خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علایم تستوسترون پایین در زنان
تعادل را به نفع چربی به ویژه دور شکم تغییر می دهد. اما پایین بودن میزان این هورمون نه تنها چربی بدن را حفظ می کند بلکه بر توانایی بدن در ساخت عضله نیز تأثیر منفی می گذارد و می تواند باعث کاهش حجم عضله شود. طی یک مطالعه، نتایج اندازه گیری میزان تستوسترون و تراکم عضله در 430 زن ژاپنی بین سنین 40 تا 79 سال نشان داد پایین بودن این هورمون با از دست دادن عضله در دست ها و پاها همراه است. احساس ...
با خواص گوشت مرغ آشنا شوید
پروتئین بدون چربیست، به این معنی که چربی پایینی دارد. پروتئین ، شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه داشته و باعث کاهش وزن می شود. در واقع هر 4 گرم گوشت مرغ به طور تمام و کمال، 86 درصد پروتئین توصیه شده در رژیم غذایی را تامین می کند. همان طور که می دانید بدن ما انسان ها از پروتئین تشکیل شده است و پروتئین ها از واحدهای ساختمانی به نام اسید آمینه. ما اسید آمینه های لازم برای ساخت پروتئین های بد ...
بهترین و بدترین ورزش ها برای قلب
خود انتخاب کند. ثابت شده ورزش همیشه روی قلب و عروق، کاهش فشار و قند خون و جلوگیری از سکته قلبی و... اثری مثبت دارد، اما بیماران قلبی عروقی شرایطی دارند که حتما قبل از انجام ساده ترین ورزش ها باید با پزشک شان مشورت کنند. برای بعضی از بیماران قلبی اصلا فعالیت های ورزشی توصیه نمی شود. گروهی از آنها هم باید فعالیت های بسیار محدودی داشته باشند. فعالیت ورزشی ای که برای بیمار توصیه می شود هم باید با ...
استرس به کدام عضو بدن بیشتر آسیب می زند؟
برابر عوامل خارجی عکس العمل نشان دهند. احتمالا برای خودتان نیز پیش آمده است زمانی که دچار استرس می شوید نمی توانید به درستی نفس بکشید. اگر بدن تان در معرض استرس مزمن و طولانی مدت باشد، ریه ها آسیب بیشتری می بینند. استرس دشمن قلب قرار گرفتن طولانی مدت و دائمی با تنش و فشارهای روحی باعث می شود که استرس زیاد شده و میزان کلسترول، فشار خون و همچنین تری گلیسیرید خون ...
چند توصیه برای جراحی زیبایی بی خطر
شده و برای فلج موقت عضلات در بیشتر موارد صورت و پیشانی تزریق می شود. تزریق بوتاکس پرطرفدارترین عمل زیبایی است که بدون نیاز به جراحی انجام می شود. پژوهشگران و متخصصان زیادی هم گفته اند بوتاکس ممکن است خاصیت ضد سرطانی هم داشته باشد البته این موضوع هنوز به قطعیت تایید نشده. بوتاکس پس از تزریق، جذب عضله می شود و در انتهای اعصابی که فرمان انقباض را به عضلات می رسانند مستقر می شود. در این محل ...
شهید، جانباز و آزاده نوجوان تبریزی/ ماجرای لباس زیر وصله پینه ای
نیت بود و در برابر کشورش احساس مسئولیت می کرد، قبل از پیروزی انقلاب اسلامی با اینکه هنوز در سنین 11 و 12 سالگی بود ولی همیشه در راهپیمایی ها شرکت می کرد و بسیار خداشناس و مومن بود تا جایی که نماز شب و قرآن بسیار می خواند. پسر با استعدادی بود که همیشه نمره های درس هایش بالا بود، خیلی زیبا رو و مظلوم بود، انگار بنده خاصی بود که خداوند خلق کرده بود. *چه شد که اجازه دادید فرزند 15ساله تان ...
سیگار نکشید تا کمر درد نگیرید!
اضافه کرد: 22 درصد از علل کم تر شایع کمر درد را مشکلات مفصل، لگن و پاها تشکیل می دهند و با درمان مشکلات این قسمت ها می توان کمر درد ناشی از آن را هم درمان کرد. موسوی گفت: استفاده از داروهای کورتون که برای بیماری های روماتولوژی تجویز می شوند نیز کمر درد ایجاد می کند و کشیدن سیگار با کاهش جریان خون در بدن به دیسک ها الیاف عضلات رباط های کمر آسیب رسانده و موجب تخریب آن می شود. این فوق تخصص ارتوپدی در پایان یادآور شد: درمان کمر درد بستگی به مدت آن دارد و به هنگام استراحت بهترین وضعیتی که کم ترین فشار را به کمر وارد می کند خوابیدن به پهلوست. ...
