سایر منابع:
سایر خبرها
این 10 علامت نشان می دهد تغذیه سالمی دارید
کمک می کند. این رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئی و لبنیات کم چربی است. غذا های شیرین، چرب و گوشت قرمز در این رژیم محدود است. رژیم غذایی دش، پرپتاسیم و کم سدیم است و می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد. حرکات منظم روده: یکی از مشخصه های اصلی سلامت بدن، حرکات منظم روده است. مصرف کافی فیبر و مایعات دو عامل اصلی تنظیم حرکات روده هستند. مصرف غذا های کم فیبر خطر ابتلا به ...
لیست صبحانه های بسیار خطرناک/ فواید نوشیدن آب برای بدن
که میزان سوخت و ساز بدن و تمرکز خود را در طول روز بالا ببرید. اسیدهای چرب امگا 3 و کمک به رشد موها شواهد در مورد تأثیر اسیدهای چرب امگا -3 بر سلامت مو محدود هستند، اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا -3 به رشد مو کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا -3، رشد مو را در موش ها تحریک کرده است. ...
آیا امگا-3 به رشد مو کمک می کند؟
دریایی منبع خوبی برای ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید هستند. آیا امگا-3 برای بهبود ریزش مو خوب است؟ شواهد در مورد تاثیر اسیدهای چرب امگا-3 بر سلامت مو محدود هستند. اما چند مطالعه نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا-3 به رشد مو کمک می کنند. مطالعه ای در سال 2018 با حضور سوژه های حیوانی نشان داد که روغن ماهی، یکی از منابع اصلی امگا-3، رشد مو را در موش ها تحریک ...
رابطه ورزش و ناباروری مردان!
کاهش می دهد و با تنظیم این هورمون ها و کاهش ذخیره چربی، نه تنها قدرت باروری، بلکه سلامت قلب و عروق مردان نیز بهبود می یابد. انجام ورزش برای حفظ سبک زندگی سالم و تقویت باروری توصیه می شود و برای جلوگیری از تحریک پروستات، کاهش تولید تستوسترون و استرس جسمی روی بدن، باید ورزش هایی مانند دوچرخه سواری رقابتی و تریاتلون یا ورزش سه گانه را به طور متوسط انجام داد. همچنین تحقیقات نشان می ...
واقعیت یا دروغ تبلیغاتی؛ روغن ذرت باعث کاهش کلسترول خون می شود؟
جلوگیری کنید. اسید های چرب ضروری و ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی، از بدن در برابر رادیکال های آزاد محافظت کرده و در نتیجه از بروز سرطان جلوگیری خواهند کرد. از طرفی روغن ذرت حاوی فرولیک اسید است که عامل مهمی در از بین بردن تومور های سرطانی سینه و کبد است. روغن ذرت به دلیل وجود لوتئین عامل مهمی در جلوگیری از پیشرفت آب مروارید بوده، سلامت بینایی فرد را تضمین می کند. جالب ...
چه نوع روغنی مصرف کنیم؟
، روغن کانولا برای پخت وپز در دمای بالا مناسب است. باید بدانید روغن کانولا معمولا فرآوری می شود که این به معنای کاهش مقدار ریزمغذی هاست. نکته آخر ... در دهه های اخیر که مصرف فست فود ها به شدت افزایش پیدا کرده است، چربی های مضری وارد گردش خون می شوند و یا در زیر پوست تجمع پیدا می کنند که هم موجب چاقی می شوند و هم سلامت بدن را به خطر می اندازند. یک فرد سالم می تواند از ...
آسیب به پوست با هر روز حمام رفتن
. این سلول های پوستی در واقع از لایه های زیرین که حاوی سلول های زنده و سالم اند محافظت می کنند. البته لایه شاخی چیزی بیش از سلول های مرده پوستی است؛ این سلول ها از طریق لیپیدها به هم مرتبط اند؛ لیپیدها اجزای چرب سطح پوست اند که به مرطوب ماندن پوست کمک می کنند. زمانی که شما دوش می گیرید، به ویژه دوش آب داغ، و با مواد شوینده و ابزار شست وشو مانند لیف یا کیسه خود را می شویید، یک پارچگی لایه ...
