خانه
آیا ویتامین ها تامین انرژی می کنند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین غذاها برای کبد
...> مفید – بادام مغزها مخصوصا بادام منابع خوبی از ویتامین E هستند که یک ماده ی مغذی مفید برای محافظت از شما در برابر بیماری کبد چرب است. بادام برای قلب تان نیز مفید است. هر وقت هوس کردید چیزی بخورید، یک مشت بادام بردارید. می توانید از بادام در انواع سالاد استفاده کنید تا تُردی مطلوبی به آن بدهید. مضر – نمک بدن شما به مقداری نمک نیاز دارد، فقط به اندازه ای که برای ...
تلخ و شیرین های شکلات
های آزاد خواهد شد. این موضوع آسیب به سلول ها و به ویژه پوشش شریان های خونی و عروق قلب را در پی دارد. بالعکس، وجود HDL - کلسترول (معروف به کلسترول خوب) به سلامت سلول ها و بدن کمک می کند. نشان داده شده که مصرف چند هفته شکلات تلخ، منجر به افزایش HDL - کلسترول می شود. کنترل قند خون و دیابت برای ورود گلوکز به درون سلول ها و تولید انرژی، حضور انسولین ضروری است که غده لوزالمعده ...
آیا شما هم فکر می کنید مولتی ویتامین ها چاق می کنند
ویتامین ها انرژی زا هستند؟ مصرف یک مولتی ویتامین مناسب هنگام رعایت رژیم کاهش وزن و نیز رژیم های ورزشی نقش مهمی در تامین انرژی فرد دارد. هر یک از سلول های بدن به منظور عملکرد صحیح و زدودن ضایعات تولیدی نیازمند ویتامین ها و مواد معدنی هستند. به علاوه نقش بسیار مهم مولتی ویتامین ها اهمیت آن ها در تامین آب مورد نیاز سلول ها است که بدن فرد را در حالت هیدراته و شاداب نگه می دارد. آب موجود در بدن ...
بهبودیافتگان کرونا می توانند روزه بگیرند؟
عملکرد سیستم دفاعی بدن تأمین می شود. فلاحی خاطرنشان کرد: در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد موردنیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. به گفته وی در ایام روزه داری مصرف پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کووید 19 لازم اند باید توجه شود. ...
مصرف کدام گروه های غذایی برای روزه داران لازم است
های غذایی و جایگزین های آنها، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود. در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود ...
آیا روزه داری، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند؟
وعده استفاده شود. وی متذکر شد: همچنین باید گروه های مختلف غذایی به طور اصولی در وعده های مختلف غذایی مصرف شود؛ به عنوان مثال میوه ها بهتر است در میان وعده استفاده شود تا مواد مغذی، کربوهیدارت، پروتئین و کالری ها به طور متعادل وارد بدن شود. علیزاده خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان معمولا فعالیت بدنی کم داریم؛ بنابراین به کالری کمتری نیاز است و املاح، ویتامین ...
مهم ترین مشکلات روزه داران چیست؟ + درمان
می خورید و باز هم احساس ضعف می کنید، احتمالا به دلیل سازگار نشدن بدن تان با تغییرات جدید است که بر وضعیت متابولیک تان تاثیر می گذارد اما یادتان باشد که این مشکل زودگذر است و به مرور رفع خواهد شد. ضمن اینکه مصرف کمتر موادغذایی حاوی قند های ساده در وعده سحری و افطار می تواند تا حد زیادی از بروز خستگی و ضعف شما در طول روز پیشگیری کند. بنابراین توصیه می شود حتی المقدور از مصرف زولبیا و بامیه، خرما و ...
چای موز و خواص باورنکردنی آن
. به کاهش وزن کمک می کند برخلاف باور عمومی، موز می تواند گزینه خوبی برای کنترل وزن باشد. موز سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به کند کردن گوارش، کاهش اشتها، و تقویت متابولیسم بدن کمک کنند. موز می تواند به تقویت احساس سیری کمک کند. بنابر یک مقاله در Penn Medicine، یک رژیم غذایی متعادل عامل کلیدی برای حفظ کاهش وزن در بلند مدت است. استفاده از قندهای طبیعی، فیبر و ...
