پیشگیری از اختلال خواب با ورزش بیشتر - روزنامه جوان آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
این عادت های خطرناک عمرتان را کم می کند
. چرا به جای آن مقداری آب امتحان نمی کنید؟ تناسب اندام می تواند کاری سخت باشد، با این حال، اگر از طرفداران رژیم های عجیب و غریب هستید، ممکن است بخواهید در روال سلامتی خود تجدید نظر کنید. تحقیقات انجمن قلب آمریکا نشان می دهد که رژیم غذایی یویو می تواند با افزایش خطر بیماری های قلبی در زنان مرتبط باشد. رژیم غذایی متعادل و ورزش تنها راه کاهش وزن است. آیا به نظر شما هر شب خوابیدن سخت ...
اختلال هایپرسومنیا چیست؟
، بیش از 40درصد افراد برخی از علائم هایپرسومنیا را در طول زمانی مشخص نشان می دهند. همراه کافه پزشکی باشید. در این اختلال فرد به طور طولانی مدت به خواب می رود به طوری که حتی از 10 ساعت هم بیشتر می خوابد. اختلال پرخوابی یا خواب آلودگی روزانه به گونه ایست که فرد در طول روز دچار احساسی فراتر از خستگی می شود. اختلال هایپرسومنیا فرد را حتی در مواقع رانندگی و کارهای روزانه دچار خواب بدون اراده ...
چه مقدار ورزش در روز برای سلامت لازم است؟
به گزارش تابش کوثر، مطالعات جدید که در مجله Circulation انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان می دهد ترکیب ورزش هوازی به همراه کاهش کالری دریافتی نسبت به انجام ورزش بدون دقت بر کالری دریافتی تاثیری به مراتب بیشتر بر سلامت قلب و عروق دارد و باعث کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود. پس دریافت کالری کمتر و ورزش بیشتر می تواند به سلامت قلب شما کمک کند، چه وزن کم کنید یا نه. در این مطالعه سفتی آئورت ...
2 در هزار مرگ ناگهانی قلبی نتیجه غفلت از غربالگری
. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی یادآور شد: این واقعیت موید غفلت در غربالگری مناسب در سطوح فردی و اجتماعی است که با هزینه اندک قابل پیشگیری است. حدائق تاکید کرد: غربالگری عوامل خطر قلبی عروقی خصوصا دیابت و فشار خون بالا در سطوح پایه و مراقبان سلامت باید مورد توجه ویژه قرار گرفته و کنترل این ریسک فاکتورهای مهم بر اساس راهنماهای مدون کشوری پایش شود. او راهبردهای ...
تاثیر آپنه خواب در کودکان بر فشارخون و سلامت قلب
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، کاریزا بیکر اسمیت ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه توماس جفرسون در فیلادلفیا، در این باره می گوید: احتمال اختلال تنفسی در هنگام خواب و به ویژه آپنه انسدادی خواب، ممکن است به دلیل بزرگ شدن لوزه ها، آدنوئیدها یا ساختار صورت کودک باشد، اما والدین باید بدانند که چاقی کودکان نیز آنها را در معرض خطر ابتلاء به آپنه انسدادی خواب قرار می دهد. وی در ادامه می ...
ارتباط بین فعالیت بدنی و کیفیت اسپرم
...: پژوهشگران دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با انجام یک مطالعه ارتباط بین فعالیت بدنی و کیفیت اسپرم را در مردان نابارور مراجعه کننده به مرکز ناباروری رویان اصفهان بررسی کردند. به گزارش فکرشهر از ایسنا، ناباروری یک اختلال تولید مثلی است که در آن، فرد با وجود داشتن رابطه جنسی بدون پوشش و محافظت، پس از یک سال و یا بیشتر، باروری نداشته باشد. نتایج مطالعات نشان می دهد که عوامل ...
