آیا روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟ - نامه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
ترفندهای مراقبت از پوست دور چشم
...، شبانه به مدت حداقل 8 ساعت داشته باشید. از تاثیر رژیم غذایی سالم غافل نشوید تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست دارد. مواد مغذی مانند انواع ویتامین A، C، E و مواد معدنی مثل اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 برای بازسازی و ترمیم سلول های پوستی بسیار مفید هستند. از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید تابش نور خورشید موجب نازک شدن پوست، بروز لکه ها و چین و چروک و حتی ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
...> به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند. امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
که میزان سوخت و ساز بدن و تمرکز خود را در طول روز بالا ببرید. اسیدهای چرب امگا 3 و کمک به رشد موها شواهد در مورد تأثیر اسیدهای چرب امگا -3 بر سلامت مو محدود هستند، اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا -3 به رشد مو کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا -3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است. ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
گرفته شد ه، انواع غلات آماد ه مصرف شیرین شد ه و عسل را د ر برنامه غذایی روزانه محد ود کنید . به طور کلی مصرف منابع غذایی غنی از اسید های چرب ترانس و اشباع شد ه و چربی های غنی از اسید های چرب امگا 6 مانند روغن ذرت، کتان و آفتابگرد ان می تواند د ر پیشرفت التهاب کمک کنند ه باشد ، البته ذکر این نکته حائز اهمیت است که نسبت اسید های چرب امگا 6 به اسید های چرب امگا 3 د ر برنامه غذایی بسیار مهم ...
بهترین لیست خرید مواد غذایی برای کاهش وزن
روز از آن مصرف کنید، ممکن است 92 کالری اضافی در روز بسوزانید. یک راه آسان برای افزایش فوری دریافت فیبر چیست؟ دانه ها را به مقدار زیادی خریداری کنید. آن ها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ضدالتهاب، فیبر و پروتئین های گیاهی هستند. شاهدانه، دانه چیا و بذرهای کتان در رژیم غذایی لاغری ضروری اند. نکته: قبل از خوردن دانه های کتان، آن ها را خرد کنید، بدن شما نمی تواند این دانه ها را هضم کند ...
نسخه طلایی تغذیه برای کنترل استرس
: گوشت بوقلمون حاوی مقاد یر بالایی اسید آمینه تریپتوفان است که باعث ساخت سروتونین د ر مغز و د ر نتیجه تسکین و آرامش می شود . اسفناج: کمبود منیزیم د ر بد ن می تواند موجب بروز سرد رد های میگرنی و نیز احساس خستگی شد ید شود . مصرف یک پیمانه اسفناج د ر روز 40 د رصد نیاز روزانه بد ن به این ماد ه معد نی را برطرف می کند . سالمون: رژیم های سرشار از اسید های چرب امگا 3 از ابتلای قلب به ...
برخی از فواید و خواص گردو برای سلامتی بدن
روغن گردو هستند چون مو را سالم نگه می دارند و آنها را براق می کنند. متخصصان تغذیه می گویند: گردو یکی از مغذی ترین خوراکی هایی است که مصرف زیاد آن می تواند بر روی کبد و سایر اندامهای دستگاه گوارش فشار وارد کند. گردوی سالم و مقوی یکی از مقوی ترین انواع مغزهاست که در طب سنتی و اسلامی نیز بسیار توصیه شده است و به دلیل داشتن مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش کلسترول خون بالا ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
طبع گرم هستند، مشکلاتی را به وجود بمی آورد. بنابراین با شناخت طبع مواد غذایی و استفاده از آن ها در فصل های مناسببه همراه مواد غذایی مصلح متناسب، از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند و به سلامت بدن کمک می کند. منبع : نمناک
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
مناسب نیست، اما برای سس و چاشنی در کنار نان، سوپ یا سالاد خیلی خوب است. اگر خیلی به استفاده از روغن زیتون برای پخت وپز علاقه دارید، از روغن فوق سبک استفاده کنید که نقطهٔ دود بالاتری دارد. روغن آووکادو آووکادو چرب ترین میوه جهان است در عین حال به عنوان یکی از سالم ترین میوه های جهان شناخته شده است. روغن آووکادو سبز و خوشمزه و سرشار از ویتامین E و کلروفیل است. همچنین از آنجا که این ...
