خانه
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟/ قارچ منبع ویتامین D
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین D را فقط در این زمان بخورید
است که می توانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند. با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را می دهد. همچنین می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
بالا و پایین و حنجره که البته بخشی از حنجره در بخش دستگاه تنفسی تحتانی قرار دارد؛ بنابراین باید با روش های مختلف جلوی کمبود این ویتامین مهم در بدن را گرفت. در اینجا بهترین منابع خوراکی دریافت ویتامین D معرفی شده است: 1. قرص قرص ویتامین D 3 آسان ترین روش رساندن این ویتامین به بدن است و بنابه توصیه متخصصان در روز های زمستانی که نور خورشید کمتری وجود دارد، به روزانه 28 میکروگرم ...
بهترین منابع چربی کدامند؟
... دانه های کتان حاوی 54 درصد امگا 3 هستند و هر یک قاشق سوپخوری 3 گرم فیبر دارد. البته باید پیش از مصرف کاملا خرد شود زیرا در غیر این صورت امگا3 جذب چندانی در بدن ندارد. 1 قاشق چایخوری از این پودر در روز همراه با سوپ، پودینگ یا ماست مقدار مناسبی برای بهره مندی از این خواص است. ترجمه: مریم سادات کاظمی منبع:TopSante.fr چطور از مواد غذایی فریزری در شرایط قطعی برق محافظت کنیم؟ راه های تغذیه ای رفع چربی شکمی تا سال جدید بهترین سبزیجات برای افرادی که میوه نمی خورند! راهبردنامه ...
عوارض کمبود ویتامین دی
...> افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن در ساخت ویتامین دی در مقابل نور آفتاب را کاهش می دهند. اگر پوست تیره دارید باید به منابع غذایی سرشار از ویتامین دی متکی باشید نه فقط نور خورشید. بیماران مبتلا به بیماری التهابی روده: ویتامین دی یک ویتامین محلول در چربی است یعنی جذب آن بستگی به توانایی روده در جذب چربی ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
...> به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران ، افراد می توانند اسیدهای چرب امگا-3 را از مواد غذایی، مانند ماهی های چرب و برخی روغن های گیاهی و همچنین مکمل ها دریافت کنند. امگا-3 چیست؟ اسیدهای چرب امگا-3 نوعی ماده مغذی موجود در برخی مواد غذایی هستند. آنها نقش مهمی در برخی عملکردهای بدن دارند. انواع اصلی امگا-3 شامل موارد زیر می شوند: - آلفا لینولنیک اسید (ALA) ...
با مواد غذایی سردی و عوارض مصرف سردی ها آشنا شوید
تاثیر قرار می دهد و ایجاد مشکل می کند، استفاده از مواد غذایی با طبع سرد است. اگر افراد سرد مزاج این مود غذایی را در رژیم غذایی خود به کار ببرند منجر به بی حالی، درد مفاصل، اسهال و.. می شود. طب سنتی و طبع غذاها طب سنتی از سال ها پیش دریافته است که بیشتر بیماری به علت عدم تعادل در دما و انرژی داخلی بدن به وجود می آید که با تاثیر منفی بر روی اندام ها موجب بیماری خواهد شد. بنابراین با ...
باورهای غلط در مورد آلودگی هوا و تغذیه
آلوده است. در صورتی که این امکان وجود نداشته باشد، می توان با استفاده از دستگاه های تصفیه خانگی، پرهیز از تردد در خیابان ها در ساعات یا روزهای اوج آلودگی، شست و شوی بینی با سرم های مخصوص، استفاده از ماسک های فیلتر دار مناسب و مصرف میوه و سبزی ها حاوی آنتی اکسیدان از خطرات و تأثیرات نامطلوب آلودگی هوا جلوگیری کرد. مواد مغذی حاوی خواص آنتی اکسیدانی به طور مؤثری از بروز التهاب ها پیشگیری کرده ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...
