خانه
رژیم سیرت و تاثیر آن بر سلامت
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کم آبی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند/ افزایش عطش با مصرف آب یخ
پرهیز از مصرف یکباره مایعات شد و گفت: مصرف مایعات را در طول روز پخش کنید و به یکباره حجم زیاد مایعات مصرف نکنید. همچنین همراه وعده های اصلی غذایی آب مصرف نکنید، زیرا این عادت بد غذایی موجب رقیق شدن اسید معده و سوء هاضمه می شود. وی با بیان اینکه مصرف غذاهای شور و کنسروی نه تنها در هوای گرم بلکه در دیگر ایام سال نیز توصیه نمی شود، اظهار کرد: غذاهای فرآوری شده و کارخانه ای مانند سوسیس و کالباس و ...
ملاحظات تغذیه ای در دوران بارداری
مرغ (منبع بسیار خوب پروتئین و با کیفیت عالی است که از نظر اقتصادی هم با صرفه تر است. در صورتی که از سلامت کامل برخودار باشید با خیال راحت می توانید روزی یک تخم مرغ مصرف کنید. این مقدار زیاد نیست و نگران محتوای کلسترول آن نباشید). غلات کامل این مواد غذایی منابع مناسبی برای تأمین انرژی، روی، فیبر، آهن و ویتامین های خانواده B است. حداقل نیمی از کربوهیدرات مصرفی زنان باردار در روز ...
رژیم غذایی پُر پروتئین با کاهش چربی دورکمر همراه است
سلامت نیوز :کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن دچار کمبود کالری شود و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتئین در هر روز می تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد. به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتئین با سطح پایین تری از چربی شکم مرتبط است. ...
صبحانه نخورید چاق می شوید
شفاآنلاین سلامت نخوردن صبحانه یکی از مواردی است که باعث چاقی افراد می شود چرا که در طول روز بدن نیازمند کالری بیشتری می شود و فرد در وعده های اصلی حجم بیشتری مواد غذایی مصرف می کند. به گزارش شفاآنلاین : کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: نخوردن صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که ...
بهترین عادات غذایی به توصیه متخصصان تغذیه
شاید 10 روز پشت سر هم چیزی به جز میوه یا آبمیوه نخوردن به شما کمک کند چند کیلویی از وزن تان را کم کنید و در مدت کوتاه احساس رضایت داشته باشید اما بدن در دراز مدت نمی تواند این نوع رژیم های سخت و محدودکننده را تحمل کند. به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر ...
گرمازدگی بیماری تابستانی؛ شناخت علایم گام نخست درمان
(در صورتی که سرنشینان در ماشین قرار داشته باشند)،استفاده از کلاه و عینک،استفاده از کرم ضد آفتاب،محدوکردن فعالیت بدنی در گرما،شستن پاها با آب سرد و دوش آب سرد مهمترین روش های جلوگیری از گرمازدگی هستند. وی اظهار کرد: مصرف هندوانه، کاهو، کرفس، تربچه، گوجه فرنگی، فلفل سبز،گل کلم، طالبی، خیار، اسفناج، توت فرنگی، بروکلی،گریپ فروت، هویج و خربزه از مهمترین مواد غذایی برای حفظ میزان آب بدن در ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
سلامت نیوز : اگرچه اجتناب از مصرف غذاهایی مانند بستنی ها، کوکی ها، سیب زمینی سرخ کرده و ... یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از pupsugar ، برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه ...
راهکار های کنترل و پیشگیری از نقرس
باید وزن خود را کاهش دهند و در روز بین 2 تا 3 لیتر مایعات استفاده کنند. بهتر است حدود نیم لیتر از این مایعات در طول شب مصرف شود، همچنین سعی کنند مصرف روغن و چربی ها را تا حد امکان کم کنند. او ادامه داد: برخی مواد غذایی مانند ماهی ساردین، عصاره گوشت، دل و جگر و انواع خاویار حاوی ماده پورین هستند که به شدت در افزایش اسید اوریک نقش دارند؛ بنابراین مصرف این نوع مواد غذایی باید محدود شود. بعضی ...
