خانه
تاثیر خواب کافی بر کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از بیماری دیابت، ورود ممنوع به بیماری شیرین!
...> برای پیشگیری از دیابت چه باید کرد؟ عوارض دیابت کنترل صحیح قند خون تغذیه سالم، راهی برای پیشگیری از دیابت ورزش کاهش وزن داروهای پیشگیری از دیابت خواب کافی و مناسب سلامت روده سلامت روان ترک سیگار برای پیشگیری از دیابت چه باید کرد؟ انواع مختلفی از دیابت وجود دارد. وجه مشترک آنها این است که کنترل قند خون می تواند از عوارض دیابت جلوگیری کرده یا آن را به تاخیر بیاندازد. کنترل قند خون نیاز ...
چگونه بخوابیم و لاغر شویم؟
به گزارش خارگ نیوز و به نقل از اسپوتنیک، یک متخصص غدد در روسیه در مقاله ای می نویسد که چه محصولی چربی را در هنگام خواب می سوزاند. آنجلیکا چیژ معتقد است که برای کاهش وزن اصلا لازم نیست با معده خالی به رختخواب بروید. او در مورد آنچه که بهتر است قبل از خواب بخورید مقاله ای منتشر کرد. این متخصص خاطرنشان کرد که بدن هورمون چربی سوز - سوماتوتروپین را تا نیمه شب تولید می کند: برای ...
اگر از چاقی رنج می برید، این گیاهان را بخورید
افزایش دهد. کپسایسین همچنین ممکن است جلوی اشتهای شما را بگیرد و به کاهش وزن کمک کند از این رو به عنوان یک داروی گیاهی برای کاهش اشتها تجویز می شود. یک مطالعه کوچک نشان داد که مصرف کپسول کپسایسین باعث افزایش احساس سیری و کاهش کالری مصرفی می شود. تحقیقی دیگر روی 30 نفر نشان داده است که خوردن مواد خوراکی حاوی کپسایسین باعث کاهش سطح گرلین می شود که هورمون اشتها و مسئول گرسنگی است. زنجبیل ...
برای کاهش وزن میوه را ساعاتی قبل از غذا میل کنید
تاثیر قرار دهند. همچنین دیده شده که مصرف کنندگان میوه و سبزیجات فراوان وزن کمتری دارند و احتمال افزایش وزن در آنها کمتر است. بررسی نتایج یک مطالعه مروری نشان داد که افراد با بالاترین میزان مصرف میوه، تا 17 درصد ریسک چاقی پایین تری را تجربه می کنند. به طور کلی با حذف میوه از ساعات عصر، گزینه ای سالم و کامل برای میان وعده را از دست خواهید داد. نکته شماره 4: بهترین زمان مصرف ...
کمبود تستسترون در زنان چه علائمی دارد؟
.... هنگامی که این میزان ترشح تستسترون کم تر از حد طبیعی باشد، ممکن است تمایل جنسیتان کمتر و کمتر شود، حتی اگر شما هنوز عاشق شریک زندگیتان باشید. حتی کمبود تستسترون موجب می شود رابطه جنسی به اندازه ی قبل برایتان لذت بخش نباشد، زیرا تحقیقات نشان می دهد ترشح اندک هورمون تستسترون می تواند بر توانایی یک زن در ارگاسم تاثیر بگذارد. در حال حاضر هیچ داروی افزایش دهنده ی میل جنسی برای زنان وجود ...
آیا از رویش موهای ضخیم بر روی چانه و زیر چانه خجالت می کشید؟
خیم بوده و دارو رفع می شوند. تومورهای غده فوق کلیوی: غده های کوچکی که در بالا کلیه ها قرار دارند عامل ترشح هورمون هایی هستند که اگر میزانشان از حد معینی بالاتر بروند باعث ایجاد عارضه زخیم شدن مو، فشار خون، افزایش ناگهانی وزن و یا آکنه و جوش می شوند. دیابت و دریافت انسولین: اگر دیابت دارید و انسولین دریافت می کنید باید بدانید که یکی از علائم اینکه بدن شما در برابر دریافت ...
