خانه
آشنایی با فواید دانه چیا برای سلامتی + طریقه مصرف
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص امگا 3+ موارد مصرف
برای سلامت بدن و درمان بیماری ها؛ تقویت سلامت قلب: طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA)، آزمایش ها کلینیکی نشان داده اند که امگا 3 در کاهش مشکلات بیماری های قلبی عروقی موثر است (CVD). روغن ماهی منبع عالی امگا 3 است و بنابراین خطر بیماری های قلبی و آریتمی های قلبی را کاهش می دهد. همچنین سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و سطح کلسترول خوب را افزایش می دهد (HDL). روغن ماهی از انباشت تری ...
نکاتی که برای پخت مربا باید بدانید
مربا استفاده می شود باید در اواخر پختن مربا به محتویات افزوده شود تا عطر مورد نظر شما را حفظ کند. 6. بهترین ظرف برای پخت مربا: تجربه ثابت کرده است که ظرف مورد نظر برای پخت مربا مهم است و شما انواع مرباها به جز مربای به که باید داخل ظرف مسی پخته شود را باید داخل ظرف لعابی یا تفلون درست کرد. 7. جلوی شکرک زدن مربا رو بگیرید: دلیل اینکه مربا شکرک زده جوشیدن ...
نگران مصرف 6 ماده غذایی پرکالری نباشید!
به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط ...
عوارض جانبی مصرف بیش از حد دانه های چیا
اکثر افراد، دانه های چیا یک افزودنی مناسب و مغذی در یک رژیم غذایی متعادل است. دانه های چیا دانه هایی خوراکی اند که از گیاهی متعلق به خانواده نعناع ها به نام Salvia hispanica تهیه می شود. این دانه های ریز تیره غنی از مواد مغذی غنی از اسید های چرب امگا 3 است و منبع معتبری از سایر ترکیبات فعال زیستی ضروری محسوب می شوند. مصرف دانه چیا ممکن است فواید سلامتی از جمله کاهش فشار خون ...
نکات تغذیه ای قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا
معمولا ترس از آمپول و یا واکسن دارند نیز جلوگیری می کند. افرادی که مبتلا به بیماری های قلبی - عروقی، فشار خون بالا یا بیماری های ریوی هستند در خصوص میزان مصرف مایعات باید با پزشک خود مشورت کنند. مواد غذایی آبدار مانند میوه ها، سبزی ها، انواع سوپ و آبگوشت علاوه برکمک به تامین آب بدن، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کنند. به ویژه در صورت ایجاد تب بعد از واکسیناسیون، توصیه می شود مایعات و ...
افزایش جذب پروتئین در بدن با 6 روش
اسید آمینه های تشکیل دهنده پروتئین ها را می شکند، بنابراین بدن قادر می شود تا اسیدهای آمینه پیوسته به یکدیگر را به صورت جداگانه مصرف کند. برای کمک به بهبود این روند تجزیه، سعی کنید بیشتر مواد مغذی اسیدی مانند آب پرتقال و سرکه را بنوشید و یا اکثر انواع میوه ها را مصرف کنید. این نوشیدنی ها و خوراکی ها حاوی پروتئازهایی هستند که می توانند محیط معده شما را به صورت اسیدی تری به منظور تجزیه و ...
رژیم غذایی بیماران مبتلا به کبد چرب چگونه است؟
آن ها به چربی تبدیل می شود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: افراد مبتلا به کبد چرب باید امگا 3، روغن ماهی، روغن های گیاهی، مصرف گردو و دانه یا روغن کتان را در هفته دوبار استفاده کنند و یا روزی یک عدد کپسول امگا 3 استفاده کنند. مظفری افزود: افرادی که کبد چرب دارند معمولا پتاسیم خون پایینی دارند که می توانند با مصرف کیوی و موز و زرد آلو پتاسیم دریافت کنند. وی به ...
دستور پخت کیک انبه
...: انبه یک میوه پر خاصیت است که از خوردن آن نباید غافل شوید و می توانید با انبه انواع کیک و دسر و ژله و مافین ها را تهیه کنید. انبه برای هضم غذا، دیابت، جلوگیری از سرطان روده، سلامت استخوان ها و بخاطر داشتن ویتامین A کلی برای پوست و تقویت موها مفید می باشد. این کیک را می توانید برای دورهمی و عصرانه تهیه کنید. مواد لازم برای تهیه کیک انبه تخم مرغ 3 عدد شکر 1 پیمانه ...
