکاملی حاکم بود. ایرادی ندارد که بین حوزه علمیه نجف اشرف و دیگر حوزه های علمیه در قم، اصفهان و یا هر مکان دیگر تمایز وجود داشته باشد و این موضوع مشکلی ایجاد نمی کند. تمایز نجف ...

28 فروردین چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی خوابی

بزنید یا از چراغ خواب استفاده کنید. اگر نمی توانید به آسانی به خواب بروید، دو ساعت پیش از رفتن به رختخواب از غذاهایی استفاده کنید که کربوهیدارت نسبتاً بالا دارند. اگر مرتب از خواب بیدار می شوید، در هنگام خواب یک تکه نان همراه کمی عسل یا یک کاسه حبوبات بخورید. هنگامی که می خواهید خود را برای خوابیدن آماده کنید یک لیوان شیر گرم بنوشید. نارنگی مسکن اعصاب است، اگر می خواهید شب راحت بخوابید چند تکه نارنگی ...

ورزش برای زنان باردار، مفید است یا مضر؟

مختل می کند و باعث نقص در هنگام تولد می شود. تعریق زیاد باعث از دست رفتن آب بدن و افزایش دما و ریسک زایمان زودرس می شود. انجام ورزش های استقامتی و سنگین در این دوران ممنوع است. علاوه بر این ورزش های رزمی، شیرجه زدن و اسب دوانی و مانند اینها به هیچ وجه توصیه نمی شود. دوچرخه سواری برای اکثر افراد مشکلی ایجاد نمی کند اما اگر در دوران بارداری جفت سرراهی داشته باشید بهتر است این ...

روز اسیر فلسطینی و کارنامه سیاه اسرائیل

قشر عظیمی از ملت فلسطین است که با زندان ها و بازجویی های صهیونیستی سر و کار داشته و دارند. اسرای فلسطینی طیف وسیعی از مردم این کشور را شامل می شود و تقریباً همه خانه های فلسطینی با زندان های اسرائیل دست و پنجه نرم کرده اند. در فلسطین هیچ منزلی یافت نمی شود که بخشی از زندگی اعضای خانواده خود را در زندان ها و بازداشتگاه های رژیم صهیونیستی سپری نکرده باشد. اسرای فلسطینی به روایت ...

درمان اگزما با طب سنتی، بانوان آگاه باشید

...: یک متخصص طب سنتی گفت: مصرف گیاهانی مثل گشنیز، رزماری، آویشن،زردچوبه، حنا، ریحان و نعنا، خارش های پوستی را به حداقل رسانده و باعث نرمی پوست می شوند. علی حسینی گفت: اگزما به دلیل مصرف غذاهایی مثل تخم مرغ ، گندم و شیر یا تماس با پارچه پشمی، رنگ ها، استفاده از برخی صابون ها و پاک کننده ها یا سابقه بیماری هایی مانند آسم در فرد ایجاد می شود. وی ادامه داد: برای درمان اگزما ...

پرخاشگری کودکان در مدرسه، علل شایع

...؛ البته بلافاصله پشیمان می شوند و از والدین خود عذرخواهی می کنند. اگر از فرزند مضطرب بپرسیم که چرا پرخاش می کنی و عصبانی هستی؛ خواهد گفت نمی دانم.؛ یا خواهد گفت دست خودم نیست. 4. پرخاشگری، نشانه ای از تضادهای درونی گاهی فرزندان در دوگانگی و تضادهای درونی قرار می گیرند. یا بهتر بگوییم، گاهی بر سر دو راهی هایی گیر می کنند و نمی دانند کدام راه را انتخاب کنند؛ و این حالت آن ها ...

زیرپوش مردانه یا پیراهن تیم ملی فوتبال؟!