کمبود این ویتامین عصبانی تان می کند
... ویتامین دی: مطاعات ثابت کرده که سطح پایین ویتامین دی با خطر ابتلا به اضطراب همراه است. نور خورشید بهترین منبع ویتامین دی محسوب می شود. با این حال منابع غذایی مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ، شیر از این ویتامین بی بهره نیستند. آهن: وجود آهن در رساندن اکسیژن به سلول های بدن موثر است. کمبود این ماده معدنی منجر به کمو خونی شده و علائمی از جمله خستگی، افسردگی، بی تفاوتی، و تحریک پذیری را به همراه دارد. تقریبا 10 میلیون نفر در ایالات متحده دچار کم خونی فقر آهن هستند. بهتر است بدانید ثروتمندترین منابع آهن عبارتند از: گوشت قرمز، لوبیا، غلات غنی شده با آهن، زرده تخم مرغ، بادام زمینی. ...
اهمیت آهن و کلسیم برای خانم ها
مردم نیوز :خانم ها باید طی مراحل گوناگون زندگی خود، سطح کلسیم و آهن بدنشان را کنترل کنند. کلسیم و آهن نقش مهمی دارند، خصوصاً وقتی تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی رخ می دهد. پیش از اینکه مکمل آهن و کلسیم مصرف کنید، باید رژیم غذایی تان را بررسی کرده و تغییرات لازم را ایجاد کنید. داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک می کند تا از بروز مشکلات زیادی ...
راهکار هایی بی نظیر برای استحکام بیشتر ناخن ها
خلیج فارس: ناخن های محکم و سالم می توانند شاخصی از سلامت فردی باشند؛ اما گاه پیش می آید که ناخن های ما بسیار شکننده هستند و از استحکام بالایی برخوردار نیستند. 1. مکمل بیوتین مصرف کنید. بیوتین (یکی از ویتامین های گروه B است) به عنوان ویتامین H و ویتامین B-7 نیز شناخته می شود. از آنجا که محلول در آب است، در بدن ذخیره نمی شود؛ بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که روزانه آن را مصرف می ...
روزه داری در دومین سال کرونایی
باید با چه ملاحظات تغذیه ای از سوی روزه داران همراه باشد تا آسیب های ذکر شده مضاعف نشود و بتوان به نوعی نظم تغذیه ای نیز در این ماه دست یافت؟ نیازهای بدن انسان در تمام طول سال ثابت است. در واقع، مواد غذایی برای تولید انرژی و تامین مواد اولیه برای سوخت وساز و ترمیم سیستم ایمنی و رشد و نمو بعضی از اندام ها و سلول های فرسوده بدن استفاده می شود. کار ویژه ای که در حین روزه داری می کنیم این ...
کنترل فشار خون با 6 ماده غذایی گیاهی/خواص درمانی چای زعفران
جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تأمین می شود. برای روزه داران نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. استفاده ...
سفارش هایی برای تغذیه در رمضان
توجه شود گفت: از آنجا که بدن ما به ویژه دستگاه گوارش چندین ساعت تا وعده افطار در حال استراحت کامل بوده باید از مواد غذایی استفاده کرد که به طور ناگهانی از نظر حجمی و میزان قند فشار زیادی به دستگاه گوارش وارد نشود. وی ادامه داد: از سوی دیگر بدن در زمان افطار هم به مایعات و هم منابع غذایی انرژی زا نیاز دارد که این مواد قندی به ویژه برای سلول های مغزی و عصبی اثرات بارزتری دارد. وی ...
