خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خاصیت های چای سیاه
خون می شوند. همچنین متابولیسم، سیستم تنفسی، قلب و کلیه را تقویت می کنند. کاهش استرس همه ما از مزایای آرامبخش چای سیاه آگاهی داریم. مطالعات نشان داده اند که اسید آمینه موجود در چای سیاه ممکن است به شما در حفظ کردن تمرکز کمک کند.مصرف مداوم چای سیاه همچنین سبب کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول) می شود. کاهش خطر ابتلا به دیابت بر اساس تحقیقات انجام شده بر روی ...
چطور در یک هفته بدنمان را سم زدایی کنیم؟
. این نوشیدنی نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه سرشار از آنتی اکسیدان است. تحقیقات جدید نشان داده نوشیدن چای سبز می تواند کبد را از ابتلا به بیماری های مختلف از جمله کبد چرب محافظت کند. سم زدایی خوشرنگ میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند. در بین میوه های قرمز توت فرنگی خواص زیادی دارد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند ...
تغذیه برای شکم شش تکه
می کند که شما هوس های خوراکی خود را کنترل و محدود کنید و در نتیجه کالری های غیر ضروری کمتری به بدن شما برسد. مصرف کلم بروکلی برای رسیدن به شکم 6 تکه سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی و مارچوبه قطعاْ می دانید که آن ها برای شما و بدن شما خوب هستند، اما چرا؟ زمان بیشتری طول می کشد که اسید معده شما بتواند همه فیبرها را حل کند، به علاوه آن ها برای جلوگیری از ورود سریع قند به خون مانند ...
یک روز عادی خود را چگونه سالم بگذرانیم؟
شدن مطلوب ریتم شبانه روزی بدن (مربوط به غدد و سوخت و ساز) می شود. در یک پژوهش نشان داده شد کسانی که تا دو ساعت بعد از بیدار شدن در معرض نور خورشید قرار می گرفتند، لاغرتر بودند و توانایی بیش تری در کم کردن وزنشان داشتند. به نسبت، کسانی که، نور طبیعی خورشید را اصلاً دریافت نمی کردند، صرف نظر از این که در طول روز چه غذایی می خوردند، از این توانایی به میزان کم تری برخوردار بودند. ضربان قلب ...
آکنه بزرگسالی؛ علامتی غیر عادی در پوست صورت که باید جدی گرفته شود
روغنی حاوی اسید های چرب امگا 3، دانه های غلات، پروتئین گیاهی و حیوانی کم چرب، روغن زیتون، چای سبز و شکلات سیاه همگی سبب جلوگیری ازبروز آکنه و جوش بزرگسالان می شوند. مصرف مواد غذایی حاوی کربوهیدرات، چون خوراکی های پرچرب، پاستا و برنج سفید و لبنیات کم چرب می توانند سبب تشدید آکنه صورت شوند، زیرا این دسته ازخوراکی ها به سرعت جذب بدن و سبب بالا رفتن میزان گلوکلز یا همان قند خون می شوند ...
خوراکی هایی که مانع خواب شبانه می شوند
غذاهای شیرین اثر منفی بر سلامت انسان دارد که این روند با افزایش اندازه دور کمر و شکم آغاز می شود. خوراکی های شیرین مانند کیک، دونات، آبنبات، کلوچه و نوشابه گازدار می توانند موجب افزایش ناگهانی و سپس افت ناگهانی سطوح قند خون و انرژی شوند. همچنین، آنها ترشح ملاتونین، هورمونی که نقشی کلیدی در تنظیم ریتم شبانه روزی بدن انسان دارد، را کاهش می دهند. به جای کربوهیدرات های ساده، مصرف غلات کامل و ...
درمان کبد چرب با کلم بروکلی!
