خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ایرانی های رویگردان از آبزیان بخوانند!
کلسترول با کاهش تری گلیسیرید و افزایش HDL (کلسترول خوب) می شود. تکوین مغز در دوران جنینی و عملکرد رفتاری و ذهنی آینده فرزند به مصرف مادران باردار از این محصولات شیلاتی وابسته است. بهبود و سلامت مفاصل، بهبود عملکرد مغزی با کمک به پوشش سلول های عصبی و کمک به ارتباط بهتر سلول های مغزی با یکدیگر، بهبود سلامت استخوان با اثر مثبت بر سطوح کلسیم بدن و کاهش فقر استخوان، بهبود سلامت پوست با کمک به علایم خفیف
طرز تهیه آش بلغور گندم با گوشت و بدون گوشت
آش بلغور گندم یکی از غذا های سنتی ایران است که در شهر های مختلف با مواد کم و بیش متفاوتی درست می شود، اما بلغور گندم و حبوبات پای ثابت این غذا هستند. چاشنی آش بلغور گندم مانند سایر آش ها، پیاز داغ ، سیر داغ و نعنا داغ است. در این مقاله با طرز تهیه 3 نوع آش بلغور گندم با ستاره همراه باشید. 1. طرز تهیه آش بلغور گندم بدون گوشت (شمالی) آش بلغور گندم را می توان با گوشت یا بدون گوشت
عوارض کمبود کلسیم در بدن چیست؟
کاهش پیدا می کند و در نتیجه استخوان ها مستعد شکستگی می شوند. - سندرم پیش از قاعدگی: در سال 2009 مطالعه ای انجام گرفت که نشان دهنده ارتباط بین افزایش مصرف کلسیم و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی است. محققان مشاهده کردند زنانی که برای مدت سه ماه روزانه 500 میلی گرم کلسیم دریافت می کردند کمتر گرفتار افسردگی و احساس خستگی بوده و اشتهای آنها بهتر نیز بوده است. - مشکلات دندانی: کمبود
تاثیر مواد مخدر در بارداری، گل و آینده بچه ها
مواد قرار دارند هم از عوارض آن بی نصیب نیستند البته نه به آن شدت که برای فرد مصرف کننده عوارض دارد. تحقیقات نشان داده که ذرات دود حتی بعد از چند سال در مکانی که آن ماده مصرف شده می ماند. ذرات دود در اماکنی که سیگار می کشند به صورت ذرات کربن روی اشیا می نشیند.ذرات کربن روی پرده و در و دیوار می ماند و با حرکت فرد این ذرات بلند می شود و با تنفس وارد ریه می شود. به همین دلیل زنان باردار باید خیلی
ویتامین های ضروری قبل از بارداری
پروتئین ها و ویتامین های لازم از طریق گوشت به شما نمی رسد بهتر است حتما در مکمل تان ویتامین B12، روی، آهن و اسیدهای چرب امگا 3 مانند DHA را قرار دهید. اگر در رژیم غذایی تان از جلبک استفاده می کنید بهتر است بدانید که به این ترتیب نیازتان به DHA تامین می شود. مقدار لازم ویتامین در ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف می کنید، باید به دنبال این مواد باشید: • اسید فولیک 400
میوه ای که باید در سحری بخوریم
محلول در چربی است، ویتامین C آنتی اکسیدان محلول در آب است و مصرف این میوه به دلیل دارا بودن مقدار زیادی از این دو ویتامین، ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی، سکته و سرطان را کاهش می دهد. وجود مجموعه ای از ویتامین های گروه B در این میوه آن را به یک ماده بسیار خوب برای سوخت و ساز انرژی در بدن تبدیل کرده است. از این رو میوه ای بسیار مفید برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان و افراد
رازی که درباره جوانه های خام نمی دانستید