پنج اصل طلایی برای کاهش وزن
این مطلب با بیان پنج اصل طلایی برای کاهش وزن می خواهیم این مشکلات را برطرف کنیم. در واقع می خواهیم شاه کلید اصلی را در اختیارتان قرار دهیم تا هرچه سریع تر به مقصد خود یعنی کاهش وزن و تناسب اندام برسید. پس اگر به دنبال یکم اندام سالم و خوش فرم هستید، همراه ما باشید. اصل اول: هدفمند غذا بخورید اولین اصل از پنج اصل طلایی برای کاهش وزن، هدفمند کردن خورد و خوراک است. بدن انسان ...
تاثیر شگرف مصرف کاکائو بر بهبود بینایی و حافظه افراد
یک پژوهش جدید اسپانیایی نشان داده که پودر کاکائو ممکن است به بهبود قدرت بینایی و حافظه جوانان سالم و تندرست کمک کند. به گزارش اول فارس ، وبگاه فاکشنال فود ، دانشمندان دانشگاه کامپلوتنس مادرید و موسسه علوم فناوری تغذیه در یک پژوهش علمی جدید دریافتند که فلاونول های موجود در کاکائو اثر تحریک کننده ای بر سیستم عصبی دارند که در بهبود تمرکز، حافظه و حدت بینایی (Visual Acuity) تأثیر می گذارد ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
به همراه دارد. غذاهایی که حاوی کربوهیدرات پیچیده هستند شامل مواد نشاسته ای، غلات کامل، مغزها، دانه ها و لبنیات هستند. حتما بخوانید: جذب پروتئین در بدن برای هر وعده غذایی چقدر است؟ مواد غذایی حاوی فیتات نخورید فیتات یک ماده ضد مغذی است که از جذب و هضم بهتر پروتئین جلوگیری می کند. این ماده که در غذاهایی مانند برنج قهوه ای ، بلغور جو دوسر، حبوبات و کینوا یافت می شود. فیتات به ...
ورم کردن اندام ها و درمان فیزیوتراپی
بلند شوید آنها را بپوشید تا تورم اصلاً اتفاق نیفتد. فیزیوتراپی یکی از راه های درمانی بالا نگه داشتن اندام در ارتفاع 15 تا 25 سانتی متری بالاتر از سطح قلب می باشد که این وضعیت به مدت 2تا4 ساعت در روز و در تمام طول شب تمرین درمانی عمومی فیزیوتراپی ورم دست هرجلسه ورزش بهتر است بین 20 تا 30 دقیقه و دوبار در روز انجام شود. مرحله اول: ریلکسیشن عمومی بدن فرد طاق ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
آنتی اکسیدان هایی است که برای مبارزه با ورم، افزایش انرژی و چربی سوزی مفید است و قطعا به از بین بردن چربی شکم کمک می کند. در پژوهشی دیگر پژوهشگران به بررسی کسانی که رژیم گرفته بودند پرداختند و مطمئن شدند کسانی که چای سبز می نوشند نسبت به کسانی که از آن استفاده نمی کنند ، وزن بیشتری کم کردند. خوراکی های غیرمجاز برای لاغری شکم و پهلو برای آب کردن شکم سعی کنید مصرف این مواد ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چای و دمنوش
باشید تا با 6 دمنوش برای تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا شوید. 1. دمنوش زردچوبه زردچوبه فقط برای رنگ دادن به غذا ها نیست. هزاران سال است که به دلیل داشتن خواص ضد ویروسی، ضد باکتری و آنتی اکسیدانی قوی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، به عنوان یک ماده دارویی مورد استفاده قرار می گیرد. بیشتر فواید زردچوبه ناشی از کورکومین است، ترکیبی که در زردچوبه یافت می شود. این خاصیت ضد التهابی ...