سبز جزو بهترین خوراکی چربی سوز است و به کاهش وزن کمک کند. برای محافظت از کبدتان و اسیر نشدن در دام کبد چرب، روزانه سه تا چهار فنجان چای سبز میل کنید. سبزیجات خام براساس مطالعه ای که در European Journal of Medicinal Chemistry به چاپ رسید، ترکیبات طبیعی موجود در سبزیجات، میوه ها و گیاهان برای درمان بیماری کبد چرب مفیدند. بنابراین افزودن این مواد به رژیم غذایی بسیار ضروری است ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، چگونه باید باشد؟
...: من می خوام قبل از حاملگی به مدت مناسبی که یک پزشک تغذیه مناسب می دونه برنامه غذایی مناسبی داشته باشم تا تمام ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدنم تامین باشه و در ضمن در مورد جنسیت بچه هم یک برنامه غذایی مناسب می خوام: 1. مدت اجرای برنامه غذایی 2. برنامه غذایی مناسب هم برای خودم و هم برای همسرم. پاسخ: اگر قد و وزن تان را ذکر نموده بودید و گفته بودید که چه زمانی می خواهید باردار شوید ...
برای پیشگیری از سقط جنین، چه کار انجام دهیم؟
یعنی تغذیه تمرکز کرده اند. پیش از این بررسی ها نشان داده بود چاقی یا لاغری مفرط تاثیری منفی بر باروری و تخمک گذاری دارند و حتی می توانند در صورت بارداری خانم، سبب سقط جنین شوند. این موضوع به ویژه زمانی که اندیس توده بدنی پایین تر از 5/18 یا بالاتر از 30 باشد بیشتر می شود. اما بیش از وزن، ان چه اهمیت می یابد چربی های دور شکم است و از ان جا که کنترل قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد می ...
نکاتی برای پسر دار شدن، بخوانید
کنید ؛ چراکه قند خون شما را به سرعت بالا می برند.این غذاها شامل : گلوکز- ساکاروز(قند ساده یا شکر)- شربت ذرت- عسل- اب نبات- غلات صبحانه شیرین شده- هویج- بیسکوئیت- سیب زمینی پخته- کشمش- نان گندم سفید- نوشابه های دارای شکر و یا پلی مرهای گلوکز است. به طور خلاصه ، غذاهائی که بیشتر برای لقاح پسرمناسب است عبارتند از: کلیه غذاهای شور ، موز، خرما ، هویج، سیب زمینی ، جگر، گوشت و تخم مرغ ...
عوامل موثر در تعیین جنسیت، چیست؟
...: من قصد دارم که این ماه اقدام کنم برای بارداری و الان نزدیک به 4 سال است که ازدواج کردم . خیلی دوست دارم که فرزند اول من پسر باشد و مهمتر اینکه سالم و سلامت باشد لطفا در مورد نوع تغذیه و ویتامینها و مواد مورد نیاز مرا راهنمایی کنید در ضمن من از فولیک اسید و همسرم حدود 4 روز است که از ویتامین ای 400 میلی گرم روزی 2 عدد استفاده میکنیم از شما بسیار ممنون و متشکرم (در ضمن من یکماه پیش ...
بارداری با وزن بالا، ممکن است؟
حداقل یکی از منابع خوب ویتامین A را دریافت نمایید. منابع غنی از ویتامین A عبارتند از: جگر، هویج ، کدو حلوایی، طالبی، زردالو، اب کدو، شلغم، چغندر، کلم بروکلی، گریپ فروت، اسفناج و سایر سبزیجات سبز تیره و برگی شکل، شیر، زرده تخم مرغ. البته در مورد مصرف جگر و اب هویج که دارای مقدار زیادی ویتامین A هستند، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا دریافت اضافی ویتامین A (بیش از 1000 واحد بین المللی در ...
