سایر منابع:
سایر خبرها
صبحانه نخورید چاق می شوید
شفاآنلاین سلامت نخوردن صبحانه یکی از مواردی است که باعث چاقی افراد می شود چرا که در طول روز بدن نیازمند کالری بیشتری می شود و فرد در وعده های اصلی حجم بیشتری مواد غذایی مصرف می کند. به گزارش شفاآنلاین : کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه گفت: نخوردن صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که ...
علل شگفت آور نوسان قند خون که احتمالاً نمی دانید
باعث می شوند بدن نسبت به انسولین حساسیت کمتری داشته باشد و در افراد دیابتی می تواند به افزایش قند خون صبح منجر شود. چرخه قاعدگی زنان می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد گرفتگی، نفخ و نوسانات خلقی به اندازه کافی بد نبود که تغییرات هورمونی در مرحله قبل از قاعدگی در خانم ها نیز می تواند قند خون او را کمی بالا ببرد. خواب ناکافی می تواند بر قند خون تاثیر بگذارد ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
قلم نیوز: برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آن ها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو ...
6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!
مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود . به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند. بهبود فرایند هضم: یک فنجام آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم گوارشی را برای ...
خوردن آب و آبلیمو قبل از صبحانه
حتی می تواند این التهابات را درمان کند. ویتامین C به کاهش آلرژی ها و به رفع علائم آسم نیز کمک می کند. کاهش وزن نوشیدن ترکیب آب و آبلیمو در وعده صبحانه به کاهش وزن سریعتر نیز کمک می کند زیرا دفع سموم بدن باعث آب شدن چربی های نیز می شود. تامین ویتامین C بدن لیمو دارای درصد بالایی ویتامین C می باشد. یک لیموی تازه 30 میلی گرم ویتامین C دارد که به طور روزانه ...
تمام رازهایی که در هوس های غذایی نهفته است!
، ھوشیاری افرادی که کمبود آھن دارند را بالا می برد چون کمبود آھن باعث ضعف و کمبود ھوشیاری می شود. کم آبی بدن: وقتی تعادل الکترولیت های بدن به هم می خورد، بدن از طریق ھوس خوردن مواد غذایی سعی در رفع این مشکل دارد. کمبود خواب: وقتی که کمبود خواب داریم، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت تر می شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا ...
کاهش وزن سریع با ترک این عادات غذایی سالم!
به خوردن سایر انواع مواد غذایی ادامه می دھند. بھتر است که از غذاھای سالم و معمولی که با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم. زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم: ھر ماده غذایی دارای انرژی است و اگر در مصرف آن زیاده روی شود، می تواند به اضافهوزن منجر شود (حتی اگر این ماده غذایی، سالم ...
نشانه های کمبود ویتامین در بدن
شناسایی علائم کمبود ویتامین و مواد معدنی می تواند به شما کمک کند، رژیم غذایی مناسبی را برای خود انتخاب کنید. یک رژیم غذایی متعادل و مغذی فواید زیادی دارد. از طرف دیگر، رژیم غذایی دارای کمبود مواد مغذی ممکن است باعث ایجاد علائم مختلف و ناخوشایند شود. این علائم در واقع نشانه های کمبود ویتامین و مواد معدنی هستند که بدن با آن مواجه است و شناختن آن ها می تواند به شما کمک کند رژیم مناسبی را ...
عادت هایی که باعث می شوند این بیماری در کبد شما خانه کند
به راحتی قابل درمان است. 1.مصرف شکر: مصرف بیش از اندازه شکر باعث تولید چربی زیاد و منجر به آسیب زدن به کبد می شود. 2 .داشتن اضافه وزن: چربی های اضافه می توانند در داخل سلول های کبدی تجمع کنند و باعث ایجاد بیماری کبد چرب غیر الکلی شوند. 3.خوردن غذای زیاد در شب: در وعده غذایی شام به جای استفاده از مواد غذایی سنگین از چغندر و هویج خام استفاده کنید که برای تصفیه کبد ...
علت هایی از گُر گرفتگی که ربطی به یائسگی ندارند
را پیدا کرده اید. چه باید بکنید: به پزشک تان بگویید چه علائمی دارید. او می تواند داروی مشابهی برای تان تجویز کند که شما را دچار گر گرفتگی نکند. این احتمال هم وجود دارد که به مرور زمان بدن شما با دارو سازگاری پیدا کند و پزشک این اطمینان را به شما می دهد که احساس ناراحتی شما چندان طول نخواهد کشید. اضافه وزن حتما تاکنون دیگر می دانید که چربی بدن از لحاظ متابولیکی ...
