خانه
نشانه های زنگ خطر مصرف قند در بدن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
همیشه خسته ها چه باید بخورند؟
کربوهیدرات های ساده مانند نان سفید قند خون را به یکباره بالا می برند. 4. آب نبات گاهی شما با کاهش شدید قند خون مواجه می شوید. شیرینی ها می توانند به شما انرژی سریع بدهند اما این سطح انرژی پایدار نیست و بسیار کوتاه خواهد بود. آب نبات کربوهیدرات ساده است و از شکر تشکیل شده است. 5. غذا های بی ارزش و فست فودها این یک واقعیت بیرحمانه است که دردسترس ترین، آسان ترین و خوشمزه ترین غذاها باعث کاهش سطح انرژی می شوند.در نهایت بدانید که با خوردن مواد غذایی متعادل کمتر احساس خستگی می کنید. سعی کنید از غذاهای سرشار از مواد مغذی استفاده کنید تا به عملکرد مطلوب بدن خود کمک کنید. ...
هرگز این میوه را با معده خالی نخورید
نیاز دارد و این مواد لازم با خوردن موز همراه با سایر موارد مانند آجیل و ماست برای بدن مفید است. بیشتر بخوانید قند ها باعث افزایش غلظت خون نخواهند شد دلایلی که اگر بدانید دست از پیاده روی نمی کشید! انتهای پیام/
کم آبی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند/ افزایش عطش با مصرف آب یخ
شام تا خواب شیر یا میوه و سبزی جات همچون هویج و خیار مصرف کنید، زیرا شام دیر وقت در گوارش اختلال ایجاد می کند و شانس چاقی را افزایش می دهد. وی با بیان اینکه ورزش کردن در هوای گرم را به اول صبح یا پایان شب ببرید، خاطرنشان کرد: ورزش کردن روزانه را کنار نگذارید و در داخل منزل طناب بزنید و دراز و نشست کنید تا دچار اضافه وزن نشوید. این متخصص تغذیه، بستنی را جزو فرآورده های صنعتی دانست که حاوی قند و کالری بالا و مواد نگهدارنده است و متذکر شد: مصرف بیش از حد بستنی برای کودکان توصیه نمی شود. ...
همه خواص خیار چنبر + کاربرد، مضرات و فواید خیار چمبر
، کاهش دهنده قند، فشار و چربی خون خیار چنبر برای افراد مبتلا به ناراحتی های قلبی بسیار توصیه می شود. این خیار چربی سوز است و برای افراد مبتلا به چربی خون مفید است. همچنین مصرف خیار چنبر تلخ برای کاهش قند خون برای افراد مبتلا به دیابت پیشنهاد می شود. درمان یرقان با مصرف خیار چنبر افراد مبتلا به بیماری یرقان بهتر است بعد از میل غذا حتماً به خوردن خیار چنبر اقدام کنند. این ...
آشنایی با خواص بی نظیر گیلاس و مضرات آن
شود و چربی و قند خون در بیماران مبتلا به سندرم متابولیک کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در گیلاس سبب تنظیم ضربان قلب و تقویت قلب می شود و از سفت شدن رگ های خونی پیشگیری می کند. کمک به بهبود حافظه مصرف گیلاس به دلیل وجود آنتوسیانین برای بهبود حافظه و بهبود عملکرد حرکتی مفید است. بهبود عملکرد کبد، کلیه و مثانه مصرف گیلاس برای افرادی که به سنگ کلیه و یا سنگ ...
15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم
می توانید تا حد ممکن به سلامت جسم و روح تان کمک کنید. به این 15 عادت غذایی موثر برای داشتن یک برنامه غذایی سالم نگاهی بیندازید: اندازه هر وعده اهمیت دارد خوردن یک جنبه روانشناختی هم دارد، پس آگاهی از این که وزن کم می کنید و پایبند بودن به اندازه درست هر وعده غذایی اهمیت زیادی دارد. گاهی غذا هایی بخورید که به شما لذت می دهند پژوهش های زیادی ...
