چه بخوریم کرونا نگیریم؟/ توصیه های سازمان جهانی بهداشت
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم های غذایی برای جلوگیری از آرتریت روماتوئید
کنند و برای تسکین التهاب باید این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. به غیر از این غذاها مصرف مرتب گردو نیز برای تقویت اسیدهای چرب در بدن مفید است. رژیم غذایی فاقد مواد قندی مواد قندی التهاب زا هستند به همین دلیل بهتر است که از مصرف انواع قندهای تصفیه شده به خصوص غذاهای فرآوری شده و نوشابه ها خودداری کرد. به این ترتیب می توان وزن و تولید انسولین در بدن را تحت کنترل قرار ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
مانند گوشت گاو، غذاهای مانده و کنسرو شده و همچنین عدس به دلیل طبع سرد و خشک آن مضر است و توصیه می شود در کنار مواد غذایی سرد از چاشنی هایی با طبع گرم نیز استفاده شود، مصرف عدسی به همراه گلپر و دارچین موجب تعادل خون می شود. عوارض و خطرات مصرف بیش از حد غذاهای سرد مصرف زیاد غذاهای سرد موجب گرفتگی عضله ، نفخ شکم ،اسهال ، ورم مفصل، تکرر ادرار، ترشح زیاد بزاق، دل درد، روماتیسم ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
های به روز علمی، بتوان در جهت حفظ و ارتقا بهداشت و سلامتی عمومی گام برداشت. ظروف پخت و پز چدنی اصل، امکان تهیه و طبخ انواع مواد غذایی را بدون نیاز به استفاده از روغن و همچنین حفظ کامل خواص آنها برای مصرف کنندگان فراهم آورده است. فواید نوشیدن آب برای بدن هر سلول بدن، هر بافت و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آب نیاز دارد، مصرف آب کافی و اجتناب از تشنگی کمک می کند که گرسنگی ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
به گزارش بهداشت نیوز ، اسیدهای چرب امگا-3 گروهی از مواد مغذی هستند که ممکن است فواید سلامت مختلفی را ارائه کنند. در شرایطی که برخی مطالعات نشان می دهد که اسیدهای چرب امگا-3 ممکن است به رشد مو و افزایش ضخامت تارهای مو کمک کنند، اما شواهد در این زمینه محدود هستند. افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند ...
سوسه کباب سیکا؛ غذای اصیل مازندرانی + طرز تهیه
برابر گوشت مرغ است. مصرف گوشت اردک می تواند عملکرد سیستم عصبی را بهبود بخشد، زیرا دارای اسید پانتاتونیک – نوعی ویتامین B کمپلکس- است. اسید پانتاتونیک باعث آزاد شدن انرژی و فعال شدن سیستم عصبی می شود. یک سیستم عصبی خوب و قوی، مانع از استرس و افسردگی می شود. به علاوه، در کاهش اضطراب نیز نقش دارد. میزان اسیدهای چرب موجود در گوشت اردک، بالاست؛ بنابراین می تواند بدن را گرم کرده و مانع از سرما شود. به ...
رابطه ورزش و ناباروری مردان!
حمایت از تغذیه می تواند پتانسیل باروری فرد را بهبود ببخشد. رژیم غذایی مناسب سبک زندگی سالم، تغذیه مناسب و خودداری از مصرف بی رویه دارو، کاهش وزن، ترک مصرف الکل و سیگار از دیگر عواملی است که می تواند سلامت باروری را افزایش دهد. مردانی که اسید چرب امگا 3 بیشتری مصرف می کنند مایع منی با کیفیت تری نسبت به افرادی دارند که امگا 3 مصرف نمی کنند، همچنین مصرف مقدار زیاد ...
چطور بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟ 10 علامت
، غلات کامل، پروتئی و لبنیات کم چربی است. غذاهای شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذاهای کم فیبر خطر ابتلا به یبوست را در شما تقویت می کند. داشتن یک رژیم متعادل حاوی ...
مهمترین گام برای لاغرشدن در روز های پایانی سال
مواد غذایی بی ارزش را خط بکشید مواد غذایی بی ارزشی مانند قند و شکر، سوسیس و کالباس، سس مایونز، نوشیدنی های مصنوعی و پرکالری هیچ ارزشی برای شما نخواهند داشت. این مواد غذایی که چگالی انرژی بالایی دارند، با همان مقدار کم می توانند انرژی زیادی را وارد بدن شما کنند و باعث چاقی شما شوند. برای لاغری تا عید، دور این مواد غذایی بی ارزش را خط قرمز پررنگ بکشید و اصلاً سراغشان نروید. 9 ...
