سوپ ها و مکمل های غذایی استفاده کنیم و اگر به هر دلیلی گوشت نمیخورید سایر مواد پر پروتئین مثل پنیر، کره بادام زمینی، دوغ و فرنی ها را جایگزین کنید. حبوبات و مغزها منابع پروتئینی خوبی هستند ولی هضم آنها مشکل است. - زندگی خود را تغییر دهید بسیاری از عادات غلط شما را از سلامتی دور می کند مثل کشیدن سیگار اکسیژن رسانی پوست را مختل و جذب ویتامین ث را کاهش می دهند و بنابراین مانع بهبود زخم می شوند. - هر نوع فعالیت به تقویت گردش خون شما کمک می کند در حد توان عضلات خود را منقبض و مفاصل خود را حرکت دهید به هم که بافت عضلانی به سلامت سلول ها کمک کرده و اشتهای شما را تحریک می کند. ...
شده و دقیق باشد. مادران می توانند با استفاده از رژیمی که شامل مواد مختلف از منابع زیر باشد احتیاجات خود را برآورده سازند. این منابع شامل: شیر و لبنیات، گوشت و حبوبات، نان و غلات، سبزیجات و میوه جات و چربی ها هستند. البته در مورد چربی ها مثل انواع روغن ها، کره و خامه و شیرینی جات مثل قند و شکر و مربا باید خاطر نشان ساخت که اگر چه این مواد منبع تأمین کننده انرژی هستند، ولی نبایدد در مصرف آن ...
.... حذف وعده صبحانه در دانش آموزان بسیار شایع است و با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است. دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین هستند و سرشار از چربی، شکر و نمک می باشند. مصرف بی رویه تنقلات ...
خرند؟ اوایل که مواد غذایی گران تر شد مردم بیشتر ماکارونی، کنسرو تن ماهی و روغن و برنج می خریدند اما به مرور تقاضا برای کالاهای غیر ضروری تر مثل کمپوت و رب هم افزایش پیدا کرد. چه کالاهایی مستعد گران تر شدن هستند؟ رب، کنسرو و کمپوت. متاسفانه کنسروجات که حتی وعده غذایی برای برخی از اقشار جامعه به حساب می آمد به شدت گران شده است. یکی از دلایل گران شدنشان هم به خاطر قوطی و در آسان باز ...
میشود که هر کدام در نوع خود بی نظیر است. فواید: این آش سرشار از مواد کلسیم دار مثل دوغ و کشک است. مصرف کشک برای استخوان بندی و کمبود کلسیم افراد بسیار موثر است. کشک دارای کلسیم، چربی، نمک، پروتین و ویتامین نیاسین است. کشک دارای اسید های آلی و ضدعفونی کننده دستگاه هاضمه است. آش کشک دارای حبوبات است که حبوبات مقدار زیادی پروتین، کربوهیدرات و مواد معدنی، آهن، کلسیم، پتاسیم ...
فیبر - حداقل 30 گرم فیبر در روز مصرف کنید. می توانید فیبر را از سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، نارگیل و حبوبات به دست آورید. غذا های غنی از ویتامین A - مصرف سبزیجات نارنجی مانند هویج که حاوی ویتامین A هستند را افزایش دهید. برای درمان خانگی اگزما، از غذا های زیر اجتناب کنید: مواد افزودنی - از مصرف مواد افزودنی و غذا های فرآوری شده اجتناب کنید. مواد آلرژی زا - از غذا های آلرژی زا ...
...> روش مصرف یک ساشه از این گیاه (معادل حدود یک قاشق غذاخوری) را در یک فنجان آب جوش ریخته و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه دم بکشد. می توانید روزانه تا 2 فنجان از این دمنوش را بعد از وعده های اصلی میل کنید. همچنین می توانید 2 قطره از روغن گیاهی یا همان افشره ی خوراکی این گیاه را در یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یا عسل چکانده و در دهان بگذارید. بهتر است این کار را بعد از غذا، یا صبح به صورت ...
خانه