1. جوانه های خام می توانند گوارش را بهتر کنند مطالعات نشان می دهند که وقتی بذر ها یا دانه ها جوانه می زنند، میزان فیبر درون آن ها افزایش می یابد و بیشتر در دسترس بدن قرار می گیرد. به نظر می رسد که جوانه ها به طور خاص میزان فیبر نامحلول بیشتری دارند و این نوع فیبر دقیقا فیبری است که در شکل گیری مدفوع نقش مهمی دارد و به حرکت مدفوع در روده ها کمک می کند. بنابراین، مصرف جوانه ها از این
خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟
تحلیل 20 مطالعه مختلف درباره اثرات چربی ترانس بر سلامت انسان که در کشورهای مختلف جهان انجام شده بودند، اقدام کردند. اما چرا چربی ترانس تا این اندازه مخرب است؟ چربی های ترانس سطوح کلسترول بد (LDL) را افزایش می دهند که می تواند به مسدود شدن شریان ها منجر شود. به طور همزمان، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) می شوند که به معنای آن است کلسترول اضافه نمی تواند به کبد منتقل شود تا از
اصول روزه داری در مبتلایان به سردرد
با تأکید بر اینکه سردردهای میگرنی نیز در ماه مبارک رمضان تشدید می شود، افزود: در این ماه علایمی مانند سردردهای عصبی، کاهش قند خون و کم آبی موجب افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده که به طور مستقیم اثر شدیدی روی آزادسازی عوامل ایجاد کننده میگرن دارد. کهنسال به روزه داران توصیه کرد: نوشیدن آب و مایعات کافی، مصرف سبزی ها در وعده سحری، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و یا در صورت اجبار استفاده از
مصرف قارچ در بارداری، خام بخورید یا پخته؟
و هم برای جنین لازمند. ویتامین ب 1 و ب 3 در رشد مغز جنین دخالت دارند و همچنین به افزایش انرژی مادر و رفع خستگی او کمک می کنند. ویتامین ب 2 نیز در بهبود بینایی، تشکیل عضلات و استخوان های قوی نقش دارد و همچنین به حفظ سلامت پوست شما کمک می کند. از طرف دیگر نیز ویتامین ب 5 از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری می کند. ویتامین D دارد: کمبود ویتامین دی در بارداری باعث احساس خستگی، کمر درد
غذاهای مضر برای مغز
در معرض توسعه دیابت قرار دارند. ماهی های سرشار از جیوه هر چیزی اگر به صورت متعادل مصرف شود بی ضرر خواهد بود اما یک استثنا در این باره وجود دارد و آن هم جیوه است. جیوه بیشتر در ماهی یافت می شود. اگر ماهی بزرگ باشد نشان می دهد که بیشتر در آب زندگی کرده است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر
ضررهای روزه گرفتن بدون سحری
بخصوص جهت نوجوانان روزه دار تا با آرامش بیشتر و جویدن کامل غذای سحر صرف شود. در سحر باید غذای کاملی مثل انواع خوراک ها و پلو خورش ها صرف شود تا بدن در طول روز دچار مشکل نشود. از لبنیات توصیه به مصرف ماست و از میوه ها و سبزیها می توان سیب،سبزی خوردن،سالاد ، گوجه فرنگی و هندوانه استفاده کرد . زیرا به علت درصد بالای آب میوه جات در طول روز احساس تشنگی کمتری به شخص دست خواهد داد. استفاده بیش از اندازه
برای کاهش خطر حمله قلبی و سکته چه مقدار ماهی باید مصرف کنیم؟
عملکرد پروتئین های مختلف را در غشا تحت تاثیر قرار می دهند. آن ها در کنترل التهابی که در بدن پیش می آید نیز نقش دارند. باید بدانید برای تامین این مواد لازم نیست حتما یک رژیم غذایی سرشار از ماهی داشته باشیم. طبق توصیه ی AHA، مصرف فقط صد گرم ماهی هم کافی است؛ با این حال زیادتر مردم همین مقدار ماهی را هم مصرف نمی کنند. البته از این نظر تمام ماهی ها یکسان نیستند؛ برخی از ماهی ها دارای اسیدهای
فواید مصرف روغن زیتون برای سلامتی