زیاد ماکارونی نخورید/ آشنایی با خواص سمنو
ضد التهابی عبارتند از: ماهی و سایر غذاهای دریایی به عنوان بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 عمل می کنند و برای تسکین التهاب باید این مواد غذایی در رژیم غذایی گنجانده شود. به غیر از این غذاها مصرف مرتب گردو نیز برای تقویت اسیدهای چرب در بدن مفید است. مواد قندی التهاب زا هستند به همین دلیل بهتر است که از مصرف انواع قندهای تصفیه شده به خصوص غذاهای فرآوری شده و نوشابه ها خودداری کرد. به این ...
چگونه می توان استرس را با تغذیه کاهش داد؟
اضطراب و ایجاد آرامش نقش مهمی د ارند . غذاهای غنی از روی مانند گوشت گوساله، جگر، زرد ه تخم مرغ، برای مبتلایان به اضطراب توصیه می شود. اسید های چرب امگا 3 موجود د ر ماهی های چرب نیز همین اثر را د ارند . مصرف غذاهای پروبیوتیک نیز د ر کاهش اضطراب مؤثر است. پروبیوتیک های موجود د ر کلم ترش، کفیر و سایر محصولات لبنی مفید است. د ر مواقعی که استرس دارید، تعداد وعد ه های غذایی ...
ماندگاری مواد غذایی در فریزر چقدر است؟
، بره یا مخلوط دیگری از آن ها و همچنین گوشت همبرگر نباید بیش از 3 تا 4 ماه در فریزر نگهداری شوند. گوشت و مرغ پخته گاهی پیش می آید که یک تکه مرغ یا گوشت پخته شده مانده را برای مصرف بعدی منجمد کنید اما توجه کنید که گوشت پخته شده به اندازه گوشت خام کیفیت خود را در فریزر حفظ نمی کند. طبق گفته سازمان غذا و دارو، مرغ و ماهی های پخته شده را می توان به مدت 4 تا 6 ماه در فریزر نگهداری کرد ...
کنترل و تخفیف التهاب با تغذیه
...، زیرا این نسبت اگر کمتر از یک باشد به نفع فرایند های ضد التهابی و اگر برابر با یک و یا بیشتر از یک باشد به نفع فرآیند های التهابی خواهد بود . پیشنهاد می شود از مصرف انواع غذاهای چرب و سرخ شد ه مانند سیب زمینی سرخ شد ه، چیپس، مرغ سوخاری شد ه و انواع لبنیات پرچرب اجتناب کنید و مصرف انواع مواد غذایی که به صورت کبابی و یا بخارپز شد ه تهیه شد ه اند و انواع لبنیات کم چرب را جایگزین کنید ...
هشدار دامپزشکی خوزستان؛ مرغ زنده نخرید
...: مدیرکل دامپزشکی خوزستان نسبت به خرید و مصرف مرغ زنده هشدار داد و گفت: تداوم این مساله می تواند سلامتی شهروندان را به خطر انداخته و سبب شیوع بیماری های مشترک انسان و دام شود. به گزارش ایرنا؛ دکتر مصطفی کنارکوهی افزود: عرضه مرغ به شکل زنده و ذبح آن در اماکن عمومی و منزل خطراتی مانند انتقال بیماری های مشترک بین انسان و دام از طریق پرنده زنده، لاشه، خون، پر و فضولات مرغ را به ...