چرا باید هنگام خواب پیاز را داخل جوراب خود قرار داده و آن را پا کنید ؟
ما مفید باشد. اگرچه پیاز کاملاً معمولی است ، اما مزایای آن اغلب جادویی است. اما چرا در جوراب؟ 7. سرماخوردگی آیا سرما خورده اید؟ یا به یکی از انواع ویروسهای آنفولانزا مبتلا شده اید؟ پیاز می تواند علائم ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش دهد. به سادگی پیاز را داخل جوراب بگذارید و قبل از خواب آن را به پا کنید. پیاز یک شبه به تقویت بدن شما کمک می کند و ممکن است صبح احساس بهتری نسبت به ...
تعداد دفعات نرمال رابطه جنسی چه مقدار می باشد؟
، اصلا نیازی نیست نگران باشید ، صمیمیت جسمی ، هم آغوشی و نوازشی که در اتاق خواب تجربه می کنید باعث ترشح هورمون عشق و هم آغوشی یا اکسی توسین در بدن می شود که تمام اثر هورمون استرس یا کورتیزول را از بین برده و به نوعی اثر آرام بخش برای تمام سیستم بدن شما دارد و می تواند به طور کلی حال روحی و جسمی شما را بهبود دهد پس نگران ارگاسم نشدن نباشید و از آغوش و نوازش یکدیگر لذت ببرید. شاید باورتان ...
ارتباط هوس های غذایی با بیماری های پنهان
ناگهانی و برای مدتی و به صورت افراطی دلتان نوعی خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. دلایل به وجود آورنده این نوع هوس ها بطور کلی بوجود آمدن هوس چندین دلیل کلی دارد که شامل : کمبود آب کمبود آب بدن می تواند باعث پرخوری شود. اگر قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید ...
هوس های غذایی که خبر از بیماری می دهند
کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. اگر تمایل شدیدی به خوردن این خوراکی ها پیدا کرده اید نشانه هایی از بیماری در شما وجود دارد: میل شدید به آب اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می دهد باید آب بنوشید، اما اگر همیشه به دنبال خوراکی های ...
انتخاب درست دستگاه تصفیه هوای خانگی
...! یکی از عوامل اصلی خروپف حساسیت است که باعث احتقان بینی و خروپف می شود. دستگاه تصفیه هوا را در کجا قرار دهیم؟ در حالت ایده آل ، دستگاه تصفیه هوا شما باید روی یک سطح صاف و پایدار قرار گیرد. بهترین مکان برای قرار دادن دستگاه تصفیه هوا در اتاق خواب می تواند کف یا میز شما باشد. شما همیشه باید بین دیوارها یا سطوح دیگر فاصله ای بین 20 تا 30 سانتی متر بگذارید. انتهای پیام/ ...
هرگز این 7 غذا را قبل از خواب بخورید
خواب دارد. آن ها قبل از انجام هرگونه فعالیت هوازی به عنوان یک انتخاب موثر عمل می کنند، اما تحقیقات نشان می دهد غذا های سرشار از قند باعث ایجاد امواج کابوس مغزی می شوند. غذا های قندی همچنین سطح سروتونین، یک ماده شیمیایی آرامش بخش در مغز را کاهش می دهد. 7. غذای تند اگر امشب به دنبال استراحت باکیفیت هستید، صرف مواد غذایی تند قبل از خواب راهی مطمئن برای تضعیف هدف شماست. غذا های ...
بهترین رنگ برای اتاق خواب از نظر روانشناسی
...> این را در نظر داشته باشید هر رنگی که برای اتاق خواب در نظر می گیرید از رنگ های روشن تر استفاده کنید. رنگ های خنثی و به رنگ زمین آرامش دهنده بوده و منجر به انرژی مثبت می شود. رنگ سبز، رنگ طبیعت است و حس تازگی و انرژی بخش آن باعث می شود هر بیننده به محض قرارگرفتن در چنین محیطی حس مثبت داشته باشد. اکنون تصور کنید حضور چنین رنگی در اتاق خواب چقدر می تواند مفید باشد. در این ...