اگر ریزش مو دارید با این موادغذایی درمانش کنید
، بتاکاروتن، فولات و ویتامین C اند. تمام این مواد به ویژه آهن می توانند نقش مهمی در سلامت موها داشته باشند. ویتامین A هم تاثیر زیادی روی سلامت مو دارد و به بدن در تولید سبوم، چربی طبیعی محافظ مو، کمک می کند. 4. انواع میوه ها میوه ها مانند توت، گیلاس، زردآلو، انگور و پرتقال ترکیباتی دارند که وجود آنها برای سلامت موها ضروری است. میوه ها علاوه بر این ترکیبات مفید، حاوی ...
روشی کاملا طبیعی برای پایان دادن به ریزش و سفیدی مو
.... این مخلوط باعث می شود تا موهای شما قوی و براق شود و شنبلیله منبع عالی پروتئین و نیکوتین است که باعث رشد مو شده و لسیتین موجود در آن باعث سالم و قوی ماندن موها خواهد شد. این درمان ریشه های مو را تغذیه می کند و سلامت پوست سر را بهبود می بخشد. ابتدا بذر شنبلیله را آسیاب کرده تا پودر شود و سپس با روغن نارگیل و روغن سیاه دانه مخلوط کرده تا تبدیل به خمیری شود. چنان چه خمیر سفت بود کمی آب ...
5 دمنوش گیاهی که باید امتحان کنید
بهبود گلوکز خون ، انسولین و سطح چربی خون بود. در حالی که برای تأیید این تأثیرات به تحقیقات بیشتری نیاز است، شواهد اولیه نشان می دهد که چای بابونه ممکن است طیف وسیعی از فواید سلامتی را ارائه دهد. دمنوش نعناع یکی از رایج ترین دمنوش های گیاهی در جهان است. در حالی که بیشتر مورد استفاده برای تقویت سلامت دستگاه گوارش است اما همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد سرطانی، ضد باکتری و ضد ویروسی است ...
آیا ماست می تواند جلوی ابتلا به پوکی استخوان را بگیرد؟
محصول غنی شده است که انواع کم چرب آن در مقایسه با انواع ماست های معمولی و طعم دار خواص بیشتری داشته و مصرف روزانه آن توصیه می شود. پروبیوتیک نوعی میکروارگانیزم مفید و زنده است که به طور طبیعی در روده انسان زندگی می کند و بخش قابل توجهی از سلامت افراد به فعالیت و تکثیر آن بستگی دارد. بنا به اعلام سازمان بهداشت جهانی، مصرف مستمر این محصول یکی از راه های افزایش و فعال نگهداشتن این باکتری در بدن است که ...
چگونه بر کابوس سرطان غلبه کنیم؟
نوع سلول هایشان و البته منطقه و اندامی که در آن رشد می کنند، نام گذاری می شوند، حتی اگر سرطان به منطقه دیگری از بدن سرایت کند نیز این اسم ثابت باقی می ماند.، برای مثال سرطانی که از ریه آغاز شود و به کبد سرایت کند، باز هم سرطان ریه نامیده می شود. تاکنون بیشتر از صد نوع مختلف از انواع سرطان شناسایی شده اند که تقسیم بندی آن ها بر اساس نوع سلول های درگیر، متفاوت است، سرطان پروستات، سرطان روده ...
خواص شگفت انگیز میوه سپستان برای بدن؛ از درمان میگرن و نقرس تا مقابله با سرطان
به گزارش سلام نو، باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از اخبارالیوم نوشت: میوه سپستان سرشار از بسیاری از مواد مغذی مفید مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که به کاهش التهاب محافظت از سلامت قلب و بهبود خواب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم کمک می کند. فواید میوه سپستان برای مبارزه با عفونت ها و تقویت ایمنی التهاب بخشی از پاسخ طبیعی بدن به بیماری یا آسیب است و در کوتاه مدت می ...
انواع داروهای ضد افسردگی و عوارض تک تک آن ها
بلکه بر روی شیمی مغز نیز مؤثر می باشد. در واقع مصرف چربی های امگا 3 برای بدن جهت انتقال سینگال های عصبی، بدون آن که فرد دچار اضطراب و افسردگی شود، ضروری است. البته که می توان مکمل امگا 3 را به راحتی از داروخانه ها تهیه کرد، اما بهتر است این مکمل را از منابع طبیعی همچون ماهی، گردو، جلبک ها، تخمه کدو و دانه کنجد دریافت کرد. 2- ویتامین D بجای داروی ضد افسردگی: ویتامین D از جمله مواد لازم برای ...
