سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...
برای جذب کلسیم کدام ویتامین ضروری است؟
فیبر یکی از مواد معدنی بسیار مهم در رژیم غذایی است، اما نباید آن را بیش از اندازه مصرف کرد. 7. ویتامین D بیشتری مصرف کنید: مصرف ویتامین D نیز به اندازه جذب کلسیم بسیار مهم است. یکی از راه های مفید و طبیعی برای جذب ویتامین D، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت 10 دقیقه به طور روزانه است. البته باید پوست سراسر بدن باید بدون هیچ مانع مانند لباس و ضدآفتاب باید در معرض نور ...
تشخیص فقر ویتامین D با 8 نشانه عجیب!
به بررسی ها و درمان های پزشکی دارد. کاهش قدرت سیستم ایمنی بدن: ویتامین دی نقش مهمی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارد. قبل از کشف آنتی بیوتیک ها، ویتامین دی برای درمان عفونت هایی مانند سل مورد استفاده قرار می گرفته است. این در حالی است که فقر این ویتامین با افزایش خطر ابتلا به برخی عفونت ها مانند عفونت دستگاه تنفسی و ابتلا به آنفلوآنزا ارتباط مستقیم دارد. کمبود ویتامین دی با پیشرفت اچ آی وی/ایدز نیز رابطه مستقیم دارد. الو دکتر ...
جلوگیری از خشک شدن لب ها
مناسب تری خواهد شد، اما لب های خشک، ظاهری جمع شده پیدا می کند. پوست لب با تمام قسمت های بدن متفاوت است. نازکی پوست لب ها باعث می شود رگ های خونی زیر آن به خوبی مشهود باشد و در نتیجه لب ها قرمز به نظر می آیند. در این قسمت غدد چربی که به عنوان مانعی برای خشک شدن عمل می کند وجود ندارد و به همین دلیل، لب ها بیشتر در معرض خشک شدن قرار دارند. اگر به لب ها رسیدگی نشود، آن قدر خشک و ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
ویتامین D از طریق نور خورشید و رژیم غذایی مناسب به بدنمان می رسد، اما بیشتر مردم به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارند و در عین حال رژیم غذایی مصرفی شان ویتامین D کمی دارد. در ضمن افرادی که پوست تیره تری دارند، باید زمان بیشتری زیر نور خورشید قرار داشته باشند تا ویتامین D کافی جذب بدن آن ها شود. محققان در بررسی های خود دریافته اند که ویتامین D با بهبود وضعیت سیستم ...
راه های پیشگیری از سرطان پوست
قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، به خصوص برای مدت طولانی، علاوه بر آفتاب سوختگی و گرمازدگی می تواند خطرات جدی مانند را به همراه داشته باشد. به گزارش رکنا ، جدی ترین تهدید نور ماورای بنفش خورشید، افزایش احتمال ابتلا به سرطان پوست است. هر چند که فقط یک نوع از این سرطان (ملانوما) بسیار است، اما انواع دیگر غیر از آن نیز می توانند علاوه بر پوست نقاط دیگر بدن را نیز مورد تهاجم قرار دهند ...
بزرگترین اشتباهاتی که درباره این مواد غذایی می کردید را تمام کنید
حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فیتات هستند که به ویتامین ها و مواد معدنی در غذاها متصل می شوند و از جذب آنها جلوگیری می کنند. پس همیشه این غلات را قبل از مصرف در آب قرار دهید و بگذارید مدتی سپری شود تا فیتات موجود در آنها از بین برود ماست: آب ماست که طرفدار زیادی ندارد ، حاوی پروتئین، ویتامین ب 12 و فسفر است. سعی کنید ماست را با آب موجود در آن مخلوط کنید ...
چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟
غذایی زیادی وجود دارند که حاوی ویتامین D هستند و افراد می توانند با گنجاندن آن ها در رژیم غذایی از تامین این ویتامین اطمینان حاصل کنند. به طور معمول نیاز بدن به ویتامین دی 20 میکروگرم در روز است. قارچ ها یکی از منابع مفید و سرشار از این ویتامین هستند به طوری که مصرف یک فنجان قارچ در روز می تواند معادل 125 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین D را تامین کند. ماهی های چرب مانند ...
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین E داریم؟
از بین برود. بعید است که یک فرد ویتامین E. کمی داشته باشد مگر اینکه بیماری مزمن، بیماری ژنتیکی یا رژیم غذایی کم چرب داشته باشد. برای افراد دیگر معمولا مصرف مکمل ضروری نیست. ویتامین E. در انواع مختلف غذا وجود دارد. بدن نمی تواند خود به خود آن را تولید کند بنابراین باید از رژیم غذایی یا مکمل ها به دست آید. روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، روغن بادام زمینی و روغن زیتون ...