پرورش ماهی در ماه
برابر عوامل استرس زا زنده می مانند. تخم های ماهی را می توان به ماه منتقل کرد تا در آینده بتوان یک مجموعه پرورش ماهی برای کمک به تغذیه فضانوردان در ماه طی دو دهه آینده ایجاد کرد. پرورش ماهی و استفاده از آن در ماه، اسید های آمینه ضروری، اسید های چرب اشباع نشده امگا 3 و ویتامین B 12 مورد نیاز بدن فضانوردان را تامین خواهد کرد. ناسا اعلام کرده که قصد دارد تا سال 2024 یک زن و مرد ...
روغن های حیوانی جادویی اند؟
شود سبب شد با دکتر الهام پارسا، پزشک متخصص طب سنتی و عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی، درباره صحت وسقم چنین ادعاهایی گفت وگو کنیم که خلاصه اش را در ادامه می خوانید. اغلب روغن های گیاهی و برخی از انواع روغن های با منشأ حیوانی که برای مصارف درمانی بر پایه طب سنتی تجویز می شوند در کنار سایر تدابیر درمانی می توانند تا حدودی و نه صد درصد اثربخشی داشته باشند. آن چه در طب سنتی بسیار مورد تجویز ...
تولید لوسیون شستشوی پرونایس با استفاده از نمک دریا
شده و مواد معدنی از دست رفته را دوباره به پوست باز می گرداند.مسئول فنی شرکت داروسازی بهداشتی دکتر جهانگیر با اشاره به اینکه نمک دریا با تامین مواد معدنی مناسب موجب روشن شدن رنگ پوست شده و از افتادگی، چین و چروک و پیری زودرس پوست نیز جلوگیری می کند، گفت : علاوه بر این مواد معدنی موجود در نمک دریا ضمن مقابله با باکتری هایی که موجب بروز آکنه می شوند، از بروز عفونت های پوستی جلوگیری کرده و باعث تسریع در ...
از مصرف روغن های حیوانی پرهیز جدی داشته باشید!
کنیم خیلی زود به انرژی تبدیل می شود. سلولهای قلبی و عضلانی از روغن حیوانی به عنوان سوخت استفاده می کنند اکثر سلولهای بدن مثل سلولهای مغزی از گلوکز به عنوان سوخت استفاده کرده اما سلولهای قلبی و عضلانی از روغن حیوانی به عنوان سوخت استفاده می کنند؛ افرادی سالها به دروغ گفته اند خوردن روغن حیوانی باعث سکته می شود و سؤال من این است که آیا جوانانی که در سن 35سالگی بر اثر سکته فوت می ...
بسته سلامت؛ نان سنگک سرشار از آهن، روی، منیزیم و کلسیم
برای سلامت بدن بسیار مفید خواهد بود. دانه های کنجد استفاده شده در این نان دارای 50 تا 60 درصد روغن و دو آنتی اکسیدان بسیار مفید از خانواده ی لیگنان ها به نام های سی سامین و سزامولین است. دانه های کنجد حاوی روغن های بسیار باارزشی هستند. این دانه ها 55 درصد چربی و 20 درصد پروتئین دارند، به همین دلیل یک منبع بسیار غنی از اسید های چرب ضروری و بعضی از اسید های آمینه محسوب می شوند. از نظر مصرف کنندگان نان خوب نانی است که خوش عطر، خوش طعم و تازه باشد، به خوبی تخمیر شده باشد، از جوش شیرین یا سایر مواد مضر در آن استفاده نشده باشد. ...