می کند. روغن زیتون به علت داشتن سیتواسترول ها مانع جذب کلسترول در روده کوچک می شود و جذب عناصر معدنی مثل کلسیم، منیزیم و آهن را افزایش می دهد. روغن زیتون ملین است و از یبوست جلوگیری می کند همچنین این روغن، انگل ها و کرم های روده را از بین می برد. ماده ای به نام اوله آکانتال در روغن زیتون وجود دارد که اثری مشابه قرص های مسکن مانند ایبوپروفن در کاهش درد دارد. آنزیم مخصوصی در بدن وجود دارد
مبارزی قوی در برابر آرتریت، سرطان و پوکی استخوان
حاوی سطوح کم بور تغذیه شده بودند دارای استخوان هایی اسفنجی بودند، روند از دست دادن استخوان را تجربه می کردند و شاهد افزایش ابتلا به پوکی استخوان بودند. در مقابل، موش هایی که مکمل بور دریافت می کردند بهبود شرایط توده، ضخامت و حجم استخوان های خود را نشان دادند. تفکر شفاف تر بور یک ماده مغذی ضروری برای سلامت مغز است. داده های به دست آمده از مطالعات انسانی و حیوانی نشان می دهند
برای درمان میگرن، خانم ها بخوانند
به مصرف مکمل های کلسیمی تمایل دارید می توانید روزانه 1000 تا 2000 میلی گرم از مکمل کلسیم عنصری را به همراه 5 میکروگرم از ویتامین D مصرف نمایید. * فعالیت بدنی منظم، به حفظ و نگهداری محتوای کلسیم استخوان ها کمک می نماید. روش تشخیص غذاهای محرک برای میگرن برای مثال می توانید برای 2 هفته فقط از غذاهای ساده و بی خطر برای میگرن بخورید و سپس به تدریج یک قلم غذای جدید را به
خطرناک ترین چربی مصرفی در جهان چیست؟
ها منجر شود. به طور همزمان، آنها موجب کاهش سطوح کلسترول خوب (HDL) می شوند که به معنای آن است کلسترول اضافه نمی تواند به کبد منتقل شود تا از بدن تخلیه شود. این شرایط می تواند مسیر شکل گیری یک لخته خون را هموار کرده و موجب حمله قلبی یا سکته مغزی شود. همچنین، چربی های ترانس به پوشش داخلی رگ های خونی آسیب وارد می کنند که توانایی آنها برای ارائه عملکرد درست را کاهش می دهد. افزون بر این، چربی
درمان جوش با استفاده از روش های دارویی و خانگی
است تا مصرف شوند؟ چه عوارض جانبی دارند؟ آگاهی داشتن از چگونگی بروز آکنه دقیقا چه چیزی باعث بروز آکنه می شود؟ زمانی که سلول ها و چربی های طبیعی پوست، فولیکول های مو را بر روی پوست می بندند، جوش یا آکنه بروز می کند. باکتری ها به درون فولیکول ها راه پیدا کرده و باعث آسیب می شوند. زمانیکه سلول های ایمنی بدن به باکتری ها حمله می کنند نتیجه این نبرد، آکنه است که معمولا با تورم، قرمزی و
زانوهایی که همدیگر را همراهی نمی کنند
سطوح مفصلی است. نحوه شروع ورزش نخستین گام مشاوره با فیزیوتراپیست درباره نوع، تعداد و دوره ورزش درمانی متناسب با شرایط بیمار است. ابتدا بهتر است با حرکات ورزشی ملایم مفصل مورد نظر را گرم کرد. سپس باید با انجام ورزش های انعطاف پذیر حفظ کننده دامنه حرکت مفصل و عضلات اطراف آن را افزایش داد. درمرحله بعد باید با استفاده از وزنه های سبک یا نوار های الاستیک به انجام ورزش های تقویت کننده
راه های ساده شاد بودن
. امیدوار هستیم که هر چه سن و سالمان بیشتر می شود، این اقدامات احتیاطی از ما محافظت کنند. ولی وقتی که در حال حفاظت از پول، استخوان ها و فشار خون خود هستیم، فراموش می کنیم از چیزی که می تواند در کیفیت زندگی ما وقتی که سنمان بیشتر می شود تفاوتی ایجاد کند، محافظت کنیم: خوشحالی مان.چندین دهه تحقیقات در مورد روانشناسی مثبت نشان داده سطوح بالای سلامت ذهنی (ترکیب رضایت کلی زندگی و احساسات مثبت لحظه ای) می تواند منجر به سلامت جسمی بهتر و عمر طولانی تر شود.
