سینتول چیست و چرا بدنسازان از آن استفاده می کنند؟ - مجله علم ورزش
سینتول چیست و چرا بدنسازان از آن استفاده می کنند؟
سایر خبرها
اهمیت آهن و کلسیم برای خانم ها
.... آهن آهن فراوان ترین ماده حیاتی در بدن است. از تمام آهنی که هر روز از غذا دریافت می کنیم، تنها 10 درصد آن جذب شده و باقی آن از طریق مدفوع از بدن خارج می شود. اصلی ترین عملکردهای آهن در بدن شامل موارد زیر می شود: . انتقال اکسیژن از ریه ها به سایر قسمت های بدن . همکاری در متابولیسم و حفظ انرژی سلولی . تشکیل بخشی از میوگلوبین در عضلات . تقویت واکنش های ...
آیا ویتامین ها تامین انرژی می کنند؟
به گزارش مشهد فوری ، ویتامین ها ریزمغذی های ضروری هستند که در فرایندهای متابولیکی متعددی شرکت دارند و می توانند انرژی تولید کنند. مهم است که به اندازه کافی ویتامین دریافت کنید؛ زیرا کمبود آن ها می تواند منجر به بیماری هایی شود. ضمناً، ویتامین ها مستقیماً با تولید انرژی مرتبط هستند. باید یادتان باشد که دو نوع ویتامین داریم: ویتامین محلول در آب و ویتامین محلول در چربی. ویتامین محلول در آب در آب حل می شود و ویتامین محلول در چربی در چربی؛ اما ما فقط می توانیم ویتامین های محلول در چربی را حفظ کنیم و مواد محلول در آب از طریق ادرار از بدن خارج می شوند. آیا و ...
فواید ماساژ ورزشی
گرفتگی عضله ها با کاهش ضربان قلب و فشار خون کاهش داده و میزان آرامش بدن را افزایش دهد. امروزه ماساژ ورزشی به جزء جدایی ناپذیر رژیم های ورزشی مختلف تبدیل شده است. این نوع ماساژ امروزه در کلینیک های مختلف ورزشی و همچنین دانشگاه های مختلف مورد استفاده قرار گرفته و آموزش های آن به دانشجویان و کار جویان داده می شود. مردم دیگر می دانند که ورزش فقط انجام حرکات مختلف نیست و باید بعد از انجام آن از ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
...> مفید – بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید. مضر – نمک بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به اندازه ای که برای ...
فرد روزه دار چطور آب بدن را خود را حفظ کند؟
باعث می شود مواد نشاسته ای موجود در غذا به تدریج شکر خود را آزاد کنند و شما بیشتر بتوانید سیر بمانید. همچنین خاکشیر بیمارانی که ناراحتی کلیه دارند باید خاکشیر بیشتر مصرف کنند چرا که بسیار برای رفع التهابات کلیوی و دفع سنگ کلیه مفید است. در کل شما می توانید به هر نوع شربتی از جمله شربت مورد علاقه تان این دانه ها را اضافه کنید. از شربت آبلیمو گرفته تا شربت آلبالو و... اما در این بین شربت سنکنجبین شربتی معجزه آسا در نگهداشت آب بدن است که هنگامی که با خاکشیر یا تخم شربتی میل شود، تاثیرش را دوچندان نشان می دهد. منبع: ایرنا زندگی ارسال دیدگاه نام: ایمیل: دیدگاه: ...
رفع کم خونی با خوردن این صبحانه
بهترین زمان های استفاده از شیره انگور فصول سرد سال است و به دلیل خواص مفیدی که این ماده ی غذایی در درمان و تسکین بیماری های فصل سرما دارد، بهتر است جایی برای آن در برنامه ی غذایی تان باز کنید. از منظر طب سنتی، شیره انگور خصلت های زیادی دارد: * مولد خون صالح (خون سالم و طبیعی و بدون مواد زائد) است. اگر از ضعف عمومی بدن رنج می برید یا مبتلا به کم خونی هستید می توانید شیره انگور ...
بهترین منابع کربوهیدرات که به هیچ وجه نباید از رژیم تان حذف کنید
: هر 225 گرم از موز حاوی 51 گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع فوق العاده انرژی محسوب می شود و استفاده از آن قبل از تمرینات ورزشی سبب تقویت عضلات خواهد شد. موز غنی از پتاسیم است و مصرف آن برای حفظ سلامت قلب ضروری است. پرتقال: هر 180 گرم از این میوه 21 گرم کربوهیدرات دارد. پرتقال منبع عالی ویتامین سی است و 130 درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند. مصرف ...
15 ماده خوراکی که شما را چاق نمی کند!
ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. برای آنکه غذای حاوی سبزیجات تان واقعاً به شما احساس رضایت دهد، از سبزیجات تردی مثل کلم بروکلی، هویج، کرفس، خیار یا فلفل دلمه استفاده کنید. مصرف غلات کامل – مانند جو دو سر، نان یا پاستای تهیه شده از غلات 100 درصد کامل و برنج قهوه ای – باعث می شود مدت بیشتری سیر بمانید. چون غلات کامل فیبر زیادی در خود دارند و هضم آن ها زمان بیشتری می گیرد تا ...
تامین پروتئین بدن با مصرف این خوراکی ها
به گزارش سلام نو، تخم مرغ نه تنها منبع کامل پروتئین است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن نیز محسوب می شود. پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و غذاهای فوق العاده دیگری هم هستند که میزان ...
خواص شگفت انگیز مصرف چای ماسالا
غذایی سنگین میل شود. 3. خواص ضد التهابی: تمام ادویه های مورد استفاده در تهیه این نوشیدنی با هم کار می کنند و تأثیر عمیقی بر بدن دارند. چای ماسالا دارای اثرات ضدالتهابی است که بیشتر از زنجبیل حاصل می شود. مطالعات نشان می دهد زنجبیل تأثیر مثبتی در کاهش التهاب در بدن دارد. میخک ماده دیگری است که دارای تأثیرات مشابهی است. این دو ادویه همچنین به عنوان دارو های ضد درد موثر شناخته شده اند. ...
گیاه خواری؛ از باورهای غلط تا واقعیت
غذایی تان کنید، اولین گام این است که 6 باور غلط در مورد این نوع رژیم ها دور بمانید: رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند این یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ابتلا به دیابت، کاهش فشار خون بالا، چاقی و بیماری های قلبی هستند. رژیم های غذایی گیاهی باعث کاهش وزن می شوند اینطور نیست که شما با انتخاب رژیم های گیاهی حق مصرف ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
. کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
روماتیسم مفصلی و بلایی که کورتون سر شما می آورد
...، اما در مواردی که بدن در مقابل این درمان مقاوم است نیاز است از گروه دیگری از دارو ها استفاده کنیم. دارو هایی که در اصطلاح به آن ها دارو های بیولوژیک گفته می شود مانند اتانرسپت. این دارو ها بطور وسیعی در روماتیسم ها استفاده میشه و یکی از مهمترین درمان های روماتیسم بوده و هست. گرچه عوارض زیادی برای این دارو ها گزارش شده، ولی هنوز به عنوان مهمترین درمان در کاهش التهاب درد و بهبودی ...
چای موز و خواص باورنکردنی آن
توانید از پودر آن استفاده کنید. یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین را پس از دم کشیدن چای موز به آن اضافه کنید. چای پوست موز این یک روش طبیعی برای افزایش سطوح منیزیم در بدن است که به خواب خوب کمک می کند. مواد مورد نیاز پوست یک موز دو فنجان آب یک چهارم قاشق چایخوری پودر دارچین طرز تهیه انتهای پوست موز را برش بزنید. شما می ...
لبنیات، رمز سلامتی روزه داران
.... در مورد شیر هم می توانید یا از شیرهای فاقد لاکتوز مصرف کنید یا این که از شیر مواد غیرلبنی مانند سویا، نارگیل، بادام، جو و برنج استفاده کنید. پرچرب یا بدون چربی؟ فرآورده های لبنی حاوی پروتئین برای تشکیل توده عضلانی، رشد و بازسازی سلول ها اهمیت بالایی دارند. این مواد همچنین حاوی کربوهیدرات هستند که انرژی بدن ما را تأمین می کنند و نیز حاوی چربی هستند. این چربی ها ...
راهکار هایی بی نظیر برای استحکام بیشتر ناخن ها
خلیج فارس: ناخن های محکم و سالم می توانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش می آید که ناخن های ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند. 1. مکمل بیوتین مصرف کنید. بیوتین (یکی از ویتامین های گروه B است) به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می شود. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود؛ بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می ...
آشنایی با خواص دارویی روغن گیاهی رازیانه
روز طولانی برای استراحت از آن استفاده کنید. علاوه بر این، روغن رازیانه همچنین می تواند وضوح ذهنی و تمرکز را بهبود بخشد، به شما این امکان را می دهد تا روی کار خود تمرکز کنید. روغن را در خانه پس از یک روز طولانی برای تقویت آرامش یا استفاده از آن در محل کار خود برای بهبود تمرکز و تمرکز، منتشر کنید. کمک به سم زدایی اسانس رازیانه به عنوان یک ماده سم زدایی کارآمد عمل می ...
تغذیه مناسب در دوران ابتلا به کرونا
به مدت 20 ثانیه نیز از شما در برابر ویروس کرونا حفاظت می کند. تقویت ایمنی بدن با تغذیه مناسب پروتئین ها، از مهم ترین خانواده های مواد مغذی هستند که بدن در مقابله با هر نوع ویروسی، به آن احتیاج دارد. انواع گوشت ها و حبوبات منابع غنی پروتئین هستند. سعی کنید در سالاد و وعده های غذایی خود حتما از ماش، جوانه گندم و شبدر استفاده کنید تا به بدن میزان کافی از پروتئین، آهن و ویتامین ...