10 خوراکی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید
بوده و دارای سطح بالایی از کارتنوئید است. تحقیقات نشان می دهد سیب زمینی شیرین یکی از منابع غنی از پتاسیم و فیبر است. از این رو، گنجاندن آن به رژیم غذایی می تواند حافظ سلامت بدن باشد. 2 - انبه یک فنجان انبه می تواند 100 درصد نیاز روزانه بدن انسان به ویتامین C، یک سوم نیاز بدن به ویتامین A، نیاز بدن به پتاسیم، و نیز 3 گرم از نیاز روزانه بدن به فیبر را تامین کند. به همین دلیل ...
غذاهایی که کبد شما را از چربی زیاد نجات می دهند
...> سبزیجات: سبزیجاتی مانند بروکلی و کلم بروکسل می توانند آنزیم های سم زدای طبیعی کبد را ازفایش دهند این سبطجات از کبد در برابر آسیب محافظت می کنند و سطح آنزیم های کبد را در خون بهبود می بخشند. روغن زیتون: تحقیقات نشان داده که استفاده از روغن زیتون سطح چربی کبد را کاهش می دهد این روغن جریان خون و آنزیم های کبد را هم بهبود می بخشد. ماهی های چرب: خوردن ماهی هایی که سرشار از چربی ...
4 ویژگی منحصر به فرد در گیاهان دارویی که صنایع را متحول کرد
نقش مؤثری در بهبود سلامت جامعه ایفا کنند. کشت گیاهان دارویی و فرآوری آن ها به ایجاد یک بازار بزرگ رقابتی و پررونق منجر شده است. با وجود این که حدود 100 گیاه برای روغن های اساسی شناخته شده اند ، بیش از 2000 گونه گیاهی در بیش از 60 خانواده پراکنده است که می تواند در صنایع غذایی نیز مورد استفاده قرار گیرد. بیش از 3000 نوع روغن بر پایه گیاهان دارویی وجود دارد که از این تعداد ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ منبع ویتامین D
سلامت نیوز :ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری مورد نیاز بدن است که در برخی مواد غذایی وجود دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: ویتامین D یکی از ویتامین های ضروری است که بدن برای کارکرد صحیح به آن نیازمند است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز جذب مناسب کلسیم نقش مهمی دارد. از این رو، کمبود ویتامین D می تواند با پوکی استخوان خود را نشان دهد. این ...
8 روغن پخت و پز سالم
روغن بادام زمینی سرشار از ویتامین E، چربی های اشباع نشده تک، چربی های اشباع نشده، آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 6 است. ویتامین E یک ماده مغذی ضروری برای بینایی خوب، ایمنی بدن و جریان خون است. روغن بادام زمینی فشرده، تصفیه نشده و سرد، بیشترین فواید غذایی را دارد زیرا بادام زمینی از طریق یک فرآیند مکانیکی بدون حرارت یا مواد شیمیایی پردازش می شود. روغن هایی که ...
پوست خود را با این رژیم غذایی جوان نگه دارید
عنوان یکی از مهمترین دستورالعمل های تغذیه ای برای ایجاد تعادل در هورمون ها و جوانتر شدن پوست قلمداد می شوند. دلیل اصلی آن وجود محتوای غنی اسید های چرب امگا 3 در آن است که به بهبود سلامت هورمون ها کمک زیادی می کنند، به ویژه وقتی می خواهیم سطح هورمون های استرس کورتیزول و آدرنالین را کاهش دهیم. در یک مطالعه مشاهده شد مردانی که به مدت 3 هفته رژیم غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3 داشتند، در مقایسه با ...
آلرژی به ماهی علائم و راه های جلوگیری از آن
نیز تهدید کند. برای جلوگیری از این خطرات سلامتی، بیماران باید از خوردن ماهی و همچنین کپسول های حاوی روغن ماهی اجتناب کنند. از طرف دیگر، بیماران باید فقدان عناصری که ناشی از عدم مصرف ماهی است، چون ید، ویتامین دی و اسید های چرب امگا 3 را جبران کنند. شیر و فرآورده های آن و تخم مرغ منابع غذایی غنی از ید هستند، در حالی که بدن می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و ...