آیا غذاهای تند بخوریم؟
. همچنین کشف کردند که مواد اولیه فعال در فلفل چیلی، به کاهش کلسترول پلاسما کمک می کنند. زیره و زردچوبه می توانند به مبارزه با باکتری های مضر در بدن کمک کنند، تحقیقات نشان می دهد که این ادویه خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدان قوی دارن، همچنین ادویه باعث می شود که مغز شما اندورفین و دوپامین آزاد کند، هورمون های حس خوب که می تواند حال شما را بهبود و استرس را کاهش دهد. آیا غذاهای تند ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
500 کالری بیشتر به بدن وارد می کند. در طول زمان، کسانی که شب ها غذا می خورند نسبت به کسانی که در طول روز غذا می خورند 4٫5 کیلوگرم وزن بیشتری خواهند داشت. این موارد نشان می دهد که آنچه باعث می شود غذا خوردن در شب شما را چاق تر کند چیزی مرموز و پنهان در سیاهی شب ها نیست، بلکه عامل اصلی بیشتر خوردن و افزایش کالری ورودی است. یعنی این عادت که دیروقت شام بخورید معمولا با جذب کالری بیشتر همراه است و، به ...
6 علامت نشان دهنده بروز مشکل در کلیه
شما بخواهیم که علائم آن را به دفتر یاد داشت روزانه خود اضافه کنید. 1. تورم و افزایش وزن ناشی مواد مضر بدن باید توسط کلیه از طریق دفع ادرار دفع شود. متیو لدزما، یک نفرولوژیست با مرکز پزشکی Kaiser Permanente لس آنجلس می گوید: "اگر کارایی کلیه ها کاهش پیدا کند یا به خوبی عمل نکنند، پس از آن مایعات می توانند در اندام ها دیگر باقی بمانند. این مسئله موجب می شود که تورم مداوم در بافت ...
علائم فرد مبتلا به چربی خون + عکس
... کلسترول توسط خود بدن ساخته می شود. بیشترین کلسترول توسط کبد و روزانه در حدود 1000 میلی گرم ساخته می شود. خوردن مواد غذایی مانند :گوشت قرمز، مرغ، ماهی و لبنیات سبب می شود کلسترول وارد بدن شود. بیشترین مقدار کلسترول را زرده تخم مرغ و گوشت ها دارند و کمترین مقدار کلسترول را میوه ها ، سبزیجات، روغن های گیاهی، غلات و آجیل دارا هستند. اهمیت وجود کلسترول کبد، نخاع ...
خوراکی هایی که نقش کولر را برای بدن ایفا می کنند
. نه به این دلیل که ماست خوراکی سالم تری است، بلکه به دلیل آب زیادی که ماست دارد. این امر باعث می شود که بیش تر از بستنی بدن تان را خنک کند. نکته مهم اینکه، درست است که بستنی سیار خوشمزه و خنک است، اما واقعیت این است که اگر قصد دارید در روز های گرم تابستانی بدن تان را حسابی خنک کنید، بهتر است از بستنی دوری کنید چرا که بدن شما برای تجزیه بستنی پر از کالری، باید به سختی فعالیت کند، روندی ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
استفاده شود. مصرف میوه ها به ویژه میوه هایی، چون آلبالو و گیلاس که سرشار از ویتامین ها بوده و پیش ساز ویتامین A می باشد برای بدن بسیار مفید بوده و برای جبران کمبود آن می توان از آب چنین میوه هایی برای کودکان استفاده کرد. آلرژی به گیلاس گیلاس حاوی مقدار زیادی فیبر است و استفاده مفرط از آن باعث ایجاد مشکلات گوارشی، درد شکم و نفخ می شود. این میوه با وجود اینکه حاوی مقدار بسیار زیادی ویتامین و مواد معدنی است، نمی تواند جایگزین دیگر مواد مورد نیاز بدن شود. افرادی که بدن حساسی دارند ممکن است آلرژی های خود را با مصرف بیش از حد گیلاس تشدید کنند. ...
15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم
ممکن است دنبال کردن برخی رژیم های غذایی ایده خوبی به نظر برسد، اما فریب نخورید!. شاید 10 روز پشت سر هم چیزی به جز میوه یا آبمیوه نخوردن به شما کمک کند چند کیلویی از وزن تان را کم کنید و در مدت کوتاه احساس رضایت داشته باشید اما بدن در دراز مدت نمی تواند این نوع رژیم های سخت و محدودکننده را تحمل کند. به هرحال ناامید نشوید؛ با داشتن یک الگوی مناسب و اطلاع از برترین عادات غذایی ...
10 خاصیت خیار
فرادید | مصرف میوه های تابستانی یکی از قسمت های لذت بخش این فصل به شمار می روند. آب خیار نه تنها رفع تشنگی می کند بلکه ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را فراهم می آورد. (خیار یک میوه فوق العاده است که مزایای فراوانی دارد، در این مقاله از خواص آن بیشتر مطلع شوید.) 10 خاصیت شگفت انگیز خیار دلایل زیادی برای اینکه آب خیار را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید وجود دارد، اما ...