ویتامین D را فقط در این زمان بخورید
است که می توانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند. با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه در ظهر خود را در مقابل نور آفتاب قرار دهید. این کار به پوست اجازه ساخت ویتامین دی را می دهد. همچنین می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی ماهی های چرب، تخم مرغ، و قارچ به تامین نیاز بدن ...
چگونه بفهمیم تغذیه سالمی داریم؟
قادر به مبارزه موثرتر با بیماری ها می کند. به گفته محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد، سوء تغذیه و استرس شما را در معرض ابتلا به انواع عفونت ها، ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن قرار می دهد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها، پروبیوتیک ها، روی و سلنیوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ...
آسیب به پوست با هر روز حمام رفتن
اختلال در اکوسیستم میکروبی بدن باعث بروز بیماری می شود . در نتیجه استحمام بیش از حد ممکن است سیستم ایمنی بدن، سیستم هضم و حتی قلب شما آسیب ببیند. البته ساختار و نوع پوست هر فرد متفاوت است، به همین دلیل هر روز حمام رفتن ممکن است آسیب های متفاوتی به افراد مختلف با انواع پوست گوناگون برساند. اگر همچنان دوست دارید هر روز دوش بگیرید به توصیه های ما گوش کنید. برای محافظت بیش تر از پوست از شامپوهای مناسب و آب گرم و پس از دوش گرفتن از کرم های مرطوب کننده استفاده کنید. منبع: فارس لینک کوتاه کپی لینک ...
ویتامینهای گروه Bوتاثیر انها بر سلامت
اعصاب محیطی تظاهر پیدا می کند. دکتر رضایی گفت: مصرف زیاد چای، قهوه، نوشابه در فرهنگ ما ایرانی ها و مصرف الکل همراه با غذا در فرهنگ غربی و همچنین مصرف سیگار به شدت ویتامین های گروه B را تخریب می کند. همچنین افرادی که اختلال گوارشی دارند ممکن است در معرض کمبود ویتامین B12 باشند. این ویتامین در منابع گیاهی به هیچ عنوان یافت نمی شود. گیاه خواران افراطی و سالمندان در معرض کمبود این ویتامین هستند. عضو هیات علمی دانشگاه عنوان کرد: غلات کامل، انواع گوشت ها بویژه ماهی و لبنیات از مهمترین منابع ویتامین های B هستند. البته برخی از میوه ها و سبزی ها نیز ویتامین B دارند. ...
سلامت چشم ها با مصرف یک میوه تابستانه
... پوست میوه شلیل غلظت بالایی از ترکیبات مختلف را دارد. بنابراین زمانی که می خواهید شلیل را مصرف کنید آن را به درستی بشویید و به همراه پوست میل نمایید. این آنتی اکسیدان های محافظت کننده می توانند بدن را از شر رادیکال های ازاد خلاص کنند و اثرات مخرب مولکول های آزاد اکسیژن را خنثی نمایند. شلیل می تواند در مشکلات مفید باشد. مطالعات تحقیقاتی انجام شده نشان داده است که شلیل و میوه های مشابه ...
این میوه از پوسیدگی دندان پیشگیری می کند
. چون مقدار اسید اوریک را که در نقرسی ها بالاست ، کاهش می دهد. اسید اوریک یک ماده زاید و دفعی است که در اثر هضم و جذب مواد غذایی در بدن بوجود می آید و اگر مقدار آن در بدن افزایش یابد، به کریستال هایی در مفاصل تبدیل می شود و درد و تورم را در آن قسمت ایجاد می کند. سطوح پایین تر قند خون در افراد دیابتی: گیلاس حاوی آنتوسیانین است؛ یک رنگدانه طبیعی که خواص درمانی متعددی دارد از جمله این که ...
تو مو می بینی و من ریزش مو
، نیاز دارد. ویتامین C همچنین به بدن شما در جذب آهن کمک می کند. تحقیقات متعدد نشان می دهند که ویتامین D به ایجاد فولیکول های جدید مو کمک می کند. به همین دلیل هم مولتی ویتامین مینرال برای ریزش مو مفید خواهد بود.مشابه ویتامین C، ویتامین E یک آنتی اکسیدان است که می تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند. در یک مطالعه، افراد مبتلا به ریزش مو پس از مکمل ویتامین E به مدت 8 ماه، 34.5 درصد رشد مو را ...
7 خوراکی که اختلالات پوستی را از بین می برند
...> 5- آب لیمو آب لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت های باکتریایی و التهاب حیاتی موثر است. لیمو با کاهش ترشح چربی و باکتری های ایجاد کننده پوست، آکنه را بهبود می دهد. علاوه بر این، رنگدانه را که به صورت لکه های تیره پدیدار می شود، کاهش می دهد. * بعد از استفاده از مرطوب کننده قبل از خواب آب لیمو به صورت تان بمالید. برای کمک و مبارزه با ...