بروز این نشانه ها در بدن تان را جدی بگیرید
کلسترول یک نوع چربی است که در تمام سلول های بدن وجود دارد. در حالی که بسیاری از افراد تنها از مضرات این نوع چربی باخبر هستند، باید گفت وجود آن برای بسیاری از عملکرد های حیاتی بدن ضروری است. کلسترول برای تولید صفرا ضروری بوده و همچنین مسئول هضم چربی است. علاوه بر این، در تولید بسیاری از هورمون ها نقش دارد و برای تقویت سلامت قلب و عروق مفید است. با این حال، شگفت انگیزترین ...
تسکین طبیعی درد با کمترین عوارض جانبی
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: پژوهشگران آمریکایی سعی دارند روشی ارائه دهند که تسکین دهنده های طبیعی درد را در بدن تقویت کند و کمترین عوارض جانبی را به همراه داشته باشد.بررسی صورت گرفته روی سلول ها و موش ها نشان می دهد که یک ترکیب اصلاح کننده گیرنده های افیونی می تواند کار خود را با استفاده از آرام بخش های بدن انجام دهد و عوارض جانبی آن کمتر از مواد افیونی است.”فنتانیل”(Fentanyl)، “اکسی ...
فایده نوشیدن شیر و بهترین زمان برای مصرف آن
برای درمان پُرفشاری خون توصیه می شود. از آن جا که بسیاری از ویتامین های محلول در چربی در شیر موجود است، تامین نشدن این مواد مغذی در بدن باعث بروز مشکلات متعدد می شود؛ از جمله کمبود ویتامین گروه B منجر به عوارض زیر می شود: رنگ پریدگی دهان ترک های سطحی در گوشه لب ها ورم ملتحمه و ترس از نور کاهش نیروی جسمی التهاب پوست یا درماتیت سبورئیک مدت ...
عواملی که سیستم ایمنی بدن را نابود می کند
.... این پزشک عمومی نداشتن فعالیت و تحرک را یکی دیگر از عواملی برشمرد که سبب کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود و افزود: تمرینات ورزشی ملایم با افزایش جریان خون و بهبود فرآیند خروج مواد سمی از بدن، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود همچنین مصرف روزانه حداقل هشت لیوان آب به علت آبرسانی مناسب، برای حفظ سلامتی و تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. وی به استفاده نامناسب از آنتی بیوتیک ...
تغذیه مناسب در دوران ابتلا به کرونا
، منبع عالی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تا می توانید مایعات بنوشید. آب، آبمیوه، دمنوش، چای کمرنگ را در منزل و به طور مکرر بنوشید و بدن تان را هیدراته نگه دارید. اما از خوردن بی رویه دمنوش ها به طور خودسرانه و با میزان زیاد خودداری کنید. مصرف غذاهای فیبردار را از یاد نبرید. فیبرها نقش مهمی در کارکرد دستگاه گوارش انسان دارند. فیبر در جو، پاستا، برنج قهوه ای، نان گندم ...
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
بسیار اثربخشند. آنتی اکسیدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محیط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستین و کلاژن سلول های پوستی را از بین می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب 6 برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامین ای می توانید از روغن سبوس گندم ...
اثرات خارق العاده سیب بر سیستم ایمنی
سالاد خود میل نمایید، لازم است از برخی از اثرات آن بر سیستم ایمنی تان مطلع شوید: 1. کوئرسِتین آن به کنترل التهاب کمک می کند سیب منبع غنی از مواد شیمیایی گیاهی است؛ مانند کوئرستین، که به اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی که به تنظیم پاسخ های ایمنی بدن کمک می کند، شناخته شده است. در اینجا خلاصه چگونگی عملکرد آن آمده است: رادیکال های آزاد نه تنها به سلول های شما آسیب می ...
کلم پرخاصیت
مصرف شوند. جوزدانی با بیان اینکه کلم می تواند در بهبود زخم های گوارشی و معده نقش داشته باشد، تاکید کرد: مصرف کلم باید متعادل باشد و کسانی که دچار مشکلات گوارشی هستند باید به صورت پخته مصرف شود و کسانی که کم کاری تیروئید دارند حتما به شیوه پخته و محدود از آن استفاده کنند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: ترشی کلم باعث افزایش باکتری های مفید روده شده و مصرف آن حتما توصیه می شود ...