باورهای غلط در مورد آلودگی هوا و تغذیه
سوپ و سالاد استفاده کرد. یکی دیگر از بهترین مواد غذایی که مصرف آن در هنگام آلودگی هوا توصیه می شود، سیر و پیاز هستند. این محصولات نقش مهمی در کاهش خطر رادیکال های آزاد بر سیستم حیاتی بدن دارد. مطالعات جدید پژوهشگران اسپانیایی نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر می تواند خطرات ناشی از آلودگی های جوی را در محیط های پر ترافیک شهری در نوزادان کاهش داده و آن ها را از عوارض این مواد ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران مبتلا به نارسایی کلیه
کلیه هستند باید از مصرف زیاد غذاهای پروتئینی شامل گوشت قرمز، ماکیان (مرغ و بوقلمون) ماهی، میگو، تخم مرغ و فرآورده های لبنی پرهیز کنند، گفت: حبوبات، غلات و سبزیجات نیز حاوی مقادیری پروتئین است. فاطمه نورپور ادامه داد: از طرف دیگر مصرف کم پروتئین نیز برای بدن مضر بوده و باعث تحلیل عضلانی، بدتر شدن روند بیماری و سوء تغذیه می شود لذا میزان نیاز به پروتئین در افراد مختلف بر اساس وزن، سن و دیگر ...
این مواد غذایی برای کسانی که سوزش معده دارند، سَم است
از خوردن محصولات گوجه فرنگی اجتناب کرده یا آن را کاهش دهند. افرادی که دچار سوزش معده هستند ممکن است گوجه فرنگی خام را بهتر از کنسرو گوجه فرنگی تحمل کنند و این ممکن است به این دلیل باشد که برخی از محصولات گوجه فرنگی پخته شده مانند سس گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی از گوجه فرنگی تازه اسیدی تر هستند. با این حال، گوجه فرنگی بسیار مغذی است و منبع بزرگی از لیکوپن است؛ بنابراین نباید از مصرف محصولات گوجه فرنگی خودداری شود، مگر اینکه این غذا ها علائم سوزش معده را افزایش داده یا بدتر کنند. ...
ویتامینی که جلوی لخته شدن خون در اثر کرونا را می گیرد
حال تحقیقی در زمینه تاثیر ویتامین ب6 بر واکنش ایمنی بدن بر اثر کووید 19 انجام نشده بود. مطالعات اخیر محققان دانشگاه هیروشیما در ژاپن بیانگر آن است که علاوه بر شستن دست ها، رعایت فاصله اجتماعی و اجتناب از تجمع های دوستانه و خانوادگی، مواد غذایی نیز به عنوان اولین جبهه دفاعی در مقابل ویروس کووید 19 موثر هستند. بیشتربخوانید: آیا ویتامین دی مانع بروز حمله های آسم می شود؟ ...
13 روش ساده برای پاکسازی کبد چرب
13 روش ساده برای تمیز کردن کبدروزتان را با یک حبه سیر شروع کنید، یک حبه سیر را پوست گرفته و به سه قسمت تقسیم کنید و با یک لیوان آن به صورت ناشتا میل کنید. اگر نگران بوی بدن آن هستید کمی آب لیموترش میل کنید. جویدن آدامس نیز برای رفع بو و طعم سیر از دهان موثر است. مصرف سیر به صورت ناشتا یک روش فوق العاده برای زدودن سموم و فلزات سنگین از کبد هستند. گیاه قاصدک را دریابید دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از ...
چه چیزهایی بخوریم تا کرونا نگیریم؟
...، آووکادو، آجیل، زیتون، سویا، کانولا و آفتابگردان استفاده کنید. به جای گوشت قرمز از گوشت های سفید مانند مرغ و ماهی مصرف کنید. از مصرف گوشت های فرآوری شده که حاوی چربی و نمک فراوان هستند، پرهیز کنید. از لبنیات کم چرب مصرف کنید. تا جایی که می توانید از سرخ کردنی ها، پیتزاهای یخ زده، شیرینی ها و فست فودها دوری کنید. درضمن مواد خوراکی را بیش از حد نپزید تا ویتامین های آن از ...
از مغفول ماندن سبزیجات تا جوش شیرین نان/ ارتباط مستقیم سفره ها با بیماری ها
مستمر در رژیم غذایی قرار بگیرند، حداقل دو هفته از زمان شروع مصرف محصولات پروبیوتیک طول میکشد تا باکتری های مفید در روده افزایش پیدا کنند. وی با اشاره به ضروت مصرف گوشت و تخم مرغ از گروه غذاهای پروتئینی، بیان کرد: مصرف گوشت قرمز را به دلیل وجود چربی اشباع کاهش داده و از گوشت سفید مانند گوشت ماهی و مرغ استفاده کنید؛ استفاده از تن ماهی به دلیل وجود نمک زیاد و مواد نگهدارنده توصیه نمی شود ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
عدم مصرف ماهی است، چون ید، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 را جبران کنند. شیر و فرآورده های آن و تخم مرغ منابع غذایی غنی از ید هستند، در حالی که بدن می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین با خوردن غذاهای غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و شیر به تولید این ویتامین کمک کند. در مورد منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، نیز باید گفت که روغن های گیاهی مانند روغن بذر کتان و ...