10 غذایی قلب را جوان نگه می دارند
منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. علاوه بر این، مصرف بادام راهی برای کاهش وزن است. در یک مطالعه نشان داده شد که اضافه کردن 84 گرم یا حدود سه اونس بادام روزانه به رژیم غذایی، منجر به کاهش 14 درصدی دور کمر می شود و از چاقی شکمی نیز می کاهد. بین مصرف بادام و کاهش التهاب بدن نیز رابطه مستقیم وجود دارد. پسته: اضافه کردن این آجیل به رژیم غذایی دارای مزایای بالقوه برای قلب است. در افراد
اثرات منفی سیگارهای الکترونیکی
سرب در سیگارهای الکترونیکی وجود دارد. بخار ناشی از این نوع سیگارها مخلوطی از پروپیلن، گلیکول، گلیسیرین گیاهی، طعم دهنده و در برخی موارد نیکوتین است و طبق تحقیقات این بخار نیز مانند دود سیگارهای مرسوم، مقادیر زیادی از مواد شیمیایی را به بدن افراد وارد می کند. استفاده از سیگارهای الکترونیکی معمولا میزان زیادی از ترکیبات اکریلونیتریل را به بدن فرد وارد می کند. این ماده سمی باعث ایجاد تاول های پوستی، حالت تهوع، سرگیجه و پریشانی و حتی در مقادیر بالا به مرگ منجر می شود
افزایش لذت در رابطه زناشویی، چطور است؟
. چنین افرادی در برنامه غذایی شان باید از غذاهای تر بیشتر استفاده کنند. خوردن شیر، شیر با ترنجبین، فرنی، سوپ، آب گوشت و آبمیوه ها در این مورد موثر واقع می شود. غلبه سوء مزاج سرد در مبتلایان به سوء مزاج سرد مایع منی غلیظ است و به سختی خارج می شود، حرکت منی به دلیل کمبود حرارت کند است، نعوظ بعد از دخول کامل می شود و رنگ ادرار به سفیدی می زند. مصرف غذاهایی که طبیعت گرم دارند، این نوع
هفته بیست و هفتم بارداری، نکات مهم
پوست نیمه شفاف جنین شروع به شکل گرفتن کردند. اما اکنون در پایان سه ماهه ی دوم و هفته بیست و هفتم بارداری اندازه ی دست ها و پاها تقریبا به اندازه ی آن در هنگام تولد رسیده است و آنها با بقیه ی بدن جنین نیز متناسب شده اند. می توان گفت محل اتفاق افتادن رشد در سه ماهه ی دوم به سمت درون می رود؛ بعنوان مثال در ابتدا استخوان ها شروع به محکم تر شدن نمودند و پس از آن در هفته ی 22، مغز استخوان جنینی در درون
هفته بیست و هشتم بارداری - شروع وزن گیری نوزاد
امنی قرار دهید. بسته به گروه خونی شما و همسرتان ممکن است لازم باشد یک تزریق rhoGAM دریافت نمایید. آنچه در درون بدن مادر اتفاق می افتد فرزند شما اکنون می تواند با اراده ی خوش، پلک هایش را باز و بسته نماید و در صورت تمایل انگشت شصت خودش را بمکد. احتمالا به وزنی نزدیک به 1.13 کیلوگرم رسیده است. اگر جنین پسر باشد، بیضه ها به زودی به داخل کیسه ی بیضه ها وارد می شوند. مغز جنین به سرعت در حال