چرا باید قرص را تنها با آب مصرف کنیم؟
به گزارش سلام نو به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ،شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه ، گفت: بعضی افراد بر خلاف توصیه های فراوان متخصصان تغذیه مبنی بر نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز؛ متاسفانه نه تنها به این توصیه توجهی نمی کنند بلکه در مصرف آب به همراه قرص بی توجهی می کنند. برخی افراد هم سعی می کنند قرص را بدون نوشیدن آب مصرف کنند. این افراد قرص را با بزاق دهان خود استفاده می کنند که کار بسیار ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
ویتامین ها و مواد مغذی را تا جایی که امکان دارد با تغذیه سالم بدست آورید – و منابع غذایی در اغلب اوقات بهتر از مکمل های ویتامینی عمل می کنند چون بهتر جذب بدن می شوند. در این مقاله کلید مصرف مواد مغذی مناسب و بهترین روش های برای بدست آوردنشان بعد از 40 سالگی را در اختیارتان می گذاریم: 1. ویتامین B12 به محض این که وارد 40 سالگی می شوید ( و به خصوص بعد از 50 سالگی ) باید مراقب ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن را تجربه کنید
صبحانه نیز به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند. به طور کلی خوردن صبحانه سرشار از مواد مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذاهایی ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
های به روز علمی، بتوان در جهت حفظ و ارتقا بهداشت و سلامتی عمومی گام برداشت. ظروف پخت و پز چدنی اصل، امکان تهیه و طبخ انواع مواد غذایی را بدون نیاز به استفاده از روغن و همچنین حفظ کامل خواص آنها برای مصرف کنندگان فراهم آورده است. فواید نوشیدن آب برای بدن هر سلول بدن، هر بافت و هر عضوی از بدن برای کارکرد درست به آب نیاز دارد، مصرف آب کافی و اجتناب از تشنگی کمک می کند که گرسنگی ...
انواع کمپوست قارچ تولیدی و مزایا و معایب آن
مهم است که از این فاکتور استفاده کنید ، زیرا در اینگونه سالن ها انواع مختلفی از بیماری ها و آفات وجود دارد که باعث ایجاد خسارت می شوند . انواع کمپوست قارچ از لحاظ مواد تشکیل دهنده کمپوست طبیعی این کمپوست مخلوطی از کود اسبی و کلش گندم است . اگر در تهیه این کمپوست و توجه به یکنواختی آن دقت لازم انجام نشود ، حرارت درون بلوک های این نوع کمپوست بالا رفته و تاثیر بدی بر ...
روی خط سلامت با زینوگان و موتا
تا به امروز بیش از 100 عملکرد دارویی از قارچ های دارویی شناخته شده است و کلیدی ترین مصارف دارویی آنها ضدسرطان، آنتی اکسیدان، ضددیابت، ضدآلرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش کلسترول، ضدویروس، ضدباکتری، ضدانگل، ضد قارچ، سم زدایی و محافظت از کبد است. قارچ گانودرما لوسیدوم از ارزشمندترین قارچ های دارویی است و به عنوان منبع آنتی اکسیدان و موثر در کاهش خستگی، بهبود حافظه ...
نکاتی در مورد خرید قارچ های دارویی
کند و شکلی نزدیک به قارچ های صدفی دارد. با مطالعاتی که بر روی شیتاکه انجام شده متوجه شدند که این قارچ سرشار از انواع ویتامین ها مانند انواع ویتامین ب و ویتامین دی و همچنین غنی از مواد معدنی زیادی نظیر روی، منیزیم، مس، سلنیم و دارای فیبر فراوان است. تمامی مواد موجود در قارچ شیتاکه دست به دست هم داده و این قارچ را تبدیل به داروی بیماری های زیادی کرده و علاوه بر آن مصرف مداوم شیتاکه بدن را در مقابل ...
10 علامت مهم که از تغذیه سالم خبر می دهد
فوری و ... و انتخاب میزان کافی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین ها، دانه های کامل، حبوبات، آجیل و چربی های سالم. پیروی از یک دستور غذایی سالم، همراه با 10 علامت مشخص در بدن است: مو های قوی و درخشان: همانطور که مو های شکننده و خشک و نازک می تواند علامت این باشد که مشکلی در بدن وجود دارد (مثلا کم کاری تیروئید، استرس یا عدم جذب مواد مغذی)، عکس این قضیه هم صادق است: مو های سالم هم نشانه ...