یک فایده جالب گردو که احتمالا نمی دانستید
می تواند برای تعدادی از افرادی که به دنبال بهبود سلامتی خود هستند مفید باشد. این مطالعه، که اخیراً در مجله علمی Nutrients منتشر شده است، ارتباط مشابهی بین خوردن گردو، حتی در مقادیر کمتر در هفته با افزایش امید به زندگی و پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی، با تغییر نسبت ها، از نظر کاهش خطر ابتلا نشان داد. بیشتربخوانید: خواص شگفت انگیز پوست گردو برای سلامت پوست ومو ...
توصیه های عمومی برای زیبایی پوست صورت
، بهترین کاری که می توانید برای سلامت پوست خود انجام دهید ترک است. برای اطلاعات در مورد ترک سیگار می توانید به Smokefree.gov، ابتکاری از انستیتوی ملی سرطان (NCI) مراجعه کنید. 5) خواب کافی داشته باشید. خوابیدن به مقدار کافی برای سلامت پوست و کاهش حلقه های تاریک دور چشم موثر است و باعث بهبود رنگ پوست شما می شود و از همه مهمتر رایگان است. گرفتن ساعت های توصیه شده خواب ...
تاثیر ورزش بر حفظ ریتم طبیعی قلب در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی
به این بیماری بیش از 30 میلیون نفر تباشد، در حالی که خطر ابتلا به این اختلال در افراد بالای 55 سال در طول زندگی ممکن است به اندازه یک در سه نفر باشد. توانبخشی مبتنی بر ورزش برای بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب و نارسایی قلبی توصیه می شود، اما مطالعات کمی مزایای AF را بررسی کرده اند. یک مطالعه مشاهده ای نشان داد بیمارانی که طی 5 سال پیگیری تناسب اندام قلبی تنفسی کسب کرده اند، به ...
سیر دارای ترکیباتی با خواص دارویی قوی
انسانی اثرات سیر در پوکی استخوان را اندازه گیری نکرده است. با این حال ، مطالعات در جوندگان نشان داده اند که با افزایش استروژن در زنان می تواند از دست دادن استخوان به حداقل برسد. یک مطالعه در زنان یائسه نشان داد که یک دوز روزانه عصاره سیر خشک (برابر با 2 گرم سیر خام) به طور قابل توجهی علایم کمبود استروژن را کاهش می دهد. این نشان می دهد که این مکمل ممکن است اثرات مفیدی بر سلامت استخوان در زنان داشته باشد. غذاهایی مانند سیر و پیاز نیز ممکن است اثرات مفیدی بر استئوآرتریت داشته باشند. بهداشت نیوز ...
راهکارهایی کاربردی برای سخت بیدار شدن از خواب
غذا خوردن دیروقت شام خوردن یا آخر وقت ریزه خواری کردن در توانایی شما در به خواب رفتن و در خواب ماندن اختلال ایجاد می کند. مطالعه ای نشان داد دیروقت غذا خوردن می تواند موجب هایپرگلیسمی یا افزایش قند خون شود که علامت دیابت است. وقتی شما نزدیک به زمان خوابتان غذا می خورید، سوخت و ساز بدنتان کُند می شود و گوارش را دشوار می کند. شب دیروقت غذا در معده داشتن، خوابیدن را مشکل می کند. ...
رسوبات آمیلوئید در چشم خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد
شفاآنلاین سلامت بر اساس تازه ترین یافته های دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا، رسوبات آمیلوئید در چشم، تاثیر قابل توجهی بر افزایش خطر ابتلا به آلزایمر دارد. به گزارش شفاآنلاین : پلاک های آمیلوئید رسوبات پروتئینی هستند که بین سلول های مغز جمع شده و مانع عملکرد درست آن شده و در نهایت منجر به مرگ عصبی می شوند. آن ها به عنوان مشخصه بیماری آلزایمر (AD) در نظر گرفته می شوند و تحقیقات متعددی برای ...
کاهش خطر مرگ و میر با مصرف مقدار کمی گردو در هفته
مصرف هفتگی گردو به کاهش خطر مرگ و میر کمک می کند مطالعه انجام گرفته در دانشگاه هاروارد نشان می دهد: مصرف منظم گردو با کاهش خطر مرگ و میر به ویژه بر اثر بیماری های قلبی و عروقی مرتبط است و می تواند امید به زندگی را در افراد میانسال در مقایسه با افرادی که از این خشکبار مصرف نمی کنند، افزایش دهد. این بررسی نشان داد که مصرف پنج وعده یا بیشتر گردو در هفته ممکن است بیشترین فایده ...