روزه داران از خواب مرگ پرهیز کنند/ضرورت خوردن وعده سحری
: خوردن سبزی در وعده افطار برای کمک به اجابت مزاج توصیه می شود، اما در سحر، استفاده از سبزی پخته مناسب است، چراکه مصرف سبزی خام، میزان عطش در طول روز را افزایش می دهد. خدادوست با اشاره به قاعده کلی ضعیف بودن هضم معده در فصل تابستان و برعکس، تجربه بهترین هضم در فصل زمستان، تاکید کرد: غذاهای سنگین مانند هلیم، شله زرد، کله پاچه و آش، در توان هضم معده در فصول گرم نیستند و با توجه به تقارن ماه
بیماری هزار چهره را بشناسید
در ایران معمولا از طریق مصرف محصولات لبنی سنتی و ارتباط مستقیم با ترشحات حیوانات مبتلا انتقال می یابد. باکتری تب مالت در شیر حیوانات آلوده به میزان قابل توجه ای وجود دارد و می تواند از طریق مصرف فرآورده های لبنی آلوده خصوصا پنیر تازه ، خامه ، سرشیر، گوشت و مغز استخوان نیمه پخته انتقال یابد. بیماری تب مالت علاوه بر مصرف شیر و لبنیات سنتی از طریق تماس مستقیم با حیوان بیمار و استنشاق هوای
بازیابی توان ذهنی و عضلانی روزه داران با خرما
، پتاسیم، کلسیم، سدیم، گوگرد، آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم و روی است. به گفته بعضی متخصصان سلامت، خوردن روزانه یک خرما برای داشتن رژیم غذایی سالم و متعادل بسیار ضروری است و خوردن سه عدد خرما در روز کمبود بسیاری از ویتامین ها در بدن را برطرف می کند. یک کیلوگرم خرما حاوی تقریبا 3000 کالری است و میزان کالری موجود در آن برای تامین نیاز روزانه بدن انسان کافی است، اما از لحاظ ارزش غذایی مصرف آن به سلامت
غذا های مناسب برای چاقی، قابل توجه بانوان
همراه با غذا ، موجب رقیق شدن شیره معده می شود و در نتیجه هضم غذا طولانی میشود . بنابراین همراه با غذا نباید بیش از یک تا دو لیوان مایعات نوشید . اما در فاصله دو غذا باید حتماً مایعات نوشید تا نیاز بدن به آب تأمین شود . در طول روز باید حدود 1.5 لیتر نوشیدنی مصرف شود ( یک آشامیدنی در محل تمرین همراه خود داشته باشید ) . غذا باید در یک ساعت مشخص و ثابت و در محیطی آرام صرف شود تا هضم آن راحت تر انجام
علم + ورزش
می تواند به افزایش کیفیت زندگی و عمر زنان کمک کند.یکی از متخصصان جامعه یائسگی آمریکا در این باره می گوید: ما با ژن هایمان متولد می شویم اما مطالعات اخیر نشان داده که می توانیم با کمک ورزش فارغ از مسائل ژنتیکی، سلامت را افزایش دهیم. هر چقدر سن زنان افزایش می یابد، ورزش باعث بیشتر شدن حجم عضلات، تعادل افزایش و قدرت استخوان ها می شود. ورزش همچنین بر سلول های مغز تاثیر می گذارد و باعث می شود که افراد
