ترک عادت های غذایی برای لاغر شدن - خبرگزاری صدا و سیما
سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخورید چاق می شوید
...، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
....به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به اندازه درست هر وعده غذایی اهمیت زیادی دارد. گاهی غذا ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
طور میانگین دو وعده تخم مرغ ، 3 وعده نان سفید، یک وعده ماست و فقط یک دهم وعده اوتمیل مصرف می کردند. آن ها همچنین نیمی از شرکت کنندگان را به مدت 13 سال مورد تجزیه تحلیل و آنالیز قرار دادند و بعد از این تحقیقات متوجه شدند که 2260 نفر از آن ها سکته کردند. استفاده از این مدل محاسباتی باعث شد که محققان به این نتیجه برسند شخصی که یک عدد تخم مرغ و نان سفید را با اوتمیل جایگزین کند، 4 درصد خطر ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
هرگز این میوه را با معده خالی نخورید
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اسپوتنیک، اکثر مردم تصور می کنند که همه میوه ها بی عیب هستند و می توانند به عنوان جایگزینی سالم برای صبحانه مصرف شوند؛ این یک اشتباه مشترک است که همه انجام می دهند؛ زیرا برخی از آن ها حاوی کالری اضافی هستند و نمی توان آن ها را با معده خالی خورد. داریل گیوفر متخصص تغذیه آمریکایی توصیه می کند که از خوردن موز ...
خواص و فواید فوق العاده مصرف اسفناج
برگ اسفناج حاوی درصد بالایی از ویتامین ها و مواد مغذی است که خطر بیماری ها و ویروس ها را کاهش می دهد. اسفناج حاوی یک آنتی اکسیدان معروف به آلفا لیپوئیک اسید است که نشان داده شده، سطح گلوکز را کاهش می دهد، حساسیت انسولین را افزایش می دهد و از تغییرات ناشی از استرس اکسیداتیو در افراد دیابتی جلوگیری می کند. فواید سلامتی خوردن اسفناج 1) پیشگیری از سرطان ...
بیماری های شایع که بعد از چهل سالگی به سراغتان می آید
برای کنترل امور گام بردارند. وب سایت "onlymyhealth" چهار بیماری را بررسی کرده است که گفته می شود شایعترین بیماری ها پس از 40 سالگی هستند: 1. دیابت دیابت زمانی رخ می دهد که بدن ما انسولین کافی برای سوزاندن قند تولید نکند، یا نتواند از انسولین به درستی استفاده کند. هنگام غذا خوردن، غذا به گلوکز تبدیل می شود تا بدن بتواند از آن به عنوان انرژی استفاده کند. هورمونی به ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
چاقی و اضافه وزن 60 درصد جمعیت بالای 18 سال
برچسب ها اضافه وزن و چاقی الگوهای غذایی غربی و فست فودها رژیم غذایی صحیح سازمان بهداشت جهانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی برچسب ها
چرا برد پیت همیشه در فیلم ها مشغول غذا خوردن است؟
. یازده یار اوشن (11Ocean's) به نظر می رسد که مخاطبان متوجه عادات غذایی برد پیت در فیلم یازده یار اوشن شده اند. در این فیلم، پیت در نقش روستی (Rusty) بازی می کند، که یکی از هموطنان دنی اوشن در دزدی بزرگ لاس وگاس است. او قسمت بزرگی از زمان اجرا را صرف مصرف میان وعده ها می کند، همانطور که در فیلم نشان داده می شود. این فیلم نشان می دهد که روستی چقدر از میان وعده خوشش می آید. او ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
که از پنج تا شش عدد پرتقال تشکیل شده است کالری نسبتا بالایی دارد. اگر به جای آب پرتقال خود پرتقال را میل کنید، فیبر دریافت می کنید و سیر هم می شوید. غذا های تند خوردن برخی خواراکی های تند با معده خالی سبب ایجاد بسیاری از بیماری های گوارشی و کرامپ های شکمی می شود. عمده ترین مشکلی که مصرف این خوراکی ها ایجاد می کنند، سوهاضمه است. سیر، فلفل چیلی و زنجبیل برخی از خوراکی هایی ...
علائم سردرد های ناشی از استرس/ مقدار مجاز و زمان مناسب برای مصرف قهوه
از خوراکی هایی که روزانه مصرف می کنیم، میزان قند بالایی را در خود پنهان کرده اند. ماهی هایی که خوردن آن ها باعث دردسر می شود ماهی حاوی بسیاری از مواد مفید برای بدن است با این حال در هنگام ذخیره سازی به سرعت خراب می شود. چگونه از آسیب مو بعد شنا در استخر جلوگیری کنیم؟ با گرم شدن هوا بسیاری از افراد وقت خود را در کنار سواحل یا استخر می گذرانند اما برای ...