بهترین منابع چربی کدامند؟
در ادامه این مطلب، شما را با انواع منابع چربی های سالم آشنا خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: اسیدهای چرب امگا9 و ترکیبات فنولیک روغن زیتون مهم ترین خصوصیت مثبت این روغن است؛ البته به شرطی که اولین روغن پرس سرد دانه ها باشد. البته نباید در مصرف آن افراط کرد زیرا کالری بالایی دارد. اما در کل، روغن زیتون بهترین انتخاب برای آشپزی است. آووکادو سرشار از امگا9، ویتامین E و ...
دلایل کاهش وزن بی دلیل را بشناسیم
مبارزه با آنها، وارد مقابله با سلول های بدن می شود. در واقع لوپوس، نوعی بیماری خودایمنی است. کاهش ناگهانی وزن زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن به سلول های دستگاه گوارش حمله ور شده و هضم و جذب غذا را با اختلال روبه رو می کند. احساس خستگی و ضعف عمومی بدن و بروز لکه های پروانه ای شکل روی پوست صورت از دیگر عوارض لوپوس است. راهکار: باید تحت درمان قرار گرفته و با مصرف دارو، تغییر سبک زندگی ...
7 ویتامین و مکمل مورد نیاز بدن بعد از 40 سالگی
مصرف ویتامین B12 باشید. به گفته کرک پاتریک این ویتامین برای داشتن عملکرد مناسب خون و مغز ضروری است. در حالی که کودکان و جوانان به راحتی این ویتامین را از غذا بدست می آورند – از طریق گوشت و محصولات حیوانی شامل مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ – B12 با بالا رفتن سن به سختی جذب بدن می شود به خصوص با آغاز 50 سالگی چون در این سن سطح اسید معده کاهش پیدا می کند. بعد از 40 سالگی و قبل از 50 سالگی ...
با مواد غذایی به جنگ استرس بروید
وقتی احساس اضطراب یا استرس می کنید، سیستم عصبی مرکزی شما هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را آزاد می کند. این هورمون ها بدن شما را برای عمل مقابله با اضطراب آماده می کنند. به عنوان مثال ضربان قلب افزایش می یابد، فشار خون بالا می رود و ممکن است دفعات تنفس شما افزایش یابد. طولانی شدن استرس می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. علاوه بر احساس اضطراب، بسیاری از افراد ممکن است افسرده شوند و در ...
عوارض عجیب زیاده روی در مصرف شیر
نتیجه آن سطح چربی پوست به ویژه در صورت افزایش می یابد که همین امر منجر به جوش زدن خواهد شد. بیشتربخوانید: این مواد غذا هایی حاوی کلسیم هستند 4- مشکلات قلبی پزشکان همواره تاکید دارند اگر خواهان سلامت قلب خود هستید باید در مصرف لبنیات و شیر اعتدال را رعایت کنید. زیاده روی در مصرف لبنیات می تواند منجر به گرفتگی عروق شود. همچین شیر دارای کلسترول است که می تواند خطر ...
توصیه های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک
بالای 55 سال: هرچه پوست تیره تر می شود، توانایی سنتز ویتامین دی از طریق نور خورشید کاهش می یابد؛ بنابراین کمبود ویتامین دی در این افراد باید از طریق مصرف غذا های سالم شامل ماهی قزل آلا، شیر، قارچ یا غلات و آب میوه های غنی شده و در برخی مواد مکمل های ویتامین دی جبران شود. افراد با پوست تیره تر: در پوست این افراد مقدار بیشتری ملانین وجود دارد که همان رنگدانه است. این رنگدانه ها توانایی بدن ...
ترب سفید؛ گیاهی موثر در زیبایی پوست و مو
عنوان کرد: ترب سفید برای درمان مشکلات تیروئیدی بسیار مفید و موثر است و آب ترب و یا حتی خود مصرف ترب سفید حاوی سولفور و رافانین است کە به تعدیل هورمون های تیروئیدی کمک و در سلامت کل سیستم بدن موثر است و بە خاطر آب مناسبی کە دارد می تواند بە بدن خاصیت هیدراتە بدهد کە از خشکی پوست هم تا حدود زیادی جلوگیری می کند. وی افزود: ترب سفید یکی از ترکیبات غذایی مفید و با ارزش است کە قسمت ریشە گیاە ...