قرص های لاغری را زیر نظر پزشک مصرف کنید
مهدی احتشامی در گفت و گو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، در مورد استفاده از قرص های لاغری گفت: عوارض جانبی داروهای کاهش وزن بسته به نوع دارویی که می خورید و نحوه کار مواد داروییشان متفاوت هستند.داروهای محرک مانند فنترمین ممکن است که منجر به بی خوابی، افزایش فشار خون، میزان ضربان سریع قلب، بی قراری، وابستگی به دارو و سو مصرف شوند بنابراین باید حتما این قرص ها زیر نظر پزشک ...
13 روش ساده برای پاکسازی کبد چرب
13 روش ساده برای تمیز کردن کبدروزتان را با یک حبه سیر شروع کنید، یک حبه سیر را پوست گرفته و به سه قسمت تقسیم کنید و با یک لیوان آن به صورت ناشتا میل کنید. اگر نگران بوی بدن آن هستید کمی آب لیموترش میل کنید. جویدن آدامس نیز برای رفع بو و طعم سیر از دهان موثر است. مصرف سیر به صورت ناشتا یک روش فوق العاده برای زدودن سموم و فلزات سنگین از کبد هستند. گیاه قاصدک را دریابید دم کرده ی گیاه قاصدک بعد از صبحانه نیز یکی از ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
ای به عهده دارد. ماهی، منبع مفید پروتئین است ماهی از منابع بسیار خوب پروتئین محسوب می شود، پروتئین موجود در ماهی از نظر کمیت و کیفیت قابل توجه است، بدین معنی که پروتئین موجود در ماهی به شکلی است که به آسانی در دستگاه گوارش هضم و جذب می شود و به طور تقریبا کامل در بدن به مصرف می رسد. همچنین خوردن ماهی به دلیل دارا بودن امگا 3 به رفع نگرانی و دلواپسی کمک می کند. ماهی ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
ابتلاء به سرطان، اظهار کرد: اگر مواد غذایی سالم نبوده و حاوی مواد خطرناکی مثل قارچ نان باشد، می تواند موجب سرطان شود، همچنین استفاده از شیر و گوشت دام هایی که از نان های کپک زده استفاده می کنند می تواند موجب سرطان شود. احمدرضا درستی، افزود: استفاده از روغن های سرخ کردنی که در فست فودها به دلیل سرخ کردن مکرر مواد غذایی استفاده شده هم می تواند باعث ایجاد سرطان در بدن انسان شود. آجیل هایی که ...
چرا باید بیشتر قارچ بخوریم؟
گیرند می توانند ویتامین دی تولید کنند. همین ویژگی سبب شده که برخی پرورش دهندگان قارچ از این روش برای غنی کردن محصولات خود از ویتامین D استفاده کنند. مثلاً یک عدد قارچ پرتابلا که تحت تابش نور فرابنفش پرورش داده شده باشد می تواند نیاز کامل یک روز بدن به ویتامین دی را برطرف کند. از دیگر انواع قارچ هایی که ویتامین دی زیادی تولید می کنند می توان به قارچ دکمه ای و قارچ کوچک قهوه ای (cremini ...
بهترین مواد غذایی برای تقویت حافظه و تمرکز
به گزارش خلیج فارس؛ بسیاری از این مواد غذایی حاوی ترکیبات سالمی همچون چربی های امگا-3 هستند که می توانند به مقابله با زوال عقل کمک کنند. برخی از آن ها هم ممکن است آنتی اکسیدان زیادی داشته باشند که باعث جریان پیدا کردن اکسیژن و خون به سمت مغز و در عین حال، کاهش التهاب می شوند. کارشناسان می گویند نکته ی کلیدی خودداری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده است که متأسفانه این روز ها عمده ی رژیم ...
8 روغن پخت و پز سالم
گیاه کلزا که در خانواده ای از کلم بروکلی و گل کلم است، استخراج می شود. این روغن منبع خوبی از چربی های سالم است. فقط یک قاشق غذاخوری روغن کانولا دارای 8 گرم چربی اشباع نشده است. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، که با التهاب مقابله می کند، چربی کبد را کاهش می دهد و خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. روغن آووکادو آووکادو یکی از بالاترین منابع اسید اولئیک، یک ...