رژیم سیرت و تاثیر آن بر سلامت
... این رژیم تنها برای 3 هفته طراحی شده است. ادامه رژیم در طولانی مدت را به نوعی می توان مرحله سوم آن دانست که توصیه می شود سه وعده متعادل و سالم غنی از سیرت فود به همراه یک وعده آب میوه سبز مصرف شود. در نگاه این رژیم غذایی برای افرادی که دچار مشکل اضافه وزن هستند، چندان مناسب به نظر نمی رسد. به خصوص که مرحله اول رژیم با محدود شدن کالری دریافتی به 1000 کیلوکالری در روز آغاز می شود. همین ...
صبحانه چه تاثیری بر خلق و خوی شما می گذارد؟
که نه تنها در سلامت افراد اثرات منفی به جای می گذارد بلکه می توان ردپای این اثرات منفی را در تعاملات روزمره و روابط اجتماعی دید. علیرضا شریفی یزدی، جامعه شناس، در رابطه با اثرات وعده صبحانه بر تعاملات روزمره به روزنامه همشهری می گوید: بسیاری از خلق و خوهای مثبت و منفی مردم به نوع تغذیه و هورمون های بدبازمی گردد. تجربه نشان داده است که اگر فردی روز خود را بدون میل کردن صبحانه آغاز کند ...
نشانه های زنگ خطر مصرف قند در بدن
بلافاصله آن را می سوزاند؛ و سطح انرژی شما به سطح پایین تر از قبل از مصرف مواد قندی خواهد رسید. این امر باعث بی حالی کامل درست بعد از ورزش می شود. 6. احساس غم و اندوه زیادی دارید تحقیقات زیادی نشان می دهند که بین مصرف بیش از حد قند و خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. برنامه غذایی دارای قند بالا، سطح التهاب را که مرتبط با افسردگی است، در سراسر بدن بالا می برد؛ برنامه غذایی سرشار از قند ...
خوردن این غذاها در تابستان ممنوع!
، حالات روانی، خواب و بیداری، فعالیت های ورزشی و سکون و مدیریت دفع مواد زائد و حفظ مواد ضروری. وی افزود:این 6 اصل مذکور را اگر درست رعایت کنیم بدن انسان سالم می ماند و بالعکس اگر رعایت نشود بدن دچار بیماری می شود. از طرفی همانطور که گفتیم بدن انسان مزاج دارد، تمام اجسام عالم از جمله فصول هم دارای مزاج هستند. این افراد در تابستان بیشتر مراقبت سلامت خود باشند! عضو ...
آشنایی با مزیت های غذاهای تند
غذاهای تند با وعده های غذایی سنگین مانند نهار یا شام (که بهترین زمان برای مصرف ادویه های تند است) به صرف مقدار کمتر غذا و در طولانی مدت کاهش وزن، کمک می کند. درمان سرماخوردگی کاپسایسین باعث افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز شدن مجرای تنفسی کمک می کند. همچنین ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از سینوزیت کمک کند. برخی غذاها ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
بویژه در انواعی که حاوی پودر سبزیجات و موسیر است از نمک زیادی استفاده می شود که مصرف آن برای افراد با فشار خون بالا محدودیت دارد و موجب گرایش ذائقه افراد به شورخواری می شود. از سوی دیگر این نوع ماست ها به دلیل طعم قوی در مقایسه با ماست های ساده در وعده های غذایی به میزان کمتری استفاده شده و این موجب کاهش مصرف روزانه این محصول می شود. ماست پروبیوتیک چیست؟ ماست پروبیوتیک، نوعی ...