تاثیر خواب کافی بر کاهش وزن
هستند که کمتر تلویزیون تماشا می کنند؟ مطالعات اخیر نشان می دهند که تماشای تلویزیون در هر دو ساعت، خطر ابتلا به دیابت را تا 20درصد، بیماری قلبی تا 15درصد و مرگ زودهنگام را 13درصد افزایش می دهد. 3)دوری از وسایل الکترونیکی یافته ها نشان می دهند که هرچقدر در اتاق خواب، وسایل الکترونیکی بیشتری وجود داشته باشد، احتمال چاقی، به ویژه در کودکان افزایش می یابد. برای اینکه هم خودتان و ...
ارتباط عجیب میان ساعت بدن و مبارزه با مسمومیت!
، کمتر کسی به خطرات برهم زدن این چرخه طبیعی آگاهی دارد. برای مثال، دانشمندان آمریکایی می گویند اختلال مزمن خواب ارتباط مستقیمی با افزایش خطر عفونت های گوارشی در انسان دارد. متخصصان برای یافتن دلیل چرایی این موضوع اقدام به بررسی فعالیت سیستم ایمنی بدن در دستگاه گوارش کردند. ریتم ترشح ترکیبات طبیعی آنتی باکتریال در روده برای مبارزه با عوامل بیماری زا براساس الگوی خواب و چرخه طبیعی بدن شکل می ...
پیشگیری از مرگ بیماران با تشخیص زودهنگام اثرات طولانی مدت کرونا
سلامت نیوز :محققان موسسه آمریکایی متدیست هوستون در مطالعات اخیر خود موفق به شناسایی شدت خطر و اثرات کرونا شدند که می تواند در کاهش قابل توجه مرگ و میر موثر باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، در حالی که بستری شدن بیماران مبتلا به کووید -19 در چهارمین جهش بیش از 18 ماه پس از اینکه ویروس جان افراد را گرفت، به سطح همه گیری دیگری رسید، دو مطالعه تازه منتشر شده در ...
نوشیدن قهوه خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
به گزارش خبرنگار گروه علم و فناوری خبرگزاری آنا ، مطالعات 10 ساله محققان نشان می دهد نوشیدن قهوه می تواند بیماری های کبدی را تا 35 درصد و خطر سرطان کبد را تا 34 درصد کاهش دهد. به گفته محققان نوشیدن 3 الی 4 فنجان قهوه در روز بهترین حالت است و سلامتی را ارائه می دهد. همچنین قهوه کافئین دار، بدون کافئین و قهوه فوری همگی دارای مزایای سلامتی هستند اما قهوه زمین بهترین نوع قهوه است. بیشتر ...
بیماری اختلال دوقطبی چیست؟
افسردگی شدید رخ می دهند. در این صورت کنترل علائم فرد سخت تر است. وقتی دوره دوقطبی شیدایی عود می کند، فرد به سرعت تحریک می شود و رفتار های غیرقابل پیش بینی از خود نشان می دهد که از عواقب آن آگاهی ندارند. خودکشی در شخصی که دچار علائم دوقطبی شیدایی است به عنوان یک خطر همیشگی تلقی می شود. آگاهی از علائم دوقطبی شیدایی کمک می کند تا شخص راحت تر بتواند علائم خود را مدیریت کند. اختلال شیدایی ...
آپنه خواب ممکن است خطر مرگ ناگهانی را دو برابر کند
معرض خطر مرگ ناگهانی هستند. کلمه آپنه به معنی “بدون نفس” است. در طول آپنه انسدادی خواب، کاهش یا انسداد کامل جریان هوا در هنگام خواب وجود دارد. این اختلال خواب به طرق مختلف خود را نشان می دهد، از جمله خواب آلودگی زیاد در طول روز، خستگی، خروپف شدید و خواب غیرطبیعی. در حالی که این علائم می تواند به طور بالقوه بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد، اما می تواند پیامدهای جدی تری نیز به ...