ناتوانی جنسی در مردان و روش های درمان آن چیست؟
می باشد. علاوه بر این تحقیقات نشان داده است که کمبود تستوسترون همچنین به سایر مشکلات جنسی نیز می انجامد. عوامل روانی آمار نشان می دهد که حدود 10 تا 20 درصد از ناتوانی های جنسی نتیجه مستقیم بعضی مشکلات روانی مثل کمبود اعتماد به نفس، افسردگی و به خصوصا استرس و اضطراب است. در اینجا هیچ مشکل جسمی وجود ندارد و مرد کاملاً سالم است اما باز هم قادر به برقراری ارتباط نیست ...
کاهش وزن و لاغری شدید با این ادویه خوش طعم!
...، سرعت افزایش وزن خود را کاهش دهندو در ادامه برخی از فواید این ادویه را مورد بحث قرار می دهیم. 1- لاغری با دارچین و عسل تحقیقات بسیار کمی در مورد لاغری با عسل و دارچین انجام شده و نتیجه برخی از این تحقیقات امیدوار کننده بوده است. بر اساس مطالعات انجام گرفته شده جایگزین کردن ساکارز با عسل از افزایش وزن جلوگیری می کند؛ در حالی که بررسی دیگری نشان داد که مصرف ساکارز ...
تثبیت وزن از کاهش آن سخت تر است
کافی آب بنوشید. وی گفت: مطالعات نشان داده افرادی که کم می خوابند بیشتر به پرخوری روی می آورند، خواب ناکافی باعث ترشح بیشتر هورمون گرلین می شود که به عنوان هورمون گرسنگی شناخته می شود. خواب ناکافی باعث ایجاد حس خستگی و عدم تمایل به انجام فعالیت بدنی می شود. همچنین کنترل استرس می تواند به میزان قابل توجهی به تثبیت وزن کمک کند ادامه داد: استرس باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول و کمک به افزایش ...
نسخه ای طبیعی برای کاهش استرس
غذای شماست؛ اما وقتی رزماری را در خانه نگه می دارید، این گیاه می تواند به کاهش سطح هورمون استرس کورتیزول در خون شما کمک کند. تحقیقات تائید می کنند که عطر رزماری می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد که این امر ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند. 6. یاسمن (جاسمین) یاسمن فعالیت مغز را بهبود می بخشد، خواب آور است و علائم بیماری های روانی را کاهش می دهد. مطالعات به این نتیجه ...
چگونه زندگی سالم و شادی داشته باشیم؟
. اما اینکه چگونه بخوابیم نیز مهم است. برای اینکه بتوان یک خواب آرام داشت، بهتر است قبل از خواب ابتدا تمام لوازم الکترونیکی را خاموش نمایید. لوازمی همچون: تلوزیون، تفلن همراه، تلفن منزل، رایانه و ... به عبارتی تمام لوازمی که باعث پرت شدن حواسمان می شود. آرامش و سکوت قبل از خوابیدن مهم است. همچنین داشتن یک اتاق خواب خنک نیز به داشتن یک خواب آرام و مناسب کمک می کند. پس حتما قبل از خواب دمای ...
کلسترول بالا؛ علائم و خطرات / راهکارهای درمانی چیست؟
. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت. دوچرخه سواری: تحقیقان نشان داده است که دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید. با این حال اگر این کار برایتان مقدور نیست، می ...
7 راه حل خانگی برای کنترل چاقی کودکان
- کودکان را تشویق کنید، بیشتر بخوابند : در حالی که خواب، ممکن است به عنوان یک فعالیت غیرمعمول برای لاغری ا به نظر برسد، این یکی از مهمترین مواردی است که کودک شما باید به اندازه کافی انجام دهد، تا از داشتن اضافه وزن جلوگیری شود مطالعات نشان داده اند که نداشتن خواب کافی، باعث افزایش بیش از حد وزن می شود. 6- آنها را مشغول نگه دارید : به کار گرفتن کودکان برای انجام امور ...
