غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ( مانند بلوبری، گیلاس، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و کدو) – برگ های سبز تیره مانند اسفناج و کلم بروکلی – غلات کامل – بادام – لوبیا این مواد غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و باعث کاهش خطر عود HPV می شود. همچنین لازم است مواد غذایی زیر را از رژیم غذایی خود حذف کنید: – مواد غذایی مستعد آلرژی ( مانند لبنیات، سویا، ذرت، مکمل ...
هرم غذایی (هرمی متشکل از تمام مواد غذایی مورد نیاز برای بدن شامل پروتئین ها، میوه ها و سبزیجات، لبنیات، چربی ها و کربوهیدرات ها) یک فرد باید حدود نیمی از انرژی خود را از کربوهیدرات ها دریافت کند. او می تواند 40درصد از این انرژی را از میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات به دست بیاورد و فقط 10درصد آن را از طریق نان، برنج سفید، شکر، شیرینی، نوشابه، شربت، مربا، ژله و کیک تأمین کند. معمولا افراد ...
استرس باشد. خوردن کرفس یا هویج در سالاد، کمک می کند استرس روزانه کاهش یابد. اسنک قبل از خواب: خوردن مقداری کربوهیدارت پیش از خواب می تواند به ترشح و انتشار هورمون سروتونین و در نتیجه خوابیدن بهتر شما کمک کند. از آنجا که غذاهای سنگین قبل از خواب ممکن است باعث سنگینی و سوزش معده شود، می توانید قبل از خواب یک اسنک سبک مانند کمی مربا روی یک تکه نان جو تُست شده بخورید. ...
به گزارش قدس آنلاین ،الهام کاووسی کارشناس سلامت جوانان، نوجوانان و مدارس مرکز بهداشت شهدای انقلاب شهرستان شیراز گفت: دانش آموزان باید در شب قبل از کنکور و سه ساعت قبل از خواب، از وعده شام سبک استفاده کنند، همچنین از مصرف غذاهای سرخ شده، انواع فست فود، چلو به همراه حبوبات مانند لپه، عدس و لوبیا، به دلیل فعالیت بیشتر دستگاه گوارش در هضم آن خودداری کنند. کاووسی، مصرف صبحانه در روز آزمون ...
خانه