رژیم غذایی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی
نیز می تواند مفید باشد. بیماری های قلبی یکی از علل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. بر اساس یک متاآنالیز منتشر شده در 6 جولای در تحقیقات قلب و عروق، برای جلوگیری از آن، رژیم غذایی گیاهی بهترین گزینه است. محققان دانشگاه ناپل نزدیک به 100 مطالعه در مورد ارتباط بین خطر بیماری های قلبی و عادات غذایی را بررسی کردند. آن ها بر دسته های خاصی از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، مرغ، تخم مرغ ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
پنج مرحله از هر چرخه خواب را طی کند. به نظر می رسد علاوه بر داشتن خواب کافی ، داشتن یک برنامه منظم خواب نیز از خستگی جلوگیری می کند. داشتن فعالیت بدنی در طول روز ممکن است به برخورداری از خواب بهتر در طول شب کمک کند. یک مطالعه در افراد سالمند نشان داد که ورزش به بهبود کیفیت خواب آنها و کاهش سطح خستگی کمک می کند. علاوه بر این ، چرت زدن نیز ممکن است به افزایش سطح انرژی افراد ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید!
. مطالعات نشان داده اند ورزش های هوازی مثل شنا، باعث حفظ شکل مناسب آندوتلیوم می شوند. آندوتلیوم، لایه نازکی از سلول هاست که دیواره سرخرگ ها را می پوشاند و با افزایش سن، انعطاف پذیری و کش سانی آن کم می شود. وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از جمله با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون. با افزودن تمرینات قلبی عروقی به روال ورزشی خود ...
روند روبه رشد مرگ ومیر ناشی از دیابت در ایران
...: بررسی های یک مطالعه در بازه زمانی سال های 1385 تا 1389 نشان داد که روند مرگ ومیر ناشی از دیابت در حال افزایش است. فوت ناشی از دیابت در زنان بیشتر از مردان و در مناطق شهری، بیشتر از مناطق روستایی است. به گزارش فکرشهر از ایسنا، دیابت از جمله بیماری های متابولیکی و یک اختلال چند عاملی است که با افزایش مزمن قند خون مشخص می شود. این بیماری ناشی از اختلال ترشح و عمل انسولین و یا ...
اشتباهات کرونایی که به قیمت جانتان تمام می شود
اگر آن ها را در دوران بیماری انجام دهید، برایتان مرگ آور خواهد بود. پس برای اینکه به سلامت خود و سلامت دیگران بیشتر اهمیت دهید، سعی کنید این اشتباهات را به آن ها گوشزد کنید. واکسن نزدن موضوعی که بارها تکرار شده است، این است که واکسن زدن بهترین راه برای محافظت از خودتان در برابر کووید 19 و کاهش احتمال مرگ بر اثر آن است. متخصصان سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری ها اخیراً گزارش ...
شش روش ساده برای کاهش میزان تری گلیسیرید
. طبق یک مطالعه بر روی 117 سالمند مبتلا به اضافه وزن یا چاقی ، خوردن بیشتر فیبر غذایی با کاهش سطح تری گلیسیرید مرتبط بود . یک مطالعه کوچک دیگر در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات حاوی فیبر زیاد در کنار صبحانه پرچرب باعث افزایش 50 درصدی سطح تری گلیسیرید پس از خوردن غذا می شود . ورزش هوازی می تواند میزان کلسترول HDL ( خوب) را در خون افزایش دهد ، که می تواند سطح تری ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
تند به سرعت در سیستم گوارش حرکت می کنند و منجر به ایجاد گاز معده و نفخ می شوند. طعم دهنده همچنین می تواند باعث سوزش سر دل و رفلاکس اسید شود، خواب شما را مختل کرده و شما را در طول شب تحریک کند. در عوض یک املت برای خود درست کنید تا گرسنگی تان رفع شود. برای طعم دادن، کمی نمک و فلفل بپاشید. پروتئین موجود در این غذای سبک بدون ایجاد اختلال در خواب شما را سیر می کند. ...