این اشتباهات مانع کاهش وزن شما می شود
رفتن بیش از حد شانه ها را بالا ندهید زیرا باعث درد شانه و گردن می شود و عضلات شما را هم دچار درد می کند. سعی کنید شانه های خود را ریلکس کنید و آن ها را به سمت عقب ببرید تا خمیدگی طبیعی بدن شما حفظ شود. استفاده نکردن از دست بسیار مهم است که هنگام راه رفتن از دستان خود هم کمک بگیرید. با انجام این کار نه تنها تعادل شما حفظ می شود، بلکه شکل بدن زیباتری خواهید داشت. اگر هنگام راه ...
اریترومایسین؛ از درمان عفونت های سینه تا بیماری های پوست
استفاده نکنید زیرا مقدار مناسب از دارو قابل اندازه گیری نیست. در صورت فراموش کردن مصرف دارو ... اگر مصرف یک دوز اریترومایسین را فراموش کردید، آن را بلافاصله پس از یادآوری مصرف کنید، مگر این که زمان مصرف دوز بعدی نزدیک باشد. در این مورد، دوز فراموش شده را نادیده بگیرید و دوز بعدی را هرگز برای جبران آن دو برابر نکنید. در صورت مصرف بیش از حد دارو ...در هر روز تعداد دوزهای ...
خطرات کمبود گوگرد در بدن
متخصص خود مشورت کند. پس حتما در مورد تاریخچه مصرف دارو با پزشک تان صحبت کرده و او را در جریان بگذارید. عوارض جدی کمبود گوگرد در بدن چنانچه در این بخش از سلامت نمناک گفته ایم کمبود گوگرد در بدن عاملی برای ایجاد وضعیت های مختلفی مانند؛ چین و چروک، زخم، پوست آسیب دیده، نارسایی ریه، سوزش مفصل و عضلات، دیابت، میگرن، واکنش های آلرژیک، عفونت، کلسترول بالا، آکنه، آرتروز، شکنندگی ناخن و ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن
100 درصد که دارای کالری بیشتری نسبت به میوه کامل هستند. افراد سالم می توانند مصرف آبمیوه 100 درصد را به عنوان یکی از وعده های میوه روزانه خود در نظر بگیرند. - پودر پروتئین شیرین نشده که می تواند به نوشیدنی ها، جو دوسر یا ماست اضافه شود. استفاده از افزودنی هایی مانند چاشنی ها و سس ها افزودن سس ها و چاشنی ها به غذا ها می تواند بر میزان کالری دریافتی شما بیفزاید. از ...
درمان فوری و ساده یبوست در عرض یک دقیقه
تنفس کند و کمتری انجام دهید. به منظور کمک به یبوست، هدف شما این است که هوا (کاهش هوا) را در حدود 1 دقیقه با آرامش کامل بدن تان حفظ کنید. چرا این تکنیک باعث تسکین یبوست می شود؟ این درمان تنفسی باعث افزایش محتوای اکسیژن مغز و بدن می شود. هنگامی که سطح CO2 شریانی ها و آلولارها افزایش می یابد، CO2 عروق و شریان ها را گسترش می دهد. CO2 قوی ترین متسع کننده شریان ها و عروق خونی است. از این رو، باعث کاهش اسپاسم و ایجاد اکسیژن بیشتر برای سلول می شود. بیش از 90% افراد می توانند یبوست را با این ورزش در 1-2 دقیقه متوقف کنند. ...
بهترین گیاهان برای دستگاه گوارش
... زیره به صورت دانه های ریزی است که در بیشتر آشپزخانه ها وجود دارد و درمانی برای بعضی از مشکلات گوارشی محسوب می شود، مثلاً تسکین و گاز. دانه های زیره دارای خواص ضدالتهابی بوده و می توانند ناراحتی و درد معده را تسکین دهند. عرق زیره به طور کلی موجب افزایش تولید آنزیم های گوارشی شده و فرایند گوارش را تقویت می کند. از این رو به شما کمک می کند با مشکلات گوارشی تان ...
این ماده غذایی نقرس را درمان می کند!
جانبی سرکه سیب هیچ درمانی بدون عوارض نیست. درمان نقرس با سرکه سیب نیز برخی عوارض را به دنبال خواهد داشت. اگر از سرکه سیب استفاده نمی کنید پیشنهاد می کنیم که تعداد دفعات و مقدار سرکه سیب روش های بالا را کاهش دهید تا عوارضی برای شما نداشته باشد. سرکه سیب را زیاد مصرف نکنید چراکه ممکن است باعث عوارضی مانند عوارض زیر شود. کاهش فشار خون کاهش قند خون ...