خطرات کمبود گوگرد در بدن
فعالیت مغز و سلول ها به خوبی انجام نشود. راه تقویت و افزایش سطح گوگرد بدن بدون دارو نوع رژیم غذایی که استفاده می کنید، در جذب گوگرد و افزایش آن بسیار مهم است. به طور مثال اگر از رژیم غذایی با چربی کم استفاده کنید، گوگرد موجود در کلسترول که یک نوع گوگرد حیاتی در بدن است، از کبد به سیستم گوارشی تحویل داده می شود و پاتوژن تولید می کند. مصرف رژیم غذایی با میزان کربن کم با پروتئین کافی ...
رژیم های غذایی برای سلامت کبد
صفرا و انباشت کلسترول نقش داشته باشد. رژیم غذایی ماکروبیوتیک رژیم غذایی ماکروبیوتیک بر اساس مصرف غلات کامل و همچنین میوه ها، سبزیجات و حبوبات شکل گرفته است. زمانی که به خوبی برنامه ریزی شده باشد، رژیم غذایی ماکروبیوتیک تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن و کبد شما که برای ارائه عملکرد درست نیاز دارند را تامین می کند. یک رژیم غذایی برای افراد مبتلا به کبد چرب افرادی که به ...
بهترین گیاهان برای دستگاه گوارش
های غذایی که می خوریم کمک می کند. مصرف دانه های رازیانه کمک می کند گاز و نفخ و چنگ زدگی معده تان تسکین بیابد. دانه های رازیانه کمک زیادی به سیستم لنفاوی می کنند و می توانند حالت تهوع را کاهش داده و ریفلاکس را برطرف کنند. ضمناً رازیانه یک ضداسپاسم طبیعی بوده و برای رفع گرفتگی های شکم مفید است. بنابراین به راحتی می توانید از آن برای کاهش شکم درد ناشی از پُرخوری و تنش روده ها استفاده نمایید ...
بیماری هایی که با روزه کنترل می شوند
... سم زدایی یا دفع سموم یکی از بهترین فواید روزه داری برای بدن انسان است؛ این فرایند به طور طبیعی از طریق روده ها، کبد، کلیه ها، ریه، برخی غدد و پوست بدن انجام می شود. با روزه داری این فرایند تسریع می شود چراکه در روزه داری با کاهش چشمگیر ورود مواد غذایی، بدن برای تامین انرژی از ذخایر چربی استفاده می کند و از آنجایی که چربی ها مهمترین عامل تولیدکننده سموم بدن هستند، روزه داری می تواند ...
بهترین برنامه غذایی برای فصل بهار
غذایی می توان استفاده بهینه نمود. شام سبک و زودهضم مانند ساندویچ پنیر، گوجه فرنگی، خیار و گردو یا نان و پنیر و یک نوع میوه از قبیل طالبی، هندوانه، انگور و امثال آن می تواند غذایی مفید و حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای شخص را فراهم کند. ضمناً موجب احساس سنگینی در دستگاه گوارش نمی شود و به خواب و آرامش فرد لطمه وارد نمی سازد. در عین حالی که چنانچه به میزان متعادل و مناسب مصرف شود، باعث ...
آموزش ساده پارفه تخم شربتی و تمشک
.... مخلوطی از آن با زنجبیل و عسل در درمان آسم ، سرفه ، سرماخوردگی ، آنفلوانزا و برونشیت موثر است. نام دیگر تخم شربتی دانه چپا است که دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند و به نوعی قهرمان گمنام هستند. پایین بودن سطح منیزیم بدن باعث سردرد و خستگی میشود. منیزم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول ( هورمون استرس ) کمک میکند. باز هم برای استفاده از این ماده ی معدنی دلیل میخواهید؟ ...
