خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شب قبل از کنکور را چگونه بدون استرس پشت سر بگذاریم؟
بدانند کمی اضطراب در شب قبل از کنکور امری طبیعی است، همچنین این اضطراب و استرس باعث هوشیاری بیشتر فرد می شود؛ اضطراب برای فعالیت های مختلف مانند قندِ در خون است، همانطور که خون برای فعالیت نیاز به کمی قند دارد اضطراب و استرس در مواقع سخت زندگی هم برای فرد مورد نیاز است. وی ادامه داد: قابل ذکر است برای افراد مبتلا به اضطراب و استرس، مشکلات زمینه ای زیادی فراهم می شود مانند قند خون و فشار ...
دانش آموزان روز و شب قبل از کنکور را چگونه بگذرانند
این متخصص تغذیه خوردن صبحانه کامل را برای دانش آموزان کنکوری از واجبات دانست و گفت : برای صبحانه روز کنکور نیز باید ترکیبی از لبنیات و پروتئین مانند گردو و پنیر، یک لیوان شیر و تخم مرغ استفاده شود . وی افزود : داوطلبان باید از نوشیدن چای غلیظ در وعده صبحانه قبل از کنکور خودداری کنند و بهتر است در وعده صبحانه در مصرف مواد قندی هم زیاده روی نکنند و تا حد امکان نیز نان سبوس دار ...
کنکوری ها از مصرف قرص های آرام بخش بپرهیزند
شکم درد و سردرد ظاهر می شود که برای رفع آن به داوطلبان توصیه می شود به اندازه کافی استراحت و تغذیه مناسب داشته باشند. شب قبل از کنکور شام سبک میل کنند تا راحت تر به خواب بروند و در وعده ی روزانه غذاهای حاوی کربوهیدرات مانند نان، برنج و سیب زمینی استفاده کنند، زیرا این مواد به تدریج آزاد می شوند و توانایی ذهن را گسترش می دهد. مشاور مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی خراسان رضوی با بیان اینکه ...
پیشنهادهایی برای اولین وعده غذایی روزانه
شفا آنلاین سلامت تغذیه صبحانه به عنوان مهم ترین وعده غذایی در طول روز تأثیر غیرقابل انکاری بر وزن افراد دارد. مطالعات نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند در طول روز تمایل بیشتری به مصرف کربوهیدرات ها دارند. این دسته از افراد نسبت به کسانی که صبحانه می خورند، 40درصد بیشتر شیرینی و شکلات، 55درصد بیشتر نوشیدنی های گازدار، 45درصد کمتر سبزیجات و 30درصد کمتر میوه مصرف می کنند. به ...
6 دلیل برای سحرخیزی
خواب خوب بر حافظه گلاکنر درباره دلیل برای سحرخیزی می گوید: در شب، سطح قند خون پایین می آید و متابولیسم بدن کند می شود. صبحانه فرصتی برای شروع متابولیسم شما و ارائه مواد مغذی مهم است که بدن برای بهبود سلامتی و حفظ تناسب اندام به آن ها نیاز دارد. در مقابل، به طور معمول صرف صبحانه ممکن است موجب overeating در وعده های بعد شود، که در نهایت منجر به افزایش وزن خواهد شد. در منو چیست ...
9 توصیه دقیقه نودی به کنکوری ها
...، ساعتی را در پارک و هوای آزاد قدم بزنید یا ورزش سبک (البته نه زیاد) انجام دهید تا شب قبل از کنکور به راحتی بخوابید. درباره این که داوطلبان نباید از داروهای خواب آور یا آرام بخش در این دو شب استفاده کنند، احتمالا نباید خیلی توضیح داد! مصرف این داروها که متاسفانه رایج هم شده است، تاثیر زیادی در کاهش کارایی مغزتان در جلسه کنکور خواهد داشت. شب کنکور ساعت 10 بخوابید موضوعی که باید در ...
خانواده ها به کنکوری ها استرس وارد نکنند
2 ساعت را برای غذا خوردن اعم از ناهار، شام و صبحانه و میان وعده ها و تحرک بدنی اختصاص دهند، همچنین فرصتی را در روز (در 2 زمان صبح و شب) به حرکات ورزشی ساده اختصاص دهند زیرا نقش موثری در یادگیری دارد. وی با اشاره به اینکه مغز آمادگی یادگیری بهتری دارد، گفت: درس خواندن دانش آموز با کم خوابی، گرسنگی و رژیم غذایی نامناسب، یادگیری مطلوبی را به همراه نخواهد داشت و دانش آموزان هم معمولا این موضوع ...