هر آنچه که باید درباره مصرف پیاز برای سالمندان بدانید
بدن کاهش میابد. از طرفی مصرف غذاهایی با سدیم بالا تعادل پتاسیم بدن را به کلی تغییر میدهد که بیشتر تاثیر را بروی کلیه ها میگذارد. پیاز غنی از مواد مغذی است، به این معنی که کالری کمی دارد اما سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. یک پیاز بطور متوسط در هر 100 گرم فقط 44 کالری دارد اما مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیبر را در خود جای داده است. این سبزی همچنین دارای ویتامین C ...
خواص مصرف خام پیاز
فلاونوئید ها است که باعث کاهش کسترول بد بدن می شود. همچنین تیوسولفینات ها موجود در پیاز خون را رقیق می کنند و احتمال سکته قلبی و مغزی را کاهش چشمگیری می دهد. جلوگیری از سرطان در سال 2019 در مجله ای پزشکی به نام آسیا پاسفیک مطالعه ای منتشر شد و حدود 833 نفر تحت نظر قرار گرفتند. مسئولان این مطالعه اعلام کردند خطر ابتلا به سرطان روده در کسانی که به طور منظم از سبزیجات آلیوم مانند پیاز ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد دانه های چیا
افزودنی مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی متعادل است. دانه های چیا دانه هایی خوراکی اند که از گیاهی متعلق به خانواده نعناع ها به نام Salvia hispanica تهیه می شود. این دانه های ریز تیره غنی از مواد مغذی غنی از اسید های چرب امگا 3 است و منبع معتبری از سایر ترکیبات فعال زیستی ضروری محسوب می شوند. مصرف دانه چیا ممکن است فواید سلامتی از جمله کاهش فشار خون، کاهش التهاب و بهبود سلامت ...
نحوه اطلاع از کاهش قند خون
باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد. در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه مؤثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند. ...
اضطراب دارید؟ بیخیال قرص ها شوید
سروتونین فرارسان های عصبی تاثیر می گذارد. گرم کردن بدن را می توان نوعی ورزش نیز دانست. پرهیز از کافئین: کافئین اگرچه منجر به افزایش انرژی می شود، ولی می تواند به همان میزان شما را عصبی و مضطرب کند. به جای مصرف مداوم کافئین موجود در قهوه، شکلات، نوشابه می توانید چای سبز را امتحان کنید. محققان ثابت کرده اند اِل- تیانین موجود در چای سبز، موجب کنترل تپش قلب و فشار خون و در نتیجه کاهش اضطراب می شود ...
لاغری شکم و پهلو با 10 خوراکی ساده و ارزان قیمت!!
. 2 ساعت قبل از غذا آب بخورید. این کار باعث می شود در هر وعده 75 کالری کمتر مصرف کنید. لاغری شکم و پهلو با کاهو کاهو مملو از فیبر و آب است و مصرف آن باعث پر شدن معده و احساس سیری می شود. وقتی احساس سیری می کنید، مشخص است که کمتر سراغ هله هوله و غذاهای ناسالم خواهید رفت در نتیجه چربی های شکمی آب می شود. لاغری شکم و پهلو با موز موز علاوه بر پتاسیم، ...
شغل تان در چاقی شما موثر است
مجموعه ای از مشکلات در سلامت فرد مثل افزایش محیط شکم، افزایش فشار خون و مقاومت به انسولین که می تواند به دیابت نوع 2 منجر شود، گفته می شود. زنان، پنج برابر بیشتر از مردان در معرض خطر بروز سندرم متابولیک قرار دارند، زیرا زنان بیشتر از مردان دچار استرس ناشی از کار می شوند. وقتی که دچار استرس می شویم، غدد فوق کلیه، ھورمون کورتیزول بیشتری ترشح می کنند. این ھورمون، ذخیره چربی را در بدن افزایش می دھد ...
چرا شکر خطرناک است؟
درصد بالاتر از دیگران باشد. شکر شما را افسرده می کند: تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی سرشار از قند های تصفیه شده، خطر ابتلا به افسردگیرا تا 40 درصد افزایش می دهد. در واقع مقاومت به انسولین منجر به کاهش سطح دوپامین در بدن شده و خطر ابتلا به افسردگی را بالا می برد. دوپامین هورمون مرتبط با احساس خوب است. شکر باعث افزایش ذخیره چربی می شود: فروکتوز باعث ذخیره سازی چربی در ...