علائم و نشانه های کمبود پروتئین در بدن
، احتمالا معنایش این است که سیستم ایمنی ضعیفی دارید، زیرا کمبود پروتئین می تواند به اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن و افزایش خطر ابتلا به عفونت منجر شود. یک مطالعه در باره زنان مسن نشان داد مصرف یک رژیم غذایی کم پروتئین به مدت 9 هفته، پاسخ ایمنی بدن آن ها را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. کارشناسان همچنین می گویند پروتئین ها، سطح باکتری های خوب خون را که به مبارزه با بیماری ها کمک می کنند، تغییر می دهند. در نتیجه کمبود پروتئین می تواند در توانایی بدن برای مبارزه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی اختلال ایجاد کند. منبع: خراسان ...
آب ، عامل زیبایی پوست
رایج ترین تاثیر عدم تعادل هورمونی بروز بسیاری از مشکلات مربوط به پوست مانند آکنه و... است. یکی از عواملی که موجب متعادل شدن هورمون های بدن می شود نوشیدن آب می باشد که از جمله فواید آن مراقبت از سیستم هضم و کمک به حرکات نرم روده است. آب به عنوان یک سم زدای عالی، موجب دفع تمامی مواد مضر موجود در سیستم بدن شده و آن را به طور کامل تمیز می کند که سبب تعادل هورمون ها و کمک به ...
آلرژی به ماهی علائم و راه های جلوگیری از آن
همچنین با خوردن غذا های غنی از ویتامین دی مانند تخم مرغ و شیر به تولید این ویتامین کمک کند. در مورد منابع غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3، نیز باید گفت که روغن های گیاهی مانندروغن بذر کتان و روغن سویا گزینه های خوبی هستند. منبع: باشگاه خبرنگاران جوان از طرف دیگر، بیماران باید فقدان عناصری که ناشی از عدم مصرف ماهی است، چون ید، ویتامین دی و اسید های چرب امگا 3 را جبران ...
آیا تخم مرغ صبحانه مناسبی است؟
می کند. ویتامین D که غالباً به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود، یک هورمون استروئیدی است که پوست در هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید تولید می کند، اما شما می توانید از طریق رژیم غذایی این ماده مغذی را دریافت کنید. ویتامین D به روده کمک می کند کلسیم و فسفر را جذب کند و برای سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی، سیگنالینگ سلولی و موارد دیگر بسیار مهم است. تخم مرغ ها غنی از آنتی اکسیدان ...
11راه حل برای کاهش چربی مو
شیعه نیوز : چه اتفاقی افتاده؟ شاید به این دلیل که شما موهای زیاد اما نازک دارید. هرچه موهای شما نازک تر باشد٬ موهای بیشتری دارید و در کنار هر پایه مو غده های چربی وجود دارند. هر شخص به طور متوسط 80 هزار تا 90هزار تار مو دارد در حالی که افراد با موهای نازک حدود 140 هزار غده چربی روی سرشان دارند. چربی روی موهای نازک و صاف به راحتی نفوذ می کند اما موهای زبر به راحتی چرب نمی شوند. به گزارش ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
همان طور که می دانید داشتن دستگاه گوارش سالم اهمیت زیادی دارد زیرا سلامت روده افراد به نوعی شاخص کلی سلامت آنها است. باکتریهای روده، 90 درصد سروتونین بدن را تولید و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند. در صورت عدم تعادل باکتری های دستگاه گوارش بدن علائمی نشان می دهد که باید آنها را جدی گرفت، اگرچه برخی از علائم غیر اختصاصی هستند و می توانند با سایر بیماری ها همراه باشند. تاثیر مستقیم ...