20 ماده غذایی که فیبر بالایی دارند
منبع خوبی برای فیبر است و می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. 12. لوبیای سیاه مجموع فیبر غذایی: 15 گرم فیبر در هر فنجان (172 گرم) مواد مغذی مهم: پروتئین، ویتامین B1، منیزیم، منگنز، فسفر، ویتامین B9 لوبیای سیاه سرشار از مواد مغذی است و مقدار زیادی پروتئین و فیبر به رژیم غذایی اضافه می کند. میزان بالای آنتی اکسیدان ها و زردینه ها مانع از تشکیل رادیکال ...
بهترین گزینه های غذایی سرشار از امگا 3
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، اسید های چرب امگا 3 خواص سلامتی دیگری هم دارند که شامل جلوگیری از احساس گرسنگی، پیشگیری از افسردگی و اضافه وزن است. شما تنها با مصرف یک قرص امگا 3 می توانید از تمام این مزایا بهره ببرید. اما گزینه های غذایی نیز وجود دارند که سرشار از این چربی های مفید هستند. اسید های چرب امگا 3 موجود در غذا ها منجر به کاهش التهاب در بدن، جلوگیری از آسیب اکسیداتیو و بسیاری ...
مترونیدازول و هرآنچه باید درمورد آن بدانید
به کودک خود شیر دهید. اگر در طول این مدت از پمپ پستان استفاده می کنید، هر مقدار شیری که جمع آوری کرده اید را دور بریزید و آن را به نوزاد خود ندهید. عوارض قرص مترونیدازول قرص مترونیدازول از راه بلع وارد بدن شده و از طریق معده جذب می شوند. انواع آهسته رهش دارو زمان بیشتری داخل بدن شما باقی می مانند. قرص های واژینال میترونیدازول برای عفونت واژن و انواع معمولی قرص مترونیدازول ...
خوراکی هایی که بیش از حد تصور حاوی قند هستند
.... نوا طبیعی کره بادام زمینی حاوی مقدار زیادی قند نیست اما بسیاری دیگر از آن ها پر از روغن های ناسالم و قندهای اضافه شده هستند؛ بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند برچسب مواد تشکیل دهنده کره بادام زمینی را بخوانید و ببینید که کدام یک طبیعی تر و سالم تر هستند. چیپس ها همچنین حاوی 3 تا 5 درصد شکر هستند، به خصوص آن هایی که با کباب، چیلی، عسل یا دانه های ذرت شیرین طعم دار شده ...
فواید نهفته نوشیدن چای برای سلامتی چیست؟
بر این، چای سیاه حاوی خواص ضد میکروبی است که با کمک به ترمیم مخاط دستگاه گوارش، مواد مضر را از بین می برد و باکتری های روده را بهبود می بخشد و ایمنی بدن را بهبود می بخشد. با این حال، قبل از نتیجه گیری قوی در مورد نقش چای سیاه و عملکرد سیستم ایمنی، تحقیقات بیشتری لازم است. 5 - فشار خون با مصرف چای سیاه کاهش می یابد فشار خون بالا تقریباً بالای 1 میلیارد نفر را در سراسر جهان ...
میگرن را با این ماده غذایی ضربه فنی کنید
دیگر میزان امگا 3 هر فرد را افزایش می داد، با این حال، یک رژیم غذایی سطح طبیعی اسیدهای چرب امگا 6 را حفظ کرد و رژیم دیگر آنها را کاهش داد. هر رژیم غذایی میگرن ماهانه را با استفاده از آزمون تاثیر سردرد (HIT-6) پیگیری کرد. این آزمون میزان تاثیر سردرد بر کیفیت زندگی فرد را اندازه گیری می کند. نتایج تحقیق نشان می دهد، رژیم های غذایی در هر دو گروه غنی از امگا 3 در تعداد میگرن در هر ...
با این رژیم غذایی از ابتلا به کیست تخمدان در امان بمانید
دانه ها، دانه های کتان غنی از فیبر را به سالاد و سوپ اضافه کنید. 6. مصرف ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون و ساردین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذا های تخمیر شده یا آب پز با سرکه و ترشی به بدن در تنظیم سطح استروژن کمک می کند. 7. مصرف مواد غذایی با محتویات مواد نگهدارنده بالا مانند انواع کنسروها را کاهش دهید. 8. ویتامین A به حفظ یک لایه ...