گیلن باره سندرمی خطرناک، اما درمان پذیر
می کند و در صورت اختلال در عملکرد این سیستم بیمار ممکن است دچار شوک، ضعف، غش، سرد شدن دست ها و پاها، کند شدن ضربان قلب، تعریق و بالارفتن ضربان قلب و احتباس ادرار شود. این متخصص دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی ادامه داد: در بیماری گیلن باره ضعف عضلات مدت زمان مشخصی دارد؛ به این معنی که باید پیشرفت علایم حداکثر تا چهار هفته به طول بینجامد. گاهی فلج کامل برای هفته ها یا ماه ها در پی ابتلا به ...
دلایل نوسان وزن؛ چرا وزن مان بالا و پایین می رود؟
؟ چه عواملی روی نوسان وزن بدن تأثیر دارند و باعث نگرانی یا ناامیدی ما می شوند؟ آیا این عوامل به کاهش یا افزایش وزن کمک می کنند؟ شاید تغییرات هورمونی باعث تغییرات وزنی نشوند، اما این تغییرات می تواند باعث افزایش اشتها شوند. این افزایش مصرف مواد غذایی هم باعث احتباس بیشتر آب و وزن می شود. اگر در طول دوره قاعدگی قصد کنترل وزن خود را دارید، باید مواظب پرخوری باشید. چند روز مصرف مواد غذایی ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
چند ترفند برای لاغری سریع
...، ویتامین D می تواند اشتها را تنظیم کرده و به کاهش وزن کمک کند و منیزیم می تواند باعث لیپولیز شود، فرایندی که بدن شما چربی را از محل ذخیره خود آزاد می کند. 10- سس تند بخورید فلفل حاوی کپسایسین، مهار کننده اشتها است. یک مطالعه در مجله تغذیه بالینی آمریکا نشان داد که افرادی که کپسایسین می خورند در وعده بعدی 200 کالری کمتر مصرف می کنند. این نه تنها به شما در کاهش کالری و ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
متعاقباً بهبود تجزیه و جذب شکر است. افزایش عملکرد مؤثر می تواند از شروع بیماری دیابت جلوگیری کند. 9. کاهش وزن نوشیدن چای سبز باعث افزایش متابولیسم بدن شده و بنابراین مصرف چربی ذخیره شده در بدن را افزایش می دهد. اخیراً چای سبز جایگزین نوشیدنی های دیگر شده است زیرا به کاهش وزن کمک می کند و این بدان دلیل است که چاقی هنوز هم مشکلی حاد است. خوردن یک یا دو فنجان چای هر روز صبح باعث کاهش ...
فاکتورهای موثر در بروز بیماریهای ناشی از گرما
گرمازدگی است. ضرورت دارد میزان کافی از مایعات صرف نظر از میزان فعالیت بدنی مصرف شود. نوشیدن آب را به زمان احساس تشنگی موکول نکنید. از نوشیدن نوشیدنی های حاوی مواد قندی خودداری کنید چرا که موجب می شود بدن آب بیشتری از دست بدهد همچنین مصرف مایعات سرد به دلیل گرفتگی عضلات شکم توصیه نمی شود. ضرورت دارد نمک و مواد معدنی از دست رفته بدن ناشی از تعریق زیاد جایگزین شود. ...
با این 5 حرکت پس از زایمان به وزن ایده آلتان برسید
تغذیه ی سالم: به هیچ عنوان به سراغ غذاهایی که برای بدن شما ضرر دارند نروید.حتما زیر نظر پزشک از یک رژیم شیردهی مناسب استفاده کنید و به مصرف پروتئین خود توجه کنید. زیرا در این شرایط تنها سلامتی شما در میاننیست و سلامت کودک تان نیز وابسته به تغذیه شما است. 5. مراقبت ازخود: شما برای رسیدن به وزن ایده آلتان فرصت زیادی دارید و هزاران نکته درباره چگونگی کاهش وزن پساز زایان وجود دارد اما در درجه اول بر روی مراقبت از خود تمرکز کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
همه چیز درباره ایکس بادی
... تکنولوژی بکار رفته در این سیستم سبب می شود تا حین انجام ورزش ایکس بادی بخش بسیار وسیعی از ماهیچه های بدن به طور همزمان شروع به فعالیت کنند و مقدار انرژی مصرفی را تا 700 کالری بالا ببرند و پس از 20 دقیقه تمرین ماهیچه ها وارد مرحله بازبابی توان و ریکاوری شوند. بدن بین 2 تا 3 روز در این وضعیت قرار داشته و انرژی بسیار بالایی را در جهت تقویت و آمادگی ماهیچه ها صرف کند بطوریکه پس از چند هفته ...