نقش والدین در کاهش استرس کنکور
این شرایط باید به خوراک فرزندان خود دقت کنند و در وعده های غذایی آن ها برنج، نان، سیب زمینی، لبنیات و به ویژه یک لیوان شیر ولرم را به کار ببرند، چرا که در برقراری آرامش نقش موثری خواهد داشت. درویشی ادامه داد: بهتر است داوطلبان از مصرف ترشی، ادویه جات، سوسیس، همبرگر، کافئین و نوشیدنی گازدار خودداری و به جای آنها از پسته، گردو، بادام، میوه و سبزی استفاده کنند، سعی کنید شب قبل از امتحان به ...
کنکوری ها روز امتحان این مورد را فراموش نکنید
خوردن صبحانه ندارند باید این عادت را به تدریج و با خوردن غذاهای سبک مانند نصف لیوان آب میوه، چای رقیق و یا خوردن میوه، در خود ایجاد کنند. این متخصص تغذیه درباره رژیم مناسب غذایی در ایام امتحانات عنوان کرد: پیشنهاد می شود قبل از امتحان غذای سنگین و پرچرب مصرف نشود و همچنین وعده شام به آخر شب موکول نشود. در وعده صبحانه نیز، مواد با پروتئین سرشار به همراه میوه فصل توصیه می شود. منبع: آوای سلامت ...
توصیه های طلایی به کنکوری ها
این صورت از ورود داوطلبان به جلسه خودداری می شود. وی در خصوص وسایلی که داوطلبان می توانند در محل آزمون به همراه داشته باشند، افزود: داوطلبان لوازم التحریر عادی مثل مداد، خودکار، پاک کن و ... به همراه داشته باشند، اما از به همراه داشتن کیف، کتاب، جزوه، ماشین حساب و ... خودداری کنند. رئیس ستاد آزمون سازمان سنجش استان اصفهان گفت: توصیه می شود کنکوری ها شب قبل از امتحان استراحت ...
توصیه های دقیقه نودی به داوطلبان کنکور
زیباترین دختر کشور گرفته تا برای دانلود سوالات کنکور وارد گروه شوید ! به این شایعات توجهی نکنید و سعی کنید به جای اینکه چشمانتان را در فضای مجازی خسته کنید، همراه اعضای خانواده یا دوستان در پارک و هوای آزاد قدم بزنید یا ورزش سبکی (البته نه زیاد) انجام دهید تا شب قبل از کنکور به راحتی بخوابید. در شب قبل از کنکور، درس خواندن توصیه نمی شود؛ چه آن دسته از داوطلبانی که تلاش زیادی برای ...
رژیم غذایی ضد استرس
/> شیر: یکی دیگر از راه های مقابله با استرس قبل از خواب ، خوردن یک لیوان شیر گرم است . محققان کشف کرده اند که کلسیم ، بر طرف کننده اضطراب ، بی خوابی و سندرم پیش از قاعدگی است . البته باید به این نکته نیز توجه داشته باشید که متخصصان تغذیه، شیر کم چرب را برای این کار پیشنهاد می کنند.سلامانه
از این گیاه به جای نمک استفاده کنید/ چربی سوزی فوری با میوه ای تابستانی/ بهترین جایگزین صبحانه چیست؟/ ...
خوبی برای کاهش وزن است. بهترین جایگزین صبحانه چیست؟ برخی افراد زمانی که از خواب بیدار می شوند میل به مصرف صبحانه ندارند، لذا گرسنه از خانه بیرون می زنند و دچار افت قند می شوند غافل از اینکه این رویه در ایجاد بیماری نقش موثری دارد، اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب در محل کار، دانشگاه یا مدرسه مصرف کنید چرا که سیب فواید زیادی برای بدن دارد به کاهش استرس و خواب ...
قبولی کنکور تنها یکی از نُت های ترانه موفقیت است/ به داشته هایت اطمینان کن
توجهی از افراد مشکل عدم تحمل لاکتوز شیر را دارند به هیچ عنوان نوشیدن شیر، شیرقهوه، شیر کاکائو و... برای صبحانه روز کنکور توصیه نمی شود زیرا ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود. داوطلبانی که در نوبت ظهر آزمون دارند نیز باید از یک وعده غذای سبک استفاده کنند تا باعث انحراف گردش خون به سمت دستگاه گوارش و در نتیجه اختلال در خون رسانی به مغز نشود. در زمان کنکور نیز یک کف دست نان همراه با ...
خوراکی های شکم سوز!
صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات، منبع فیبر با گلپر و آبلیمو بخورید ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن ...