چه زمانی ویتامین مصرف کنیم ؟
عوارض جانبی آن ها شود. به عنوان مثال، بسته به نوع ویتامین، دریافت مکمل همراه با وعده غذایی ممکن است بر میزان جذب آن اثر مضاعف گذاشته و تأثیر مثبت آن بر سلامت کلی بدن را افزایش دهد. همچنین گاهی مصرف بعضی مکمل ها با بعضی خوراکی ها یا مصرف دو مکمل غذایی با هم ممکن است جذب آن ها را مختل کند. در این مقاله به موقعیت ایده آل استفاده از انواع ویتامین خواهیم پرداخت. زمان بندی مصرف ویتامین ها ...
بهترین صبحانه چه ویژگی هایی دارد؟
...> کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی بدن به شمار می روند و فیبر ها نوعی از کربوهیدرات ها هستند که به هضم غذا کمک می کنند. چربی ها هم منبع دیگر انرژی به شمار می روند که همزمان به جذب ویتامین ها هم کمک می کنند. البته منظور از چربی در اینجا چربی های سالم اشباع نشده مانند چربی های موجود در انواع دانه های روغنی، آووکادو و روغن زیتون است. با درنظر گرفتن این گزینه ها، بهترین صبحانه ای که می تواند در طول ...
کره بادام زمینی یا ارده شیره، کدام سالم تر است؟
بادام زمینی غذایی نسبتا فراوری نشده است. زیرا از آسیاب کردن زیاد دانه های بادام زمینی بدست می آید. این ماده غذایی به عنوان یک منبع عالی از پروتئین شناخته می شود که انرژی نسبتا متعادلی را برای بدن تامین می کند و 3 عنصر درشت مغذی را در خود جای داده است. کره بادام زمینی دارای ارزش غذایی بالایی است و چربی های سالم را در خود دارد و به تنظیم قند خون کمک می کند. کره بادام زمینی منبع خوبی برای ...
عادات غذایی سالمی که باید ترک کنید تا لاغر شوید!
سیر کنندگی کافی ندارند. خیلی از افراد بعد از خوردن این نوع مواد غذایی رژیمی، باز ھم احساس گرسنگی می کنند و در نھایت باز ھم به خوردن سایر انواع مواد غذایی ادامه می دھند. بھتر است که از غذاھای سالم و معمولی که با ترکیبات طبیعی و کامل درست شده اند و فرایندھای کارخانه ای روی آنها صورت نگرفته است، استفاده کنیم و فقط کافیست که تعادل و اندازه را رعایت کنیم. زیاده روی در مصرف مواد غذایی سالم ...
تأثیر سبک زندگی بر میکروبیوم ها در بدن
میکروبیوم ها در بدن در راستای ادامه حمایت و بازداشتن از کاهش جمعیت این سربازان جنگنده و تأمین کننده سلامتی، عدم استفاده نابجا و خوددرمانی با آنتی بیوتیک چه به صورت مستقیم چه به طور غیر مستقیم باید مورد نظر قرار گیرد. توصیه و تاکید می گردد هر چقدر که امکان دارد از روش های تولد به طریق سزارین کاسته شود و به جای شیر خشک به گسترش تغذیه با شیر مادر افزوده گردد و به تمام مادران محترم ...
خواص خاکشیر+طرز تهیه
که ورم و زخم معده دارند، توصیه کرد مصرف خاکشیر را محدود کنند. شیرمستی معتقد است : خاکشیر را می توان از دو تا سه سال به بالا به کودکان داد و برای کودکان زیر این سن نیز شربت خاکشیر را صاف کرد و تنها آب آن را به کودک داد. به گفته وی، به دلیل وجود خاک فراوان در خاکشیر لازم است حتما قبل از مصرف شسته شود و مدتی در آب بماند. سپس با انواع شیرین کننده ها از جمله شکر یاعسل مصرف شود. این کارشناس تغذیه معتقد است: علاوه بر خواص شربت خاکشیر، شربت به لیمو و همچنین شربت عرق کاسنی نیز می تواند خواص ضد گرمازدگی داشته باشد. منبع: ایسنا ...
نشانه های استروژن بالا را بشناسید و کنترل کنید
طور مداوم مشکلاتی را ایجاد می کند. سعی کنید روی وضعیت روده خود کار کنید و با رعایت این نکات سلامت آن ها را بهبود بخشید. روزانه حدود 3 لیتر آب بنوشید، سبزیجات بیشتر بخورید، پروبیوتیک هایی مانند کلم، کفیر و ماست ساده مصرف کنید، در غذای خود فیبر اضافه و برای بهبود حرکات روده از مکمل هایی مانند سیترات منیزیم استفاده کنید. سلامت کبد خود را بهبود بخشید کبدی که عملکرد ...