آیا یک فنجان چای روزانه، خطر ابتلا به آب سیاه را کاهش می دهد؟
...، شرکت کنندگانی که روزانه یک فنجان چای می نوشیدند، خطر ابتلا به آب سیاه (گلوکوم) در آن ها تا 74 درصد کمتر از افرادی بود که چای نمی نوشیدند. جهت اطمینان از نتایج، تیم تحقیقاتی عواملی مانند سوابق پزشکی از جمله، دیابت و عادات مصرفی دخانیات افراد را مورد بررسی قرار داده بود. هیچ ارتباطی بین خطر ابتلا به آب سیاه و مصرف نوشیدنی هایی مانند قهوه (کافئین دار و بدن کافئین)، چای ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
فرهنگ دارند را کنار گذاشت و با آگاهی و شناخت نسبت به مواد غذایی، وعده صبحانه را میل کرد. به گزارش همشهری آنلاین، یک صبحانه متعادل متشکل از پروتئین، کربوهیدرات های آرام هضم و چربی های سالم در کنار مقادیری میوه و سبزیجات است. دلیل اهمیت گنجاندن پروتئین در صبحانه این است که پروتئین ها در ساختن و ترمیم نسوج بدن، انتقال و ذخیره سازی مواد مغذی و تامین انرژی بدن نقش دارند. ...
پاستیل بخوریم یا نه؟
پروتئین گوشت، شیر و تخم مرغ و... بسیار کمتر است و ارزش غذایی بسیار پایینی دارد و برای تامین کلسیم و سایر ریز مغذی های مورد نیاز بدن منبع خوبی نیست. نباید پاستیل و خوراکی هایی مانند آن با وعده های غذایی جایگزین کرد، زیرا این خوراکی مواد مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند خیلی زود با ذائقه فرد به دلیل طعم شیرین و چربشان سازگار می شوند. خراب شدن دندان ها با خوردن پاستیل ...
4 خوراکی کاهش دهنده کلسترول
و LDL نشان دادند. ماهی روغنی ماهی های روغنی، از جمله ماهی قزل آلا و خرچنگ، سرشار از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 هستند که برای کمک به کاهش سطح کلسترول ضروری است. به گفته محققان، این نوع ماهی ها ممکن است به کاهش فشار خون، کاهش تمایل به لخته شدن خون، تنظیم ریتم ضربان قلب و کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کنند. با این حال خوردن بیش از دو وعده ماهی در هفته می تواند مضر باشد. ...
7 نکته کلیدی از مصرف کره برای سالمندان و انواع آن
در حد چند نظریه است) مواد غذایی متعددی هستند که میتوانند به تقویت سیستم ایمنی بدن در افراد سالمند کمک کنند مانند: کنجد، سیر، پیاز، انواع مختلف عرقیات و ... اما کره نیز خاصیت تقویت کنندگی بالایی در برابر عوامل مهاجم در بدن دارد. اما باز هم این موضوع را تاکید میکنیم که شرط مصرف کره در افراد سالمند به تایید نظر پزشک معالج بستگی دارد. در صورت عدم تایید میتوان از موارد بالا استفاده کرد. ...
طرز تهیه شنیسل مرغ رژیمی و سالم در فر
در مطلب زیر طرز تهیه شنیسل مرغ رژیمی و سالم در فر را به شما عزیزان آموزش می دهیم. شنیسل مرغ یکی از آن غذا های کلاسیک آلمانی است که اتفاقا در ایران نیز محبوبیت زیادی دارد. اما از آن جایی که در بسیاری از موارد روش تهیه این غذا سالم نبوده و مصرف آن ممکن است برای بسیاری از افراد مناسب نباشد، تصمیم گرفتیم تا تنها با چند تغییر کوچک در طرز تهیه شنیسل مرغ، آن را به یک وعده غذایی خوشمزه و ...
قدرت مغز با کدام خوراکی افزایش می یابد؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، حافظه بچه هایی که والدین در شب امتحان به آنها بادام می دهند، تقویت می شود؟ افزایش تقویت قدرت مغز با خوردن بادام، درست است؟ بادام، حاوی مواد مغذی سالم است و نه تنها به سلامت کلی بدن کمک می کند، بلکه کارکرد مغز را نیز افزایش می دهد. بادام، غنی از پروتئین بدون چربی است. پروتئین، نه تنها موجب افزایش انرژی می شود، بلکه به سلول های مغزی ...
خوردنی های ممنوعه در اوج گرما / چند نکته در مورد گرمازدگی
کبنا ؛ کانال تلگرامی تبیان نوشت: تو این روزهای گرم، مصرف برخی مواد غذایی باعث کم آب شدن بدن و افزایش دما و خستگی می شن که توصیه می کنیم سراغشون نرید. دکتر ناصر کلانتری: صرف خوردن آب ساده بدون املاح در جلوگیری از گرمازدگی چندان موثر نیست یک متخصص تغذیه در کودکان درباره گرمازدگی در کودکان و راه های جلوگیری از آن می گوید: خانواده ها باید مراقبت کنند و در زمانی که هوا گرم است بچه ها ...