31 تیم دیگر بپیوندیم و لذت دوست داشتنی حضور در روسیه را ببریم؟ آقای رشیدپور!صبح به خیر.... جای نگرانی نیست از سوی دیگر محمدرضا داورزنی معاون وزیر ورزش درمورد موضوع لباس تیم ملی فوتبال گفت: سیاست کلی کشور در سال97 استفاده از برندهای داخلی است تا به اشتغالزایی در کشور کمک شود. سیاست کلی وزارت ورزش هم از ابتدای امسال به این سمت رفته تا از تولید و برندهای داخلی استفاده شود؛ آن ...

این لباس تیم ملی نیست آقای رشیدپور!

بینانه ترین حالت ممکن_ به دلیل نداشتن اطلاع لازم، ضمن اعلام خبر رونمایی رسمی فدراسیون فوتبال از پیراهن تیم ملی، شایعات فضای مجازی را به آنتن رسمی مملکت منتقل می کند و بعد در ادامه با ادبیاتی به دور از شان، انواع و اقسام نیش و کنایه ها را به پیراهن ملی که البته از نظر خودش رسمی است نثار می کند. در ادامه این پیام آمده است: پرسش روشن در این میان این است؛ آقای رشیدپور! خبر شما مبنی بر اینکه تصویر ...

بیماری که هرگز به سراغ نابغه ها نمی رود

نجفی درخشیداما دولت مستعجل بود

کنند در برابر رابین هودیسم آچمز شدند. سرمایه اصلی اصلاح طلبان صداقت و راستگویی است و پس از حوادث و بحرانهای دولت احمدی نژاد سرمایه اجتماعی ارزشمندی پس انداز کردند. سرمایه اجتماعی دارایی شخصی نیست هیچ فردی به تنهایی مالک آن نیست. این سرمایه در دل شبکه های روابط و مجموعه هنجارهای موجود یک سیستم اجتماعی فرهنگی و در طول زمان شکل می گیرد و باعث ارتقاء سطح اعتماد و همکاری اعضای یک ...

کعبی: کریمی نباشد پولی به ما نمی دهند ؛ سپید رود به واسطه هوادارانش زنده است

کنند که چه بازیکنی زحمت کشیده بود. کاپیتان سپیدرود در خصوص اینکه این تیم در بازی گذشته حتی لباس دومی نداشت، گفت: هوا در رشت بسیار گرم است و فقط هوای این یکی دو روز مقداری خنک شده است. شاید باور نکنید ولی ما با ملانژ تمرین می کنیم و بازیکن نمی تواند نفس بکشد.در تمرین هم بازیکنان مجبور هستند لباس های متفاوت با یکدیگر بپوشند که گرما آنها را آزار ندهد. سه چهار بار هم در این مورد حرف زدیم ...

علائم اولیه بارداری، نشانه ها را دنبال کنید

در خانه بررسی کنید. اصطلاح پزشکی برای از دست دادن دوره های بیش از 6 ماه "آمنوره” است. دلایل زیادی از جمله کاهش سریع وزن یا کاهش وزن، ورزش بیش از حد و استرس وجود دارد که ممکن است باعث متوقف شدن دوره هایتان به طور ناگهانی شود. اگر متوجه شوید که دچار گلودرد شدید و کاهش علاقه به داشتن رابطه جنسی هستید ممکن است اولین علائم یائسگی (پیش یائسگی) را داشته باشید. هر علائمی که دارید، اگر دوره های منظمتان ...

چرا عصبانی هستیم؟!

اجتماعی می توانند نظم عمومی جامعه را به هم بزنند. برای به هم نخوردن این نظم عمومی، کارشناسان چند نهاد از معاونت ساماندهی امور جوانان وزارت ورزش و جوانان گرفته تا اداره کل سلامت شهرداری تهران، سه سال پیش، بعد از مشورت های زیاد به یک نتیجه رسیدند؛ نتیجه ای که باعث شد اولین مرکز پیشگیری و کنترل خشم در پایتخت افتتاح شود. مرکزی که کلینیک کنترل خشم نام گرفت و قرار بود آرامش را به شهروندان ...