7 عادت غلط که سلامت چشم را تهدید می کند
کلی بدن اهمیت زیادی دارد مثل چربی سوزی، سم زدایی و از بین بردن مواد زائد برای همین مسئولیت مهم و درگیر بودن با سموم بدن به راحتی در معرض چرب شدن و بیماری قرار می گیرد پس باید در برنامه غذایی و مراقبت های مهم سلامت بدن عضو مهم کبد را نباید نادیده گرفت. سلامت کبد در اثر سبک زندگی نادرست غذاهای ناسالم به خطر می افتد در چنین مواقعی می توانید با مصرف غذاهای مفید و طبیعی سلامت خود را بهبود ...
سلولیت پشت ران؛ چند راهکار ساده برای رفع آن
سایت دکتر کرمانی: سلولیت یکی از شایع ترین مشکلات زیبایی به حساب می آید که 80 درصد زنان را گرفتار کرده است. هر چند برخی از مردان نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند، اما به دلیل تفاوت توزیع چربی، ماهیچه ها و بافت همبند در بدن، این مشکل در زنان رایج تر است. سلولیت چیست؟ سلولیت به ناهمواری های سطح بدن در قسمت هایی، چون کشاله ی ران، شکم و باسن گفته می شود که ظاهری شبیه به پوست ...
خوردن قهوه با معده خالی چه مضراتی دارد؟
معمولاً سطح هورمون اضطراب در بدن در بالاترین حد خود قرار دارد. از آنجایی که کافئین یک محرک است، اثری اضطراب آور بر بدن دارد و می تواند در برخی افراد منجر به حمله های اضطرابی شود. 6- می تواند پوست تان را خشک کند از آنجایی که قهوه میل به را بیشتر می کند، بدن آب خود را از دست می دهد. وقتی هم که بدن آب خود را از دست دهد، کار دفع سموم بدن از طریق پوست دشوارتر می شود. این امر منجر به ...
مرزه با خواصی که در باورتان نمی گنجد
.... آنها ممکن است عملکردهای مختلفی از جمله : تعادل هورمون هایی مانند کورتیزول (هورمون استرس) بهبود عملکرد مغز تقویت سیستم ایمنی بدن کاهش التهاب بهبود سطح انرژی عملکرد سیستم اندام و بدن بهبود می یابد اقدامات احتیاطی و هشدارهای ویژه درباره مرزه بارداری و شیردهی:درمورد بارداری یا شیردهی، اطلاعات مطمئن و کافی در مورد ایمنی مصرف مرزه وجود ...
چرا ماهی خوراکی پُر خاصیتی است؟
. ترکیب متفاوت چربی درون ماهی ماهی و محصولات دریایی با وجود آن که جزو مواد غذایی حیوانی هستند، ولی از نظر ترکیب چربی با سایر مواد حیوانی متفاوتند. چربی موجود در مواد غذایی حیوانی به طور عمده حاوی ترکیباتی به نام اسید های چرب اشباع شده هستند که این ترکیبات موجب بالا بردن کلسترول و سایر چربی های نامطلوب خون می شوند. بنابراین افراط در مصرف چربی های حیوانی، سلامت قلب و ...
از مغفول ماندن سبزیجات تا جوش شیرین نان/ ارتباط مستقیم سفره ها با بیماری ها
به شیرینی جات عنوان کرد و گفت: برنامه غذایی متعادل و فعالیت بدنی می تواند در این مورد کمک کننده باشد. برای سرخ کردن غذا از روغن سرخ کردنی و برای پختن از روغن پخت و پز معمولی استفاده کنید، استفاده از روغن پخت و پز برای سرخ کردن، سبب تخریب ساختمان روغن شده و برای بدن خطرناک است. برخی افراد از وجود روغن پالم در روغن سرخ کردنی گلایه دارند، باید مصرف روغن را در مجموع پایین بیاورید و در صورت ...
خواص شگفت انگیز خیار
که حدود 26 درصد از آب دریافتی از طریق غذا در روز را تامین می کند. کمک به کنترل وزن اگر در تلاش هستید تا وزن سالم بدن خود را حفظ کنید، خیار یکی از محصولاتی است که می توانید برای کمک به این روند مد نظر قرار دهید. خیار کالری کمی دارد، اما حاوی فیبر غذایی است. مواد غذایی حاوی فیبر به حفظ وزن سالم بدن کمک می کنند. فیبر فواید دیگری نیز دارد. مصرف رزانه 25 تا 30 گرم فیبر ...