مواد غذایی سرطان زا
سبزی و میوه کافی دریافت نکنیم. آنتی اکسیدان ها برای بدن ضروری بوده و اسید های چرب به اکسیداسیون های غیر آنزیمی بسیار حساس هستند. آقای دکتر درستی با بیان اینکه انگور و آلو سیاه، سبزیجات سبز تیره و رنگی و گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان بالایی هستند، گفت:مصرف زیاد گوشت قرمز، مرغ و چربی ها سرطان زا هستند. وی با بیان اینکه باید در هرم غذایی روزانه از هر 5 گروه غذایی استفاده شود ...
چرا باید بیشتر قارچ بخوریم؟
کردند) احساس سیری و رضایت دارند. پرورش قارچ سازگار با محیط زیست است قارچ ها معمولاً در سینی ها، به دور از نور و بدون مصرف آب زیاد کشت داده می شوند. البته پرورش قارچ مانند پرورش تمام محصولات کشاورزی دیگر نیازمند استفاده از مواد شیمیایی و غیر شیمیایی مختلف است که ممکن است تأثیراتی بر محیط زیست بگذارد ولی این تأثیرات در مقایسه با میزان آسیب وارد شده به طبیعت برای تولید گوشت، ناچیز است. (از مصرف آب، تخریب چراگاه ها گرفته تا تأثیر مستقیم و غیرمستقیم بر افزایش گازهای گلخانه ای در جو و تسریع گرمایش زمین). 117 ...
بدترین خوراکی هایی که قبل از ورزش می خورید و یا می نوشید
. مواردی مانند گوشت قرمز موجب می شود بدن به سختی کار کند تا این میزان چربی را به انرژی تبدیل کند. این عملکرد حتی می تواند ما را قبل از انجام کار خسته کند. 4٫ ماست همانند خواکی های سرشار از پروتئین، باید برچسب روی ظرف های ماست را با دقت بخوانید. برخی مارک های خاص ممکن است تا حد زیادی سرشار از قند و چربی باشند، درحالی که هیچ یک از آنها برای تمرینات بدنی مناسب نیستند. اگر لبنیات را ...
بهترین رژیم غذایی برای مردان
گوارش و پروستات کمتر می شود. به عنوان مثال ماده ای در گوجه فرنگی وجود دارد به نام لیکوپن که به کاهش ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند؛ مخصوصا اگر گوجه فرنگی به صورت پخته مصرف شود لیکوپن بیشتری خواهد داشت. صمدپور در مورد مصرف گوشت هم توصیه کرد: بهینه است که از گوشت کم چرب یا بدون چربی استفاده شود و مصرف گوشت قرمز را به حداقل رساند. بهترین جایگزین گوشت قرمز، گوشت سفید مانند سینه مرغ و ...
پیشنهاد خوراکی طب سنتی برای بعد استفراغ
دست رفته را جبران می کند. دیگر مواد غذایی شامل موارد زیر است: آب گوشت جوی بدون قند سیب زمینی کراکرها مرغ سوخاری بدون پوست بوقلمون این غداها به دلیل بی مزه بودن ، مغدی بودن و سفتی بسیار مناسب هستند. هرچقدر که بیماری بیشتر طول بکشد، بدن برای شفابخشی به پروتئین بیشتری نیاز دارد تا از ابتلا به مشکلات ماهیچه ای و یا کمبود کالری و غذا در او ...
خطرات عجیب مصرف روغن حیوانی!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه بیان کرد: چربی های حیوانی از نظر تغذیه ای به صورت اشباع شده هستند و اثر منفی برای سلامتی بدن به خصوص سلامت قلب دارند، بر همین اساس روغن های حیوانی هم سرشار از اسید چرب هستند و می توانند مهم ترین منبع تولید کلسترول در بدن باشند. او افزود: مصرف بیش از حد این روغن می تواند باعث رسوب و گرفتگی عروق بدن ...