تغذیه برای تعیین جنسیت، مراقب باشید
...: من درمشاوره ای که از بخش پزشکی گرفتم متوجه شدم که برای اینکه فرزند بعدیم پسر بشه باید رژیم غذایی ای مصرف کنم که منجر شود به اینکه ترشحات رحم خاصیت قلیایی داشته باشد.در این زمینه خوراکی هایی نظیر کاهو توت فرنگی برنج اسفناج رو پیدا کردم حال از شما رژیم غذایی هفتگی مربوطه را میخوام. پاسخ: تحقیقات انجام شده در خارج نشان داده است که تغذیه نیز تا حدودی در تعیین جنسیت نقش ...
رژیم غذایی قبل از حاملگی، راهنماییم کنید
کنترل قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد می تواند سبب سقط جنین شود. جالب است بدانید داشتن وزن بالا، بر تخمدان، اندومتر و رحم هم تاثیر می گذارد و هر میزان اضافه وزن بالاتر برود کیفیت تخمک پایین تر امده و رشد جنین را تحت تاثیر قرار می دهد. سقط جنین در این خانم ها بسیار دیده می شود و فرقی نمی کند که این خانم ها طبیعی باردار شده باشند یا به روش مصنوعی. به همین دلیل است که طبق قوانین، چنین ...
تعین جنسیت قبل از بارداری، نکات مهم
روی در مصرف غذاهای شور برای پسردار شدن، خطر ایجاد فشار خون بالا و مسمومیت حاملگی و مصرف زیاد شیرینی جات ، خطر بروز دیابت را به دنبال دارد. این خطرات، تهدیدکننده جان مادر و کودک هستند و نمی توان اهمیت انها را نادیده گرفت. استفاده از رژیم های سخت غذایی، علاوه بر ایجاد کمبود های تغذیه ای می تواند اثرات روانی نامطلوبی در مادر بر جای بگذارد. استرس و اضطراب خود یکی از پیامدهای سختگیری در رژیم ...
رمان هَرَس ، داستان تلخ یک مصادره
را شاهد بودیم که به مدد جوایز ادبی (آن هم از نوع دولتی) توانستند تا حدی دیده و خوانده شوند اما چیزی که هست ادبیات جنگ به آن صورت که در باقی جهان وجود دارد، در ایران نشو و نمو نداشته است و دلیلش هم چیز چندان عجیب و غریبی نیست. به جز آثار محدودی چون زمین سوخته از احمد محمود و این اواخر چند اثری که به لطف جوایز دولتی کمی اسم شان بر سر زبان ها افتاد، هیچ اثر شاخصی که بتوان خاستگاه آن را ...
میزان تأثیر کافئین بر عملکرد ورزشی به چه عاملی بستگی دارد؟
بیشتر افراد نوشیدنی ها کافئین دار مانند قهوه می نوشند زیرا طعم و اثر هوشیار کنندگی آن را دوست دارند. اما ورزشکاران برای بهبود عملکرد ورزشی خود آن را می نوشند. می دانیم که کافئین باعث می شود احساس بیداری و هوشیاری و تمرکز کنیم. مطالعات نیز نشان می دهد کافئین می تواند استقامت ورزشی را بالا ببرد اما طبق تحقیقات علمی، فقط تحت شرایطی خاص این اتفاق می افتد. در این مطلب چیزهایی را که لازم است بدانید تا بیشترین بهره را از کافئین ببرید برای تان می گوییم. کافئین و ورزش اگر به دنبال این هستید که حین ورزش های استقامتی، عملکرد خود را بالا ببرید، کافئین می تواند کمک تان کند، اما اخطارهایی نیز وجود دارد. مطالعات نشان می دهد کافئین، استقامت ورزشی را تقویت می کند مانند زمان های دویدن و رکاب زدن در ورزش های با شدت sub-maximal. مثلاً اگر در مسابقات 10 کیلومتر سرعت شرکت می کنید، نوشیدن قهوه قبل از دویدن می تواند عملکردتان را افزایش بدهد. ضمناً، اثری که کافئین بر استقامت ورزشی می گذارد بستگی به دوز مصرف آن دارد، بنابراین نوشیدن قهوه ی بیشتر، تا حدی بهتر است. تأثیر کافئین بر استقامت ورزشی در تمام گروه های سنی آشکار است، از کودکان گرفته تا بزرگسالان. پیشنهاد مطالعه: تأثیر قهوه بر فعالیت ورزشی و چربی سوزی چرا نوشیدن یکی دو فنجان قهوه قبل از تمرین عملکرد ورزشی را بالا می برد؟ هنوز دقیقاً مشخص نیست! فواید آن احتمالاً ناشی از توانایی کافئین در افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک می شود؛ همان وضعیت جنگ و گریز که بدن را برای حرکت و واکنش آماده می کند. غدد آدرنال در واکنش به فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک، آدرنالین ترشح می کنند؛ هورمونی که ضربان قلب را بالا می برد، تنفس را تند می کند و جریان خون به سمت عضلات اسکلتی را افزایش می دهد. در نتیجه بدن شما در سطح بالایی از هوشیاری قرار می گیرد. وقتی که مجبور هستید بجنگید یا فورا از جایی فرار کنید، این عوامل به نفع شما عمل می کنند. بنابراین عجیب نیست که چند فنجان قهوه می تواند عملکرد ورزشی را تحت تاثیر قرار دهد. تئوری دیگر این است که کافئین، طی ورزش های sub-maximal، باعث می شود مصرف سوخت از کربوهیدرات ها به سمت اسیدهای چرب متمایل شود، بنابراین گلیکوژن بیشتری در عضلات تان ذخیره بماند. تجزیه ی چربی در واکنش به ترشح آدرنالین، افزایش می یابد، بنابراین اسیدهای چرب به عنوان سوخت در دسترس قرار می گیرند و گلیکوژن ذخیره می شود. هر چه گلیکوژن بیشتری در عضلات شما باشد، استقامت شما طی ورزش های sub-maximal بیشتر خواهد بود. به طور کلی به نظر می رسد با مصرف کافئین، احساس می کنید ورزش کردن راحت تر می شود. کافئین با فعال سازی سیستم عصبی مرکزی این کار را انجام می دهد و به همین علت شما بعد از نوشیدن چند فنجان قهوه، احساس هوشیاری بیشتری می کنید. کافئین، متداول ترین محرک سیستم عصبی مرکزی است. چیزی که هنوز کاملاً مشخص نیست این است که آیا کافئین می تواند عملکرد فرد را در ورزش های با شدت بالا نیز افزایش بدهد یا نه؟ یعنی در ورزش هایی که با 80 تا 90 درصد بیشینه ی ضربان قلب انجام می شوند. در یک سری از بررسی ها معلوم شد کافئین، عملکرد ورزشی را در تمرینات سنگین نیز تقویت می کند. اما پژوهش هایی نیز نشان داده اند کافئین، تولید قدرت را بهبود می دهد و هنگام انجام تمرینات سنگین، این نکته ی حائز اهمیتی است. پیشنهاد مطالعه: 5 دلیل برای مصرف کافئین قبل از ورزش یک نکته ی مهم! مطالعات نشان می دهد نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی های کافئین دار فقط زمانی می تواند روی عملکرد ورزشی تاثیر بگذارد که نوشابه های کافئین دار را به طور مرتب ننوشید. دانشمندان دریافته اند نوشابه های کافئین دار تنها روی ورزشکارانی تاثیر گذارند که مرتباً قهوه نمی نوشند. در مطالعه ای محققان از 18 ورزشکار فعال خواستند 10 دور اسپرینت را کامل کنند. در یک حالت آنها پیش از انجام تمرین، دو عدد آدامس کافئین دار جویدند (معادل تقریبا 3 فنجان قهوه)، و در حالتی دیگر این کار را نکردند. اینکه عملکرد آنها از کافئین تاثیری گرفته بود یا نه، بستگی به این داشت که آیا به طور منظم کافئین مصرف می کردند یا نه. آنهایی که عادت به مصرف کافئین نداشتند، نسبت به افرادی که مرتبا کافئین مصرف می کردند، طی 10 دور پیوسته اسپرینت، کمتر افت عملکرد داشتند. علت چیست؟ ورزشکارانی که به طور مرتب کافئین مصرف می کردند، به تأثیر کافئین عادت کرده و مصرف بیشتر کافئین، فایده ی اضافی برای آنها نداشت. همین حالت در مورد افراد غیر ورزشکاری که به طور مرتب کافئین مصرف می کنند نیز صادق است. وقتی شما برای اولین بار قهوه می نوشید، بسیار احساس هوشیاری و انرژی داشتن می کنید و حتی کمی هم عصبی می شوید اما اگر عادت کنید به مرتب قهوه نوشیدن، از شدت این احساسات تان کاسته خواهد شد. با این وجود اگر یک یا دو هفته از کافئین دور باشید و دوباره شروع کنید به نوشیدن قهوه، همان اثرات دوباره فعال خواهند شد. این ها یعنی چه؟ اگر شما یک رقابت استقامتی پیش رو داشته باشید و بخواهید کمکی به خودتان بکنید، می توانید یک یا دو هفته مصرف کافئین را کنار بگذارید و درست قبل از مسابقه کافئین مصرف کنید. این کار باعث می شود عادت زدگی شما نسبت به تأثیر کافئین کاهش بیابد و به محض مصرف مجدد، از فواید آن بهره ببرید. پیثشنهاد مطالعه: چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می شود؟ حرف آخر اگر عادت نداشته باشید روزانه قهوه بنوشید، کافئین می تواند طی یک ورزش با شدت متوسط عملکردتان را تقویت کند. در زمنیه ی ورزش های سنگین و شدید نیز می تواند همین اتفاق بیفتد، اما به این معنی نیست که نوشیدن چند فنجان قهوه پیش از تمرین، مناسب شما باشد. هر کسی واکنش متفاوتی نسبت به کافئین نشان می دهد که بستگی به این دارد که فرد با چه سرعتی کافئین را سوخت و ساز می کند. حدود 25 درصد از افراد، کافئین را آهسته سوخت و ساز می کنند. آنهایی که متابولیسم کُندی دارند بیشتر در معرض عوارض جانبی کافئین هستند، حتی عوارض جدی و خطرناکی چون ضربان قلب نامنظم یا حمله قلبی. کارشناسان توصیه می کنند اگر سوخت و ساز کندی دارید، روزانه بیشتر از یکی دو فنجان قهوه ننوشید. ممکن است شما ندانید سوخت سازتان چه سرعتی دارد، اما حتما این را می دانید که آیا با نوشیدن قهوه دچار حالت های عصبی، تهوع، سرگیجه، بیخوابی یا سایر علائم می شوید یا نه، این عوارض می توانند باعث افت عملکرد ورزشی تان شوند. اگر چنین است پس به بدن تان گوش دهید و از نوشابه های کافئین دار پرهیز کنید. همچنین آگاه باشید که محتوای کافئین قهوه بسته به چگونه حرارت دیدن آن، نوع دانه های قهوه و دمای آبی که برای تهیه ی قهوه استفاده می کنید متفاوت و متنوع است. بنابراین همیشه هم نمی دانید که چه مقدار کافئین دریافت می کنید. یک فنجان قهوه دم کشیده به طور متوسط حدود 100 میلی گرم کافئین دارد، اما این میزان می تواند خیلی بالاتر یا پایین تر باشد. مثلا 12 اونس قهوه استارباکس تقریبا 260 میلی گرم کافئین دارد. یک شات اسپرسوی استاندارد، 60 میلی گرم کافئین دارد در حالیکه اسپرسوی استارباکس حدود 75 میلی گرم کافئین دارد. فراموش نکنید؛ نوشابه های انرژی زا، چای و نوشابه های گازدار هم کافئین دارند. بیشتر مطالعات نشان می دهد شما پیش از ورزش استقامتی، به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان به 5 تا 6 میلی گرم کافئین نیاز دارید تا عملکرد خود را افزایش بدهید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: cathe ...