قیمت انواع فست فود
البته متخصصان تغذیه و سلامت هم همیشه هشدار می دهند که خوردن بیشتر از دو بار فست فود ها درطول هفته باعث ایجاد مشکلاتی برای بدن از جمله چاقی و امراض دیگر می شود. چراکه این خوراکی ها حاوی مواد مضری نظیر طمع دهنده ها، نگهدارنده ها و ... است و از اینها گذشته تهیه سریع آنها نیز خود باعث ایجاد مشکل می شود. اما با این حال هر روز تعداد زیادی از مردم جهان درحال تغذیه با انواع فست فودها هستند. در ...
کدام نوع فست فود را بخوریم بهتر است؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، در زندگی امروز فست فود ها به رژیم غذایی ما اضافه شده اند و حذف آنها امکان پذیر نمی باشد. با توجه به ضررهای مصرف فست فود بهتر است در زمان مصرف بی ضررترین نوع آن را برای خوردن انتخاب کنیم. مصرف فست فود ها به علت نداشتن ارزش غذایی بسیار مضر است اما در برخی از مواقع بر خلاف میل خود مجبوریم از این غذا ها استفاده کنیم ، به نظر شما در این موقعیت انتخاب ...
چرا با داشتن یک رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
رژیم جدید برای تقویت و عضله سازی نه تنها دچار استپ وزنی می شوند بلکه ممکن است افزایش وزن داشته باشند تا عضلات تقویت شود. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خود را وزن کرده و نه بیشتر، تا حدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
کرونا زنگ کم تحرکی را به صدا در آورده است
تحرکی و بی تحرکی بیشتر شود. بر اساس آمار وزارت بهداشت شیوع کم تحرکی در جامعه ایران به 57 درصد رسیده و 65 درصد افراد جامعه هم دچار اضافه وزن و چاقی هستند. همین موارد عامل مهمی برای ابتلا به بیماری های غیرواگیردار است. مهدیه احمدی فیزیوتراپیست در این زمینه به خبرنگار ایرنا می گوید: بی تحرکی و نشستن طولانی مدت، سهم مهلکی است که به اندازه استفاده از دخانیات در روز می تواند ضربه های جبران ...
چرا باید شام را سبک و حداقل 3 ساعت قبل از خواب خورد؟
سنگین و با کالری بالا موجب می شود که افراد صبحانه میل نکنند و در طول روز کالری بیشتری دریافت کنند که این موضوع موجب افزایش وزن می شود. البته محققان ساعت مشخصی برای صرف شام عنوان نکردند ولی توصیه می کنند صرف شام حداقل سه ساعت پیش از خواب باشد. خوابیدن با شکم پر باعث انسداد عروق، دیدن خواب های پریشان و بوی بد دهان می شود و مهم ترین دلیل رفلاکس معده است. در بیماری رفلاکس اسید معده به مری، اسید معده مکررا به سمت مری می رود و این می تواند علائم آسم را نیز تشدید کند. انتهای پیام/ ...
خواص معجزه آسای گیاه نعناع/ ازدرمان آسم تا کاهش وزن
. • برای در امان ماندن از حشرات موزی در تابستان، پماد های ترکیب شده با نعناع را تهیه کنید. • از مصرف بیشتر از دو کپسول نعناع در طول روز جدا خود داری کنید. • برای قطع کردن خونریزی دهان و بینی، می توانید در یک استکان آب خنک 3 الی 4 قطره عصاره ی نعناع طبیعی را بچکانید. • اگر از شپش موی سر رنج می برید، چند قطره روغن نعناع را داخل شامپوی خود بریزید و استفاده ...