نوشیدنی هایی که استرس را برطرف می کنند
استرس زا پرهیز کنند. این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: مصرف کاکائو، شکلات تلخ، قهوه و نسکافه باعث افزایش تپش قلب می شود لذا دانش آموزان در این ایام بهتر است از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند. همچنین مصرف غذاهای گرم و خشک نیز توصیه نمی شود. مسعودی با بیان اینکه خواب به موقع نقش بسزایی در کاهش استرس افراد دارد، توصیه کرد: قبل از آغاز امتحان کنکور سراسری تنفس عمیق می تواند کمک زیادی ...
کنکوری ها بخوانند/ نوشیدنی هایی که استرس را برطرف می کنند
یک متخصص طب ایرانی با بیان اینکه برخی از دانش آموزان شب قبل از کنکور دچار اضطراب و استرس می شوند روش هایی را برای کاهش استرس توصیه کرد.
می دانید تغذیه نامناسب چه صدماتی به جسم و روان وارد می کند؟
فودها علاوه بر اینکه سلامت ما را به خطر می اندازد ما را عصبی و بی حوصله تر هم می کند. استفاده بیش از حد خوراکی هایی مثل چیپس و پفک، پیتزا، سوسیس و کالباس و انواع فست فود و نوشابه های گازدار هم علاوه بر اینکه سودا را در خون ما افزایش می دهد باعث می شود خون غلیظ تر و تیره تر شود. حتی ممکن است خواب ما را هم پریشان و ناآرام کند. ولی بعضی مواد غذایی تولید خون را بیشتر می کنند؛ مثلا ...
6 درمان خانگی برای تسکین درد معده
تجزیه مواد غذایی دیر هضم مانند پروتئینها، چربیها و نشاسته کمک می کند. آب لیمو : لیمو دارای خواص قلیایی است و این یعنی مصرف لیمو می تواند اسید معده را خنثی کند. اسید معده خود آغازگر بسیاری از مشکلات گوارشی است. نوشیدن یک لیوان آب لیموی گرم با معده خالی و در اوایل صبح برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. دارچین: دارچین بعنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا شناخته شده است( درمان ...
منیزیم دروازه بان قهار برای گیرنده های مغزی و حافظه
مصرف نمی کنند.سطوح کم منیزیم با بسیاری از نتایج منفی سلامت مانند ضعف، افسردگی، فشار خون بالا و بیماری قلبی پیوند خورده است. در ادامه با آنچه منیزیم برای بدن انسان انجام می دهد، فواید سلامت و چگونگی افزایش مصرف آن بیشتر آشنا می شویم. حفظ عملکرد سالم مغز منیزیم نقش مهمی در انتقال سیگنال ها بین مغز و بدن ایفا می کند. این ماده معدنی همانند یک دروازه بان برای گیرنده های ان-متیل ...
ویتامین های واجب برای زنان
منتقل می کند. شما در روز به 10 تا 20 میلی گرم آهن نیاز دارید. البته اگر به اندازه کافی گوشت قرمز (روزی یک وعده) مصرف کنید دیگر نیازی به مکمل آهن نخواهید داشت. یک ساعت پیش از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن است. بعد از آن نیز تا 2 ساعت چای و قهوه ننوشید. از مصرف همزمان فرآورده های لبنی با قرص آهن خودداری کنید. بهتر است بین مصرف مکمل روی و آهن حداقل 6 ساعت فاصله باشد. ویتامین ...
گرسنگی چه تاثیری روی مغزتان می گذارد؟
Review منتشر شد محققان اظهار کردند ضعف در کنترل خود بیشتر زمانی اتفاق می افتد که گلوکز پایین باشد و یا به خوبی برای مغز ارسال نشود. عدم توانایی در تمرکز تحقیقات نشان داده دانش آموزانی که سطح قند خونشان پایین است نمی توانند خوب در کلاس تمرکز کنند. همچنین کارمندان قبل از ساعت نهار و یا در ساعات پایانی کار به دلیل پایین بودن سطح قند خون نمی توانند وظایف خود را به صورت بی نقص انجام ...
پیشگیری از کبد چرب با رژیم غذایی
نشانه این است که آرد به مقدار زیادی پردازش شده و این نوع آرد بیشتر از غلات سبوس دار که حاوی فیبر هستند، قند خون را افزایش می دهد. گوشت قرمز : گوشت قرمز به ویژه گوشت گوساله چربی های اشباع شده است. برنامه رژیم غذایی چگونه باید باشد؟ اگر مبتلا به کبد چرب هستید، رژیم غذایی روزانه شما باید به شرح زیر باشد: وعده غذایی غذای توصیه شده صبحانه 250 گرم جو ...