بیماری را با ورزش درمان کنید
زندگی بی تحرک، استرس و چاقی مفرط است. همه این ها را می توان با ورزش رفع کرد. درد ممکن است به علت ضعیف بودن عضله در قسمت موثر باشد. درد زانو می تواند به علت ضعیف بودن تاندون در ران باشد. درد گردن و شانه می تواند به علت خمیدگی طولانی مدت پشت ایجاد شود . بهترین ورزش: ورزش های مقاومتی و ورزش های کششی. استئوآرتریت استئوآرتریت، درد و التهاب در اطراف مفصل ها بر اثر فرسودگی ...
لباس تنگ نپوشید به چند دلیل!
پوشیدن شلوارهای تنگ و چسبان، جوراب شلواری یا گن های جمع کننده ران و شکم در طول روز بین خانم هاست. متاسفانه، استمرار این عادت نادرست باعث افزایش تعریق در ناحیه تناسلی و کشاله ران می شود. هرچقدر شلوار، جوراب شلواری، لباس زیر یا گن ما تنگ تر و الیاف به کار رفته در آنها، مصنوعی تر باشد، شانس تعریق و ایجاد رطوبت در این قسمت های بدن هم بیشتر خواهد شد. افزایش رطوبت در ناحیه تناسلی و کشاله ران با بالا رفتن ...
رابطه سیگار و کمردرد
می توان از بسیاری از کمردردها جلوگیری کرد. این فوق تخصص ارتوپدی گفت: کمر دردهای ناشی از بلند کردن بار سنگین در حالت نامناسب و انجام کارهای تکراری سبک نیز با اصلاح سبک زندگی و رعایت نکات لازم قابل پیشگیری است. این فوق تخصص ارتوپدی اضافه کرد: 22 درصد از علل کم تر شایع کمر درد را مشکلات مفصل، لگن و پاها تشکیل می دهند و با درمان مشکلات این قسمت ها می توان کمر درد ناشی از آن را هم ...
شیوه ای جدید برای کمک به تقویت حافظه
ناپایدار پژوهشگران توصیه اکید می کنند افراد حتما از وسایل ایمنی، طناب و یا پشتیبانی توسط افراد استفاده کنند. بالا رفتن از درخت سبب تقویت قوای مغزی از طریق هماهنگ سازی بین حرکت اندام های بدن ازجمله دست ها و پاها می شود. کارشناسان انجام ورزش های پرتحرک را به افراد برای افزایش قدرت و توان مغزی در عوض انجام فعالیت های ذهنی بدون تحرک توصیه اکید می کند. در حال حاضر مشکلات حافظه و زوال عقل یکی از شایع ترین بیماری ها در جهان است که در ابعاد اجتماعی، بعد شخصیتی و سلامتی فرد اثر بسیار مخربی می گذارد. ...
برای داشتن شکم شش تکه چه کار کنیم؟
برای داشتن شکم شش تکه (Six Pack) باید چه کارهایی انجام دهیم؟ شاید برای تان جای سوال باشد که چرا با وجود تمرینات روزانه هنوز از شر چربی شکم خلاص نمی شوید؟ خیلی ها فکر می کنند که با تمرین و داشتن رژیم غذایی سالم می توانند به نتیجه برسند و از داشتن شکم صاف و عضلات شش تکه لذت ببرند، اما چند عامل مهم دیگر نیز هستند که می توانند بهتر و سریع تر شما را به عضلات شش تکه برسانند. نکاتی ...
سزارین و مراقبت های بعد از عمل سزارین
در همین حد کم استفاده کرد. یادمان باشد که به عنوان همراه، هیچ کاری را بدون اجازه و اطلاع پرسنل درمانی انجام ندهیم. زائو باد در بستر حرکات دست و پا و تنه داشته باشد، چه خودش حرکت دهد و چه همراه با ماساژ پاها به جلوگیری از لخته شدن خون در رگ کمک کند. پایین آمدن از تخت باید با کمک پرسنل درمانی انجام شود تا از افت فشار خون و زمین خوردن جلوگیری شود. اگر زائو قادر بود چند متر راه ...
قصه تلخ نازایی
نازایی تلقی می شود. مشخص شده است که در زنان بالای 35 سال، تعداد تخمک ها محدودتر است و کیفیت پایین تری دارد. همچنین در مردان بالای 35 تا 40 سال شانس باروری کاهش چشمگیر دارد و حتی احتمال افزایش ناهنجاری های ژنتیک در سنین بالا بسیار بیشتر است. این متخصص توصیه می کند: از آنجا که قدرت باروری خانم ها زودتر شروع می شود و پایان می یابد، توصیه می شود سن آقایان حدود یک تا 5 سال بیشتر از خانم ها ...