علل و علائم سوزش سردل در دوران بارداری
سریع تر تخلیه شود. - هنگام غذا خوردن صاف بنشینید. این کار تأثیر زیادی در کنترل رفلاکس اسید معده به مری دارد. - سعی کنید تا سه ساعت قبل از خواب غذا نخورید. این کار کمک زیادی به پیشگیری از بروز علائم سوزش سر دل قبل از خواب می کند. - سیگار نکشید. دلایل زیادی وجود دارد که شما نباید در دوران بارداری سیگار بکشید. مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث شل شدن دریچه بین معده و مری می شود و در ...
مراقبت های لازم برای دوران یائسگی
هورمون های تخمدان ایجاد می شود هر چند از حدود 25 سالگی کاهش تدریجی باروری وجود دارد اما پس از 35 سالگی سرعت آن مسئله کاهش خیلی بیشتری می نماید. تخمک پیر عمده ترین علت زمینه ناباروری وابسته به سن است. بروز سقط خودبه خود که اکثراً به علت ناهنجاری های کروموزمی هستند به موازات افزایش سن مادر، افزایش می یابد. میزان ناهنجاری های جنینی با افزایش سن مادر افزایش می یابد بطوری که در تولدهای زنده زیر سن 30 سال ...
10 اختلال خواب شایع چیست؟ + راه های درمان
بخوابید یا سرتان را چند سانتی متر بالاتر از بدن تان قرار دهید. همچنین بد نیست قبل از خواب با آب نمک سینوس های تان را پاک کنید و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. کاهش وزن نیز می تواند به حل این مشکل کمک کند. 5. بازگشت اسید در صورت تجربه بازگشت اسید، حتما برای دریافت داروی مناسب به پزشک مراجعه کرده و سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و بالش تان هم کمی بالا باشد. 6. گرفتگی ...
دلیل احساس خستگی دایمی + روش درمان
کمک کند. مشخص شده است که چرت زدن باعث کاهش خستگی در خلبانان می شود که اغلب به دلیل ساعات کار طولانی و جت لگ دچار خستگی می شوند. لازم است یک پرستار سالمند همواره این موضوع را مد نظر داشته باشد که برای بهبود میزان و کیفیت خواب سالمند بهتر است او هر شب تقریباً ساعت معینی بخوابد ، قبل از خواب فضا را آرام نماید و در طول روز فعالیت زیادی داشته باشد. با این حال ، اگر همچنان برای به ...
ایده های ساده، شیک و کم هزینه برای طراحی اتاق کودک
زیرشیروانی است بسیار مناسب است. این روش باعث خطای چشم می شود، معماری جالب را برجسته می کند و فضا را بزرگتر نشان می دهد. ترکیب رنگ ها را فراموش نکنید به جای رنگ آمیزی کل اتاق به یک رنگ چرا رنگ های متنوع را به کار نبرید؟ هم اگر به دنبال ظاهری زنده و شلوغ هستید از ترکیب رنگ های متضاد استفاده کنید. برای داشتن ظاهری ساده تر از طیف های مختلف یک رنگ استفاده کنید. برای دیوارهای خنثی، رنگ را ...
آیا نمک و مزه آن اعتیادآور است؟
به این بیماری تجره هوس نمک و سایر علائم از قبیل خستگی شدید و یا کمبود انرژی، پریدگی رنگ پوست، فشار خون پایین، از دست دادن اشتها، کاهش وزن بدون علت، اسهال بلند مدت، لکه های تیره روی پوست بخصوص پوست صورت را دارند. استرس غدد آدرنال مسئول ترشح و انتشار کورتیزول هستند. این هورمون به تنظیم فشار خون و پاسخ بدن به استرس کمک می کند. تحقیقات نشان می دهد که بدن افراد با سطوح بالاتر سدیم ...