اگر می خواهید لاغر شوید خوردن این ویتامین ها را فراموش نکنید
می شود. بهترین زمان مصرف این ویتامین در صبحانه و یا به همراه غذا است. 2 .ویتامین D تنظیم چربی های شکمی توسط ویتامین D انجام می شود. این ویتامین در نور خورشید، روغن کبد ماهی کاد، ماهی سالمون، لبنیات غنی شده و مکمل D یافت می شود. بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با غذا است. 3.آهن ایجاد انرژی از مواد مغذی در بدن توسط آهن انجام می شود این ویتامین در گوشت ...
13 دلیل برای تورم پا ها
ورم پا چیست؟ ورم پا ناشی از ایستادن و نشستن نمک زیاد مصرف می کنید! باردار هستید! اضافه وزن ممکن است مچ یا پا آسیب دیده باشد دچار نوسانات هورمونی شده اید دارو هایی که مصرف می کنید علت تورم هستند دچار عفونت شده اید لنفودیم دارید عدم پمپاژ خون کافی توسط قلب به بدن وجود یک لخته خون ...
برای لاغری تا می توانید ماهی بخورید!
میزان کالری مصرفی هر دو رژیم یکسان باشد. و دلیل آن هم اسید آمینه های موجود در پروتئین ماهی می باشد که سبب می شود فرد احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشد و میلی به خوردن میان وعده های پرکالری نداشته باشد .پس اگر قصد کاهش وزن دارید حتما از مصرف ماهی غافل نشوید. علل ایجاد چربی شکمی: ژنتیک یائسگی زود رس بی خوابی کیست تخمدان استرس زیاد حرکات ورزشی نامناسب تغذیه نامناسب وقتی از رژیم ماهی ...
راهکار های کنترل و پیشگیری از نقرس
زمینه ساز نقرس باشد؛ بنابراین افرادی که نقرس یا اسید اوریک خون بالا دارند، باید منابع غذایی حاوی پورین را بشناسند که آن ها را محدود یا حذف کنند. این متخصص تغذیه بیان کرد: توصیه اول این است اگر این افراد با اضافه وزن یا چاقی رو به رو هستند، حتما باید وزن خود را کاهش دهند و در روز بین 2 تا 3 لیتر مایعات استفاده کنند. بهتر است حدود نیم لیتر از این مایعات در طول شب مصرف شود، همچنین سعی کنند ...
رژیم سیرت و تاثیر آن بر سلامت
...> سوزاندن چربی و افزایش متابولیسم به نظر می رسد که سیرتوئین ها بر بدن تأثیر گذاشته و به قابلیت سوزاندن چربی ها و در نتیجه افزایش متابولیسم کمک می کنند. به این ترتیب کاهش وزن با سرعت بیشتری اتفاق افتاده بدون اینکه عضلات بدن دچار تحلیل شوند. البته برخی متخصصین هم بر این باورند که نقش سیرتوئین ها در فرآیند کاهش وزن صرفاً به افزایش مصرف چربی ها نمی شود بلکه این پروتئین ها با تغییراتی در گلیکوژن ...
نکات کلیدی تغذیه ورزشی و مصرف مکمل ها در ورزشکاران ( قسمت دوم)
.... احتمال استفاده از ترکیبات هورمونی و خدای نکرده شیشه داخل این مکمل های ورزشی و غذایی وجود دارد. برخی از این محصولات به خاطر وجود داروهای هورمونی و یا کورتون، اختلال های غددی ایجاد کرده وزن فرد را یک دفعه بالا برده و تورم و احتباس آب در بدن فرد ایجاد می کند. بیشتربخوانید: نکات کلیدی تغذیه ورزشی و مصرف مکمل ها در ورزشکاران ( قسمت اول) بازرسان محترم سازمان غذا ...
صبحانه خوردن منجر به چاقی می شود؟
وزن در شما خواهند شد. با خوردن چنین صبحانه هایی خود را از مصرف پروتئین محروم و باعث افزایش وزن خواهید شد.” همچنین پروتئین گزینه بسیار خوبی برای عضلات و ماهیچه های بدن است و بدن بهتر قادر به شکستن آن خواهد بود و احساس سیری بیشتری را در شما به وجود خواهد آورد. به علاوه اگر وعده صبحانه را با پروتئین بیشتر آغاز کنید، به بدن کمک خواهید کرد که در طول روز تعادل بهتری در دریافت پروتئین داشته باشد ...
نوشیدن آب یخ با بدنتان چه می کند؟
هدایت تمرکز بدن از هضم غذا به سمت تنظیم دمای بخش های مختلف است. بدن شما برای تنظیم دمای بدن هنگام مصرف هر ماده غذایی که دارای درجه حرارتی بسیار پایین باشد، باید انرژی بیشتری مصرف کند. در واقع برای هضم مناسب و جذب مواد مغذی، انرژی اضافی باید اختصاص داده شود. ضربان قلب را کاهش می دهد یکی دیگر از صدمات نوشیدن آب خنک، کاهش ضربان قلب است. مطالعات نشان داده است که نوشیدن آب خنک نه ...