هر چه باهوش تر باشید فعالیت جسمی تان بهتر است
بهتر باشد، شانس بیشتری برای اجتناب از کاهش عملکرد جسمانی در کهنسالی وجود دارد. با افزایش 10 نمره ای بهره هوشی، دانشمندان افزایش 0.5 کیلوگرمی در نیروی بخش پایینی پشت، افزایش یک سانتی متری در پرش ارتفاع (نشانه قدرت عضله ران)، افزایش 0.7 کیلوگرمی قدرت گرفتن دست، 3.7 درصد تعادل بهتر و 1.1 درصد بلندشدن از صندلی بیشتری را در 30 ثانیه مشاهده کردند. توضیح ساده برای ارتباط بین هوش ...
راهکاری برای افزایش تقویت حافظه
روی یک طناب باریک به حفظ تعادل پرداخته اند. با وجود مفید بودن بالا رفتن از درخت و یا حفظ تعادل در یک وضعیت ناپایدار پژوهشگران توصیه اکید می کنند افراد حتما از وسایل ایمنی، طناب و یا پشتیبانی توسط افراد استفاده کنند. بالا رفتن از درخت سبب تقویت قوای مغزی از طریق هماهنگ سازی بین حرکت اندام های بدن ازجمله دست ها و پاها می شود. کارشناسان انجام ورزش های پرتحرک را به افراد برای ...
آشنایی با خواص بی نظیر گلاب
.... * برای شخص تب دار توصیه می شود گلاب خنک (یخچالی یا با یخ) بنوشند و یا اینکه در ظرفی به همراه آب ریخته، پارچه ای را با آن آغشته کنند و دست و پاها و صورت را با آن شستشو دهند (پاشویه، بدن شویه)؛ مخصوصاً توصیه می شود ناحیه کبد (بالا و راست شکم) که نیاز بیشتری به خنک شدن دارد (چون کبد عضو گرمی است) را با پارچه آغشته به گلاب خنک نمایند. * گلاب برای تقویت قوای عمومی بدن موثر است و باعث ...
خواستن ،توانستن است
درورزش گرفتی چه بوده است ؟ یک دست گرم کن ورزشی در مدرسه برای مسابقات تیراندازی گرفتم. تحصیلات شما درچه سطحی است؟ دانشجوی رشته تربیت بدنی دانشگاه بیرجند هستم . به نظر شما ورزش تیراندازی رشته سختی است؟ هررشته ای سختی های خودش را دارد، ولی نیاز به تمرکز وآرامش زیاد داردکه ،هر کس نمی تواندتمرکز بالایی داشته باشد. یک تیراندازخوب چه ...
چرا چربی های شکمتان آب نمی شود؟
اضافی بدنتان را در ناحیه شکم، ران و لگن ذخیره کرده اید، پس باید بدانید که کاری دشوار در پیش دارید. البته این حالت ذخیره چربی در بدن یک گرایش ژنتیکی است. سخت است اما شما می توانید بر این چربی ها غلبه کنید. بیمار هستید اگر سطح تستسترون بدن شما بالا است – اتفاقی که با سندرم تخمدان پلی کیستیک مرتبط است – به راحتی نمی توانید وزن کم کنید. اگر مانند دسته بالا چاقیِ شکمی و اضافه وزن دارید، پس ...
جدیدترین اخبار یک تغییر ساده که چربی سوزی را به حداکثر می رساند
یک تمرین با شدت بالا تا ساعتها مصرف اکسیژن بالا می ماند تا بدن اکسیژنی که در طول تمرین از دست داده بازیابی کند. تمام هموایی که در طول دویدن با نفس نفس زدن بیرون دادید باید بازگردد و این برای بدن ضروری است. در نتیجه بدن به دنبال اکسیژن است تا به حالت اول بازگردد، همین بالا ماندن سرعت نفس کشیدن باعث می شود سوخت و ساز بدن تا بعد از تمرین هم بالا بماند. در یک تحقیق که در سال 2003 انجام شد ...
دونده ها باید این نکات را درباره زانوهای خود بدانند
. افرادی که این مشکل رو دارند معمولاً دچار ضعف کفل ها و عضلات باسن هستند که باعث ضعف در کل عضلات پا می شود و لذا کشگک زانو نمی تواند فشاری رو که در اثر ضعف عضلات بر اون وارد شده است، تحمل کند. وقتی که عضلات ران انعطاف کافی نداشته باشند، فشار بیشتری بر روی زانو اعمال می شود. 5 - با پیروی از راهکارهای ساده، می توان از زانوها حفاظت کرد همونطور که گفته شد، ضعف و عدم انعطاف عضلانی در ...
4 گیاه دارویی مفید برای معده
...، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین و شکلات و همچنین استرس ها باعث شیوع مشکلاتی نظیر سوءهاضمه، سوزش و درد سر دل، نفخ و حالت تهوع می شود. گاز معده اغلب در اثر بلع هوا به خصوص در موقع غذا خوردن به وجود می آید و بهترین روش معالجه آن صرف غذا بدون عجله و با آرامش است. منشأ گاز موجود در روده ها نیز علاوه بر بلع هوا انجام تخمیر توسط میکروب های روده است. در اغلب ...