مصرف بیش از حد میوه ها عوارض دارد
4 نشانه هشدار دهنده در مصرف بیش از اندازه نیاز میوه عبارتند از : احساس نفخ مداوم : میوه یک ماشه برای ابتلا به نفخ است. میوه ها غنی از یک نوع قند به نام فروکتوز هستند که متاسفانه بسیاری از ما قادر به جذب و هضم موثر مقادیر زیادی از فروکتوز نیستیم. محققان بر این باورند که 40 درصد از مردم از یک بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند و عدم جذب فروکتوز با علائمی ...
صبحانه ای که از سکته جلوگیری می کند
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به ...
مزایای مصرف بادام زمینی چیست؟
؟ بادام زمینی خام در مقایسه با انواع دیگر سالم تر است. کره بادام زمینی یک انتخاب عالی است که مواد مغذی سالم و فواید سلامتی فراوانی دارد. همه فراد می توانند از بادام زمینی های بو داده و شور استفاده کنند. مصرف این نوع بادام ها نیز در اندازه متعادل مشکلی ندارد، اما مصرف زیاد آن ها به دلیل سدیم زیاد با خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است. سازمان قلب آمریکا AHA ...
فواید فوق العاده سرکه سیب که علم آن ها را ثابت کرده است
بررسی های علمی نشان داده که سرکه سیب اثرات ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد و در کاهش وزن، کلسترول، قند خون و بهبود علایم دیابت عالی است. محققان در بررسی های خود روی سرکه سیب توانستند حداقل 6 فایده آن را اثبات کنند: 1. سرشار از مواد مغذی سالم سرکه سیب طی دو فرآیند درست می شود. در مرحله اول سیب های له شده را در معرض مخمر قرار می دهند و قند موجود در سیب تخمیر شده و ...
14 خاصیت هلو
...> 7- به دلیل داشتن مقدار بالای فسفر، حافظ سیستم عصبی است و برای بهبود افرادی که دچار اختلالات عصبی هستند کاربرد دارد. 8- ادرار آور است. 9- هلو در افرادی که گرم مزاج هستند باعث تقویت نیروی جنسی می شود. 10- باعث رفع عطش می شود. 11- خوردن هلو سموم را از بدن خارج می کند. 12- این میوه با داشتن قند و کربوهیدرات، انرژی از دست رفته بدن را احیا می کند ...
7 ماده غذایی برای بهبود سردرد
این میان مصرف الکل و یا غذا های با میزان سدیم بالا منجر به کاهش آب بدن و شروع سردرد می شود. در عوض شیر نه تنها یک مایع جبران کننده آب بدن است بلکه سرشار از مواد معدنی حیاتی نظیر پتاسیم و کلسیم است که اثرات سدیم بالای موجود در رژیم غذایی را جبران می کند. ماهی های روغنی: این ماهی ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 با خاصیت ضدالتهابی است. بدین معنی که اضافه کردن آن به رژیم غذایی شما دارای ...
چرا پاشنه پا ترک می خورد؟ | راه های درمان ترک پاشنه پا
ی پاشنه پا بمالید. 15 دقیقه صبر کنید و اجازه دهید خمیر به پوست نفوذ کند، سپس از آب ولرم برای تمیزکردن پا ها استفاده کنید. پاهایتان را 10 دقیقه در وان پر از آب سرد بگذارید. این درمان را هر روز و در چند هفته انجام دهید تا زمانی که احساس کنید پاشنه های شما دوباره نرم هستند. راه های پیشگیری از ترک پا خوردن آب در طول روز فراموش نشود اینکه همیشه بدن خود را پرآب نگهدار ...