همه چیز درباره بیماری آرتریت روماتوئید
طرفی مصرف قرص های ضد بارداری می تواند نقشی پیشگیرانه داشته باشد. البته باید اشاره داشت در این زمینه باورهای اشتباهی نیز وجود دارد. به عنوان مثال سرما یا تغییرات آب و هوایی و زندگی در مناطق سرد و مرطوب، کمبود یا افزایش ویتامین ها، مواد مغذی، بالا بودن چربی و قند خون، جذب نامناسب یا بازگشت مواد دفعی از روده ها و عفونت قسمت های مختلف بدن، به طور مستقیم در ابتلا به آرتریت روماتوئید نقشی ندارند. ...
روش حاملگی سریع، هفده راهکار
. کربوهیدرات کمتر تصفیه شده بخورید فقط مقدار کربوهیدرات مهم نیست بلکه نوع کربوهیدرات تصفیه شده ممکن است به خصوص مشکل ساز است. کربوهیدرات تصفیه شده شامل غذاهای شیرین و نوشیدنی ها و غلات فرآوری شده، از جمله ماکارونی سفید، نان و برنج است. این کربوهیدرات جذب بسیار سریع دارد و باعث پیک قند خون و سطح انسولین می شود و کربوهیدرات تصفیه شده نیز شاخص قند خون بالا (GI) است. در یک ...
فاصله بین دو بارداری، ایده آلش چند ساله؟
احتمال مرگ و میر مادران باردار مبتلا به کم خونی 5 تا 10 برابر بیشتر از زنان دیگر است. از سوی دیگر آنمی در هفته 13 تا 24 بارداری خطر احتمالی زایمان زودرس و وزن کم نوزاد هنگام تولد را 181 تا 751 بار افزایش می دهد. کم خونی سلامت کودک را هم نشانه می گیرد. در نوزادانی که از مادران مبتلا به آنمی متولد می شوند احتمال بروز بیماری و مهمتر از آن فقر آهن که منجر به اختلال در تکامل حرکتی و رفتاری می شود و حتی ...
ریزش مو در بارداری، نگرانی زنان
.... - مدل موهایی زیبا برای خود انتخاب کنید: اگر تصمیم گرفته اید موهای تان را کوتاه کنید، فراموش نکنید که تغییرات و ریزش موهای شما در این دوران موقتی است و چند ماه بعد از زایمان به شکل طبیعی خود باز می گردد. پس مدلی را برای کوتاه کردن انتخاب کنید که بعد از این دوران هم زیبا به نظر برسد. - از مدل موهایی که باید موهاتون رو سفت ببندید، دوری کنین مانند مدل های دم اسبی. ...
غذاهای خوشمزه ای که چند برابر شما را چاق می کند
شوید و همچنین از مضرات مصرف نوشابه های قندی نیز در امان باشید. بیماری دیابت و انواع بیماری های قلبی تنها می تواند به خاطر مصرف بی رویه نوشیدنی های قندی در بدنتان ایجاد شود. نان سفید نان سفید بسیار تصفیه شده و اغلب دارای مقادیر زیادی شکر نیز است. متاسفانه این شاخص در سطح گلیسمی بالاست و می تواند سطح قند خون شما را نیز افزایش دهد. مطالعه ای که بر روی 9267 نفر صورت گرفت، نشان ...
روغن هایی که به چربی سوزی کمک می کنند
های اضافی به کاهش وزن کمک می کند. نحوه مصرف: -نوشیدن: 1-2قطره رازیانه را به یک لیوان آب اضافه کرده و قبل از وعده غذایی خود بنوشید. -استفاده موضعی اسانس اکالیپتوس روغن اوکالیپتوس نیز با کاهش استرس به کاهش وزن کمک می کند. در هنگام احساس اضطراب، عطر و بوی قوی روغن اوکالیپتوس می تواند بلافاصله به آرامش شما کمک کند و در نتیجه برای پرخوری وسوسه نخواهید شد. ...