چربی های حیوانی برای سلامتی بدن، مفید یا مضر؟
...> از چه نوع روغنی در برنامه غذایی خود استفاده کنیم؟ اولیایی گفت: توصیه ما این است به صورت چرخشی و موردی از انواع روغن ها مانند روغن زیتون، آفتابگردان ، ذرت و کنجد استفاده کنید. باید به این نکته توجه داشت برای سرخ کردن تحت هیچ عنوان از روغن های پخت و پز معمولی استفاده نکنید و به دلیل دمای بالا بهتر است از روغن های مخصوص سرخ کردنی استفاده کنید. در واقع این روغن های مخصوص، حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که باعث می شوند نقطه دود روغن بالا برود و مواد سمی حین سرخ کردن ایجاد نشود. ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
ابتلاء به سرطان، اظهار کرد: اگر مواد غذایی سالم نبوده و حاوی مواد خطرناکی مثل قارچ نان باشد، می تواند موجب سرطان شود، همچنین استفاده از شیر و گوشت دام هایی که از نان های کپک زده استفاده می کنند می تواند موجب سرطان شود. احمدرضا درستی، افزود: استفاده از روغن های سرخ کردنی که در فست فودها به دلیل سرخ کردن مکرر مواد غذایی استفاده شده هم می تواند باعث ایجاد سرطان در بدن انسان شود. آجیل هایی که ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
به گزارش خلیج فارس؛ بسیاری از این مواد غذایی حاوی ترکیبات سالمی همچون چربی های امگا-3 هستند که می توانند به مقابله با زوال عقل کمک کنند. برخی از آن ها هم ممکن است آنتی اکسیدان زیادی داشته باشند که باعث جریان پیدا کردن اکسیژن و خون به سمت مغز و در عین حال، کاهش التهاب می شوند. کارشناسان می گویند نکته ی کلیدی خودداری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده است که متأسفانه این روز ها عمده ی رژیم ...
چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه های سازمان جهانی بهداشت
ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل می کند، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می کند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می بخشد. بهتر است روزانه 8 تا 10 فنجان آب بنوشید. همچنین می توانید نوشیدنی های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب میوه مصرف نکنید. بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می توان از ابتلا به بیماری کووید19 اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد. ...
رابطه ورزش و ناباروری مردان!
کاهش می دهد و با تنظیم این هورمون ها و کاهش ذخیره چربی، نه تنها قدرت باروری، بلکه سلامت قلب و عروق مردان نیز بهبود می یابد. انجام ورزش برای حفظ سبک زندگی سالم و تقویت باروری توصیه می شود و برای جلوگیری از تحریک پروستات، کاهش تولید تستوسترون و استرس جسمی روی بدن، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری رقابتی و تریاتلون یا ورزش سه گانه را به طور متوسط انجام داد. همچنین تحقیقات نشان می ...
6 علت عدم موفقیت کاهش چاقی شکمی
اشباع موجود در انواع دانه ها و آجیل، روغن زیتون، روغن کنجد و ماهی، و ... خواص ضد التهابی دارند و به شما در مراقبت از وزن کمک فراوانی می کنند. به رژیم غذایی تان مواد غذایی از جمله روغن زیتون، آووکادو، آجیل، دانه های آفتابگردان، ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا را اضافه کنید تا شاهد کاهش چربی شکمی باشید. تمرینات مناسب ورزشی انجام نمی دهید از بین بردن چربی های شکم رابطه ای مستقیم ...
راهکارهایی ساده اما کاربردی برای رهایی از چنگال موخوره
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سلامت ؛ موخوره یکی از شایع ترین مشکلاتی است که اکثر خانم ها از آن شکایت دارند و با آن دست و پنجه نرم می کنند. با وجود اینکه این مشکل غالبا بانوان را درگیر می کند ، اما برخی از مردان نیز با این اختلال مواجه می شوند. بسیاری از پزشکان براین باورند که در کنار کوتاه کردن موها استفاده از راه حل های طبیعی هم می تواند مشکل موخوره را حل نماید و به موهای ما ...