بتاگلوکان چیست؟ فواید و منابع بتاگلوکان
...، آقایان به 37 گرم فیبر و خانم ها به 25 گرم فیبر روزانه نیاز دارند، اما بیشتر افراد نصف این میزان فیبر می خورند. با خوردن غذاهای سرشار از بتاگلوکان مانند جو دوسر و جو، می توانید مصرف فیبرتان را بالا ببرید. بتاگلوکان در بدن مانند فیبر عمل می کند، یعنی آب را جذب کرده و آنقدر متورم شده که در روده ها به پانزده برابر اندازه ی اصلی خود تبدیل می شود. در نتیجه حجم مدفوع افزایش یافته و ...
دیابتی ها در تابستان چه میوه هایی مصرف کنند؟
به گزارش جام جم آنلاین کرمانشاه؛ کارشناس آزمایشگاه غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه اظهار کرد:برخی از میوه ها مقادیر زیادی قند در خود دارند که مصرف بیش از حد آن ها باعث افزایش قند خون و مشکلاتی برای افراد دیابتی می شود. وی افزود: همچنین قند در میوه های خشک به نسبت میوه های تازه بیشتر است و در خوردن آن ها می بایست احتیاط بیشتری داشت. مریم مظهری ادامه داد: برخی از میوه های ...
گلوکوفاژ را بیشتر بشناسید
جلوگیری از افت قند خون ، وعده های غذایی را طبق برنامه ای منظم بخورید و از خوردن وعده های غذایی تان صرف نظر نکنید. علائم قند خون بالا (هایپرگلیسمی) شامل تشنگی ، افزایش ادرار ، گیجی ، خواب آلودگی ، گرگرفتگی ، تنفس سریع و نفس همراه با بوی میوه ای مانند ، است. در صورت بروز این علائم فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. ممکن است دوز مصرفی شما افزایشیابدیا به داروهای دیگری نیازداشته باشید. در ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
روز برای مدتی طولانی انرژی شما را حفظ کند از این قرار خواهد بود. اوت میل (بلغور جوی دوسر پخته) - بدن غذا را برای آزادساختن انرژی تجزیه می کند. غذا های پرکربوهیدرات شاید ساده ترین غذا ها برای تبدیل شدن به انرژی باشند. اما کربوهیدرات های ساده ای مانند قند به سرعت مصرف می شوند. این به آن معنی است که مواد قندی تنها برای مدتی کوتاه در بدن انرژی تولید می کنند و انرژی آن ها به سرعت تحلیل می ...
مصرف این 5 خوراکی در صبحانه ممنوع!
برای صبحانه نیست. سوسیس با گوشت چرخ کرده، چربی، ادویه ها و طعم دهنده های مختلف تهیه می شود. این ماده غذایی مضر حاوی مقدار زیادی سدیم است. مواد غذایی که سدیم زیادی دارند، ممکن است فشار خون را افزایش دهند و به همین دلیل برای سلامت قلب مضر هستند. آب میوه زمانی که آبِ میوه را می گیرید، تمام فیبر آن از بین می رود اما میزان کالری و قند آن هیچ تغییری نمی کند. نوشیدن یک لیوان آب پرتقال ...
آشنایی با فواید دانه چیا برای سلامتی + طریقه مصرف
ببرد اما تأثیری روی سطح DHA خون ندارد و این می تواند یک مسئله باشد. برای تأمین DHA مورد نیاز بدن و مغزتان می توانید به طور منظم ماهی های چرب بخورید یا روغن ماهی مصرف کنید و یا اگر گیاهخوار هستید، از مکمل گیاهی DHA استفاده نمایید. سرشار از فیبر دانه چیا حاوی فیبر غیرمحلول است که وقتی در روده هایتان تخمیر می شود، مانند فیبر محلول عمل می کند. فیبر محلول برای سلامت روده ...
عادت های اشتباه در وعده صبحانه
باعث می شود بدن برای هضم این حجم مواد غذایی انرژی بسیاری بسوزاند و فرد در طول روز بیشتر احساس خستگی کند. 3 -مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار: زیاده روی در مصرف مواد فیبردار در وعده صبحانه باعث نفخ شدید می شود. مصرف فیبر در این وعده غذایی اهمیت زیادی دارد، اما زیاده روی در خوردن مواد فیبردار باعث بروز دل درد و نفخ شدید خواهد شد که درصورت نوشیدن مقادیر زیاد آب می توان مشکل را رفع ...