5 نشانه ظاهری اضطراب بیمارگونه
زیادی رو به رو هستند، چندان سخت نیست. انجمن علمی روانپزشکان ایران میزان شیوع اختلالات روانی بین افراد 15 تا 65 سال بدون احتساب اختلالات شخصیتی را 24 درصد اعلام کرده است. چندی قبل اورژانس اجتماعی کشور نیز با اعلام اینکه 6/23 درصد از ایرانیان به انواع اختلالات روانی مبتلا هستند، نشان می دهد مساله توجه به سلامت روان در کشور موضوعی جدی است که باید توجه مسئولان را به خود جلب کند. بر ...
حذف شکر به سلامت فرزندانتان کمک می کند
قند و انسولین خون شان -نشان دهنده ی خطر ابتلا به دیابت- نیز به شکل قابل توجهی بهبود یافت. دکتر فرانک از دانشکده ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد (Harvard T.H. Chan School of Public Health) که در این طرح مشارکت نداشت می گوید: پیش از این مدارکی در مورد رابطه ی بین مصرف شکر افزوده و بیماری های متابولیک وجود داشت که این تحقیق آنها را تقویت کرد. او می گوید: انجام این نوع تحقیقات بسیار مشکل ...
زنان مضطرب سلامت استخوانی ضعیف تری دارند
هستند؟ پژوهشگران چند فرضیه را مطرح کرده اند. به گفته آن ها، زنان مضطرب ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد تا درگیر رفتارهای ناسالم مانند سیگار کشیدن یا دنبال کردن یک رژیم غذایی ضعیف شوند. همچنین، هورمون های استرس که به واسطه شکل گیری احساس اضطراب در انسان ترشح می شوند ممکن است بر تراکم و سلامت استخوانی تأثیرگذار باشند. افزون بر این، مطالعات نشان داده اند زنانی با ...
اشک ها و لبخند هایی که کنکور رقم می زند/ تیک تاک پایانی روز سرنوشت ساز دانش آموزان
کنکور به تصویر می کشند، اما نکته مهم برای دانش آموزان این است که استرس و اضطراب به خود راه ندهند و با توکل بر حضرت حق تلاش کنند نتیجه چند سال تحصیلشان را به دلیل استرس و اضطراب به باد ندهند . بسیاری از والدین نیز در روز و ساعت قبل کنکور کار را تعطیل می کنند و حتی زمانی که فرزنداشان سر جلسه کنکور است پشت درب حوزه های امتحانی منتظر نشسته و با دعا و توسل آرزوی موفقیت برای دلبندشان می کنند ...
اشک ها و لبخند هایی که کنکور رقم می زند/ تیک تاک پایانی روز سرنوشت ساز دانش آموزان
کنکور به تصویر می کشند، اما نکته مهم برای دانش آموزان این است که استرس و اضطراب به خود راه ندهند و با توکل بر حضرت حق تلاش کنند نتیجه چند سال تحصیلشان را به دلیل استرس و اضطراب به باد ندهند . بسیاری از والدین نیز در روز و ساعت قبل کنکور کار را تعطیل می کنند و حتی زمانی که فرزنداشان سر جلسه کنکور است پشت درب حوزه های امتحانی منتظر نشسته و با دعا و توسل آرزوی موفقیت برای دلبندشان می کنند ...
راز موفقیت رتبه یکی های کنکور از زبان خودشان
گروه دانش " تیتریک "؛ بزرگترین ماراتن علمی کشور تا چند ساعت دیگر آغاز می شود و داوطلبانی که یکسال بیشترین تمرکز خود را برای رسیدن به این رقابت آماده کرده بودند حالا دل تو دلشان نیست تا وارد میدان رقابت شوند و از داشته هایشان دفاع کنند تا رویایی که برای تحصیلات آکادمیک در سر می پروراندند، تحقق یابد. صبر کردن و تلاش یکساله و گاه چند ساله برای وارد شدن به میدانی که اولین سد محکم هر نوجوان ...
چگونه لک های صورت را ازبین ببریم
منتظر لکه ها باشید. بهتر است ساعت مشخصی برای غذا خوردن در سه وعده غذایی صبحانه و ناهار و شام در نظر بگیرید. مثلا اگر ساعت 8 صبح از خوا ب. بیدار می شوید صبحانه را بین 10 تا 20 دقیقه بعد از بیدار شدن میل کنید و نگذارید 1 یا 2 ساعت دیگر. این برنامه زمانی را برای ناهار و شام هم داشته باشید؛ حتی در روز های تعطیل و مسافرت ها. بهتر است سر سفره به یک غذا اکتفا کنید و چند نوع غذا را ...