چگونگی تغییرات زنان در بارداری

، اجازه دادن به آنها برای احساس حرکات جنین، کمک می کند تا آنها خود را برای ورود خواهر یا برادر جدید آماده کنند. سه ماهه سوم در بسیاری از زنان با ناراحتی جسمی همراه است. در برخی موارد لازم است به زن باردار اطمینان داده شود که مدت کوتاهی پس از زایمان (عموما ظرف 4 تا 6 هفته) به حالت عادی باز می گردند. با نزدیک شدن زمان زایمان، مسائل عملی مربوط به تولد نوزاد (مانند مراقبت از کودک، لباس ...

بهترین ورزش برای زنان، هنگام بارداری

هفته به مدت پانزده دقیقه ورزش هوازی یا پیاده روی انجام دهید. کم کم این زمان را افزایش دهید و آن را به چهار جلسه نیم ساعته برسانید. قبل از ورزش بدن را گرم کنید و بعد از آن بدن را خنک کنید. سعی کنید هر روز فعال باشید. در هوای گرم فعالیت شدید انجام ندهید. به هنگام ورزش مایعات مصرف کنید. شنا کردن ورزشی مناسب برای زنان باردار است، زیرا در آب وزن کمتری احساس می شود. ورزش هایی که احمال حادثه در ...

نقش ورزش در دوران حاملگی

سرگیجه ایجادکند و جریان خون رحمی را نیز کاهش می دهد . بلند کردن وزنه و دیگر ورزش هایی که نیاز به ایستادن طولانی مدت در محل دارند، هم چنین سبب کاهش خون رسانی به جنین می گردند .البته با تعویض کردن جا یا با جلو و عقب رفتن به سادگی، می توان حرکت و جنبش ایجاد کرد. همیشه قبل از شروع ورزش،نرمش هایی جهت گرم کردن بدن تان انجام دهید گرم کردن به آرامی بدن شما را برای تمرینات سنگین تر آماده ...

اهمیت بهداشت در دوران بارداری

ممکن است ترشحات زنانه افزایش یابد نیاز به نظافت بیشتر است. همچنین توصیه می شود از لباس های نخی و گشاد استفاده شود. اگر قرار است که زن باردار سفر کند، نباید مدت طولانی بنشیند و بی حرکت باشد بلکه هر دو ساعت یک بار باید از خودرو پیاده شود و چند قدمی راه برود. در این زمینه بهترین زمان سه ماهه دوم یعنی از ماه چهارم تا ششم است و در مواردی که خانم لکه بینی و یا احتمال سقط دارد بهتر ...

بعد از زایمان سزارین، مادر چه احساسی دارد؟

...> در ابتدا جای زخم اندکی برجسته و بالا آمده است و رنگی تیره تر از پوست طبیعی خودتان دارد ولی در عرض 6 هفته پس از جراحی کاملا کوچک می شود. طول برش سزارین 10 تا 15 سانتیمتر است و حدود 3 میلیمتر عرض دارد. با گذشت زمان رنگ زخم برش سزارین به رنگ پوستتان نزدیک تر می شود وعرض آن نیز به نصف میزان قبل تقلیل می یابد. برش سزارین معمولا در قسمت پایین شکم قرار دارد. محل زخم تدریجا با موهای زهار ...

چگونه از دوران بارداری لذت ببریم؟

خواهید داشت. لباسی بپوشید که دوست دارید و به شما احساس زیبایی می دهد. اکسسوری اگر به اکسسوری علاقه دارید، هنگامی که با دوستان خود بیرون می روید یا در مهمانی ها شرکت دارید، از آنها استفاده کنید. از انواع مختلف جواهراتی که با لباس شما هماهنگی دارند، کمک بگیرید. عکس یادگاری بگیرید اگر همسرتان نیز حضور دارد، با او عکسی یادگاری بگیرید. نه تنها یادگاری از این دوران برایتان باقی خواهد گذاشت، بلکه باعث می شود با دیدن بدن باردار خود حس اعتماد به نفس و غرور کنید. ...