تاثیر روغن بادام در زیبایی پوست
...؛ برای داشتن صورتی زیبا باید اصولی را رعایت کنیم معمولاً پوست و مو از حساس ترین نقاط بدن هستند زیرا در معرض تماس بیشتری هستند و صورت مان بیشتر در معرض آفتاب یا هر اشعه ایی قرار می گرد این نیازمند محافظت بیشتر است برخی از ما پوستش حساس و نازک است و این نیاز به مراقبت بیشتری نسبت به پوستی که کمتر حساس است دارد. روغن بادام از جمله خوراکی هایی است که خواص دارویی هم دارد این روغن به ...
بهترین دستور تهیه پوست صاف و ابریشمی
گیاهی و فلاونوئیدهای ضد پیری را تحویل پوست می دهد. همه مواد را خوب مخلوط کنید. اسکراب را روی پوست مرطوب بمالید و با استفاده از حرکات دایره ای ملایم ماساژ دهید. در حالت ایده آل، از ماساژ پاها شروع کنید و به سمت بالا حرکت کنید. حرکت به سمت قلب، که باعث افزایش جریان خون و تقویت بدن می شود. پس از آن، پوست را با استفاده از آب ولرم به خوبی بشویید و لوسیون مورد علاقه را مالیده یا روغن زیبایی ...
از خواص درمانی قهوه تلخ تا ماسک های زیبایی آن
شیعه نیوز : بیش ترین مصرف مواد مخدر در دنیا چیست؟ پاسخ نیکوتین یا هیچ چیز غیر قانونی دیگری نیست ؛ کافئین است و محبوب ترین شکل آن قهوه است. بسیاری از مردم شوخی می کنند که نمی توانند بدون قهوه زندگی کنند برخی ها هم از آن متنفرند. قهوه فواید بسیاری دارد اما اثرات جانبی هم دارد به خصوص اگر زیاد مصرف شود که در این بخش به تمامی آنها پرداخته شده است. خواص و فواید قهوه برای سلامتی بدن 1:قهوه انرژی را افزایش می ...
پیشگیری از سرطان با پرتقال خونی | دلیل قرمزی پرتقال خونی چیست؟
...> انواع سفت و سنگین آن را انتخاب کنید و از انتخاب انواع اسفنجی و یا آن هایی که دارای لکه های کپکی است، خودداری کنید. یا می توانید گوشت آن را به همان صورت مصرف کنید یا در دستورات غذایی مانند انواع سالاد مورد استفاده قرار دهید و چای پرتقال خونی نیز گفته می شود خوشمزه و همچنین سالم است و می توانید این میوه را وارد رژیم غذایی خود قرار دهید و از فوائد آن بهرمند شوید. ...
خواص شگفت انگیز خیار
. بهبود سلامت استخوان خیار از سطوح بالای ویتامین K برخوردار است و یک فنجان از این محصول می تواند 22 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه این ویتامین را تامین کند. ویتامین K برای سلامت استخوان ضروری است و سطوح پایین این ماده مغذی با خطر بیشتر شکستگی استخوان ارتباط دارد. افزون بر این، ویتامین K به بدن در جذب کلسیم کمک می کند که یک ماده مغذی مهم دیگر برای حفظ سلامت ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
عدم مصرف ماهی است، چون ید، ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 را جبران کنند. شیر و فرآورده های آن و تخم مرغ منابع غذایی غنی از ید هستند، در حالی که بدن می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید و همچنین با خوردن غذاهای غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و شیر به تولید این ویتامین کمک کند. در مورد منابع غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3، نیز باید گفت که روغن های گیاهی مانند روغن بذر کتان و ...
خشکی پوست و درمان بسیار ساده خانگی و طبیعی
جوان شایع است. شرایط دیگری مانند پسوریازیس و دیابت نوع 2 همچنین می توانند پوست شما را خشک کنند. عوامل خطر برای پوست خشک: پوست خشک هر کسی را می تواند تحت تاثیر قرار دهد. اما برخی از عوامل، شانس ابتلا به خشکی پوست را افزایش می دهد، از جمله: سن؛ افراد مسن تر به احتمال زیادتری خشکی پوست می گیرند. با بالا رفتن سن، منافذ پوستی به طور طبیعی روغن کمتری تولید می ...
همه چیز درباره خالکوبی موقت هوشمند
لندن و موسسه ی فناوری ایتالیا یک خالکوبی موقت ساخته اند که از فناوری تولید نور تلویزیون ها و تلفن های هوشمند در آن استفاده شده که راه را برای نسل جدیدی از خالکوبی های هوشمند با کاربردهای مختلف باز می کند. به گزارش ایسنا و به نقل از فیز، این فناوری که در آن "دیود نورگسیل ارگانیک"(OLEDs) استفاده شده مانند تتوهای موقت معمولی بر روی بدن خالکوبی می شود. این دیودها روی یک کاغذ تتوی معمولی قرار می ...