رژیم غذایی پیش از بارداری، حواستان باشد
به بدنتان برسانید. درمورد موادمغذی که نیاز دارید و طریقه به دست آوردن آن با پزشکتان مشورت کنید. اگر گیاهخوار هستید یا در رژیم کاهش وزن به سر می برید، احتمالاً لازم خواهد بود که تغییراتی نیز در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. قبل از مصرف ویتامین ها و مواد معدنی اضافی حتماً با پزشکتان صحبت کنید. برخی از این مواد مثل میزان بالای ویتامین A می تواند برایتان مضر باشد. هشدار اسید فولیک ...
از خوردن این مواد در صبحانه بپرهیزید
افزودنی ها از جمله کربوهیدرات و قند که به قهوه اضافه می شوند، تنها موجب افزایش کالری دریافتی شده و عاری از فیبر و پروتئین است. این نوع قهوه اگر چه انرژی شما را به طور موقت افزایش می دهد؛ اما به همان میزان می تواند آن را سرکوب کند. غلات بدون سبوس غلات بدون سبوس دارای قند و کربوهیدرات فراوانی بوده، در حالی که فیبر کمی دارد و موجب افزایش و کاهش ناگهانی قند خون می شود. توصیه ما به شما این ...
محدودیت رشد داخل رحمی، علت چیست؟
رحمی IUGR دارید، باید حتماً حداقل یک سونوگرافی در حدود پایان سه ماهه ی دوم تا آغاز سه ماهه ی سوم برای بررسی وزن جنین انجام دهید. محدودیت رشد داخل رحمی IUGR چگونه می تواند سلامتی جنین شما را تحت تأثیر قرار دهد؟ جنین مبتلا به محدودیت رشد داخل رحمی IUGR احتمالاً دارای مشکلات بیشتری در طی بارداری، زایمان و پس از آن خواهد داشت. شدت خطر و عوارض حاصل از محدودیت رشد داخل رحمی IUGR به عوامل ...
بیماری خطرناکی که با مصرف نوشابه های گازدار سراغتان می آید
افزایش فشارخون و کلسترول، بروز بیماری های قلبی، دیابت، چاقی و پیری زودرس منجر می شود. این مسئول خاطر نشان کرد: کافئین موجود در نوشابه نیز موجب بروز اضطراب، فشار خون بالا، ضربان نامنظم قلبی یا تپش قلب و بالا رفتن مقدار کلسترول خون می شود. جزء دائمی خاطر نشان کرد: این ماده موجب کاهش جذب کلسیم می شود و با توجه به نقش کلسیم در کاهش فشار خون، مصرف نوشابه های گازدار با جلوگیری از جذب ...
باورهای غلط درباره قندها
...: برای مثال آیا برخی از قندها نسبت به انواع دیگر سالمتر هستند؟ و آیا قطع کردن مصرف قند باعث می شود سریعتر در مسیر کاهش وزن قرار بگیرید، کمتر آکنه بزنید، نوسان خلق و خو کمتری تجربه کنید و مزایای دیگر را حس کنید؟ شاید جواب این سوالات آنچه فکر می کنید نباشد. به همین خاطر می خواهیم به بررسی برخی از باورهای غلط پیرامون قندها بپردازیم. 1- تمام قندها بد هستند حتما ...
چگونه خواص قهوه را چندین برابر کنیم؟
افزوده شده است که می تواند به مقاومت انسولین کمک کند. 2. پودر کاکائوی بدون شکر مخلوط کردن پودر کاکائو در قهوه، یکی از آسانترین روش ها برای کسب مزایای فلائونید های شکلات، آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند با آسیب محیطی سلول ها مقابله نمایند و جریان خون را در مغز و قلب بهبود بخشد. قهوه همچنین برخلاف شربت، به شما طعم سرشار از شکلات( Chocolate ) خالص بدون شکر می دهد. به دنبال ...