زبان بدن افراد عاشق
پشت حرف های آزاردهنده و نیش دارشان پنهان می کنند. آن ها ممکن است جوک یا حرف خنده داری بزنند یا نامزدشان را دست بیندازند اما این نوع مردان با کارهای شان درواقع به خانم ها نشان می دهند که عاشق شان هستند. ادبیات اغلب آقایان در این نوع خشونت کلامی خلاصه می شود و به مرور زمان هم خانم ها به این نوع ادبیات عادت می کنند. زبان بدن افراد عاشق در اجتماع افراد عاشق وقتی در مقابل معشوق قرار ...
آموزش حرکت ورزشی برای سفت کردن و زیبا کردن عضلات شکم
باسن و ران ها هم چنین احساسی داشته باشید. این نوع دراز و نشست، همه ی عضلات شکمی را تقویت میکند نحوه ی انجام حرکت دراز و نشست: به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. یک نفس عمیق بکشید و سپس، همزمان با بازدم، عضلات مرکزی را منقبض کنید و بالاتنه و پاها را همزمان از زمین جدا کنید. دست ها را به سمت پاها بکشید. در این حرکت، بدن به شکل V در می آید. همزمان با سفت نگه ...
به بهانه افزایش بی سابقه دمای هوا تیغ 67 درجه ای تابستان بر حنجر خوزستان
آن دچار می شوند، اظهار می کند: فرد در این شرایط با کم آبی شدید بدن مواجه می شود که علائم خود را به شکل ضعف و بی حالی و گرفتگی عضلات نشان می دهد. وی همچنین به بروز علایم عصبی و تشنج در اثر کم آبی شدید بدن اشاره و تصریح می کند: این علائم با بالا رفتن شدید حرارت بدن همراه است و به همین دلیل کار کردن در محیط کاری در این شرایط آب و هوایی باید دارای ویژگی های خاصی باشد. رئیس مرکز بهداشت ...
دوچرخه ای که 6 روش پدال زنی دارد
، از پدال زدن 360 درجه ای عادی استفاده می کنید؛ اما هر دوپا به صورت همزمان و در یک جهت حرکت می کنند. این حالت چربی دور شکم را سریع تر می سوزاند و ماهیچه های پشت ران را تقویت می کند. در حالت دوم، شما با یک پا حرکت 360 درجه ای را انجام می دهید و پای دیگر به صورت ثابت روی پدال قرار می گیرد. این روش برای تقویت پایی که ضعیف تر از دیگری است، مؤثر است. حالت سوم، چهارم و پنجم به ...
فراگیری نکات، قبل از امتحان راهنمایی و رانندگی
(قسمت نشیمنگاه) شکل گرفته است. حال به توضیح این قسمت ها می پردازیم: اول کل صندلی در اتومبیل های قدیمی توسط ضامنی که در سمت چپ کنار صندلی قرار دارد، تنظیم می شود؛ با دست چپ آن را بالا کشیده و با دست راست بالای فرمان را گرفته و با کمک پاها که کف اتومبیل قرار دارد، صندلی را به صورت ریلی به سمت عقب یا جلو حرکت داده تا پاها به صورت زاویه 90 درجه روی پدال ها قرار گیرد، به طوری که به کلاج ترمز و گاز ...
بیماری های روانی عجیب که تا به حال در مورد آن ها نشنیده اید
.... اختلال مرده متحرک یا خود مرده پنداری نه، این اختلال مربوط به کسانی نیست که زمانی که از خواب بیدار می شوند احساس می کنید مثل یک “مرده” خسته هستند. در واقع کسی که مبتلا به سندرم Cotard یا مرده متحرک است احساس می کند مرده است یا اصلاً وجود ندارد. این بیماری با افسردگی و محرومیت مداوم از خواب و یا اعتیاد به مواد مخدر مرتبط است اما هنوز هم تا حد زیادی توسط علم درست فهمیده نشده است. این اختل ...
علل چین و چروک های پوست
تغییر شکل می دهد. به گفته محققان دانشگاه کاگوشیما، هرچه تراکم غدد سباسه در پوست بیشتر باشد، میزان چین و چروک کمتر است. برای آشنایی بیشتر با نحوه بروز چین و چروک ابتدا نگاهی می اندازیم به ساختمان پوست و پس از آن علل بروز چین ها و نحوه پیشگیری و درمان را بررسی می کنیم. پوست اولین سد دفاعی بدن در برابر آسیب های محیطی است که از 3 لایه، اپیدرم، درم و زیر جلد تشکیل شده است. پوست کف دست و پا ...