علت تورم واژن، چهارده دلیل احتمالی

شستشوی واژن - تامپون ها و پد - ضد بارداری واژینال - لوسیون بدن و کرم - کاندوم لاتکس تورم ممکن است در پاسخ به یک محصول جدید ظاهر شود، اما محصولی که بدن با آن آشنایی دارد هم می تواند باعث واکنش آلرژیک شود. اگر یک فرد مظنون به حساسیت به یک محصول خاص باشد، میتواند ایده خوبی برای متوقف کردن استفاده از آن و مشورت با متخصص پوست باشد. تحریک ...

چگونه می توانیم متوجه شویم که افکار غیرمنطقی داریم؟

. برای افزایش مقاومت روانی به کاهش برانگیختگی هم اشاره کردید. ممکن است کمی بیشتر در این زمینه توضیح بدهید؟ بله، برانگیختگی، نشانه امکان عملکرد بد سیستم دفاعی بدن و روانی ماست. پیامی است برای مطالعه موقعیت و اتخاذ اقدامات لازم. برای کاهش برانگیختگی های شدید هم می توان از روش هایی مثل مراقبه یا مدیتیشن، بازخورد زیستی و یا ریلکسیشن (آرام سازی) استفاده کرد. به نظر می رسد که مدیتیشن یا ...

مسئولان برای توسعه اختراع حمایتم کنند/اختراعم درگیر بروکراسی اداری است / تصاویر

شعر را خب پیش تر هم خوانده بودم ولی این موضوع باعث شد با ایشان هم که فردی بسیار دانا و با کمالات هستن، در این مورد بحث کنیم و از عقیده ی پیشینم که این شعر را دست نیافتنی تصور می کردم، دست کشیده و تصمیم جدی بگیرم که فردوسی زمان خودم بشم! حالا دیگه انرژی و انگیزه و دانش و هنر کافی را داشتم ولی خب با خودم میگفتم شاهنامه که یکبار به بهترین شکل ممکن نوشته شده دیگه، پس من چکاری میتونم بکنم که انجام نشده ...

عشق به کتابخوانی

برای سعید اوقات فراغت شش ماهی می شود که معنا ندارد؛ درست از همان موقعی که لباس سربازی به تن کرد و شد سرباز نظام وظیفه. 23 ساله است و لیسانس رادیولوژی دارد. بیشتر وقت ها سر چهارراه ایستاده و با نگاهش رفت و آمد خودروها را می پاید: سرباز راهنمایی و رانندگی درپایتخت هستم که به خاطر ترافیک بالا حجم کارم زیاد است. سر پست که هستم اجازه هیچ کار دیگری را ندارم؛ حتی حرفزدن با کسی. سعید توی این فضای کوچک ...

قرار بود کانون بحران پایتخت طالبان باشد/ پاسخی به همه حاشیه ها

.... هما در این صحنه برای نقی تعریف می کند که خواب دیده است او زن گرفته و... به این ترتیب همه این صحنه فقط یک رویا بود. ما پدر درآوردیم، رفتیم، آمدیم و بحث کردیم تا همین قدر هم توانسته ایم مسئولان را راضی کنیم که بعضی صحنه ها پخش شوند *ما اتفاقاتی را در این سریال می بینیم که پیش از این در تلویزیون دیده نشده است مثل به دست گرفتن گیتار، استفاده از قطعه خواننده ای مثل ابراهیم تاتلیس و یا ...

کدام دسته از کمردردها نیاز به پیگیری دارد؟

...، اما قابل اصلاح است و با معاینه مشخص می شود علت چیست. علت کمردرد هنگام راه رفتن چیست؟ این کمردرد با خم شدن به جلو کمتر می شود. این حالت مربوط به تنگی کانال نخاع است که باید به پزشک مراجعه و درمان شود. ورزش ویلیامز چه تاثیری در تقویت ستون فقرات دارد؟ ورزش ویلیامز به ستون فقرات قدرت می دهد و باعث تقویت عضلات ستون فقرات می شود. ورزش همان موقع اثر نمی ...